कमी कसे बोलावे

व्हिडिओ: कमी बोलण्याचे फायदे कमी बोलाल तर जास्त इज्जत कमवाल

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 पद्धत: तुमच्या बोलण्याची वारंवारता कमी करणे
3 पैकी 2 पद्धत: अधिक ऐकणे
3 पैकी 3 पद्धत: चुका टाळणे
टिपा

बरेच लोक कमी बोलायला आणि जास्त ऐकायला शिकतात. अधिक ऐकणे आपल्याला माहिती गोळा करण्यास, इतरांना अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यास आणि स्वतःला आणि आपले विचार संक्षिप्त, संक्षिप्त पद्धतीने व्यक्त करण्यास शिकण्यास मदत करू शकते. प्रथम, आपण कधी आणि किती बोलता याकडे लक्ष द्या. आपल्या भाषणाची वारंवारता कमी करण्यावर कार्य करा. मग श्रोत्याची कौशल्ये विकसित करण्यासाठी पुढे जा. डोळ्यांशी संपर्क साधून, हसत आणि होकार देऊन बोलणाऱ्या लोकांकडे लक्ष द्या. आणि मग तुम्हाला तुमच्या संयमाचा फायदा होऊ शकतो.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: तुमच्या बोलण्याची वारंवारता कमी करणे

1 जेव्हा ते महत्त्वाचे असते तेव्हाच बोला. आपण बोलण्यापूर्वी, स्वतःला विचारा की हे खरोखर आवश्यक आहे का. आपण संभाषणात सहभागी होत नसल्यास हस्तक्षेप न करण्याचा प्रयत्न करा.
- जे लोक त्यांचे शब्द काळजीपूर्वक निवडतात त्यांचे ऐकण्याकडे लोकांचा कल असतो. जे सतत आपली मते शेअर करतात किंवा कथा सांगतात ते कालांतराने इतरांची आवड कमी करू शकतात. जर तुमच्याकडे खूप गप्पा मारण्याची प्रवृत्ती असेल, तर तुम्ही सतत अनावश्यक माहिती देत आहात.
2 पोकळी भरण्यासाठी न बोलण्याचा प्रयत्न करा. हे बर्याचदा काही लोकांच्या गप्पा मारण्याचे कारण असते. मौनाचा अस्ताव्यस्तपणा कमी करण्यासाठी तुम्ही कामाच्या ठिकाणी किंवा शाळेसारख्या विशिष्ट व्यावसायिक परिस्थितीत गप्पा मारतांना दिसू शकता. तथापि, कधीकधी शांतता सामान्य असते आणि फक्त अंतर भरण्यासाठी बोलण्याची गरज नसते.
- उदाहरणार्थ, जर तुम्ही किंवा तुमचे सहकारी एकाच वेळी ब्रेक रूममध्ये असाल, तर तुम्हाला त्याच्याशी आणि त्याबद्दल बोलण्याची गरज नाही. जर त्याला संवाद साधायचा नसेल असे वाटत असेल तर तो सामाजिक संवादाच्या मूडमध्ये नसण्याची शक्यता आहे.
- या प्रकरणात, फक्त विनम्रपणे हसणे आणि गप्प राहणे ठीक आहे.
3 आपल्या शब्दांचा काळजीपूर्वक विचार करा. जर तुम्ही खूप वेळा बोलत असाल तर, तुमच्या डोक्यात येणारी पहिली गोष्ट तुम्ही फिल्टर न करता बाहेर टाकण्याची शक्यता आहे.कमी बोलायला शिकणे म्हणजे आपल्या शब्दांचा विचार करणे शिकणे. आपण काही बोलण्यापूर्वी, आपल्या भाषणाचा आगाऊ विचार करण्याचा प्रयत्न करा. हे तुम्हाला तुमच्या गोष्टी ठेवण्यास मदत करेल, तुमचे भाषण अधिक विशिष्ट बनवेल.
- जे लोक जास्त बोलतात ते बर्‍याचदा माहिती उघड करतात जे ते स्वतःकडे ठेवतात. आपण आणखी काही जोडण्याचा विचार करत असल्यास विराम द्या, विशेषत: जर ती खूप वैयक्तिक असेल. लक्षात ठेवा, तुम्ही नेहमीच नवीन माहिती नंतर शेअर करू शकता, तथापि, एकदा तुम्ही ती शेअर केली की तुम्ही ती पुन्हा कधीही खाजगी बनवणार नाही.
4 आपण बोलण्याच्या वेळेकडे लक्ष द्या. आपण किती वेळ गप्पा मारत आहात याची स्पष्ट कल्पना आपल्याला कमी बोलण्यास मदत करू शकते. सरासरी, 20 सेकंद बोलल्यानंतर तुम्ही श्रोत्याचे लक्ष गमावण्याचा धोका पत्करता. तर या बिंदू नंतर, संभाषणकर्त्याशी संपर्क साधा. त्याची आवड संपत आहे अशा कोणत्याही सूचना शोधा.
- आपल्या शरीराची भाषा पहा. जेव्हा श्रोता कंटाळतो, तेव्हा तो फोन हातात फिरवू शकतो किंवा त्यात डोकावू शकतो. त्याची नजर भटकू लागली. दुसऱ्या व्यक्तीला संवादात सहभागी होण्याची संधी देण्यासाठी पुढील 20 सेकंदात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
- सर्वसाधारणपणे, एका वेळी 40 सेकंदांपेक्षा जास्त बोलण्याचा प्रयत्न करा. थोडे अधिक, आणि समोरच्या व्यक्तीला त्रास होऊ शकतो किंवा तुम्हाला व्यत्यय आणू इच्छित आहे.
5 आपण उत्साहाने बडबड करत असाल तर विचार करा. सामाजिक चिंतेच्या सुप्त भावनांमुळे लोक बरेचदा बोलतात. जेव्हा आपण विशेषतः गप्पा मारता तेव्हा लक्ष द्या. या काळात तुम्ही चिंता किंवा चिंता अनुभवत आहात का? तसे असल्यास, त्यास वेगळ्या प्रकारे कसे सामोरे जावे यावर कार्य करा.
- जेव्हा तुम्ही जास्त बोलता तेव्हा थांबा आणि तुमच्या मनःस्थितीचे आकलन करा. तुला कसे वाटत आहे? आपण उत्साह अनुभवत आहात?
- चिंताग्रस्त हल्ल्यादरम्यान, आपण 10 पर्यंत मोजू शकता किंवा खोल श्वास घेऊ शकता. सामाजिक कार्यक्रमापूर्वी स्वतःला वेगळे शब्द देण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःला आठवण करून द्या की चिंताग्रस्त होणे ठीक आहे, परंतु तरीही आराम करणे आणि मजा करण्याचा प्रयत्न करणे योग्य आहे.
- जर सामाजिक चिंता ही तुमची मुख्य चिंता असेल तर थेरपिस्टला भेट द्या.
6 फक्त इतरांना प्रभावित करण्यासाठी न बोलण्याचा प्रयत्न करा. हे विशेषतः कामाच्या परिस्थितीत खरे आहे जेथे लोक इतरांना प्रभावित करण्यासाठी खूप गप्पा मारतात. जर तुम्ही स्वतःला खूप बोलत असाल तर तुम्ही "स्वतःला दाखवण्याचा" प्रयत्न करत आहात का याचा विचार करा.
- जर तुम्ही इतरांच्या नजरेत तुमची व्यक्तिरेखा वाढवण्यासाठी खूप काही बोलण्याची प्रवृत्ती करत असाल, तर तुम्ही किती वेळा करता त्यापेक्षा लोक तुमच्या बोलण्याने अधिक प्रभावित होतील याची आठवण करून द्या.
- स्वतःबद्दल जास्त बोलण्याऐवजी, संभाषणात तुमचे योगदान अर्थपूर्ण होईल अशा क्षणांसाठी आपली ऊर्जा वाचवा.

3 पैकी 2 पद्धत: अधिक ऐकणे

1 केवळ स्पीकरवर लक्ष केंद्रित करा. संभाषणादरम्यान, फोनकडे पाहू नका किंवा खोलीभोवती फिरू नका. कामानंतर काय करायचे किंवा आज रात्री डिनरसाठी काय खायचे आहे याची काळजी करू नका. आपले लक्ष फक्त स्पीकरकडे द्या. आपण जे बोलले जात आहे त्यावर लक्ष केंद्रित केल्याने हे आपल्याला चांगले ऐकण्यास मदत करेल.
- बहुतेक वेळा स्पीकरवर डोळे ठेवा. जर तुमच्या लक्षात आले की तुमच्या डोक्यात इतर विचार रेंगाळत आहेत, तर स्वतःला वर खेचा आणि प्रत्यक्षात परत या, ऐकत रहा.
2 डोळा संपर्क ठेवा. तो तुमचे लक्ष दाखवतो. ती बोलत असताना डोळ्यांशी संपर्क साधा. डोळ्यांचा संपर्क पुष्टी करेल की आपण सतर्क आहात आणि ढगांमध्ये नाही. डोळ्यांच्या संपर्काचा अभाव आपण असभ्य किंवा उदासीन असल्याचे दर्शवू शकता.
- इलेक्ट्रॉनिक उपकरण जसे की मोबाईल फोनला बऱ्याचदा आपले लक्ष आवश्यक असते, विशेषत: जर ते आवाज करतात किंवा सूचना पाठवतात. संभाषणादरम्यान तुमचा फोन तुमच्या बॅग किंवा खिशात ठेवा जेणेकरून तुम्हाला इतरत्र पाहण्याचा मोह होऊ नये.
- आपण एखाद्या व्यक्तीला कंटाळले असल्यास डोळ्यांचा संपर्क देखील आपल्याला कळवेल. जर तुमच्या भाषणात ती व्यक्ती उठून दिसत असेल तर तुम्ही खूप जास्त गप्पा मारत असाल. विराम द्या आणि आपल्या संभाषणकर्त्याला मजला द्या.
3 दुसरी व्यक्ती काय म्हणत आहे याचा विचार करा. ऐकणे ही निष्क्रिय कृती नाही. जेव्हा दुसरी व्यक्ती बोलते तेव्हा आपले काम त्याला किंवा तिला काय सांगायचे आहे ते ऐकणे आहे. या प्रक्रियेदरम्यान निर्णयापासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा. जरी तुम्ही सांगितलेल्या गोष्टींशी असहमत असलात तरी, ती व्यक्ती पूर्ण होईपर्यंत थांबा. संभाषणकर्त्याच्या भाषणादरम्यान, आपण काय उत्तर द्याल यावर विचार करू नका.
- जे धोक्यात आहे त्याचे चित्र तयार करण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या डोक्यात असलेल्या प्रतिमांचा विचार करा जे दर्शवते की दुसरी व्यक्ती कशाबद्दल बोलत आहे.
- एखाद्या व्यक्तीच्या भाषणादरम्यान आपण मुख्य शब्द किंवा वाक्ये देखील घेऊ शकता.
4 दुसरी व्यक्ती कशाबद्दल बोलत आहे ते स्पष्ट करा. कोणत्याही संभाषणात, लवकरच किंवा नंतर मजला घेण्याची आपली पाळी आहे. हे करण्यापूर्वी, हे स्पष्ट करा की आपण खरोखर ऐकले आहे. आपल्याला जे सांगितले गेले ते आपल्या स्वतःच्या शब्दात पुन्हा लिहा आणि आपल्याकडे असलेले कोणतेही प्रश्न विचारा. जे शब्दशः सांगितले होते त्याची पुनरावृत्ती करण्याची गरज नाही. फक्त याविषयी तुमची समज पुन्हा सांगा. तसेच, लक्षात ठेवा की सक्रिय ऐकण्याने आपल्याला समोरच्या व्यक्तीकडे बारीक लक्ष देण्यास आणि आपण ऐकत असल्याचे दाखवावे. टिप्पण्या समाविष्ट करण्यासाठी किंवा आपले मत मांडण्यासाठी सक्रिय ऐकण्याचा वापर करू नका.
- उदाहरणार्थ, असे काहीतरी म्हणा, "तर, तुम्ही असे म्हणता की तुम्हाला आगामी कॉर्पोरेट पार्टीबद्दल काळजी वाटते."
- मग एक प्रश्न विचारा. उदाहरणार्थ: "तुम्हाला असे का वाटते की ते तुम्हाला त्रास देते? कदाचित तुम्हाला यावर चर्चा करायची आहे?"
- संभाषणकर्ता ऐकताना, सहभाग दर्शवा आणि न्याय करू नका. आपण आपले स्वतःचे मत व्यक्त केल्याशिवाय आदर दाखवू शकता आणि त्याचे स्थान मान्य करू शकता.

3 पैकी 3 पद्धत: चुका टाळणे

1 गरज असेल तेव्हा बोला. असे समजू नका की काही शब्द बाहेर ठेवल्याने तुमचे मत व्यक्त करणे आणि बोलणे टाळता येईल. जर तुम्ही एखाद्या गोष्टीबद्दल गंभीरपणे चिंतित असाल किंवा तुमचे मत महत्त्वाचे आहे असे वाटत असेल तर ते बोलण्यास घाबरू नका. अस्वस्थ होण्याचा भाग म्हणजे जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा सामायिक करण्यास सक्षम असणे.
- उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला तुमच्या वैयक्तिक जीवनात गंभीर समस्या असतील, तुम्हाला मदतीची गरज असेल तर ती इतरांसोबत शेअर करणे पूर्णपणे स्वीकार्य आहे.
- आपले मत अर्थपूर्ण असेल तर ते शेअर करणे देखील महत्त्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, कामावर काही मुद्द्यावर तुमची ठाम स्थिती असल्यास, ते तुमच्या बॉस किंवा सहकाऱ्यांना सांगणे उपयुक्त ठरेल.
2 डोळ्यांच्या संपर्काने ते जास्त करू नका. डोळा संपर्क महत्वाचा आहे, पण तो खूप तणावपूर्ण असू शकतो. सहसा लोक त्याला आत्मविश्वास आणि लक्ष देण्याशी जोडतात, परंतु जर तुम्ही ते जास्त केले तर तुम्ही इतरांच्या नजरेत संशयास्पद दिसू शकता. सुमारे 7-10 मिनिटे टक लावून पाहणे आणि नंतर क्षणभर दूर पाहणे अनुज्ञेय आहे.
- तसेच, काही संस्कृतींमध्ये, डोळा संपर्क कमी स्वीकार्य असू शकतो. आशियाई संस्कृती त्याला अनादरचे लक्षण मानू शकतात. जर तुम्ही एखाद्या वेगळ्या संस्कृतीतील व्यक्तीला भेटत असाल, तर डोळ्यांच्या संपर्कासंबंधी सामाजिक शिष्टाचाराबद्दल नक्की वाचा.
3 जेव्हा आपण ऐकता तेव्हा निष्कर्षावर जाऊ नका. प्रत्येक व्यक्तीचे स्वतःचे मत आणि योग्य आणि सामान्य काय आहे याबद्दल स्वतःचे मत आहे. जेव्हा आपण दुसर्या व्यक्तीचे लक्षपूर्वक ऐकता, तेव्हा कधीकधी ते अशा गोष्टी बोलू शकतात ज्यांच्याशी आपण असहमत आहात. तथापि, यावेळी, आपले निर्णय बाजूला ठेवणे फार महत्वाचे आहे. आपण एखाद्या व्यक्तीबद्दल निष्कर्ष काढत आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास, थांबवा आणि पुन्हा शब्दांवर लक्ष केंद्रित करा. आपण नंतर माहितीचे विश्लेषण करू शकता. जसे आपण ऐकता, फक्त इतर व्यक्तीवर लक्ष केंद्रित करा आणि मूल्य निर्णय बाजूला ठेवा.