लेखक:
Gregory Harris
निर्मितीची तारीख:
9 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
बर्याच लोकांना बदल स्वीकारणे कठीण वाटते. तथापि, हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की वैयक्तिक वाढीच्या प्रक्रियेत हे तथ्य स्वीकारणे आवश्यक आहे की जीवन सतत बदलत आहे. आपण आपली नोकरी किंवा प्रिय व्यक्ती गमावू शकता, कधीकधी आपल्याला अनपेक्षितपणे आपले निवासस्थान बदलावे लागते, तसेच इतर बदलांना सामोरे जावे लागते. पण हे सर्व बदल जीवनाचा अविभाज्य भाग आहेत. आम्हाला कदाचित समाजात किंवा आपल्या वातावरणात होणारे बदल आवडत नाहीत, परंतु अशा बदलांचा सकारात्मक अनुभव घ्यायला आपण शिकले पाहिजे. सुदैवाने, बदलाकडे पाहण्याचे वेगवेगळे मार्ग, त्याचा सामना करण्याचे वेगवेगळे मार्ग आणि शेवटी ते कसे स्वीकारायचे.
पावले
2 पैकी 1 भाग: बौद्धिकदृष्ट्या बदलांना सामोरे जा
1 बदलाबद्दल आपल्या भावना स्वीकारा. तुमच्या जीवनात जे काही बदल घडतील, या भावना स्वीकारा. जर तुम्ही त्यांच्याकडे दुर्लक्ष केले आणि त्यांच्यावर काम केले नाही तर तुम्ही त्यांच्याशी व्यवहार करू शकत नाही. जर तुम्ही तुमच्या भावना स्वीकारल्या तर तुमच्यासाठी वाढणे आणि पुढे जाणे खूप सोपे होईल. - इतर लोकांसमोर तुमच्या भावना व्यक्त करा, पण ते नम्रपणे करा.
- जर आपण एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावले असेल तर स्वत: ला दुःखी होऊ द्या.
- जर तुम्ही तुमची नोकरी गमावली तर स्वतःला राग आणि निराश होऊ द्या.
- जर समाज अधिक वाईट होत असेल तर आपल्या मित्रांशी याबद्दल बोला.
2 समजून घ्या की बदल हा जीवनाचा अविभाज्य भाग आहे. आपण बदल स्वीकारण्यापूर्वी, हे जाणुन घ्या की जुने सोडून जाण्याची आणि नवीन येण्याची वेळ आली आहे. जगाचा संपूर्ण इतिहास आणि मानवजातीचा इतिहास हा सतत बदल, उत्क्रांती आणि विकास आहे. बदल हा जीवनाचा आणि अस्तित्वाचा भाग आहे. बदल सहसा नवीन संधी उघडतो - कधीकधी फक्त आश्चर्यकारक! 
3 दृष्टीकोनात बदल करण्याचा प्रयत्न करा. बदलामुळे घाबरणे सोपे आहे आणि ते आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू देते, परंतु आपण थोडा वेळ घेतला आणि परिस्थितीला दृष्टीकोनात ठेवले तर आपण अधिक सकारात्मक होऊ शकता. हे करण्यासाठी, आपण वापरू शकता, उदाहरणार्थ, खालील तंत्रे: - परिस्थिती पुन्हा तयार करा. आपल्या बदलांविषयी स्वतःला काही प्रश्न विचारा. उदाहरणार्थ, स्वतःला विचारा, "मी या बदलांमुळे इतका अस्वस्थ का आहे?" आणि नंतर, "या बदलांच्या परिणामी मला काय वाटेल?" आणि पुढे: "हे विचार आणि भावना खरोखर बरोबर आणि वास्तववादी आहेत का?" या प्रश्नांची उत्तरे तुम्हाला हे निश्चित करण्यात मदत करतील की हे बदल खरोखर काळजी करण्यासारखे आहेत का.
- तुमच्या जीवनात तुम्ही ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्या सर्व गोष्टींची यादी करा. कृतज्ञतेचे अनेक फायदे आहेत. इतर गोष्टींबरोबरच, हे आपल्याला आनंदी वाटण्यास, चांगले झोपण्यास आणि कदाचित आघात दूर करण्यास मदत करते. दररोज सक्रियपणे कृतज्ञता व्यक्त करणे आश्चर्यकारक कार्य करते आणि जीवनातील मोठ्या बदलांना सामोरे जाण्यास मदत करते.
- प्रत्येक दिवसासाठी कृतज्ञ असलेल्या 10 वस्तू लिहायचा प्रयत्न करा. दररोज आपल्या यादीमध्ये जोडा. आपण आपल्या डोक्यावर छप्पर, अन्न, उबदार शॉवर, मित्र, कुटुंब आणि यासारख्या मूलभूत गोष्टींसह प्रारंभ करू शकता. मग, यादी पुढे जात असताना, सुंदर सूर्यास्त, एक कप मधुर कॉफी किंवा मित्राशी फोनवर संभाषण यासारख्या छोट्या गोष्टींकडे लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा.
4 शिका उजळ बाजू पहा. जरी बदलाचा तुमच्या जीवनावर नकारात्मक परिणाम झाला असला तरी तुम्ही त्यात नेहमी काहीतरी सकारात्मक शोधू शकता. तोटा किंवा नकारात्मक बदलाला नवीन संधींमध्ये बदलण्याची संधी म्हणून याचा वापर करा ज्यामुळे तुम्हाला पुन्हा जीवनाचा आस्वाद घेण्यास मदत होईल. - जर तुमच्या कुटुंबातील कोणी मरण पावले असेल, तर कुटुंबातील इतर सदस्यांबद्दल - जे वाचले आहेत त्यांचा विचार करा. आपल्या कुटुंबाला दुःखाच्या जवळ ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
- तुम्ही तुमची नोकरी गमावल्यास, नवीन नोकरी शोधण्याची, नवीन कारकीर्द सुरू करण्याची किंवा पैसा कमावण्याचा नवीन मार्ग शोधा ज्यामुळे तुम्हाला अधिक समाधान मिळेल.
- जर तुम्ही तुमच्या प्रिय व्यक्तीशी ब्रेकअप केले असेल तर या गोष्टीची काही विशिष्ट कारणे आहेत आणि भविष्यात तुम्ही दोघेही अधिक आनंदी व्हाल आणि तुमच्या नवीन नात्यात अधिक आनंद मिळेल याचा विचार करा.
5 हे बदल इतके अस्वस्थ का आहेत हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. हे इतके अस्वस्थ का आहे आणि तुम्हाला अशी अस्वस्थता का आणत आहे हे जर तुम्हाला समजत नसेल तर ते बदलणे आणि ते स्वीकारणे तुमच्यासाठी कठीण होईल. त्यांच्याबद्दल विचार करणे आणि खोलवर पाहणे आपल्याला स्वतःला अधिक चांगले समजण्यास मदत करेल. परिणामी, ते बदलामुळे होणारी काही चिंता दूर करू शकते. खालील गोष्टींचा विचार करा: - एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू तुम्हाला स्वतःचा विचार करायला लावतो का?
- कदाचित सामाजिक बदल तुम्हाला असुरक्षित वाटेल आणि तुम्हाला असे वाटेल की जगाबद्दल तुम्हाला माहित असलेली प्रत्येक गोष्ट तुमच्या डोळ्यांसमोर कोसळली आहे?
- कदाचित एखाद्या प्रिय व्यक्तीपासून वेगळे होणे आपल्याला भावनिकदृष्ट्या नाजूक आणि समर्थनाची कमतरता वाटेल?
6 स्वतःचा आणि आपल्या क्षमतेचा सक्रिय भाग ओळखा नवीन परिस्थितीशी जुळवून घेणे. बदल एक आव्हान म्हणून पाहण्याचा प्रयत्न करा जे तुम्हाला वाढण्याची संधी देईल. लक्षात ठेवा की तुम्ही एक मजबूत आणि उत्साही व्यक्ती आहात आणि या बदलांचा परिणाम म्हणून तुम्ही आणखी मजबूत व्हाल. हे देखील लक्षात ठेवा, ते बदल तुमचे ध्येय साध्य करण्यासाठी प्रेरणेचे एक शक्तिशाली स्त्रोत असू शकतात. - जेव्हा शक्य असेल तेव्हा प्रेरक म्हणून बदल वापरण्याचा प्रयत्न करा.उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमची नोकरी गमावली तर ते तुम्हाला तुमचा अभ्यास सुरू ठेवण्यास किंवा तुम्ही नेहमी स्वप्न पाहिलेले करिअर सुरू करण्यास प्रवृत्त करू शकता.
2 पैकी 2 भाग: कारवाई करा
1 तणाव कमी करण्याच्या क्रियाकलापांसह तणाव किंवा पेच दूर करण्याचा प्रयत्न करा. अशी अनेक युक्ती आहेत जी तुम्हाला तुमच्या सभोवतालच्या बदलांच्या तणाव आणि अस्वस्थतेचा सामना करण्यास मदत करू शकतात. या तंत्रांचा एक महत्त्वाचा भाग म्हणजे फक्त बदल स्वीकारणे आणि त्याच वेळी त्यांच्याशी सक्रियपणे जुळवून घेण्याचा प्रयत्न करणे, आंतरिक शांती आणि आत्म-साक्षात्कार शोधणे. - योग घ्या.
- ध्यान करा.
- खेळांसाठी आत जा.
2 सतत काहीतरी करा! जर तुम्ही तुमच्या आयुष्यात अशा कालावधीतून जात असाल जेव्हा बदलांचा तुमच्यावर नकारात्मक परिणाम होत असेल तर स्वतःला व्यस्त ठेवण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःला कामात व्यस्त करा, एखाद्या गोष्टीचे उत्पादन, सामाजिक क्रियाकलाप, इतर लोकांशी संवाद. हे केवळ आपले लक्ष विचलित करणार नाही, तर भविष्यात आपले जीवन सकारात्मक दिशेने बदलण्यास मदत करेल. - व्यस्त राहणे आपल्याला पुढे जाण्यास आणि आपल्या जीवनातील नवीन पैलूंकडे लक्ष देण्यास मदत करू शकते.
- तुम्हाला व्यस्त ठेवल्याने तुमच्यासाठी नवीन संधी खुल्या होतील.
- नवीन छंद शोधा. आपण यापूर्वी कधीही न केलेले काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करा! बदल कमी झाल्यानंतर नवीन उपक्रमासह मजा करणे आपल्याला जीवनाचा आनंद घेण्यास मदत करेल. आपण आपली संधी गमावली नाही याचा आनंद होईल!
3 बोला. बदल तुम्हाला कसे अस्वस्थ करते याबद्दल लोकांशी बोला. तुमचे मित्र आणि प्रियजन तुमच्याबद्दल सहानुभूती दाखवतील आणि कदाचित तुमच्या बदलांच्या परिणामांविषयी पूर्णपणे भिन्न दृष्टिकोन देखील सामायिक करतील. जर तुम्ही तुमचे अनुभव त्यांच्यासोबत शेअर केलेत, तर ते तुम्हाला एक नवीन दृष्टीकोन दाखवू शकतील ज्यामुळे तुम्ही बदल पाहण्याची पद्धत बदलेल आणि तुम्हाला ते स्वीकारण्यास मदत होईल. - हे देखील शक्य आहे की इतर लोक तुमच्यासारखेच बदलाबद्दल अस्वस्थ आहेत. इतरांना तुमच्या सारखीच परिस्थिती आहे हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला बदल स्वीकारण्याची आणि पुढे जाण्याची शक्ती आणि धैर्य मिळेल.
4 आपल्या ध्येयांची यादी करा. बदलाचा स्वीकार करण्यासाठी, भविष्याबद्दल विचार करणे आणि आपण ज्या मार्गाने पुढे जाल त्याचा मार्ग शोधणे महत्वाचे आहे. भविष्याकडे पाहणे आपल्यासाठी आपल्या भूतकाळाची जाणीव करून देणे आणि पुढे जाण्यासाठी जे घडले होते ते स्वीकारणे सोपे करेल. भिन्न पर्यायांचा विचार करा: - नवीन नोकरी शोधा.
- खेळ खेळा आणि तुमचे आरोग्य सुधारा.
- प्रवास करा आणि नवीन ठिकाणी भेटा.
5 एक चांगले जग निर्माण करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला अस्वस्थ वाटणाऱ्या बदलांना उघडा आणि निर्णय घ्या की तुम्ही तुमची ऊर्जा जगाला अधिक चांगली जागा बनवण्यावर केंद्रित करण्याचा प्रयत्न कराल. अशा प्रकारे, आपण केवळ बदल स्वीकारणार नाही, तर त्याकडे वेगळ्या कोनातून पहाल. अशा प्रकारे तुम्ही त्यांचा वापर तुमच्या जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी करू शकता. खालील तंत्रांचा विचार करा: - तुम्हाला जे महत्त्वाचे वाटते त्यासाठी स्वयंसेवक.
- आपल्या ओळखीच्या कोणाला मदत करा कोण अडचणीत आहे.
- भटक्या प्राण्याला सोबत घ्या.
