सामग्री

• पावले
• टिपा

घोट्याच्या जखमांना बरे होण्यास बराच वेळ लागू शकतो, विशेषत: जर त्यांच्यावर योग्य उपचार केले गेले नाहीत. कोणालाही अशी दुखापत होऊ शकते, परंतु खेळाडूंना विशेषतः यास बळी पडतात. घोट्याला रिवाइंड करणे ही चांगली कल्पना आहे जेणेकरून खेळाडूला घोट्याच्या किरकोळ दुखापतीशी स्पर्धा सुरू ठेवता येईल. रिवाउंड एंकलला मजबूत सपोर्ट आहे आणि तो मोबाईल राहतो.

पावले

1. 1 रुग्णाला टेबल किंवा सपाट, स्थिर पृष्ठभागावर चढण्यास सांगा जेणेकरून त्यांचा पाय जमिनीपासून काही सेंटीमीटर वर लटकेल. त्याचा पाय 90 डिग्रीच्या कोनात सरळ स्थितीत असावा आणि संपूर्ण ड्रेसिंगमध्ये या स्थितीत रहावा.
2. 2 BZK (फास्ट ड्रायिंग ग्लू) संपूर्ण पायावर हलके फवारणी करा. हे समान रीतीने करण्याचा प्रयत्न करा.
3. 3 टाच, वर आणि घोट्याच्या बाजूंवर पॅडेड पॅड ठेवा. हे पॅड लवचिक मलमपट्टीखाली तुमच्या घोट्याला चाफण्यापासून वाचवतील.
   • अतिरिक्त संरक्षणासाठी, आपण स्वतः पॅडच्या खाली वंगण लावू शकता, परंतु हे पर्यायी आहे.
4. 4 प्री-ड्रेसिंगला आपल्या पायाच्या मध्यापासून आपल्या वासराच्या वरच्या बाजूस बांधणे सुरू करा. आपल्या पायाला पट्टी चिकटण्यापासून रोखण्यासाठी आपला पाय पूर्णपणे झाकून ठेवा. आपण टाच उघडी ठेवू शकता.
5. 5 जेथे तुम्ही प्री-ड्रेसिंग मटेरियल बांधायला सुरुवात केली होती तेथून तीन डाउनवर्ड रिटेन्शन बँड ठेवा. प्रत्येक पट्टी अंदाजे अर्धा रुंदी ओव्हरलॅप केली पाहिजे.
   • प्रत्येक फास्टनिंग स्ट्रिपला समान तणाव असल्याची खात्री करा. खूप कमी ताण - आणि ते पूर्व -ड्रेसिंग योग्यरित्या सुरक्षित करणार नाहीत, खूप घट्ट - आणि पायातील रक्त परिसंचरण विस्कळीत होऊ शकते किंवा पूर्णपणे थांबू शकते.
   • खेळाडू पुरेसे आरामदायक आहेत का ते विचारा.
6. 6 तीन अर्ध-आच्छादित स्टेपल जोडा, मध्यभागी (आतून) सुरू करा आणि बाजूच्या बाजूने (बाहेर) काम करा. हे स्टेपल यू-आकाराच्या पट्ट्यांसारखे दिसतील.टेप मध्यवर्ती अँकरपासून सुरू होईल, मध्यवर्ती घोट्याकडे जाईल, पायाच्या खाली, बाजूकडील घोट्याकडे जाईल आणि अँकरच्या पार्श्व पृष्ठभागावर समाप्त होईल.
   • पुन्हा, ब्रेसवरील तणावाकडे लक्ष द्या, ते बाजूकडील घोट्यावर, पायाखाली आणि मध्यवर्ती अँकरवर समान असावे.
7. 7 सामग्रीच्या क्षैतिज पट्ट्यांसह स्टेपल हलके गुंडाळून समाप्त करा. पट्टीच्या आडव्या दिशेचा वापर करून, पायाच्या दिशेने काम करा. सामग्रीचा शेवटचा स्ट्रोक टाचांपर्यंत पोहोचल्यानंतर, घोट्याच्या वरचा दुसरा कर्ण स्ट्रोक बनवा.
8. 8 दोन टाचांचे कुलूप जोडा. वेगवेगळ्या दिशांना जाणारे दोन लॉक स्किन असावेत. आपण घोट्यापासून सुरुवात करू शकता (पायाच्या हाडाचा बाहेर पडलेला भाग), पायाच्या खाली काम करा आणि घोट्याच्या पुढच्या दिशेने काम करा, नंतर मागच्या बाजूला सरकवा.
   • एकदा टेप तुमच्या पायाभोवती गुंडाळला की तुम्ही टेप काढू शकता आणि दुसऱ्या मार्गाने सुरू ठेवू शकता.
9. 9 मागील परिच्छेदाप्रमाणे, दोन आठ-आकाराच्या लूप वारा आणि दोन्ही उलट दिशेने वळवा. आपल्या पायाच्या शीर्षस्थानी झटपट सुरू करा, जिथे तो खालच्या पायला भेटतो, पायाखाली टेप, पुन्हा वर आणि घोट्याच्या मागील बाजूस खेचा. टेप जिथे सुरू झाली तिथे संपली पाहिजे.
10. 10 तीन घोड्यांचे नाल जोडा. त्यांनी मध्यवर्ती अँकरच्या मध्यरेषेपासून, ilचिलीस टेंडनच्या सभोवताल चालवावे आणि बाजूकडील अँकरच्या मध्यरेषेवर समाप्त व्हावे.
11. 11 आवश्यक तेथे फिलर्स जोडा आणि प्री-ड्रेसिंग सर्व कव्हर केले आहे का ते तपासा.
12. 12 रुग्णाला कसे वाटते ते विचारा (जर पट्टी घट्ट किंवा खूप कमकुवत असेल तर). जर सर्व काही ठीक असेल तर तुम्ही नुकतेच एक चांगले ड्रेसिंग केले आहे.

टिपा

• जर पट्टी अस्वस्थ किंवा वेदनादायक असेल तर खेळाडूला खेळू देऊ नका. हे त्याला आणखी दुखवू शकते. त्याला समजावून सांगा की बँड पायाला पुरवलेल्या समर्थनामुळे थोडा घट्ट वाटू शकतो.
• टेपमधील क्रीज टाळण्याचा प्रयत्न करा; प्री-ड्रेसिंग सामग्री गुंडाळल्यास रिवाइंड करा.
• सरासरी, टेपचे 1 किंवा 1.5 रोल एका घोट्याकडे जावे.