हॅकी-सॅक कसे खेळायचे

सामग्री

पावले
टिपा
चेतावणी
आपल्याला काय आवश्यक आहे

फुटबॅग, ज्याला हॅकी-सॅक म्हणून ओळखले जाते (शब्दशः “थैली फेकणे”-खेळणी कंपनी व्हेम-ओ!! . पाय व्यतिरिक्त, जवळजवळ शरीराचे सर्व भाग हात किंवा हात वगळता वापरले जाऊ शकतात - जसे फुटबॉलमध्ये. हा लेख तुम्हाला चेंडू मारणे आणि फेकण्याच्या मूलभूत गोष्टींमधून पुढे जाईल, ज्यात चेंडूला लाथ मारण्याच्या मूलभूत गोष्टी तसेच काही युक्त्या समाविष्ट आहेत.

पावले

1 खेळ समजून घ्या. संपूर्ण गटाने "प्रयत्न केले पाहिजे" हे अंतिम ध्येय म्हणजे बॉल (बॅग) शक्य तितक्या लांब हवेत ठेवणे. जर संघातील प्रत्येक व्यक्तीने एकदा तरी बॅग मारली, तर गट "वर्तुळ" बंद करेल किंवा "बॉलला जोराने मारा". जेव्हा प्रत्येक व्यक्ती बॅगला कमीतकमी दोनदा वर्तुळात लाथ मारते, तेव्हा गट "डबल हेलिक्स" वगैरे पूर्ण करेल. तुम्ही एकटे खेळलात तर नियम बदलतात. वैयक्तिक फुटबॅग फ्री स्टाईल एक अतिशय जटिल खेळ बनली आहे ज्यामध्ये युक्त्या करण्यासाठी अनेक किक आणि किक एकत्र बांधल्या जातात.
2 चांगल्या दर्जाची सॅक (बॉल) खरेदी करा (किंवा ते स्वतः बनवा), शक्यतो वाळू, धातू (शेव्हिंग्स) किंवा अगदी लहान गोळे भरलेली बॅग. अधिक पॅडिंग, आपल्या पायावर बॉल ठेवणे कठीण होईल. जर तुमच्याकडे मोठ्या गोळे असलेली सॅक असेल तर त्यांच्यावर खूप जड काहीतरी चालवण्याचा विचार करा, जसे की त्यांना तोडण्यासाठी मशीन.
3 अतिशय सपाट आतील आणि बाहेरील पृष्ठभाग आणि रुंद, सपाट बोटे असलेले शूज घाला. स्केट शूज सुरू करण्यासाठी चांगली जागा आहे; त्यांची पृष्ठभाग आपल्याला बॅगला लाथ मारण्याची आणि पकडण्याची परवानगी देईल. तथापि, टेनिस शूज देखील उच्च सन्मानाने आयोजित केले जातात, अगदी व्यावसायिकांमध्ये देखील.
4 तुमचे चड्डी घाला. अर्धी चड्डी तुमच्या हालचालीवर मर्यादा घालतील आणि त्यांची पृष्ठभाग तुमचा ठोसा सेट प्रक्षेपणातून सॅक पाठवण्याची शक्यता वाढवू शकते.
5 3 बेसिक किकचा सराव करा - आत (डावी आणि उजवीकडे), बाहेर (डावी आणि उजवीकडे) आणि पायाची किक.
- अंतर्गत किक: सॅक काळजीपूर्वक तुमच्या समोर फेकून द्या. तुमच्या पायाच्या आतील बाजूस वापरा - तुमच्या बूटांच्या मध्यभागी असलेले क्षेत्र जिथे तुमच्या पायाची कमान आहे - बॅगला सरळ वर मारण्यासाठी. आपल्या घोट्याला वाकवा जेणेकरून आपल्या पायाचा आतील भाग छताला समांतर असेल. हे आपल्याला हे सुनिश्चित करण्यात मदत करेल की चेंडू सरळ वर जात आहे आणि बाजूला नाही. आपण ज्या पायावर उभे आहात तो वाकणे देखील मदत करेल. एका फटक्यानंतर, बॅग आपल्या हाताने पकडा. चेंडू सरळ उडत नाही तोपर्यंत फेकणे, लाथ मारणे आणि पकडणे सुरू ठेवा. मग हाताशिवाय दोन्ही पायांनी वैकल्पिकरित्या पिशवी लाथ मारण्याचा प्रयत्न करा. आपण सलग किती वेळा भरू शकता ते पहा!
- बाह्य किक: सॅक हळूवारपणे पसरलेल्या हाताने फेकून द्या आणि पिशवीला लाथ मारण्यासाठी बाहेरील पायाच्या मध्यभागी वापरा. हे करणे सोपे नाही, परंतु वरील टिपा लक्षात ठेवा - आपल्या घोट्याला वाकवा जेणेकरून आपल्या पायाचा बाहेरील भाग कमाल मर्यादेला समांतर असेल आणि आपण उभा असलेला पाय वाकवा.
- पायाची किक: सॅक काळजीपूर्वक तुमच्या समोर फेकून द्या, पण आतल्या किकपेक्षा जास्त अंतरावर. पिशवी सरळ वर आणण्यासाठी आपल्या पायाची बोटं वापरा. ही किक एक सॉकर बॉल मारण्यासाठी वापरली जाणारी एक सारखीच असते.
6 3 बेसिक किकचा सराव करा - आत (डावी आणि उजवीकडे), बाहेर (डावी आणि उजवीकडे) आणि पायाची किक.
- अंतर्गत धक्का: तुमच्या समोर एक सॅक फेकून द्या. आपल्या पायाच्या आतील बाजूस वापरणे - आपल्या शूजच्या मध्यभागी असलेले क्षेत्र, आपल्या पायाने सॅक पकडा, हलक्या हाताने काही सेंटीमीटर (दोन इंच) झुलत्या हालचालीत कमी करा. हे बॅगमधून किक शोषून घेण्यास आणि बाजुला उसळण्यापासून रोखण्यास मदत करेल. बॉल पकडताना, कल्पना करा की तुम्ही कच्चे अंडे किंवा पाण्याने भरलेला बॉल पकडत आहात.
- बाह्य प्रभाव: पिशवी वर फेकून द्या आणि आपल्या पायाने काही सेंटीमीटर कमी करा.
- पायाची किक: बॅग आपल्या समोर फेकून द्या आणि पुन्हा मागे ढकलून, आपला पाय काही सेंटीमीटर कमी करा.
7 किक आणि पंच एकत्र करा. अगदी डावे, डावे वेल्टरवेट, अगदी उजवे, उजवे वेल्टरवेट किंवा तुमच्या मनात येईल ते पंच यांचे संयोजन वापरून पहा. हे आपल्याला बॅगची दिशा कशी नियंत्रित करावी हे शिकण्यास मदत करेल.
8 आपला पाय खाली ठेवा: सुरुवातीला हे भयंकर वाटेल, परंतु जर तुम्ही खाली चेंडूची सेवा करू शकत असाल तर तुम्ही निःसंशयपणे तुमचे कौशल्य वाढवाल. याव्यतिरिक्त, ते मजबूत थ्रो किंवा अपघाती हिटसह मदत करेल; गुडघा किकसाठी आधार क्षेत्र आहे आणि सरळ वर जात नाही.
9 विचित्र ठिकाणी सॅक पकडण्याची सवय लावा. चेंडू पकडण्यासाठी, आपण ते आपल्या पाठीवर, छातीवर, मानाने, चेहऱ्यावर, गुडघ्यावर किंवा अगदी मान आणि हनुवटीने दाबावे. मुख्य गोष्ट त्याला पडू देऊ नका.
10 चेंडूला लाथ मारताना स्वतःवर ताण घेऊ नका. हे निःसंशयपणे आपल्या स्ट्राइकचा कालावधी वाढवेल आणि स्नायूंचा ताण टाळेल.
11 नियमित व्यायाम करा. बहुतेक मोटर कौशल्य खेळांप्रमाणे, दररोज काही मिनिटे किंवा अर्ध्या तासासाठी येथे सराव करणे अधिक चांगले आहे.
12 स्वतःसाठी ध्येय सेट करा, जसे की सलग 100 आतल्या किक, 20 इंद्रधनुष्य फिनट्स (डाव्या पायाच्या ओव्हरहेड किकच्या बाहेर, नंतर उजव्या किकच्या बाहेर), किंवा 20 पायाचे स्ट्राइक.
13 जसजसे तुम्ही सर्व्हिंग आणि फटके मारण्यात अधिक पटाईत व्हाल तसतसे बॉल पास करण्यासाठी वर्तुळात उभे रहा किंवा अधिक प्रगत सॅक युक्त्यासाठी इंटरनेट शोधा.

टिपा

एक संघ म्हणून खेळताना, तुम्हाला काही विशेष आचार नियम शिकावे लागतील. उदाहरणार्थ, प्रत्येकाने आपली सेवा केली पाहिजे असे समजू नका.
धीर धरा. मूलभूत गोष्टी शिकण्यासाठी खूप सराव लागू शकतो, परंतु जर तुम्ही प्रयत्न केलात तर तुम्ही पटकन गती मिळवू शकता.काही चॅम्पियनशिप कॅलिबर फ्रीस्टाईल फुटबॅग्सना थोडासा अनुभव असतो - फक्त दोन वर्ष - परंतु ते दररोज प्रशिक्षण देतात.
सर्वात सामान्य खेळांपैकी एक म्हणजे रेड डॉट. त्यात, संघ चेंडू मारून सामान्य लय पकडण्याचा प्रयत्न करत आहे. मात्र, नियम मोडणाऱ्या व्यक्तीला गांडीत लाथ मारली जाते. अपराधी सेवा करणाऱ्या व्यक्तीपासून एक मीटर अंतरावर उभा आहे; मग तो त्याच्या सर्व शक्तीने घुसखोरकडे पिशवी मारतो. अशा प्रकारे, त्याला एक लाल बिंदू मिळतो. सरळ उभे राहणे चांगले आहे, आपले गुप्तांग आणि चेहरा आपल्या वाकलेल्या हातांनी झाकून ठेवा (जर तुम्ही उलटे उभे असाल तर मूत्रपिंडांना धक्का बसू शकतो). लाल ठिपके सहसा स्वार्थासाठी दिले जातात, "खेळात अडथळा आणणे" (चेंडू जमिनीवर खाली लाथ मारणे), "खिडकी" (पाय दरम्यान चेंडू पास करणे), अयोग्य हस्तांतरण, फुटबॅग मारणे (सहसा 4 पेक्षा जास्त हिटची मालिका एका खेळाडूने, जेव्हा बॉल पास केला पाहिजे), हात आणि / किंवा हातांनी फूटबॅग पकडणे किंवा पास करणे, अयशस्वी पास, आणि जास्त शक्तीने बॉल मारणे. इतर नियम देखील समाविष्ट केले जाऊ शकतात.
एकदा तुमच्याकडे पाया पडल्यावर, चेंडू इतर फूटबॅगकडे पाठवणे तुमच्यासाठी अधिक मनोरंजक असेल. आपण आपल्या मित्रांची टीम एकत्र करू शकता किंवा क्लब शोधू शकता. जवळजवळ प्रत्येक परिसरात फुटबॉल क्लब आहेत.
सराव करण्यासाठी खेळ उत्तम आहेत - ते आपल्याला विविध पास कसे मारायचे ते शिकण्यास मदत करतील. नवशिक्यांसाठी आणि साधकांसाठी एक चांगला खेळ म्हणजे "मृत्यू" ("विनाश" म्हणून अधिक ओळखला जातो, परंतु मारणे, मारा, लढाई, दोन विरुद्ध एक आणि तीन). मृत्यूमध्ये, गट निवडतो की कोण चेंडूला लाथ मारू लागतो आणि सहभागी होणाऱ्यांची संख्या निश्चित करतो - सामान्यतः 2 किंवा 3 खेळाडू. जेव्हा सहभागी स्थायिक होतात, ज्याला फुटबॅग मिळाला तो खेळाडू निवडू शकतो आणि त्याच्याकडे चेंडू मारू शकतो. जर बॅग एखाद्या खेळाडूच्या जवळ गेली आणि चेंडू जमिनीला स्पर्श होण्यापूर्वी तो त्याला मारू शकला नाही, तर ती व्यक्ती खेळाबाहेर आहे, आणि एक खेळाडू शिल्लक होईपर्यंत ती चालू राहते.
इतर प्रकारचा गेम हा मुख्यतः गेम या शब्दाचा फरक आहे आणि त्याला आव्हान म्हटले जाते, परंतु ते सामान्यतः 3 हिट म्हणून ओळखले जाते. या खेळाचे नियम देखील अनेक प्रकारे "शब्द" सारखेच आहेत, परंतु त्यामध्ये फरक आहे की चेंडू "फेकून" देण्याऐवजी, तुम्ही ते तुमच्या उघड्या तळहातावर थप्पड मारा. ज्या व्यक्तीला तीन वेळा मारले गेले आहे (स्पर्धेच्या सुरुवातीला नियुक्त केलेल्या हिटच्या संख्येवर अवलंबून) तो गेममधून काढून टाकला जातो.
"शब्द" सारख्या खेळासाठी वर्तुळात स्ट्रोक बदलून गेम ताणला जाऊ शकतो. "शब्द" मध्ये आपण 3-10 अक्षरांचा शब्द निवडावा. चला "दैनंदिन जीवन" हा शब्द घेऊया - जर फूटबॅगला 3 वेळा लाथ मारली गेली तर कोणीतरी ती घ्यावी आणि दुसऱ्या खेळाडूकडे "फेकून" द्यावी. मग त्या खेळाडूला 'ब' मिळते. खेळाडू "दैनंदिन जीवन" म्हणताच तो खेळातून बाहेर पडतो. हा खेळ नवीन खेळाडूंसाठी 'इच्छा' असा लहान केला जाऊ शकतो जेणेकरून त्याला किंवा तिला फक्त दोनदा चेंडू मारावा लागेल. किंवा ते अधिक अनुभवी खेळाडूंसाठी लांब शब्दांनी वाढवता येते. महत्वाची टीप - पास दोन हिट म्हणून मोजला जातो आणि एका खेळाडूला सलग एकापेक्षा जास्त वेळा मारण्याची परवानगी नाही.
जरी बरेच लोक हेकी-सॅक या शब्दाशी परिचित असले तरी, खरं तर, या खेळाचे हे चुकीचे नाव आहे-हेकी-सॅक हा शब्द फुटबॅगच्या एका प्रकारच्या ट्रेडमार्कच्या नावावरून आला आहे. ती पहिली फुटबॅग दिसली, म्हणून नाव चिकटले.
या खेळाला "स्कोअरर" असे म्हटले जात होते, परंतु मिडवेस्टमध्ये याला "हत्या" म्हणून देखील ओळखले जाते. एकदा सॅक 3 वेळा मारला गेला (हिटची संख्या तुमच्या इच्छेवर अवलंबून असते, दुहेरी हिट देखील लोकप्रिय आहे), नियमांनुसार, तुम्ही दुसऱ्या खेळाडूला सॅक लाथ मारा किंवा त्याला "फेकून" द्या, जे एक बिंदू देईल तो किंवा तुम्ही (तुमच्या रेटिंग सिस्टमवर अवलंबून). जर खेळाडूने फटका मारला आणि सॅक हवेत धरून ठेवला ("प्रतिकार केलेला हल्ला"), हिट मोजला जात नाही आणि खेळ चालू राहतो. खेळाच्या या भिन्नतेमध्ये (किमान मिडवेस्ट शैलीमध्ये), स्ट्राइक किंवा फेकणेगुडघ्याच्या खाली केलेले प्रदर्शन मोजू नका. काही भिन्नता ते प्रदान करतात एक खेळाडू त्याने मारण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी सॅक (कितीही) सलग लाथ मारली पाहिजे.परंतु प्रत्येक खेळाडूला एकूण गुणांसाठी गुण मिळवण्याची संधी देऊन तुम्ही फक्त वेगळ्या पद्धतीने खेळू शकता.

चेतावणी

चक्रीय हालचाली दरम्यान स्नायूंचा ताण / आकुंचन टाळण्यासाठी आपण खेळणे सुरू करण्यापूर्वी आपले पाय ताणणे चांगले आहे.
तुमच्या शेजारी उभ्या असलेल्या व्यक्तीने तुम्हाला लाथ मारली जाऊ शकते किंवा तुमच्या चेहऱ्यावर / किंवा कंबरेच्या भागात एखादी बोरी मारू शकते. तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या जोखमीवर खेळता.
आपण सावध नसल्यास आपण आपल्या गुडघे, गुडघे, पाय आणि पाठीला दुखापत करू शकता.