सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

तुम्हाला कधी असा भयानक दिवस आला आहे की तुम्ही ते विसरू शकत नाही? ठीक आहे, हे प्रत्येकाला घडते आणि दिवस कितीही वाईट वाटला तरी तो कायमचा राहणार नाही. आपल्याला फक्त चांगल्या गोष्टीची अपेक्षा ठेवली पाहिजे. वाईट दिवसावर मात करण्याची पहिली पायरी म्हणजे आज एक वाईट दिवस होता हे लक्षात घेणे, याचा अर्थ असा नाही की उद्या सारखाच असेल.

पावले

1. 1 शक्य असल्यास झोपा. असे दिवस आहेत जेव्हा गोष्टी तुम्हाला हव्या त्या मार्गाने जात नाहीत, पण लक्षात ठेवा की प्रत्येक दिवस नाही. स्वतःला एका नवीन दिवसाच्या जवळ आणण्यासाठी झोपा जे खूप चांगले होईल!
2. 2 काहीतरी छान किंवा आराम करा. तुम्हाला बरे वाटण्यासाठी बबल बाथ किंवा स्वयं-मदत करून पहा. आपण ठराविक दिवसांवर किती भाग्यवान आहात यावर आपले नियंत्रण नाही, परंतु आपल्याला जे चांगले वाटेल ते आपण करू शकता! मासेमारी हा तणाव दूर करण्याचा एक शांत आणि आनंददायक मार्ग मानला जातो.
3. 3 जे तुम्हाला हसू येते ते करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही योगा करू शकता, चित्रपट पाहू शकता, कोणाशी बोलू शकता, तुमच्या आवडत्या रेस्टॉरंटमध्ये जाऊ शकता, तुमची आवडती मिष्टान्न किंवा फराळ शिजवू शकता किंवा चांगल्या मित्राशी बोलू शकता.
4. 4 कामांची यादी बनवा. तुम्हाला काय करायचे आहे याचे नियोजन करा. प्रत्येक आयटम तुम्हाला जे करायला आवडते ते बनवा.
5. 5 याबद्दल कोणाशी तरी बोला. एखाद्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला कॉल करा आणि सल्ला किंवा सहानुभूतीसाठी विचारा.जर तुम्ही तुमचा आत्मा ओतला आणि तुमचा सगळा राग आणि तुमचा सगळा ताण सोडला तर तुम्हाला खूप चांगले वाटेल आणि तुमचा दिवस वेगळ्या मार्गावर वळण्यास मदत होईल!
6. 6 परिस्थिती सुधारण्याचा प्रयत्न करा. जर तणावाचे कारण ही एक समस्या आहे जी तुम्हाला पुढील दिवशी एकापेक्षा जास्त वेळा त्रास देऊ शकते, तर त्यावर उपाय शोधण्याचा प्रयत्न करा!
7. 7 यातून विश्रांती घ्या. तुमच्या दिवसाबद्दल तुमच्या वाईट भावनांपासून तुमचे लक्ष विचलित करणारे काहीही करण्याचा प्रयत्न करा.
8. 8 लक्षात ठेवा, सकारात्मक सकारात्मक आकर्षित करते. जाणूनबुजून लोकांशी दयाळूपणे वागा, मग ते सुद्धा तुमच्या बदल्यात दयाळू होतील आणि यामुळेच आनंद निर्माण होईल.

टिपा

• प्रत्येकाला वाईट दिवस आहेत.
• काहीतरी आनंददायी विचार करा! तुमच्या आयुष्यातील चांगल्या वेळा आणि सर्व चांगल्या गोष्टींचा विचार करा!
• खराब मूडमुळे कधीकधी वाईट दिवस येऊ शकतो. आपली सकाळ बरोबर सुरू करण्याची खात्री करा आणि आपण कधीही भयंकर शारीरिक वेदना सहन करू नये.
• पुढील दिवस किती चांगला असू शकतो याचा विचार करा. तुम्हाला कदाचित खराब दर्जा मिळणार नाही, किंवा स्वतःला कोणत्याही अडचणीत आणू नका.
• आईसक्रिम खा.
• जर तुम्हाला रडण्याची गरज असेल तर ते मोकळेपणाने करा! फक्त आपल्या भावनांचा आक्रोश करण्यासाठी काही निर्जन जागा शोधा.
• अश्रू आणि झोप मदत करते. शांतता आणि एकांत देखील मदत करतात.
• मजेदार संगीत किंवा आपले आवडते गाणे ऐका. दु: खी चित्रपट, गाणी आणि पुस्तकांपासून दूर रहा!
• जर तुम्हाला एक वाईट दिवस आला असेल तर हा जगाचा शेवट नाही.
• आपण मित्र, कुटुंब किंवा पाळीव प्राण्यांसह वेळ घालवू शकता.
• मित्राला भेटायला जा आणि मजा करा! हे आपल्याला अधिक चांगल्या मूडमध्ये सोडेल.
• धाव घेण्याचा प्रयत्न करा.

चेतावणी

• आपल्या वाईट दिवसाचा उपयोग इतरांवर ओरडण्यासाठी किंवा इतरांशी असभ्य होण्यासाठी निमित्त म्हणून करू नका. हा बहुधा त्यांचा दोष नाही.
• जर तुमचा दिवस वाईट असेल तर ते जास्त करू नका. तुम्ही वाईट मूडमध्ये आहात म्हणून तुम्हाला खूप पैसे खर्च करण्याची गरज नाही. तुमचा आवडता चित्रपट प्ले करा आणि एक पैसा खर्च न करता स्वतःला आनंदी करा.
• वाईट दिवस असण्याचा अर्थ असा नाही की दुसऱ्या दिवशी काय करावे लागेल याकडे दुर्लक्ष करणे. उदाहरणार्थ, तुम्ही ही मूर्ख परीक्षा दिली होती. तुमच्या अपयशाचा विचार करण्यात काहीच अर्थ नाही, तुमची सर्व निराशा तुमच्या पुढील परीक्षेला A मिळवण्याच्या दृढ निश्चयामध्ये बदला.
• आपण एखाद्या वैयक्तिक समस्येबद्दल अस्वस्थ असल्यास, आपण ज्या प्रिय व्यक्तीवर विश्वास ठेवू शकता त्याला कॉल करण्याचे सुनिश्चित करा!
• खूप लवकर झोपायला जाऊ नका, तुम्ही संध्याकाळी काय करायला हवे होते हे कदाचित चुकत असाल!
• कदाचित तुमच्या समस्यांचे कारण मर्फी लॉ आहे. आपण जे काही करत आहात ते वाईट चालले आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, फक्त दुसरी टीप वापरा. काहीतरी सुखद किंवा आराम करण्याचा प्रयत्न करा.