फेटिड गॅसपासून मुक्त कसे करावे

व्हिडिओ: गॅसलेस बीन्स "बीन्स शिजवणे आणि गॅस काढून टाकणे"

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 पद्धत: क्षण मिळवा
3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या खाण्याच्या सवयी बदलणे
3 पैकी 3 पद्धत: वैद्यकीय सहाय्य
टिपा

जरी फुशारकी सर्व लोकांना प्रभावित करते आणि सामान्य मानली जाते, परंतु अप्रिय, आक्षेपार्ह वासासह गॅस सोडणे खूपच लाजिरवाणे आहे. जर आपण वारंवार दुर्गंधीयुक्त वायू सोडत असाल तर त्यापासून मुक्त कसे व्हावे हे शिकणे आपल्यासाठी उपयुक्त ठरेल. गॅसिंग कमी करण्यासाठी आपल्या खाण्याच्या सवयी बदला. दुर्गंधीयुक्त वायू निर्माण करणारे पदार्थ टाळा. जर घरगुती उपचारांनी गॅसपासून मुक्त होण्यास मदत केली नसेल तर आपल्या गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टला भेटा.

लक्ष:या लेखातील माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. कोणतीही पद्धत वापरण्यापूर्वी गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टचा सल्ला घ्या.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: क्षण मिळवा

1 वायूंना तुम्ही विवेकाने सोडू शकत नाही तोपर्यंत दाबून ठेवा. प्रत्येकाकडे वायू असतात आणि कधीकधी ते खूप आक्षेपार्ह असू शकतात. जर तुम्ही गॅसिंग वाढवले असेल, तर तुम्हाला योग्य क्षण सापडत नाही तोपर्यंत वायू धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करा. त्या क्षणाची वाट पहा जेव्हा कोणीही कार्यालयात नसेल आणि वायू सोडा.
- दुखापत करण्यासाठी पुरेसे गॅस धरून ठेवू नका. दीर्घकाळापर्यंत गॅसच्या संपर्कात राहिल्याने अपचन, सूज आणि इतर वैद्यकीय समस्या उद्भवू शकतात.
2 जेव्हा तुम्हाला गॅस येत असल्याचे जाणवते तेव्हा शौचालयात जा. स्वच्छतागृहात जाणे, अगदी गॅस सोडणे अगदी सामान्य आहे. जेव्हा आपल्याला वायूंचा दृष्टिकोन जाणवतो, तेव्हा शांतपणे स्नानगृहात जा. आपले वायू शांतपणे जाऊ द्या आणि आपल्या व्यवसायाकडे परत या.
- निर्जन शौचालयात जा, जेणेकरून तुम्हाला इतर लोकांसमोर जाऊ नये.
3 जेवणापूर्वी प्रतिबंधात्मक औषध घ्या. जर तुम्हाला जेवणानंतर अनेकदा गॅस होत असेल तर जेवणपूर्व गॅस सप्रेसेंट्स घेणे सुरू करा. आपण अशी औषधे घेणे सुरू करण्यापूर्वी, सूचना तपासण्याचे सुनिश्चित करा. यापैकी बहुतेक औषधे त्यांच्या कामासाठी जेवणापूर्वी घेतली पाहिजेत.
- नवीन औषध सुरू करण्यापूर्वी, आपल्या गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टकडे तपासा की ते तुमच्या सध्याच्या आरोग्य आणि औषधांच्या आधारावर घेतले जाऊ शकते.
4 सिमेथिकॉन उत्पादने वापरून पहा. जर तुम्ही गॅसचे उत्पादन वाढवले असेल तर ओव्हर-द-काउंटर गॅस कमी करण्याचा उपाय वापरून पहा. एस्पुमिसन, एस्पुझिन आणि कोलिकिड सारखी सिमेथिकॉन उत्पादने आतड्यांमधील वायूचे फुगे फोडण्यास मदत करतील. जरी सिमेथिकॉनच्या प्रभावीतेचा चांगला अभ्यास केला गेला नसला तरी, काही जण लक्षात घेतात की ज्या औषधांमध्ये तो मुख्य घटक आहे त्यांनी वायूचे प्रमाण कमी करण्यास मदत केली.

3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या खाण्याच्या सवयी बदलणे

1 लहान जेवण खा. मोठ्या प्रमाणात अन्न खाल्ल्याने जलद पचन होऊ शकते. यामुळे जास्त प्रमाणात गॅस निर्मिती होते. गॅस उत्पादन कमी करण्यासाठी, दिवसभर लहान जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, हार्दिक नाश्त्याऐवजी, सकाळी काही हलके अन्न खा, जसे काही कडक उकडलेले अंडे, आणि नंतर दिवसभर हलका नाश्ता करा.
2 अधिक हळूहळू खाणे सुरू करा. पटकन अन्न खाल्ल्याने गॅस निर्मिती वाढेल, म्हणून अधिक हळूहळू खाण्याचा प्रयत्न करा. अन्नाच्या प्रत्येक तुकड्यात एक काटा बुडवा आणि गिळण्यापूर्वी अन्न नीट चघळा.
- 20-30 मिनिटांसाठी टाइमर सेट करण्याचा प्रयत्न करा आणि निर्धारित वेळेत सर्वकाही न खाण्याचा प्रयत्न करा.
3 अधिक हवा गिळण्यास भाग पाडणारे उपक्रम टाळा. हवा गिळल्याने वायूंची निर्मिती होऊ शकते. च्युइंग गम, पेंढा पिणे, आणि कडक कँडी चोखणे यामुळे व्यक्ती जास्त हवा गिळते. गॅसिंगचा धोका कमी करण्यासाठी आपण ज्या चरणांसह हे चरण करता ते कमी करा.
4 अन्नासह फक्त पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. कार्बोनेटेड पेये गॅस उत्पादन वाढवू शकतात. हे टाळण्यासाठी, आपल्या अन्नासह फक्त पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. पाणी शोषल्याने केवळ वायू तयार होण्यास प्रतिबंध होणार नाही, तर तहान इतर कोणत्याही पेयापेक्षा लवकर शमण्यास मदत होईल, कारण पाण्यात कॅलरीज नाहीत.
5 गॅसमध्ये योगदान देणारी फळे आणि भाज्या टाळा. जेव्हा शरीरात विद्रव्य फायबर असलेली फळे आणि भाज्या तुटतात तेव्हा ते वायूचे उत्पादन वाढवते. गॅस उत्पादन कमी करण्यासाठी खालील फळे आणि भाज्या टाळा:
- कांदा;
- आटिचोक;
- नाशपाती;
- ब्रसेल्स स्प्राउट्स;
- ब्रोकोली;
- शतावरी;
- बीन्स;
- दुग्धव्यवसाय.
6 कृत्रिम पदार्थ टाळा. शुगरलेस कँडीजमधील कृत्रिम गोडवामुळे गॅस होऊ शकतो. कँडी लेबल वाचा आणि सॉर्बिटॉल, मॅनिटॉल आणि जायलीटॉल सारख्या गोड्यांपासून सावध रहा. ते सर्व आतड्यांतील वायूचे उत्पादन वाढवू शकतात.
7 अन्न डायरी ठेवा. काही पदार्थ हे वायूचे सामान्य स्त्रोत असले तरी, हे लक्षात ठेवा की ते वेगवेगळ्या लोकांना वेगवेगळ्या प्रकारे प्रभावित करू शकतात. उदाहरणार्थ, काही पदार्थ शरीराद्वारे वेगळ्या पद्धतीने पचवले जातात, ज्यामुळे वायू मजबूत आणि आक्षेपार्ह बनतात. अन्न डायरी ठेवा आणि आपण जे काही खातो ते लिहा, तसेच जेव्हा गॅस उत्पादन वाढते. हे आपल्याला फुशारकी निर्माण करणारे पदार्थ ओळखण्यास मदत करेल.
- समजा तुम्ही दुपारच्या जेवणासाठी आर्टिचोक आणि कांद्याची कोशिंबीर खाल्ली. जर तुम्हाला थोड्या वेळाने फुगल्यासारखे वाटत असेल तर या भाज्या बहुधा याचे कारण असतील.

3 पैकी 3 पद्धत: वैद्यकीय सहाय्य

1 ओव्हर-द-काउंटर औषधे वापरून पहा. जर गॅसमुळे इतर आरोग्य समस्या उद्भवत नाहीत, तर त्यावर काउंटरवरील औषधांनी उपचार केले जाऊ शकतात. फार्मसीमध्ये मिळणारी अनेक औषधे तुम्हाला गॅसचे वाढते उत्पादन काढून टाकण्यास किंवा कमी करण्यास मदत करू शकतात.
- जेवणानंतर सुमारे अर्ध्या तासानंतर 2-4 टेबलस्पून अँटासिड घ्या.
- 2-4 सक्रिय चारकोल गोळ्या देखील गॅसिंग कमी करण्यास मदत करतील.
- आपण लैक्टोज असहिष्णु असल्यास, लॅक्टेस वापरून पहा.
- दुर्गंधी कमी करण्यासाठी बिस्मथ सबसालिसिलेट वापरून पहा.
2 गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या असल्यास गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टला भेट द्या. साधारणपणे, वायू ही एक गंभीर वैद्यकीय समस्या नाही.तथापि, जर त्यांना इतर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या असतील तर आपण आपल्या डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. आपल्याला गॅस निर्मितीसह खालील लक्षणे आढळल्यास आपल्या गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टला पहा:
- पोटदुखी आणि सूज येणे;
- वारंवार अतिसार आणि बद्धकोष्ठता;
- मल मध्ये रक्त;
- संसर्गाची लक्षणे (ताप, उलट्या, थंडी वाजून येणे, स्नायू दुखणे).
3 तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार तुमची औषधे घ्या. जर गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टने ठरवले की गॅस निर्मिती एखाद्या प्रकारच्या रोगामुळे होते, तर तो तुमच्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकतो. जठरोगविषयक संसर्गासाठी आपल्याला चिडचिडी आतडी सिंड्रोम आणि प्रतिजैविकांची आवश्यकता असू शकते. तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे तुमची औषधे घ्या आणि तुमच्याकडे काही असल्यास प्रश्न विचारा.