सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: जीवनशैली बदल
• 3 पैकी 2 पद्धत: चिंतामुक्त होणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: औषधे आणि थेरपी वापरून पहा
• टिपा
• चेतावणी

तुम्हाला सेक्स दरम्यान इरेक्शन राखण्यात अडचण येत आहे का? चाळीसपेक्षा जास्त वयाच्या 50% पेक्षा जास्त पुरुषांना याचा सामना करावा लागतो. लाखो लोक याची पुष्टी करतात की इरेक्टाइल डिसफंक्शनमुळे गंभीर असंतोष होऊ शकतो आणि नातेसंबंध आणि स्वाभिमानावर नकारात्मक परिणाम होतो. चांगली बातमी अशी आहे की या समस्येपासून मुक्त होण्याचे बरेच मार्ग आहेत, साध्या जीवनशैलीतील बदलांपासून हर्बल औषधांपर्यंत. इरेक्टाइल डिसफंक्शनवर मात कशी करायची हे जाणून घ्यायचे असेल आणि बेडरुममधील आनंदाचा पुन्हा अनुभव घ्यायचा असेल तर वाचा.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: जीवनशैली बदल

1. 1 भूतकाळातील डॉक्टरांबद्दल तुमची नापसंती सोडा. दरवर्षी, इरेक्टाइल डिसफंक्शन असलेले लाखो पुरुष देखील डॉक्टरांशी याबद्दल बोलण्यास लाजतात. हा एक अतिशय सामान्य विकार आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की तो या युगाचा अविभाज्य भाग आहे. इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) सहसा लपलेल्या समस्यांचे लक्षण असते ज्यांना उपचारांची आवश्यकता असते. आपण स्वतःच या विकारापासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न सुरू करण्यापूर्वी, आपण आपल्या डॉक्टरांना संभाव्य कारणांमुळे भेटणे अत्यंत महत्वाचे आहे ज्यामुळे निर्माण होण्याच्या आपल्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो.
   • आपल्या रक्तवहिन्यासंबंधी आरोग्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्टेरॉल किंवा उच्च साखरेची पातळी असेल, तर हे शक्य आहे की यापैकी एक स्थिती हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांना हानी पोहचवते, ज्यामुळे ईडी होऊ शकतो.
   • हृदयरोग आणि मधुमेह या दोन गंभीर परिस्थिती आहेत ज्यामुळे ईडी होतो. आपल्याकडे यापैकी एक अट असल्यास, त्यावर उपचार केल्याने आपल्याला ईडीपासून मुक्त होण्यास मदत होईल.
2. 2 नियमित व्यायाम करा. गंभीरपणे. आठवड्यातून किमान 4 वेळा बाहेर किंवा जिममध्ये जाण्यासाठी आणि चालणे, धावणे, पोहणे, दुचाकी चालवणे किंवा वेटलिफ्टिंग करण्यास स्वतःला प्राधान्य द्या. हार्वर्ड विद्यापीठाच्या अभ्यासानुसार, दररोज अर्धा तास चालल्याने ED चा धोका 41%कमी होतो. तुमच्या हृदयाला तुमच्या शरीरात रक्त पंप करण्यासाठी नियमितपणे कार्डिओ करा. जेव्हा उभारणीची वेळ येते तेव्हा संपूर्ण शरीरात चांगले रक्ताभिसरण ही यशाची गुरुकिल्ली असते.
3. 3 जास्त वजन असणे टाळा. एक मोठा कंबर ईडीच्या उच्च जोखमीशी संबंधित आहे. वजन कमी करण्याचे काम करून, तुम्ही तुमच्या बेडरूममध्ये मोठ्या प्रमाणात सुधारणा करू शकता. फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, असंतृप्त प्रथिने आणि निरोगी चरबींनी भरलेले निरोगी पदार्थ खाण्याची खात्री करा.
   • प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि परिष्कृत साखर आणि पिठाने बनवलेले प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा.
   • उच्च-कॅलरीयुक्त पेय पाणी आणि साखर मुक्त चहासह बदला.
   • स्नॅक्स देखील निरोगी असावेत: काजू, गाजर आणि सफरचंद ऐवजी बार किंवा फास्ट फूडमध्ये जेवण जास्त साखर.
4. 4 धूम्रपान सोडा. धूम्रपान इरेक्टाइल डिसफंक्शनला मोठ्या प्रमाणात वाढवते कारण ते रक्ताभिसरण प्रणालीला हानी पोहोचवते आणि ईडीला कारणीभूत असणाऱ्या रोगांना कारणीभूत ठरते. जर तुम्हाला इरेक्शन राखण्यात अडचण येत असेल तर तुमच्या आरोग्यासाठी सिगारेट सोडण्याची वेळ येऊ शकते.
   • आत्ताच धूम्रपान सोडणे शक्य नसल्यास, सिगारेटची संख्या शक्य तितकी कमी करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही दिवसातून काही सिगारेट कमी करू शकत असाल तर ते पॅक धूम्रपान करण्यापेक्षा लक्षणीय असेल.
5. 5 दारू टाळा. अल्कोहोल हा आणखी एक पदार्थ आहे जो आपल्या उभारणीस प्रचंड नुकसान करू शकतो. बर्‍याच वृद्ध पुरुषांच्या लक्षात येते की काही पेयानंतर दृढता राखणे अधिक कठीण आहे.
6. 6 आपल्या पेल्विक फ्लोर स्नायूंचा व्यायाम करा. श्रोणि शिरेवर दाब देऊन उभारणीच्या वेळी पुरुषाचे जननेंद्रियाला स्थिर राहण्यास मदत करते, त्यामुळे उभारणी पूर्ण होईपर्यंत रक्त वाहू नये. जे पुरुष त्यांच्या ओटीपोटाच्या स्नायूंचा व्यायाम करतात त्यांचे जीवनशैलीतील बदलांवर अवलंबून असणाऱ्यांपेक्षा चांगले परिणाम मिळतात. तर तुम्ही हे आतील स्नायू कसे मजबूत करता? केजेल व्यायाम.
   • श्रोणि मजल्याच्या स्नायूंचा शोध घेण्यासाठी, तणावग्रस्त जणू आपण लघवीवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करीत आहात.
   • आपले स्नायू 8 वेळा घट्ट करा आणि आराम करा, नंतर विश्रांती घ्या, नंतर आणखी 8 वेळा करा. तुम्ही 8 वेळा 3-4 सेट पूर्ण करेपर्यंत सुरू ठेवा.
   • दररोज किमान एकदा केगल व्यायाम करा.

3 पैकी 2 पद्धत: चिंतामुक्त होणे

1. 1 आपल्या जीवनातून तणाव दूर करा. ईडीमधील चिंता मुख्य दोषींपैकी एक आहे. जर तुम्हाला तणाव दूर करण्याचा मार्ग सापडला तर तुम्ही कदाचित इरेक्शन अधिक चांगले राखू शकता. आत्ताच विचार करा की तुमच्या आयुष्यातील सर्वात जास्त ताण आणि चिंता कशाचे स्रोत आहे. स्वतःला विश्रांती देण्यासाठी तुम्ही काय विचार करू शकता?
   • जर तुमची दैनंदिन सकाळ ते संध्याकाळ व्यस्त असेल तर तुम्ही तुमच्यासाठी अधिक मोकळ्या वेळेची व्यवस्था कशी करू शकता याचा विचार करा.
     
     
   • किमान झोपण्यापूर्वी इलेक्ट्रॉनिक्स अनप्लग करा. आपल्याला चांगली झोप मिळेल, जी तणावाचा सामना करण्यासाठी आवश्यक आहे.
   • बाहेर जास्त वेळ घालवा. ताजी हवा आणि निसर्गाची जवळीक ताण आणि चिंता दूर करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
2. 2 मानसिकतेचा सराव करा. तुमच्या लक्षात आले आहे की तुमच्या लैंगिक जीवनाचे क्षण जगण्याऐवजी तुम्ही चिंता आणि उत्साहाने विचलित आहात? आपल्याला सध्याच्या क्षणी पूर्णपणे राहण्यासाठी, शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही प्रकारे जगण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षित करण्याची आवश्यकता आहे. आपले मन स्वच्छ करा आणि संभोग दरम्यान आपले शरीर अनुभवत असलेल्या संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करा.
   • जर सेक्स एक नित्यक्रम बनला असेल आणि आता पूर्वीसारखा उत्तेजित होत नसेल तर त्यात नवीन सुगंध, पोत आणि आवाज जोडा. उदाहरणार्थ, आपल्या जोडीदाराला योग्य प्रकारे ट्यून करण्यासाठी मसाज तेल वापरा आणि संगीत वाजवा.
3. 3 आपल्या जोडीदाराशी गप्पा मारा. तुमच्या लैंगिक आयुष्याचा विचार करता तुम्हाला आरामदायक वाटते का? जर तुम्हाला काळजी वाटत असेल की तुमच्या जोडीदाराला उच्च अपेक्षा किंवा मानके असतील, तर इरेक्शन टिकवणे खूप कठीण आहे - याला अॅक्शन चिंता म्हणतात. जर तुमच्या काही सूचना असतील की तुमच्या जोडीदाराकडून संभाव्य टीका लैंगिक समाधान मिळवण्याच्या तुमच्या क्षमतेवर परिणाम करत असेल तर तुम्ही तुमच्या गरजांवर चर्चा केली पाहिजे आणि तुमचे लैंगिक वातावरण अधिक मोहक बनवण्याचे मार्ग शोधले पाहिजेत.
4. 4 सेक्सबद्दल अधिक जाणून घ्या. जर तुमची लैंगिकतेबद्दलची चिंता किंवा अपराध खोलवर रुजला असेल तर या नकारात्मक भावना बिघडण्याचे कारण असू शकतात. आपल्या शरीराचा स्वीकार करणे आणि एकमेकांच्या लैंगिक गरजा चांगल्या प्रकारे समजून घेणे हे सेक्स हा एक चांगला मार्ग कसा असू शकतो याबद्दल अधिक जाणून घ्या. लैंगिक तंत्रांबद्दल वाचा, किंवा सेक्स पॉझिटिव्ह वर्कशॉपमध्ये सहभागी व्हा, नवीन शक्यतांसाठी आपले मन उघडा आणि अंथरुणावर आपला आराम वाढवा.

3 पैकी 3 पद्धत: औषधे आणि थेरपी वापरून पहा

1. 1 ईडी औषधे घ्या. वियाग्रा आणि तत्सम औषधे पुरूषांना एका वेळी अनेक तास उभे राहण्यास मदत करू शकतात. ते शरीरातून नैसर्गिकरित्या तयार होणाऱ्या नायट्रिक ऑक्साईडची क्रिया वाढवून काम करतात आणि शिश्नमध्ये रक्त प्रवाह वाढवतात. जर तुम्हाला ईडीच्या उपचारात तज्ज्ञ असलेल्या औषधांमध्ये स्वारस्य असेल तर डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनसाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
   • केवळ ईडीच नव्हे तर समस्येवर केवळ औषधांच्या समाधानावर अवलंबून राहण्याऐवजी बिघाड निर्माण करणाऱ्या प्राथमिक समस्या देखील बरे करणे महत्वाचे आहे.
   • ईडी औषधे काम करू शकत नाहीत, किंवा आपण काही इतर औषधे घेत असल्यास, किंवा आपल्याला स्ट्रोक किंवा हृदयरोग असल्यास देखील धोकादायक असू शकते.
2. 2 इंजेक्शन किंवा सपोसिटरी वापरण्याचा विचार करा. जर तुम्हाला औषध घ्यायचे नसेल, तर तुम्हाला इरेक्शन मिळवायच्या आधी थेट पुरुषाचे जननेंद्रिय मध्ये अल्प्रोस्टॅडिल इंजेक्ट करणे देखील शक्य आहे. दुष्परिणामांमध्ये पुरुषाचे जननेंद्रियातील वेदना आणि तंतुमय ऊतींचा समावेश असू शकतो.
3. 3 टेस्टोस्टेरॉन थेरपीच्या शक्यता एक्सप्लोर करा. जर तुमच्या डॉक्टरांनी ठरवले आहे की तुमचे ED कमी टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीमुळे होते, तर हा तुमच्यासाठी योग्य निर्णय असू शकतो. या कार्यक्रमाची आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा.
4. 4 टोक पंप वापरून पहा. हे उपकरण हँड पंप असलेली पोकळ नळी आहे. पुरुषाचे जननेंद्रिय वर एक नळी ठेवली जाते आणि एक पंप एक इरेक्शन तयार करण्यासाठी वापरला जातो. रक्त बाहेर वाहू नये म्हणून लिंगाच्या पायावर रिंग ठेवली जाते. आपल्याला या डिव्हाइसमध्ये स्वारस्य असल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी बोला की कोणते मॉडेल आपल्या गरजा भागवेल.
5. 5 रोपण करण्याची शक्यता विचारात घ्या. Inflatable किंवा अर्ध-कडक प्रत्यारोपण पुरुषाचे जननेंद्रिय मध्ये ठेवले आहेत आणि उत्कृष्ट उभारणी नियंत्रण प्रदान करतात. इम्प्लांटेशनमध्ये नेहमीच संसर्गाचा धोका असतो, इतर सर्व उपाय अयशस्वी झाल्यास डॉक्टर सहसा सल्ला देतात.
6. 6 नैसर्गिक उपाय शोधा. जर तुम्हाला औषधे आणि उपकरणांमध्ये स्वारस्य नसेल, तर एक सराव करणारा होमिओपॅथ शोधा जो तुम्हाला प्रभावी उपाय सांगू शकेल.काही पुरुषांना एक्यूपंक्चर, हर्बल औषध आणि हर्बल व्हायग्राचा फायदा झाला आहे.
   • आपल्या फिजिओलॉजिस्टशी बोलल्याशिवाय पूरक किंवा अर्क घेऊ नका.
   • कोरियन लाल जिनसेंग, डिहायड्रोएपियान्ड्रोस्टेरॉन आणि एल-आर्जिनिन कॉम्प्लेक्सने काही पुरुषांना उत्तम परिणाम दिले आहेत.

टिपा

• जर आधुनिक उपचार (Viagra, Cialis, इ.) तुमच्या समस्येमध्ये कुचकामी असतील तर सध्या विकसित होणाऱ्या औषधांचा संदर्भ घ्या. उदाहरणार्थ, वियाग्रा सारख्या औषधांप्रमाणे, जे परिस्थितीनुसार आणि लक्षणानुसार काम करतात, ब्रेमेलानोटाईड नावाचे औषध लैंगिक संभोगाच्या कामवासना आणि उत्तेजनाच्या पैलूंना लक्ष्य करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. हे औषध, ज्याची उत्तेजना विकार असलेल्या स्त्रियांवर देखील चाचणी केली गेली आहे, ती शारीरिकदृष्ट्या अशक्त नसलेल्या परंतु भावनिकरित्या उत्तेजित होण्यात अडचण असलेल्या पुरुषांसाठी योग्य असल्याचे आढळले आहे.
• तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी साध्या शब्दात संभाषण सुरू करू शकता: "मला वाटते की मला अंथरुणावर समस्या आहे" किंवा "माझे लैंगिक जीवन मला पाहिजे तितके चांगले नाही." ईडी खूप सामान्य आहे. तुम्ही असे काही बोलणार नाही जे डॉक्टरांनी आधी ऐकले नाही. लक्षात ठेवा, 40% वरील 50% पुरुषांना ED आहे. आपण एकटे नाही आहात!
• जर तुमच्या डॉक्टरांना वाटत असेल की ते तुमच्यासाठी सुरक्षित आहेत तर तुम्ही नेहमी Viagra सारखी औषधे वापरू शकता. लक्षात ठेवा की डॉक्टर ही अशी व्यक्ती आहे जी तुम्हाला माहित आहे आणि तुम्हाला सांगू शकते की कोणती औषधे घेणे योग्य आहे आणि कोणती औषधे तुमच्यासाठी हानिकारक नाहीत. त्याच्याकडे / तिच्याकडे एक नमुना देखील असू शकतो. आपण व्हायग्राच्या अधिकृत प्रतिनिधींशी देखील संपर्क साधू शकता. तेथे तज्ञ आहेत जे तुम्हाला कोणत्याही प्रश्नांची उत्तरे देतील आणि सर्व शैक्षणिक माहिती देतील. त्यांना आश्चर्य वाटण्यासारखे काही नाही, म्हणून अजिबात संकोच करू नका. दररोज ते शेकडो पुरुषांशी बोलतात जे अगदी समान समस्येला तोंड देत आहेत!

चेतावणी

• कोणतीही औषधे घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• REAL Viagra केवळ डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनने मिळवता येते. ऑनलाईन जाहिराती आणि वृत्तपत्र विक्रीला बळी पडू नका. या बनावट बेकायदेशीर गोळ्या आहेत. शिवाय, ते धोकादायक असू शकतात कारण त्यामध्ये काय आहे हे आपल्याला माहित नाही.