लेखक:
Eric Farmer
निर्मितीची तारीख:
3 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
जीवनसत्त्वे, मल्टीविटामिन आणि खनिज पूरक आहारात एक फायदेशीर जोड असू शकतात आणि आपल्या शरीराला आवश्यक असलेली सर्व पोषकद्रव्ये मिळविण्यात मदत करतात. आपल्या आरोग्यासाठी कोणती जीवनसत्वे सर्वात फायदेशीर आहेत आणि योग्य जीवनसत्त्वे कशी खरेदी करावी हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. आपल्याला चांगले दिसण्यासाठी आणि वाटण्यास मदत करण्यासाठी जीवनसत्त्वे कशी खरेदी करावी यावरील काही टिपा येथे आहेत.
पावले
1 विश्वसनीय स्टोअर किंवा फार्मसीमधून खरेदी करा - केवळ सुप्रसिद्ध नामांकित स्टोअर / फार्मसी किंवा आरोग्य सेवा उत्पादनांच्या विश्वसनीय पुरवठादारांकडून जीवनसत्त्वे खरेदी करा. यामध्ये परवानाधारक फार्मासिस्ट किंवा डॉक्टरांसह विशेष स्टोअर्स किंवा फार्मसीचा समावेश असू शकतो जे तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकतात. अज्ञात स्त्रोताकडून ऑनलाईन औषधे खरेदी केल्याने कमी दर्जाची उत्पादने विकत घेण्याचा धोका आहे.
2 कालबाह्यता तारीख तपासा - अन्नाप्रमाणेच जीवनसत्त्वे आणि औषधे यांची स्वतःची कालबाह्यता तारीख असते, म्हणून जीवनसत्त्वे खरेदी करण्यापूर्वी पॅकेजिंगवर छापलेली कालबाह्यता तारीख तपासणे फार महत्वाचे आहे. कालबाह्यता तारीख सहसा लेबलवर छापलेले महिना आणि वर्ष असते. निर्दिष्ट कालबाह्य तारखेनुसार आपण वापरू शकता अशा प्रमाणात व्हिटॅमिन पूरक खरेदी करा.
3 आधी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला - आपण जीवनसत्त्वे खरेदी करण्यापूर्वी, आपल्या विशिष्ट आरोग्याबद्दल आणि कोणते व्हिटॅमिन पूरक आपल्यासाठी सर्वोत्तम आहेत याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपले डॉक्टर दररोज जीवनसत्त्वे आणि खनिजे घेण्याची शिफारस करू शकतात. आपल्या डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार जीवनसत्त्वे खरेदी करा.
4 आपल्याला आवश्यक तेच घ्या - अनेक जीवनसत्त्वे पूरक मल्टीविटामिन असतात आणि त्यात एकाच वेळी अनेक जीवनसत्त्वे समाविष्ट असतात, परंतु आपल्याला या सर्व जीवनसत्त्वांची आवश्यकता नसते. जर तुम्हाला फक्त एक किंवा दोन जीवनसत्त्वे पुन्हा भरण्याची गरज असेल तर त्यांना मल्टीविटामिनचा भाग म्हणून नव्हे तर स्वतंत्र गोळ्या म्हणून खरेदी करा. हे घटकांच्या स्वरूपात मल्टीविटामिनमध्ये असलेल्या जीवनसत्त्वांचा अतिरेक टाळण्यास मदत करेल.
5 लेबलची तुलना करा - व्हिटॅमिनच्या पॅकेजमध्ये रचना माहिती असते, जी एका टॅब्लेट किंवा कॅप्सूलमध्ये असलेल्या प्रत्येक व्हिटॅमिनची टक्केवारी सूचीबद्ध करते. काही जीवनसत्त्वे एका टॅब्लेटची टक्केवारी दर्शवतात, तर काही शिफारस केलेल्या दररोजच्या सेवनची टक्केवारी दर्शवतात ज्यामध्ये अनेक टॅब्लेट असू शकतात. एका टॅब्लेटमध्ये किती आहे याकडे लक्ष द्या आणि आपण दररोज घेत असलेल्या गोष्टीशी त्याची तुलना करा.
6 औषध परस्परसंवादाचा अभ्यास करा - व्हिटॅमिन सप्लीमेंट इतर प्रिस्क्रिप्शन आणि ओव्हर-द-काउंटर औषधांशी संवाद साधू शकतात आणि त्यांची प्रभावीता कमी करू शकतात किंवा धोकादायक दुष्परिणाम होऊ शकतात. जीवनसत्त्वे खरेदी करण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांशी किंवा फार्मासिस्टशी विटामिनच्या संभाव्य परस्परसंवादाबद्दल बोला जे आपण घेत आहात ती औषधे आपल्यासाठी सुरक्षित आहेत याची खात्री करण्यासाठी.
7 फार्मासिस्टशी बोला - आपण व्हिटॅमिन पूरक खरेदी करण्यापूर्वी, आपल्याला आपले सर्व प्रश्न फार्मासिस्टला विचारण्याची आवश्यकता आहे. फार्मासिस्ट औषध परस्परसंवाद, डोस आणि जीवनसत्त्वांच्या संभाव्य आरोग्य फायद्यांविषयी प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकतो.
