सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 पद्धत: साध्या सायनस मालिश करणे
• 2 पैकी 2 पद्धत: विशिष्ट सायनस मालिश करा
• टिपा
• चेतावणी

जर तुम्हाला अनुनासिक रक्तसंचयाने त्रास होत असेल तर सायनस मसाज तुमची काही जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते. सायनस मसाज केल्याने तुमच्या सायनस ब्लॉक झाल्यावर तुम्हाला जाणवलेला दबाव कमी होण्यास मदत होते. आपल्यासाठी निवडण्यासाठी विविध प्रकारचे मालिश उपलब्ध आहेत, ज्यात साधे मालिश, पूर्ण चेहरा मालिश आणि चेहऱ्याच्या विशिष्ट भागाकडे निर्देशित मालिश यांचा समावेश आहे.

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: साध्या सायनस मालिश करणे

1. 1 आपल्या हाताच्या तळहातावर थोड्या प्रमाणात पावडर किंवा तेल ठेवा. पावडर आणि तेल चेहऱ्यावर हात चोळल्याने होणारे घर्षण कमी होण्यास मदत होईल. तेल किंवा पावडरचा सुगंध अतिरिक्त प्रमाणात विश्रांती देखील देऊ शकतो.
   • आपले बोट उबदार करण्यासाठी आपले हात एकत्र करा, तळवे आतील बाजूस. थंड हात तुमच्या स्नायूंना ताण देऊ शकतात.
2. 2 तुमच्या डोळ्याच्या सॉकेटमध्ये खाच शोधा. डोळ्याचा सॉकेट नाकाच्या दोन्ही बाजूला स्थित आहे, जिथे नाकाचा पुल भुवयांच्या काठाला भेटतो. या भागात दबाव टाकल्याने सर्दी, सायनसची गर्दी, पुढचा डोकेदुखी आणि डोळ्यांचा थकवा दूर होऊ शकतो.
3. 3 बर्याच काळासाठी, मागील पायरीमध्ये नमूद केलेल्या डोळ्याच्या सॉकेटमध्ये आपल्या बोटांना थेट खाचमध्ये दाबा. प्रभावाची ताकद सुखद संवेदना आणि वेदनादायक दरम्यान असावी.
   • आपल्या बोटांनी खाच वर खाली दाबा आणि नंतर त्यांना तीन मिनिटांसाठी एका वर्तुळात हलवा.
4. 4 आपल्या गालांवर खाली दाबा. आपल्या निर्देशांक आणि मधल्या बोटांना हलवा जेणेकरून ते दोन्ही गालांवर असतील, अगदी नाकपुड्यांजवळ.
   • या भागावर दबाव आणल्याने नाकाची गर्दी, सायनस दुखणे आणि चेहऱ्यावरील अर्धांगवायू दूर होण्यास मदत होईल.
5. 5 आपल्या गालांवर बराच वेळ दाबा. प्रभावाची ताकद एक सुखद संवेदना आणि वेदनादायक दरम्यान असावी. आपल्या गालावर आपली बोटं दाबा आणि त्यांना किमान तीन मिनिटे एका वर्तुळात हलवा.
   • जर तुम्हाला वेदना होत असतील तर मसाज थांबवा.

2 पैकी 2 पद्धत: विशिष्ट सायनस मालिश करा

1. 1 फ्रंटल सायनस मालिश. आपल्या हातावर लोशन किंवा मसाज तेल लावा जेणेकरून तुमच्या चेहऱ्यावर बोटांची हालचाल मऊ होईल आणि घर्षण दूर होईल. दोन्ही तर्जनी आपल्या भुवयांच्या दरम्यान ठेवा. गोलाकार हालचालीमध्ये आपल्या बोटांना आपल्या भुवया पासून आपल्या मंदिरांमध्ये हलवा.
   • ही चळवळ 10 वेळा पुन्हा करा.
2. 2 जाळीदार चक्रव्यूह मालिश. आपल्या हातांना थोडे लोशन किंवा मसाज तेल लावा आणि ते गरम करण्यासाठी चांगले चोळा. नाकाच्या पुलावर दाबण्यासाठी तर्जनी वापरा. आपल्या नाकाच्या वरच्या दिशेने जाताना, आपल्या डोळ्याच्या कोपऱ्यांजवळ आपल्या तर्जनीने लहान गोलाकार हालचाली करा.
   • परंतु स्वतः डोळ्यांना स्पर्श करू नका, अन्यथा त्यांच्यामध्ये तेल येऊ शकते.
   • ही चळवळ 10 वेळा पुन्हा करा.
3. 3 मॅक्सिलरी (मॅक्सिलरी) सायनस मालिश. पुन्हा, आपल्या हातात काही लोशन किंवा मसाज तेल लावा आणि त्यांना गरम करण्यासाठी ते घासून घ्या. आपल्या नाकपुडीच्या बाहेरील कोपऱ्यांजवळ प्रत्येक गालावर खालचा दबाव लागू करण्यासाठी आपल्या तर्जनीचा वापर करा. लहान गोलाकार हालचालींमध्ये, आपली बोटे गालाच्या हाडांसह कानांच्या दिशेने हलवा.
   • ही चळवळ 10 वेळा पुन्हा करा.
4. 4 स्फेनोइड (मुख्य) सायनसची मालिश. मागील प्रकारच्या मसाज प्रमाणे, आपल्या हातांना काही लोशन किंवा मसाज तेल लावा आणि त्यांना गरम करण्यासाठी ते घासून घ्या. आपल्या कानाच्या पाठीमागे गोलाकार हालचाली करण्यासाठी आपल्या तर्जनीचा वापर करा. नंतर आपल्या कानाच्या पुढच्या दिशेने जा आणि संपूर्ण लांबीच्या बाजूने दबाव लावा.
   • ही चळवळ 10 वेळा पुन्हा करा.
5. 5 नाक-घासण्याच्या तंत्राने गर्दी कमी करा. सायनसची समस्या आणि नाक बंद असलेल्या लोकांसाठी या पद्धतीची शिफारस केली जाते. हाताला थोडे तेल लावा. गोलाकार हालचालीमध्ये, नाकाच्या टोकाला आपल्या हाताच्या तळव्याने घासून घ्या, ही हालचाल 15-20 वेळा पुन्हा करा.
   • घासण्याची दिशा बदला आणि आणखी 15-20 पुनरावृत्ती करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमचे नाक पहिल्या 15 वेळा घड्याळाच्या दिशेने चोळले तर तुम्ही पुढील 15 पुनरावृत्तीसाठी घड्याळाच्या उलट दिशेने करावे.
6. 6 मसाजद्वारे अनुनासिक रक्तसंचय दूर करा. आपल्या हातांना काही लोशन लावा आणि त्यांना घासून घ्या. आपल्या अंगठ्याचा वापर करून आपल्या चेहऱ्यावर मसाज करा, आपल्या नाकाच्या मधून आपल्या कानांकडे सरकवा. ही चळवळ दोन किंवा तीन वेळा पुन्हा करा, नंतर पुढील गोष्टी करा:
   • तुमचे अंगठे तुमच्या नाकाच्या मध्यभागी ठेवा आणि तुमच्या कानाच्या दिशेने मालिश करा. ही चळवळ दोन ते तीन वेळा पुन्हा करा.
   • तुमचे अंगठे तुमच्या जबड्याखाली ठेवा आणि त्यांना तुमच्या मानेच्या बाजूने तुमच्या कॉलरबोनच्या दिशेने हलवा.

टिपा

• ही प्रक्रिया प्राचीन चीनी उपचार कला आहे. जेव्हा आपण आपल्या शरीरातील विशिष्ट बिंदूंवर दाबतो, त्याद्वारे आपण शरीराच्या त्या भागात रक्त प्रवाह वाढवतो. ही प्रक्रिया जीवन ऊर्जेच्या संकल्पनेवर आधारित आहे जी शरीरातील मेरिडियनमधून वाहते. अशा प्रकारे, आम्ही नैसर्गिक उपचार यंत्रणा चालू करतो ज्याचा उद्देश या मेरिडियनमधील अडथळे दूर करणे आहे. जर तुम्हाला त्रासदायक वेदना होत असतील तर मसाज थांबवा.

चेतावणी

• अचानक, मजबूत किंवा अचानकपणे दबाव कधीही लागू करू नका.
• जळजळ, चट्टे आणि व्रण असलेल्या भागात थेट मालिश करू नका.