सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: परवानगी असलेल्या गोष्टींच्या सीमा चिन्हांकित करा
• 3 पैकी 2 भाग: तुमच्या जोडीदाराशी तुमच्या नात्यासाठी फ्रेमवर्क सेट करणे
• 3 पैकी 3 भाग: सामाजिक दबावांना तोंड देणे
• टिपा

नजीकच्या भविष्यात किंवा दीर्घकाळात तुमचे कौमार्य राखणे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे असल्यास, तुम्हाला आणि फक्त तुम्हालाच हे निर्णय घेण्याचा अधिकार आहे. आपल्या नातेसंबंधात मजबूत आणि निरोगी वैयक्तिक सीमा प्रस्थापित करून, आपण आपल्या शरीरावर नियंत्रण कसे ठेवायचे हे शिकाल, तसेच इतरांना आपल्याशी कसे वागावे हे समजेल.

पावले

3 पैकी 1 भाग: परवानगी असलेल्या गोष्टींच्या सीमा चिन्हांकित करा

1. 1 काय परवानगी आहे याची सीमा चिन्हांकित करा. "कौमार्य" आणि "सेक्स" च्या संकल्पना वेगवेगळ्या लोकांद्वारे वेगळ्या प्रकारे समजल्या जातात. सीमा ठरवण्यापूर्वी, या अटींचा तुमच्यासाठी काय अर्थ आहे हे तुम्ही समजून घेतले पाहिजे.
   • स्वतःला एक कठीण प्रश्न विचारा - तुमच्यासाठी "सेक्स" म्हणजे काय? तुम्ही कोणत्या प्रकारचे जिव्हाळ्याचे संपर्क स्वीकारार्ह मानता आणि कोणत्या सीमा ओलांडल्या जाऊ शकत नाहीत? "कौमार्य" या शब्दाचा तुम्हाला काय अर्थ आहे? ही एक आध्यात्मिक, मानसिक किंवा शारीरिक स्थिती आहे, की हे सर्व एकत्र आहे?
   • आपल्याला हे फ्रेमवर्क स्वतःसाठी सेट करावे लागेल जेणेकरून आपल्याला माहित असेल की आपल्यासाठी काय स्वीकार्य आहे आणि आपल्या आजूबाजूच्या लोकांना ते स्पष्टपणे सांगू शकता.
   • जर तुम्ही परवानगीयोग्य गोष्टींची सीमा निश्चित केली आणि आत्मविश्वासाने ती सांगितली, तर तुमचा आदर होईल, तुम्ही स्वत: साठी उभे राहू शकाल आणि तुम्हाला जे योग्य वाटेल ते करू शकाल.
2. 2 फ्रेम सेट करा. आपल्याला शारीरिक, भावनिक आणि मानसिक सीमा स्थापित कराव्या लागतील. कोणालाही त्यांच्यावर अतिक्रमण करण्याचा किंवा आपल्या वैयक्तिक जागेवर आक्रमण करण्याचा अधिकार नाही.
   • भावनिक सीमा स्थापित करा. तुम्ही कोणत्या प्रकारचे भावनिक संपर्क स्वीकारार्ह मानता आणि कोणते संपर्क तुम्हाला अस्वस्थ करतात? कोणती वागणूक तुम्हाला भावनिकदृष्ट्या अस्वस्थ करते? स्वतःशी प्रामाणिक रहा, कारण तुमचे अनुभव इतरांना काय वाटते त्यापेक्षा तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहेत.
   • मानसशास्त्रीय चौकट तयार करा. इतर लोकांच्या कल्पना आणि मतांमुळे तुम्ही किती प्रभावित होतात? ती व्यक्ती तुमचे विचार किंवा कल्पना विचारात घेत नाही असे तुम्हाला कधी वाटते? जेव्हा आपण एखाद्या प्रतिस्पर्ध्याला काहीतरी समजावून सांगता किंवा आपल्या विश्वासांचा बचाव करता तेव्हा आपल्याला अस्वस्थ वाटते का?
   • भौतिक सीमा स्थापित करा.तुम्हाला कसे, कुठे आणि कधी स्पर्श केला जातो यावर ते अवलंबून आहे का? आपण कोणत्या शारीरिक संपर्कांना आपल्या वैयक्तिक जागेचे उल्लंघन मानता? आपल्या सीमांबद्दल स्पष्ट रहा - स्वतःसाठी आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांसाठी.
3. 3 स्वतःचा आणि आपल्या शरीराचा अभिमान बाळगा. आपण कसे दिसले पाहिजे, विचार केला पाहिजे किंवा कसे वागावे हे आपल्याला चिकाटीने सांगितले जाते. यामुळे तुमचा न्याय केला जाईल आणि तुम्ही तुमच्या निर्णयांच्या अचूकतेवर शंका घेऊ शकता. परंतु जर तुम्हाला स्वतःवर आणि तुमच्या निवडींवर विश्वास असेल तर तुम्ही इतरांना तुमचा आणि तुम्ही घेतलेल्या निर्णयांचा आदर करू शकता.
   • दुसऱ्याच्या पारंपारिक मानकांमुळे स्वतःचा किंवा आपल्या शरीराचा बळी देऊ नका. जर कोणी तुमच्या शरीराचे सौंदर्य आणि अदृश्यता ओळखत नसेल - त्यांना तुमच्या आयुष्यातून हटवा, आणि तुम्ही हे करू शकत नसल्यास - उदाहरणार्थ, हे तुमचे पालक आहेत, त्यांच्याशी बसून बोला. काय अनुज्ञेय आहे याची सीमा स्पष्ट करा आणि त्यांना त्याचा आदर करण्यास सांगा.

3 पैकी 2 भाग: तुमच्या जोडीदाराशी तुमच्या नात्यासाठी फ्रेमवर्क सेट करणे

1. 1 आपल्या जोडीदाराशी प्रामाणिक रहा. काही लोकांना अलैंगिक संबंधात राहायचे नाही आणि तुम्ही दोघांनी या मुद्द्यावर तुमची स्थिती स्पष्ट केली पाहिजे.
   • तुमच्या जोडीदारापासून लपून राहण्याची कल्पना जशी मोहक आहे की तुम्ही तुमचे कौमार्य सोडून जाणार नाही, असे तुम्हाला वाटू शकते, तुम्ही ते करू नये. लवकरच किंवा नंतर, सर्वकाही उघड होईल, आणि तरीही आपल्या जोडीदारास याबद्दल कळले तर, तुम्ही दोघेही दुखावले आणि नाराज व्हाल आणि शेवटी, हे सर्व टाळता आले असते.
   • जर एखादी व्यक्ती घनिष्ठतेशिवाय नातेसंबंधात राहण्यास सहमत नसेल तर त्यात काहीही चुकीचे नाही - प्रत्येकाला निवडण्याचा अधिकार आहे. पण तुमच्या जोडीदारावर तुमच्यावर दबाव येऊ देऊ नका; आपण दोघांनी आपल्या जोडीदाराच्या मताचा आदर केला पाहिजे. आपण असहमत असल्यास, त्याला एक सार्वत्रिक समस्या बनवू नका आणि फक्त पांगवा.
2. 2 आपल्या वैयक्तिक जागेचे रक्षण करण्यासाठी दृढ आणि अचल रहा. तुम्हाला तुमच्या शरीरासाठी सीमा निश्चित करण्याचा अधिकार आहे; जर एखाद्या व्यक्तीने हे विचारात घेतले नाही तर तो तुमचा आदर करत नाही.
   • जर तुमच्यासाठी सर्वकाही गंभीर असेल आणि / किंवा घनिष्ठतेचा प्रश्न असेल तर फ्रेमवर्क स्पष्टपणे परिभाषित करा आणि तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या निर्णयाचा आदर करावा.
   • आपण लहान असल्यास - उदाहरणार्थ, हायस्कूलमध्ये, आपल्या स्थितीबद्दल स्पष्ट असणे अत्यंत महत्वाचे आहे. अन्यथा, तुमचा जोडीदार ठरवू शकतो की तुम्ही त्याच्याशी फ्लर्ट करत आहात किंवा अधिक निर्णायक कारवाईची अपेक्षा करा. मला प्रामाणिकपणे सांगा की हा तुमच्यासाठी खेळ नाही.
   • जर तुम्ही मोठे असाल - उदाहरणार्थ, महाविद्यालयात, तुमच्या जोडीदाराला आश्चर्य वाटेल की तुम्ही अजूनही तुमचे कौमार्य गमावले नाही आणि तसे करणार नाही. त्याच्या प्रतिक्रियेमुळे निराश होऊ नका किंवा वैयक्तिकरित्या घेऊ नका. फक्त शांतपणे समजावून सांगा की ती तुमची निवड आहे आणि त्यावर चर्चा होत नाही.
   • आपण आपल्या कौमार्यासह का भाग घेऊ इच्छित नाही या कारणाबद्दल आपल्या जोडीदाराला आवडणाऱ्या प्रश्नांची उत्तरे द्याल की नाही हे आपल्यावर अवलंबून आहे. जर तुम्हाला या तपशीलांवर चर्चा करण्यास अस्वस्थ वाटत नसेल आणि तुम्हाला खात्री आहे की ती व्यक्ती समजून घेऊन प्रतिक्रिया देईल, तर कारवाई करा. जर तुम्हाला प्रश्न विचारण्याची त्याची पद्धत अस्वस्थ वाटत असेल किंवा नापसंत वाटत असेल तर, "मी याबद्दल बोलू इच्छित नाही."
3. 3 आपले अधिकार लक्षात ठेवा. तुम्हाला कोणालाही, कधीही, कुठेही नाही म्हणण्याचा अधिकार आहे.
   • हे तुमचे शरीर आहे आणि जर तुम्हाला चुंबन आणि हाताने चालण्यापेक्षा पुढे जायचे नसेल तर हा तुमचा हक्क आहे. तुम्हाला काय करायचे नाही किंवा जे आवडत नाही ते कोणाला सांगू देऊ नका. आपण नेहमी एखाद्या व्यक्तीला नकार देऊ शकता आणि त्याने आपल्या निर्णयाचा आदर केला पाहिजे.
   • जर कोणी तुमच्याशी संपर्क साधतो, स्पर्श करतो किंवा तुमच्याशी अप्रिय आहे अशा प्रकारे बोलतो, तर त्यांना खंबीर आवाज आणि आत्मविश्वासाने हावभाव करून थांबण्यास सांगा. जर ती व्यक्ती कायम राहिली आणि परिस्थिती हाताबाहेर गेली तर मित्रांना मदत करण्यास सांगा.
4. 4 लक्षात ठेवा, नाही म्हणणे ठीक आहे. याव्यतिरिक्त, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की पुरेसे वृद्ध व्यक्ती नाकारली गेली तरीही पुरेसे वागेल. जर तो आनंदी नसेल तर ही त्याची समस्या आहे. नेहमीचे "नाही" पुरेसे आहे.परंतु अधिक नकारात्मक प्रतिक्रियांसाठी तयार रहा.
   • आपण ज्या व्यक्तीला नकार दिला आहे तो खूपच तरुण असू शकतो (उदाहरणार्थ, हायस्कूलमध्ये) आणि त्यास शत्रुत्वाने घ्या.
   • थोडक्यात, प्रामाणिकपणे आणि विनम्रपणे (पहिल्या टप्प्यात) उत्तर द्या आणि आवश्यक असल्यास याची पुनरावृत्ती करण्यास तयार रहा.
   • उदाहरणार्थ, जर एखादी व्यक्ती म्हणाली, "जर तू मला हे करू देणार नाहीस, तर तू माझ्यावर प्रेम करत नाहीस." या प्रकारे उत्तर द्या: "मी तुझ्यावर प्रेम करतो, आणि तू आता मला स्पर्श करू नकोस."
   • जर तो म्हणतो: "पण तुम्ही मला हे आधी करण्याची परवानगी दिली." उत्तर: "मी माझे मत बदलले आहे."
   • जर तो म्हणाला: "होय, तुम्ही फक्त एक मूर्ख आहात (कडक किंवा कुख्यात, आणि असेच)", उत्तर द्या "मी स्वतः आणि माझ्या शरीरावर समाधानी आहे आणि मी तुम्हाला वैयक्तिक जागेच्या माझ्या अधिकाराचा आदर करण्यास सांगतो."
   • जर तुमचा जोडीदार तुमच्यापेक्षा जुना असेल (महाविद्यालयात इ.), अधिक पुरेशा प्रतिसादाची आशा आहे. जर ती व्यक्ती लहानपणी वागली तर आपण त्या व्यक्तीशी आपले संबंध चालू ठेवायचे की नाही याचा विचार करू शकता.
5. 5 निघून जा. जर कोणी तुमच्या वैयक्तिक जागेवर अतिक्रमण केले - भावनिक, मानसिक किंवा शारीरिकदृष्ट्या काही फरक पडत नाही - फक्त सोडा. शांतपणे आणि आत्मविश्वासाने चालायला शिका. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे या व्यक्तीपासून दूर जाणे, परंतु शक्य असल्यास, शांतपणे आणि सन्मानाने परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून त्याला हे दाखवता येईल की तो तुम्हाला हाताळू शकत नाही.
   • जर तुम्ही पार्टी किंवा इतर गर्दीच्या ठिकाणी असाल तर त्या व्यक्तीपासून दूर जा आणि तुमचे लक्ष तुमच्या एका मित्राकडे वळवा. जर तुम्ही त्याच्यासोबत एकटे असाल किंवा आजूबाजूला काही लोक असतील तर अधिक गर्दीच्या ठिकाणी जा जेणेकरून काही घडल्यास तुम्ही मदतीसाठी विचारू शकता (फोन बूथ, कारच्या बाजूला जा).
   • निघताना, कल्पना करा की तुम्ही त्याचे शब्द कसे चिरडता आणि फेकून देता.
   • या शब्दांपासून मुक्त झाल्यानंतर, स्वतःला सकारात्मक गोष्टींनी प्रोत्साहित करा.
6. 6 ते दूर करा. जर एखाद्या व्यक्तीला इशारे समजत नाहीत आणि तो स्वतःच आग्रह करत राहिला, तर त्याला तुमच्या सर्व स्वारस्यांपासून कायमचे परावृत्त करण्याचे दोन मार्ग आहेत.
   • जर तुम्ही एखाद्या पार्टी, बार किंवा इतर ठिकाणी असाल जेथे लोकांना समजत नसेल की तुम्हाला स्वारस्य नाही, तर तुम्हाला त्या व्यक्तीच्या डोळ्यात पाहण्याचा आणि म्हणण्याचा अधिकार आहे, “मी नाही म्हटले. आता निघ. "
   • जर तुम्ही मजा करण्याचा निर्णय घेतला आणि त्या व्यक्तीकडून थेट धमकी न दिल्यास (तुम्हाला धमकी वाटली तर सोडा आणि ताबडतोब मदतीची मागणी करा), तुम्ही असे म्हणू शकता की "मी ज्यांच्यासोबत झोपलो त्यांच्याशी मी खूप, खूप संलग्न आहे." किंवा "मला असे म्हणायचे नव्हते की मला नागीण आहे, परंतु तुम्ही मला हे करण्यास भाग पाडत आहात."

3 पैकी 3 भाग: सामाजिक दबावांना तोंड देणे

1. 1 सामाजिक दबावाचे प्रकार तपासा. शक्यता आहे, ही पहिलीच वेळ आहे जेव्हा तुम्ही ऐकता की किशोरवयीन मुलांवर लिंगासह सर्व क्षेत्रातील साथीदारांचा प्रभाव असतो. सार्वजनिक दबावाला बळी पडू नये म्हणून, एखाद्याने त्याच्या घटनेचे स्वरूप समजून घेतले पाहिजे. जेव्हा तुम्ही यापैकी एखादी पद्धत वापरत आहात, तेव्हा तुम्ही बचावात्मक मार्गावर जाण्यास तयार व्हाल. समवयस्क दाबाचे मुख्य प्रकार:
   • ओव्हर प्रेशर: हे दबावाचे सर्वात स्पष्ट स्वरूप आहे आणि सहसा सरळ, अत्याधुनिक नसलेले समवयस्क विधान आहे जसे की "मला विश्वास नाही की तुम्ही सेक्स करत नाही. ते सर्व तेच करतात! "
   • दडलेला दबाव: या प्रकारचा दबाव कमी लक्षात येण्यासारखा असतो आणि तुम्ही सहसा असे वाटू लागता की जर तुम्ही संघापासून दूर गेलात तर तुमच्यामध्ये काहीतरी चुकीचे आहे. ते असे म्हणू शकतात की "हे ठीक आहे, तुम्ही फक्त एक कुमारी (tsa) आहात आणि ते समजत नाही" किंवा ते तुम्हाला "कुमारी" किंवा "प्रूड" वगैरे म्हणू शकतात.
   • हाताळणीच्या घटकांसह दबाव: तुम्हाला जे करायचे नाही ते करण्यास भाग पाडण्याचे आधीच दृश्यमान प्रयत्न आहेत, तुम्हाला कंपनीतून काढून टाकण्याची किंवा तुमच्याशी संप्रेषण थांबवण्याच्या धमक्यांसह. तुम्हाला सांगितले जाऊ शकते "मी कुमारींशी मैत्री करू शकत नाही" किंवा "मी कुमारींसोबत हँग आउट करत नाही."
2. 2 प्रत्येक गोष्टीबद्दल संशय बाळगा. इतर बरेच काही अतिशयोक्ती करू शकतात आणि कदाचित त्यांनी कथितपणे काय केले याबद्दल खोटे बोलू शकतात.
   • ते तुम्हाला पटतील असे वाटत असले तरी लोक काय म्हणत आहेत याबद्दल अधिक संशय बाळगा. त्यांना स्वच्छ पाण्यात आणण्याचा प्रयत्न करू नका, परंतु तुम्हाला सांगितलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर विश्वास ठेवा.
3. 3 लक्षात ठेवा की तुम्ही ऐकलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर तुम्ही विश्वास ठेवू शकत नाही. जेव्हा प्रेस, लोकप्रिय संस्कृती, मित्र, कुटुंब किंवा वृद्ध कॉम्रेडकडून - सर्वत्र समान नकारात्मक येते तेव्हा आत्मसन्मान राखणे आणि आत्मविश्वास ठेवणे सोपे नसते.
   • जर कोणी तुम्हाला जाणूनबुजून चुकीच्या टिप्पण्या किंवा विधानांनी भडकवण्याचा प्रयत्न करत असेल तर तुमच्या स्थितीचा बचाव करा. पुनरावृत्ती करा "हे खरे नाही!" तो थांबेपर्यंत स्वतःला किंवा इतरांना.
4. 4 तुम्ही सेक्स केल्यानंतर काय होते ते ठरवा. सहसा, समवयस्कांचा दबाव हा या वस्तुस्थितीवर आधारित असतो की लैंगिक संबंध ठेवून तुम्ही एक विशेष दर्जा मिळवता - प्रौढ व्हा किंवा तुमच्या पालकांपेक्षा अधिक स्वतंत्र व्हा.
   • तुमच्या आयुष्यात सेक्स कुठे आहे ते ठरवा. हे कोणीही तुमच्यासाठी ठरवू नये.
   • इतरांद्वारे आपल्या लैंगिक स्थितीचे मूल्यांकन दुर्लक्ष करा. हे महत्वाचे असू शकते, विशेषत: शाळेत, जिथे सहकाऱ्यांचा दबाव विशेषतः तीव्रपणे जाणवतो. लोकांनी तुम्हाला "जर तुम्ही सेक्स केला नसेल तर तुम्ही आकर्षक नाही" किंवा "कारण तुम्ही खूप घाबरत आहात" वगैरे शब्द सांगू देऊ नका. संभोग न करण्याच्या निर्णयाचा त्याच्याशी काहीही संबंध असू शकत नाही. याचा अर्थ असा की आपण स्वतः आपल्या शरीराचे काय करायचे ते ठरवा आणि कोणालाही आपल्यासाठी निर्णय घेऊ देऊ नका.
5. 5 सकारात्मक लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या. समवयस्क दबाव कमी करण्याचा एक प्रभावी मार्ग म्हणजे या लोकांपासून दूर राहणे.
   • जर तुमच्या मैत्रिणी तुम्हाला संभोग करत नसल्यामुळे चिडवतील, हसतील किंवा तुमच्यावर दबाव आणतील, तर शांतपणे आणि आत्मविश्वासाने त्यांना असे करू नका. जर ते असे करत राहिले तर त्यांच्याशी कमी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा.
   • असे मित्र शोधा जे तुमच्या निवडी स्वीकारतात आणि तुमच्यासाठी निर्णय घेण्याच्या तुमच्या अधिकाराचा आदर करतात आणि त्यांच्यासोबत हँग आउट करतात.
6. 6 निघून जा. तुमच्या वैयक्तिक जागेवर आक्रमण करणाऱ्या जोडीदाराप्रमाणे, तुम्ही तुमच्या परिभाषित सीमांचे उल्लंघन करणाऱ्या समवयस्क व्यक्तीशी संवाद साधणे देखील थांबवू शकता.
   • शांतपणे आणि आत्मविश्वासाने सोडा. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे या व्यक्तीशी संप्रेषण थांबवणे, परंतु शक्य असल्यास, शांतपणे आणि सन्मानाने परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करा. हे त्याला दाखवेल की तो तुम्हाला हाताळू शकत नाही.
   • निघताना, कल्पना करा की तुम्ही त्याचे शब्द कसे चिरडता आणि फेकून देता.
   • या शब्दांपासून मुक्त झाल्यानंतर, स्वतःला सकारात्मक गोष्टींनी प्रोत्साहित करा.

टिपा

• जर तुम्हाला असे वाटू लागले की तुमच्यासाठी मुख्य गोष्ट म्हणजे कौमार्य टिकवणे नाही, परंतु लैंगिक संबंध तुमच्यासाठी मनोरंजक नाहीत या कारणास्तव सेक्स सोडून देणे, अलैंगिकतेबद्दल वैज्ञानिक लेख वाचा आणि काही आत्म-विश्लेषण करा. आपण अलैंगिक असल्यास, अनेक क्लब आणि समुदाय आहेत जेथे आपल्याला समविचारी लोक सापडतील.
• जर एखाद्या व्यक्तीला "नाही" हा शब्द समजत नसेल, तर तो तुमचा आणि तुमच्या वैयक्तिक जागेच्या अधिकाराचा आदर करत नाही याचे लक्षण मानले जाऊ शकते. हे खूप वाईट लक्षण आहे, याचा अर्थ असाही होऊ शकतो की ती व्यक्ती हिंसक आहे आणि आपण मदतीसाठी कोणाकडे वळू शकता याचा विचार करणे आवश्यक आहे.
• हे विसरू नका की आपण आणि केवळ आपण सीमा निर्धारित करू शकता. जर कोणी या सीमांचा आदर करू शकत नाही किंवा करू इच्छित नाही, तर आपल्याला विचारण्याचा किंवा आवश्यक असल्यास, ती व्यक्ती आपल्यापासून दूर राहिल्याची मागणी करण्याचा अधिकार आहे.
• नाही म्हणायला घाबरू नका.