सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: सीटची उंची निश्चित करणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: बाईक सीट वाढवणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: सीट उंचीची चाचणी
• उपयुक्त टिपा
• एक चेतावणी

दुचाकी आसन योग्य स्थिती केवळ आरामदायक सवारी सुनिश्चित करते, परंतु गुडघ्याच्या दुखापतीपासून देखील संरक्षण करते. पायघोळ, शूज आणि बाइक फ्रेमच्या आतील शिवणांची लांबी विचारात घेऊन आदर्श आसन उंचीची गणना करण्यासाठी अनेक पद्धती आणि सूत्रे व्यावसायिक वापरतात. आसन वाढवणे हे एक साधे काम असू शकते आणि फक्त काही मिनिटे लागू शकतात, परंतु हे आपल्याला सहज आणि आरामाने सवारी करण्यास अनुमती देईल.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: सीटची उंची निश्चित करणे

1. 1 नियमित स्नीकर्स घाला. काही राईडिंग शूजमध्ये नियमित शूजपेक्षा जाड तळवे असतात; यामुळे सायकल सीटच्या उंचीच्या गणनेवर परिणाम होऊ शकतो. अगदी लहान जाडीचाही दुचाकीच्या पेडल नियंत्रणावर परिणाम होतो. व्यावसायिक सायकलिंग शूजमध्ये अँटी-स्लिप सोल्स असू शकतात जे उंची वाढवतात. ही सूक्ष्मता देखील लक्षात घेतली पाहिजे.
2. 2 दुचाकीच्या पुढे उभे रहा. हँडलबारने बाईक धरून ठेवा आणि कुणालाही सायकलची पातळी राखण्यास मदत करा आणि टाच किंवा डगमगू नका. सीटवर स्वतः बसा. तुमचे संपूर्ण वजन फक्त बाईक सीट किंवा काठीने समर्थित नसावे. खोगीर, तुमचे पाय पकडणारे पेडल आणि तुम्ही हातांनी पकडलेले हँडलबार यांच्यामध्ये वजन वाटले जाते.
3. 3 एक पेडल मुक्तपणे फिरू द्या. आपल्या पायांनी या पेडलला स्पर्श करा. तुमची बाईक टिल्ट करू नका. वाकलेल्या गुडघ्याचा कोन काय असावा याचे वेगवेगळे अर्थ आहेत, परंतु सहसा गुडघा 5 अंशांच्या कोनात वाकलेला असतो (त्यामुळे पाय गुडघ्यावर किंचित वाकलेला असतो आणि पाय पूर्णपणे वाढलेला नसतो) आणि हे पुरेसे आहे तुम्ही सीटवर बसा आणि पेडलला त्याच्या पायाने त्याच्या खालच्या रोटेशन स्थितीत पोहोचवा ...
4. 4 आम्ही आपल्यास अनुकूल असलेल्या आसन उंचीची गणना करू. व्यावसायिक सूत्र आणि गणना वापरून आदर्श आसन उंचीची गणना करतात. या पद्धतींमध्ये ग्रेग लेमोंड फॉर्म्युला आणि 109% फॉर्म्युला आणि इतरांचा समावेश आहे. इतर व्यावसायिक सायकलस्वारांना ही सूत्रे अगदी सरळ वाटतात कारण ते प्रत्येक व्यक्तीच्या शरीराची विशिष्ट रचना विचारात घेत नाहीत कारण पायांची लांबी, बूटांची जाडी आणि इतर घटक आरामदायक आसन उंचीवर परिणाम करू शकतात. तथापि, सूत्राची गणना केल्याने आपल्याला अंदाजे आसन उंची निश्चित करण्यात मदत होईल जी आपल्यासाठी योग्य आहे.सूत्रासह गणना करा आणि आसन त्या मूल्यापर्यंत उचला. सवारी करताना पेडल्सपर्यंत पोहोचण्यासाठी तुम्हाला कूल्हे हलवायचे असतील तर सीट खूप जास्त आहे.
   • ग्रेग लेमोंड फॉर्म्युला: हे सूत्र आसन उंची, शू ट्रेड आणि हँडलबार अँगल खात्यात घेते. ग्रेग लेमोंड फॉर्म्युला वापरून गणना करण्यासाठी, आपल्या पायघोळच्या आतील शिवण मोजा - सरळ पायापासून ते क्रॉच आणि पायघोळच्या मधल्या शिवणपर्यंत. मोजमाप घेताना शूज घालू नका. परिणामी मूल्य (इंच किंवा सेंटीमीटरमध्ये) 0.883 ने गुणाकार करा. परिणाम म्हणजे गाडीच्या मध्यभागापासून सीटच्या सर्वात खालच्या बिंदूपर्यंतचे अंतर. # *फॉर्म्युला 109%: हे सूत्र वापरताना, आदर्श आसन उंची तुमच्या आतील पायांच्या लांबीच्या 109% आहे. तुम्हाला हवं ते मूल्य मिळवण्यासाठी तुमच्या पायघोळांच्या आतील शिवण मोजा - सरळ पायापासून ते पायघोळच्या क्रॉच आणि मधल्या शिवणांपर्यंत. इच्छित मूल्य मिळवण्यासाठी परिणामी मूल्य (इंच किंवा सेंटीमीटरमध्ये) 1.09 ने गुणाकार करा. मिळवलेला परिणाम म्हणजे सीटच्या वरच्या आणि सर्वात कमी स्थितीत पेडल दरम्यान इंच इंच लांबी.

3 पैकी 2 पद्धत: बाईक सीट वाढवणे

1. 1 बोल्ट किंवा सॅडल पोस्ट आर्म माउंट सोडवा. दुचाकीच्या सीटखाली बघा की तेथे एक लीव्हर आहे जो ओढला जाऊ शकतो किंवा एखादा बोल्ट आहे ज्याला रॅचेट किंवा रेंचने सोडविणे आवश्यक आहे. सॅडल पोस्ट दुचाकीच्या चौकटीत दुमडते आणि या पूर्णपणे सैल फिटला सॅडल ट्यूब म्हणतात. सॅडल पोस्ट सीट ट्यूबमध्ये लॉकिंग बोल्ट किंवा कॅम क्लॅम्प लीव्हरद्वारे ठेवली जाते. जर एक विलक्षण क्लॅम्प लीव्हर असेल तर आपल्याला सीट उचलण्यासाठी साधनांची आवश्यकता नाही. जर बोल्ट असेल तर आपल्याला रॅचेट, रेंच किंवा एलन रिंचची आवश्यकता असेल. बहुतेक सॅडल पोस्टसाठी 13 किंवा 14 मिमी पानाची किंवा 5 किंवा 6 मिमीची सार्वत्रिक पानाची आवश्यकता असते. डावीकडे किंवा उलट घड्याळाच्या दिशेने स्क्रू काढून बोल्ट सोडवा.
2. 2 सॅडल पोस्टवर इच्छित आसनाची उंची चिन्हांकित करण्यासाठी मार्कर वापरा. आरामदायक स्थितीसाठी बाईकवर बसा, आपले पाय इच्छित स्थितीत ठेवा आणि आसन आरामदायक स्थितीत उचला. मित्राला सॅडल पोस्टवर मार्कर चिन्हांकित करण्यास सांगा जेणेकरून आपण नंतर इच्छित स्तरावर सीट निश्चित करू शकाल.
3. 3 आसन वाढवा. बाईक मागे हलवा आणि सीटची उंची खुणाशी जुळवा. आसन मुक्तपणे वर आणि खाली सरकले पाहिजे, जरी सॅडल पोस्टला थोडेसे वळवण्याची आवश्यकता असू शकते. काठी वर आणि खाली सहजतेने हलली पाहिजे. सॅडल पोस्टला बाजूला हलवणे आवश्यक नाही कारण यामुळे फ्रेम सीट ट्यूब स्क्रॅच होऊ शकते. तुमच्यासाठी इष्टतम स्थितीत आसन वाढवा.
   • बाईक सीटवर कमीतकमी ट्यूब इन्सर्ट मार्क असतात. हे कमीतकमी अंतर आहे जे सॅडल पोस्ट बाईकच्या फ्रेममध्ये बसते जेणेकरून सीट जास्त उंचावू नये. जर तुम्हाला मर्यादेच्या खाली सीट वाढवायची किंवा कमी करायची असेल तर ही बाईक तुमच्यासाठी योग्य नाही.
   • बसलेल्या बाईकच्या सीटची उंची समायोजित करण्यासाठी, त्यावर शूज घालून बसा. एक पाय सरळ करा आणि तो पेडलवर ठेवा, परंतु गुडघ्यावर थोडा वाकवा. आसन पुढे किंवा मागे हलवा जेणेकरून आपण काठीत बसल्यावर गुडघ्यावर थोडासा झुकाव होईल. सामान्यत:, आडव्या दुचाकीवर, लीव्हर सीटच्या खाली असतो, जे तुम्ही ते हलवता तेव्हा उठते.
4. 4 फ्रेम सीट ट्यूब वंगण घालणे. जर खूप जास्त घर्षण झाल्यामुळे किंवा सीट ट्यूबच्या आत घट्ट बसल्यामुळे सॅडल पोस्ट हलवणे अवघड असेल तर सीट ट्यूब पूर्णपणे बाहेर काढा आणि आतील वंगण घाला. जर सीट ट्यूब कार्बन तंतूंनी बनलेली असेल तर स्नेहनसाठी ग्रेफाइट पावडर वापरा, जी कोणत्याही कार किंवा घर सुधारणा दुकानातून ऑनलाइन मागवली जाऊ शकते.
   • जर सीट ट्यूब पूर्णपणे अडकली असेल तर त्याचे कारण शोधा.हे गंजलेले असू शकते, म्हणून आपल्याला स्टीलची फ्रेम मोकळी करण्यासाठी ग्रीस किंवा इतर कोणतेही तेल लावावे लागेल किंवा जर फ्रेम अॅल्युमिनियम असेल तर अमोनिया लावा. जर सॅडल पोस्ट सीट ट्यूबच्या आकारात बसत नसेल तर आपल्याला फ्लॅट हेड स्क्रूड्रिव्हरने ते पूर्णपणे बाहेर काढावे लागेल. सैडल सैल होण्यास मदत करण्यासाठी बाजूने बाजूला फिरवा. तुम्ही सीट ट्यूब बाहेर काढताच, एकतर होल्डर आणि ट्यूब पूर्णपणे वंगण घालणे, किंवा सीट ट्यूबला बाईकच्या फ्रेमला पूर्णपणे फिट होणारी नवीन ट्यूब बदला.
5. 5 सीट बाइकच्या फ्रेममध्ये समायोजित करा. सीटचे नाक सहसा बाईकच्या फ्रेमला समांतर असते. वरून आसन पहा जेणेकरून ते फ्रेमशी सुसंगत आहे की नाही हे आपण पाहू शकता. प्रत्येक व्यक्तीच्या वैशिष्ट्यांवर अवलंबून, तुमच्यासाठी आसन किंचित डावीकडे किंवा उजवीकडे फिरवणे अधिक सोयीचे असू शकते.
6. 6 सीटचा कोन वर किंवा खाली समायोजित करा. पुरुषांसाठी, सीट स्पॉट किंचित उंचावले तर ते अधिक आरामदायक आहे, तर स्त्रियांसाठी टांका थोडे कमी केले तर ते अधिक आरामदायक आहे. हा उतार नगण्य आहे. आसन जास्त झुकवू नका; सायकलवर बसताना जरी ते आरामदायक वाटत असले तरी चालवताना ते हात आणि खांद्यांवर अतिरिक्त ताण निर्माण करू शकते. जर आसन खूप खाली झुकलेले असेल, तर तुम्ही सवारी करताना त्यातून बाहेर पडाल. आणि म्हणून तुम्ही हँडलबारमधून मागे सरकत असाल, ज्यामुळे तुम्ही जाताना तुमच्या हातांवर अतिरिक्त ताण येईल.
7. 7 बोल्ट किंवा लीव्हर घट्ट करा. जर आसन बोल्ट केलेले असेल तर पाना, lenलन रेंचने घट्ट करा किंवा रॅचेट वापरा. जर आसन द्रुत रिलीझ लीव्हरने सुरक्षित केले असेल तर ते बदला. आपल्याला हातावर साइड बोल्ट घट्ट करण्याची आवश्यकता असू शकते जेणेकरून हात खाली करताना पुरेसा ताण असेल. लीव्हर कडक करताना बोल्ट धरण्यासाठी रेंच वापरा. लीव्हरच्या काही वळणानंतर, ते बंद करा आणि पुरेसे घट्ट आहे का ते पहा. आपण खूप घट्ट केले असल्यास, बोल्टला काही वळण काढा आणि पुन्हा चाचणी करा.

3 पैकी 3 पद्धत: सीट उंचीची चाचणी

1. 1 नवीन सीट उंचीसह सायकल चालवण्याचा प्रयत्न करा. उंची योग्यरित्या समायोजित केली आहे का हे पाहण्यासाठी एक सवारी घ्या. पाय पेडलवर आरामदायक असले पाहिजेत, परंतु जास्त वाकू नका किंवा सरळ करू नका. आपल्याकडे आधीच सर्व आवश्यक साधने उपलब्ध असल्याने उंची समायोजित करा.
2. 2 पुढील आठवड्यात किरकोळ समायोजन करा. वापराच्या आठवड्यानंतर तुम्हाला सीटची उंची किंचित समायोजित करावी लागेल किंवा सीटचा कोन झुकवावा लागेल. आपण थोडा वेळ आपली बाईक न वापरल्यास आणि लांब राईडवर जाण्याचा निर्णय घेतल्यास सीटला अनेकदा अस्वस्थ वाटते. जेव्हा तुमच्या शरीराला सतत ड्रायव्हिंगची सवय होते, तेव्हा सीटची उंची पुन्हा तपासा. तुमची आदर्श उंची तुमच्या मूळ विचारांपेक्षा किंचित जास्त असू शकते. जर तुम्ही सीट वाढवली आणि राइड सोपी झाली, तर ती खूप कमी होती.
3. 3 प्रत्येक वेळी सायकल चालवताना सीटची उंची समायोजित करण्यास घाबरू नका. सवारी करताना सीट किंचित हलू शकते, खासकरून जर बाईक खराब दर्जाची असेल किंवा आधीच जीर्ण झाली असेल. आपण प्रत्येक राईडच्या आधी उंची समायोजित करू शकता. जसे आपण समायोजित करता, आपल्याला हळूहळू सर्वात वेगवान आणि सोपा मार्ग सापडेल ज्यास काही मिनिटे लागतील. हे आपल्याला आरामात सायकल चालविण्यास अनुमती देईल, विशेषत: जर आपण लांब चालत असाल.

उपयुक्त टिपा

• तुम्ही तुमच्या स्थानिक बाईक स्टोअरला सीट लिफ्ट करण्यास सांगू शकता. त्यांना बाईकच्या सोई आणि तंदुरुस्तीची जाणीव आहे आणि तुम्हाला सीटची सर्वोत्तम उंची ठरवण्यात मदत करू शकतात.
• जर तुम्ही सीट वाढवली असेल आणि तरीही सायकल चालवताना अस्वस्थता अनुभवली असेल तर, हँडलबार समायोजित करण्याची आवश्यकता असू शकते. हे सवारी करताना आपल्या पाठीच्या कोनावर परिणाम करेल, जे योग्यरित्या समायोजित केल्यावर आपल्या पाठीवर आणि हातांवर ताण कमी करू शकते.

एक चेतावणी

• काही दुचाकीस्वार, विशेषत: पुरुष, लांब पल्ल्याच्या सायकल चालवल्यानंतर क्रॉच सुन्नपणा अनुभवतात. हा सुन्नपणा पुरुषत्वाच्या रक्तवाहिन्यांमधील रक्तप्रवाहाचा परिणाम आहे, ज्यामुळे नपुंसकत्व किंवा प्रोस्टाटायटीस होऊ शकतो. जर तुम्हाला या प्रकारची अस्वस्थता वाटत असेल, तर तुम्हाला सीट कमी करून किंवा सीटचा टांका वर उचलून समायोजित करणे आवश्यक आहे. आपण नवीन काठी खरेदी करण्याचा देखील विचार करू शकता. )