सामग्री

• पावले
• 6 पैकी 1 पद्धत: वर्गात काम करणे
• 6 पैकी 2 पद्धत: गृहपाठ
• 6 पैकी 3 पद्धत: प्रभावी शिक्षण
• 6 पैकी 4 पद्धत: प्रभावी चाचणी तयारी
• 6 पैकी 5 पद्धत: चाचणी यशस्वीपणे लिहिणे
• 6 पैकी 6 पद्धत: आपली शारीरिक स्थिती

शिकणे नेहमीच मनोरंजक नसते, परंतु आपण आपले ग्रेड कमी होऊ देऊ नये. जर तुम्ही वर्गात परिश्रमपूर्वक काम केले तर तुम्ही परीक्षांच्या तयारीसाठी कमी वेळ घालवाल. याव्यतिरिक्त, तयारीची वेळ कमी करण्यासाठी आपण काही युक्त्या वापरू शकता आणि निरोगी शरीर मनाच्या तीक्ष्णपणामध्ये योगदान देते.

पावले

6 पैकी 1 पद्धत: वर्गात काम करणे

1. 1 वर्गात येण्यापूर्वी साहित्याचा विचार करा. सहसा, विद्यार्थ्यांना पुढील धड्यासाठी विषय कळेल कारण शिक्षक वेळापूर्वी साहित्याचा अभ्यासक्रम निश्चित करतात. शाळेत जाण्यापूर्वी, आजच्या वर्गाच्या विषयाचा विचार करा, आपले मन अगोदर तयार करा. हे आपल्याला इच्छित मूडमध्ये ट्यून करण्यात आणि माहिती चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवण्यास मदत करेल.
2. 2 वर्ग घ्या. आपण हायस्कूलमध्ये असल्यास, आपण वर्ग वगळू शकत नाही आणि विद्यापीठात आपल्याला आधीपासूनच अधिक स्वातंत्र्य आहे. अभ्यासात बराच वेळ न घालवता चांगले ग्रेड मिळवण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे सर्व वर्गांना उपस्थित राहणे आणि शिक्षकांचे लक्षपूर्वक ऐकणे. केवळ उपस्थित असणे आवश्यक नाही, तर परिश्रमपूर्वक माहिती आत्मसात करणे देखील आवश्यक आहे.
   • याव्यतिरिक्त, बरेच शिक्षक त्यांचे ग्रेड तयार करण्यासाठी उपस्थिती आणि वर्गाचे मूल्यांकन वापरतात. परिणामी, केवळ वर्गांना उपस्थित राहण्यासाठी गुण अधिक असतील. आपण धडे चुकल्यास, आपण गुण गमावाल.
3. 3 पुढच्या रांगेत बसा. शिक्षकांचे लक्ष आणि डोळ्यांपासून दूर राहून अनेकांना शेवटच्या रांगेत बसण्याची इच्छा असते. परंतु पुढच्या रांगांमध्ये शिक्षक ब्लॅकबोर्डवर लिहित आहे हे पाहणे चांगले आहे, तसेच व्याख्यान अधिक चांगले ऐकणे. शिवाय, तुम्हाला विचलित होण्याचा कमी मोह होईल.
4. 4 प्रश्न विचारा. जर काहीतरी स्पष्ट नसेल तर प्रश्न विचारण्यास घाबरू नका. शिक्षक एका कठीण क्षणावर आनंदाने प्रकाश टाकेल आणि इतर विद्यार्थ्यांनाही ते स्पष्ट करणे आवडेल.
5. 5 स्वारस्य दाखवा. हे कदाचित सोपे नाही असे वाटते, विशेषतः गणितासारख्या वर्गात. बनावट व्याज सुरुवातीसाठी करेल. तुम्हाला गणित आवडते हे स्वतःला पटवून द्या. ते क्षण क्षुल्लक असले तरीही आपल्यासाठी खरोखर स्वारस्य असलेले क्षण निवडा. अभ्यास केलेल्या विषयामध्ये स्वारस्याची उपस्थिती माहितीच्या प्रभावी स्मरणात योगदान देते.
6. 6 नेहमी मुद्दा मिळवण्याचा प्रयत्न करा. शिक्षक नेहमी चॉकबोर्डवर मुख्य मुद्दे लिहून किंवा इंटोनेशनवर जोर देऊन सूचना देतात. विद्यार्थ्यांना कल्पनेचे महत्त्व पटले आहे याची खात्री करण्यासाठी तो मुख्य मुद्द्याची पुनरावृत्ती करू शकतो. मुख्य कल्पना आणि मुद्द्यांविषयी सतत स्वतःला विचारा जेणेकरून आपण धड्यादरम्यान शक्य तितक्या विचार करू आणि लक्षात ठेवू शकाल.
7. 7 चांगला सारांश. चांगली नोंद घेणे शिक्षकांच्या शब्दाचा उतारा असणे आवश्यक नाही. उलटपक्षी, अशाप्रकारे तुम्हाला माहिती समजत नाही, परंतु फक्त यांत्रिकरित्या काय सांगितले गेले ते लिहा. याव्यतिरिक्त, आपल्यासाठी संगणकावर पटकन टाइप करण्याची क्षमता नसल्यास आपल्यासाठी चालू ठेवणे कठीण होईल. म्हणून, मुख्य संदेशांसह लहान बुलेटिन किंवा वाक्यांमध्ये नोट्स घेणे चांगले.
   • उदाहरणार्थ, शिक्षक म्हणतात, “आज आपण क्रियापदांबद्दल बोलणार आहोत.ते वाक्यातील कृतीसाठी जबाबदार आहेत. ते दोन मुख्य प्रकारांमध्ये विभागले गेले आहेत - क्रियापद आणि राज्य ”. तुम्ही स्पष्टीकरण लिहू शकता: “क्रियापद: वाक्यात कृती. 2 प्रकार: राज्य, कृती ”.
   • संक्षेप आणि संक्षेप हे लेखनाला गती देण्यासाठी वापरले जाऊ शकतात, परंतु मजकूर सुवाच्य ठेवण्याची खात्री करा.
   • संगणक आपल्याला अधिक जलद लिहू देतो, परंतु संशोधन असे दर्शवते की हाताने नोट्स घेतल्याने स्मरणशक्ती सुधारते.
8. 8 व्यत्यय आणू नका. जेव्हा खोली गरम किंवा गोंगाट असते तेव्हा लक्ष नेहमी स्वतःला विचलित करण्याचा प्रयत्न करते. कदाचित हे खरोखर बाहेर खूप छान आहे, किंवा तुम्हाला दूर जावे असे वाटते. धड्यावर लक्ष केंद्रित करा. विचलनाकडे दुर्लक्ष करा, शिक्षकांच्या शब्दांवर आणि वर्ग चर्चेवर लक्ष केंद्रित करा.
   • कोणत्याही व्यक्तीचे लक्ष वेळोवेळी विखुरलेले असते. आपण विचलित झाल्याचे लक्षात आल्यास, लगेच शिक्षकांच्या शब्दांकडे परत या.
   • जर तुम्ही लक्ष केंद्रित करू शकत नसाल किंवा झोपायला सुरुवात करत असाल तर तुम्ही थंड पाण्याने स्वतःला धुण्यासाठी बाहेर जाण्याची परवानगी मागू शकता.
9. 9 वर्गानंतर नोट्सचे पुनर्मुद्रण किंवा पुनरावलोकन करा. जर तुम्ही हाताने नोट्स घेत असाल, तर तुम्ही घरी परतल्यानंतर त्या टाईप करू शकता. टायपिंगमुळे दीर्घकालीन मेमरीमध्ये माहिती एकत्रित करण्यात मदत होईल. जर तुम्ही वर्गात टाइप करत असाल तर तुम्ही तुमच्या नोट्स घरी पुन्हा वाचू शकता.

6 पैकी 2 पद्धत: गृहपाठ

1. 1 योजना बनवा. गृहपाठ प्राप्त करताना, त्यांच्या पूर्ण होण्याच्या वेळेचे नियोजन करा. आपल्या योजनेला चिकटून राहा जेणेकरून कार्य नेहमी वेळेवर पूर्ण होईल.
2. 2 तुझा गृहपाठ कर. गृहपाठ हा मूल्यांकनाचा भाग आहे, म्हणून ते नेहमी करा. तथापि, फक्त काही व्यायाम लिहिणे पुरेसे नाही. साहित्य चांगले काम करण्यासाठी वेळ घ्या. व्यायाम करणे आणि माहिती वाचणे हा धड्यात शिकलेल्या गोष्टींना बळकटी देण्याचा एक मार्ग आहे, म्हणून प्रभावी अभ्यासावर वेळ घालवल्याने परीक्षांच्या तयारीसाठी लागणारा वेळ कमी होईल.
3. 3 गंभीर वाचन. केवळ पाठ्यपुस्तकातील मजकूर स्क्रोल करून समाधानी होऊ नका. माहिती शोषून घेताना प्रत्येक वाक्य विचारपूर्वक वाचा. जर तुम्हाला एकाग्र करणे अवघड वाटत असेल तर तुम्ही मजकूर मोठ्याने वाचू शकता. आपण जे वाचता त्याचे सार नेहमी हायलाइट करा. विषयाची सामान्य कल्पना मिळविण्यासाठी हायलाइट्स लिहून देखील दुखापत होत नाही. याव्यतिरिक्त, नोट घेणे माहिती लक्षात ठेवण्यास मदत करते.
4. 4 आपल्या नोट्स, गृहपाठ आणि असाइनमेंट आयोजित करा. प्रत्येक विषयासाठी बाईंडर किंवा फोल्डर खरेदी करा आणि आपल्या नोट्स, गृहपाठ आणि विषय आणि तारखेनुसार क्विझ तयार करा. अशा प्रकारे तुम्हाला एखाद्या विशिष्ट विषयावरील साहित्य कुठे आहे हे कळेल, जेणेकरून शोधण्यात वेळ वाया घालवू नये.

6 पैकी 3 पद्धत: प्रभावी शिक्षण

1. 1 कठीण विषयांसह प्रारंभ करा. जर तुम्ही ताज्या मनाने गुंतागुंतीच्या विषयांच्या अभ्यासाकडे गेलात, तर मेंदू आधीच थकलेला असतो त्यापेक्षा तुम्हाला सामना करणे सोपे जाईल. तसेच, एखाद्या कठीण विषयाला सामोरे गेल्यावर, तुम्हाला एका मोठ्या कामगिरीचा आनंद वाटेल. याव्यतिरिक्त, सर्वात कठीण सामग्रीनंतर उर्वरित आयटम अधिक सोपे वाटतील.
2. 2 विश्रांती घ्या. व्यत्ययाशिवाय दीर्घकाळ काम करणे थकवणारा आहे. याव्यतिरिक्त, आपण माहिती कमी चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवण्यास सुरवात कराल. तासातून एकदा तरी ब्रेक घेण्याची खात्री करा. उठा आणि चाला. एक कप चहा घ्या. सराव करा किंवा मित्राशी दोन मिनिटे बोला. सामग्रीवर पुन्हा प्रभावीपणे प्रक्रिया करण्यासाठी आपला मेंदू विचलित झाला पाहिजे.
3. 3 तुमचा वेळ वाया घालवू नका. विश्रांती आवश्यक आहे, परंतु जेव्हा अभ्यासाची वेळ येते तेव्हा नेहमी कार्य करण्यास प्रारंभ करा. मार्जिनमध्ये कमाल मर्यादा किंवा पेंट पाहण्याची गरज नाही. त्वरित प्रारंभ करणे आपला वेळ वाचवेल.
4. 4 पर्यायी वस्तू. एका विषयावर तासनतास थांबायच्या ऐवजी आपले लक्ष इतर विषयांकडे आणि विषयांकडे वळवा, विशेषत: जेव्हा अनेक चाचण्यांची तयारी करा. उदाहरणार्थ, आपण विश्रांतीनंतर विषय बदलू शकता. हे आपल्याला विषयात स्वारस्य ठेवेल, जे आपल्याला सामग्री अधिक जलद लक्षात ठेवण्यास मदत करेल.

6 पैकी 4 पद्धत: प्रभावी चाचणी तयारी

1. 1 आपल्या प्रशिक्षण पुस्तिका किंवा अभ्यासक्रमानुसार योजना बनवा. जर अशी सामग्री उपलब्ध नसेल, तर तुम्ही तुमची योजना तयार करताना धडा नोट्स किंवा पाठ्यपुस्तके वापरावीत. मूलभूतपणे, आपल्याला चाचणीसाठी काय शिकायचे आहे याचे विहंगावलोकन आवश्यक आहे. आपण पाठ्यपुस्तकातील शीर्षके किंवा अभ्यास साहित्याचे मुख्य मुद्दे वापरून बाह्यरेखा बनवू शकता.
   • आपण काय शिकण्याची गरज आहे याच्या कल्पनेसह, प्रत्येक वस्तूसाठी आपल्याला आवश्यक असलेल्या वेळेची गणना करा, आपण तयार करण्यात घालवलेला वेळ विचारात घ्या.
   • वेगवेगळ्या विषयांवर समान वेळ घालवू नका. जर तुम्हाला एक विषय दुसऱ्यापेक्षा चांगला माहित असेल तर कमी तपशीलवार साहित्यावर जास्त वेळ घालवणे अधिक कार्यक्षम आहे. अधिक गुंतागुंतीच्या विषयांवर जास्त वेळ दिला पाहिजे.
2. 2 आपल्या नोट्सचे पुनरावलोकन करा. धड्यांमधील साहित्याचा अभ्यास करणे परीक्षेची तयारी करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. रेखांकित साहित्य पुन्हा वाचा. साहित्य पूर्ण झाल्याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही तयारीमध्ये वाचलेल्या विभाग शीर्षकांवर डोळे फिरवा. अतिरिक्त वेळ वाया घालवू नये म्हणून विभाग पुन्हा वाचण्याची गरज नाही.
3. 3 चर्चा गटांमध्ये विभागणे. टीमवर्क प्रभावी तयारीसाठी योगदान देते. एकत्र काम करणे केवळ अधिक मनोरंजक नाही तर आपण विषयावर टिकून राहिल्यास खूप उत्पादनक्षम देखील आहे. कल्पनांवर चर्चा करताना, आपण सखोल विचार करा आणि माहिती अधिक चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवा.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला एखाद्या चाचणीसाठी पुस्तकाचा अभ्यास करायचा असेल, तर तुम्ही तुमच्या मित्रांसोबत चर्चा सुरू करण्यासाठी ऑनलाइन ट्यूटोरियल वापरू शकता. जगातील बहुतेक क्लासिक्ससाठी चर्चा प्रश्न ऑनलाइन उपलब्ध आहेत.
   • गणितासारख्या विषयांसाठी, मिनी-स्पर्धा आयोजित केल्या जाऊ शकतात. वेगाच्या समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करा. जर तुमचा एखादा मित्र चांगले करत नसेल तर सामूहिकपणे कार्य करा. निर्णयाचे स्पष्टीकरण देणे किंवा दुसऱ्याचे स्पष्टीकरण ऐकणे, आपल्याला माहिती जलद आणि अधिक विश्वासार्हपणे लक्षात येईल.
4. 4 कल्पनांमधील संबंध शोधा. बरेच लोक लक्षात ठेवून, अगणित वेळा माहिती पुन्हा वाचून शिकण्याचा प्रयत्न करतात. नवीन आणि ज्ञात माहितीमध्ये संबंध जोडणे हा शिकण्याचा अधिक प्रभावी मार्ग आहे. आपल्या ज्ञान ग्रिडमध्ये तथ्य ठेवून, आपण ते अधिक चांगले आणि जलद लक्षात ठेवा.
   • उदाहरणार्थ, तुम्ही एखाद्या प्राण्याच्या रक्ताभिसरण प्रणालीचा अभ्यास करत आहात. तुम्ही शरीरातील अवयवांची तुलना रेल्वे नेटवर्कशी करू शकता, जिथे स्टेशन हृदय आहे, त्यातून निघणारे रेल्वे ट्रॅक धमन्या आहेत आणि स्टेशनकडे जाणारे ट्रॅक म्हणजे शिरा आहेत.
5. 5 कार्ड वापरा. जर कल्पनांची नेटवर्क संघटना तुमच्यासाठी नसेल तर, फ्लॅशकार्ड्स प्रवेगक स्मरणशक्तीसाठी वापरल्या जाऊ शकतात. ते तुम्हाला पुन्हा पुन्हा कल्पना पुन्हा करून स्मरणशक्तीला प्रोत्साहन देतात. याव्यतिरिक्त, ते विषयाचे ज्ञान एक अतिरिक्त चाचणी आहेत.
   • फ्लॅशकार्डच्या एका बाजूला तुम्हाला शिकू इच्छित असलेला शब्द किंवा कल्पना लिहा आणि दुसऱ्या बाजूला व्याख्या किंवा संबंधित माहिती लिहा. दोन भागांमध्ये (अटी आणि परिभाषा, कार्यक्रम आणि तारखा, शीर्षक आणि सूत्र) साहित्याचा अभ्यास करण्यासाठी फ्लॅशकार्ड सर्वोत्तम आहेत.
   • फ्लॅशकार्ड आपल्याला जे आधीपासून माहित नाही त्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. एखादे पद किंवा शब्द चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवल्यानंतर, आपण अद्याप माहित नसलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करून, संबंधित कार्ड बाजूला ठेवू शकता.
6. 6 विशिष्ट प्रकारच्या कामासाठी तयारी करा. उदाहरणार्थ, आपल्याला तारखा लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता असल्यास, कार्ड वापरणे चांगले. समस्या सोडवण्याद्वारे कार्य करण्यासाठी, आपण विशेषतः शक्य तितक्या समस्या सोडवण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. साहित्यावरील निबंधाची तयारी करण्यासाठी, आपण वाचलेल्या पुस्तकाची समूह चर्चा समाविष्ट करावी.

6 पैकी 5 पद्धत: चाचणी यशस्वीपणे लिहिणे

1. 1 वस्तुस्थिती लिहा. जर तुम्हाला परीक्षेसाठी अनेक तथ्ये लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता असेल, तर शीटच्या शीर्षस्थानी हे तथ्य लिहून प्रारंभ करा. त्यामुळे तुम्ही तुमचे काम लिहिण्याच्या प्रक्रियेत त्यांच्याबद्दल विसरणार नाही.
2. 2 नेहमी नियम आणि अटी वाचा. अटींमध्ये, आवश्यक उत्तरांची मात्रा किंवा प्रश्नांची संख्या ज्याला उत्तर देणे आवश्यक आहे त्यावर चर्चा केली जाऊ शकते.अटी काळजीपूर्वक वाचा जेणेकरून निष्काळजीपणामुळे गुण गमावू नये.
3. 3 आपल्या वेळेचे नियोजन करा. सर्व काम हाताळण्यासाठी वेळेचा मागोवा ठेवा. अगदी सुरुवातीला, आपल्या वेळेचे नियोजन करण्यासाठी सर्व असाइनमेंटमधून जा. जर तुमच्याकडे निबंधासाठी विषय असेल, तर तुम्हाला इतर नियोजनांवर जास्त वेळ घालवण्याची गरज नाही जेणेकरून तुम्हाला तुमचा निबंध लिहायला वेळ मिळेल. आपल्याकडे किती वेळ शिल्लक आहे याचा नेहमी मागोवा ठेवा.
4. 4 आपण जे चांगले आहात त्यापासून प्रारंभ करा. जर तुम्हाला लहान उत्तरे चांगली असतील तर त्यांच्यापासून सुरुवात करा. हे आपल्याला नोकरीच्या भागाचे अचूक उत्तर देईल जे आपण जास्तीत जास्त गुण मिळविण्यासाठी सर्वोत्तम करू शकता.
5. 5 प्रश्न काळजीपूर्वक वाचा. कधीकधी शिक्षक शक्य तितक्या गोंधळात पडलेला प्रश्न सांगू शकतो. तुम्हाला प्रश्न बरोबर समजला आहे याची खात्री करा. दुसऱ्या शब्दांत, उत्तरासाठी घाई करू नका, प्रश्नाचे पहिले शब्द फक्त वाचा.
6. 6 प्रश्नांसाठी गुणांच्या वितरणाचे पुनरावलोकन करा. काही प्रकरणांमध्ये, चुकीच्या उत्तरासाठी तुम्हाला गुण मिळणार नाहीत. अन्यथा, जर तुम्ही एखादा प्रश्न वगळला तर तुम्हाला गुण मिळणार नाहीत, परंतु चुकीच्या उत्तरामुळे गुण कापले जातील. पहिल्या प्रकरणात, आपण चाचण्यांच्या उत्तराचा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न करू शकता. दुसऱ्या प्रकरणात, अंदाज लावण्याचा प्रयत्न केल्यास तुम्हाला अतिरिक्त गुण मिळू शकतात.
7. 7 परीक्षेच्या प्रश्नांना योग्यरित्या संपर्क करा. चाचणी प्रश्न गोष्टी थोड्या सुलभ करू शकतात. तुम्हाला उत्तर देण्याची गरज नाही कारण ते आधीच इतर पर्यायांमध्ये सूचीबद्ध आहे. दुसरीकडे, कधीकधी अशा कार्यांमध्ये, एकाच वेळी दोन समान उत्तरे योग्य वाटू शकतात.
   • प्रश्न वाचल्यानंतर, उपलब्ध पर्याय वाचण्यापूर्वी त्याचे उत्तर देण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे उपलब्ध पर्यायांद्वारे तुम्ही ओलिस राहणार नाही. जर तुमचे उत्तर यादीत असेल तर ते निवडा आणि पुढे जा. नसल्यास, प्रश्न पुन्हा वाचा. तुम्हाला त्याचा गैरसमज झाला असेल.
   • जेव्हा आपल्याला उत्तर निवडणे कठीण वाटते, तेव्हा आपण प्रथम ते पर्याय टाकून द्यावेत जे निश्चितपणे बरोबर नाहीत. कधीकधी एक किंवा दोन उत्तरे चुकीची असतात. योग्य उत्तराचा विचार करताना त्यांना विचारात घेऊ नका.
   • कोणता पर्याय योग्य आहे हे आपण ठरवू शकत नसल्यास, यादृच्छिकपणे निवडा आणि पुढे जा (चुकीच्या उत्तराचे गुण कापले जात नाहीत तेव्हाच).
8. 8 प्रदीर्घ प्रश्नांच्या उत्तराची संक्षिप्त रूपरेषा. जर परीक्षेत निबंध लिहिणे समाविष्ट असेल तर योजना लिहिणे चांगले. भविष्यातील निबंधाच्या मुख्य कल्पना आणि त्यांच्या संस्थेचा क्रम यावर जोर द्या. हे आपले लेखन अधिक तार्किक आणि सुसंगत करेल.
9. 9 शेवटी सर्व उत्तरे तपासा. आपल्याकडे वेळ शिल्लक असल्यास, काम तपासा. गणिताच्या परीक्षेत, लक्ष न देणाऱ्या त्रुटींसाठी पेपरचे पुनरावलोकन करा. हे देखील तपासा की सर्व प्रश्नांची उत्तरे दिली आहेत जेणेकरून कामात कोणतेही अंतर नाही.

6 पैकी 6 पद्धत: आपली शारीरिक स्थिती

1. 1 निरोगी झोप. चांगली विश्रांती घेतल्यास आपल्याला माहिती अधिक चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवण्यास मदत होईल. अशा प्रकारे, रात्री फक्त पुरेशी झोप घेतल्याने, तुम्ही परीक्षेच्या तयारीसाठी कमी वेळ घालवाल.
2. 2 योग्य पोषण. निरोगी आहार आपल्या शरीराच्या योग्य कार्यासाठी योगदान देतो. साखरयुक्त पेय टाळा आणि दुबळे प्रथिने, संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्या असलेले पौष्टिक आहार घ्या. चांगले पोषण हे सक्रिय मेंदूची गुरुकिल्ली आहे.
3. 3 आवश्यक प्रमाणात पाणी. संपूर्ण शरीराप्रमाणे, मेंदूला व्यवस्थित काम करण्यासाठी पाण्याची गरज असते. तुमचा मेंदू पूर्ण ताकदीने चालू ठेवण्यासाठी भरपूर द्रव प्या.
   • वापरलेल्या द्रवपदार्थात केवळ पाणीच नाही तर चहा, कॉफी आणि रस देखील समाविष्ट आहे. लक्षात ठेवण्याची मुख्य गोष्ट अशी आहे की ज्यूसमध्ये भरपूर साखर असते, म्हणून ते जास्त न करणे चांगले. फळे अधिक चवदार आणि अधिक स्वादिष्ट बनवण्यासाठी पाण्यात घालता येतात.
   • दिवसाला आठ ग्लास पाण्याचा मानक दर असूनही, तुमच्या गरजा बदलू शकतात. तर, स्त्रियांना साधारणपणे दिवसाला साधारण 9 ग्लास पाणी लागते आणि पुरुषांना सर्व 13 ग्लास.
4. 4 नियमित शारीरिक शिक्षण. व्यायामामुळे केवळ शरीरच नव्हे तर मनालाही ऊर्जा मिळते, मेंदूला रक्तपुरवठा सुधारतो. दररोज थोडासा सराव करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, विश्रांती दरम्यान, आपण थोडे चाला किंवा धाव घेऊ शकता. उर्जासह रिचार्ज, आपण सूड घेऊन सामग्री लक्षात ठेवाल.