सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: प्रणय
• 3 पैकी 2 पद्धत: मैत्री
• 3 पैकी 3 पद्धत: कार्यरत संबंध
• टिपा

नात्यात टिकून राहणे कठीण आहे, पण शक्य आहे. रोमँटिक पार्टनर, मित्र आणि सहकर्मींसह विविध प्रकारच्या लोकांसह संबंधांमध्ये समस्या उद्भवतात. आपले विश्वास आणि दृश्ये परिभाषित करा, त्यांची वैधता स्वीकारा आणि सर्व प्रकारच्या संबंधांमध्ये टिकून राहण्यासाठी सक्रियपणे आपली मते व्यक्त करण्यास प्रारंभ करा.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: प्रणय

1. 1 लहान प्रारंभ करा. जर मोठे बदल तुम्हाला घाबरवत असतील तर लहान सुरू करा. सर्व काही एकाच वेळी बदलू नका, परंतु प्रत्येक पायरीवर अधिक चिकाटी बाळगा. भागीदारांशी समस्या आणि मतभेद टाळण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.
   • उदाहरणार्थ, रेस्टॉरंट निवडताना आपल्या इच्छेला अधिक वेळा आवाज द्या. तुमच्या जोडीदाराला तुमच्यासाठी सर्व काही ठरवू देऊ नका. मौन संमती ऐवजी, तुम्हाला आवडणाऱ्या पाककृतींसह आस्थापना सुचवा.
2. 2 आपल्या संबंधांच्या दृश्यांची वैधता स्वीकारा. कधीकधी रोमँटिक संबंधांमध्ये, आपण आपला जोडीदार गमावण्याच्या भीतीने चिकाटीपासून दूर जातो. तुमच्या मताला काहीच अर्थ नाही असे वाटण्याचे हे कारण नाही. तुमच्या प्रत्येक भावनांना जगण्याचा हक्क आहे आणि तुमच्या जोडीदाराला नात्याच्या कोणत्याही पैलूवर चर्चा करायला तयार असावे.
   • जीवनातील महत्त्वाच्या बाबी आणि नातेसंबंध वाढवून स्वतःवर विश्वास निर्माण करा. जर तुमच्याकडे परिस्थितीबद्दल मत किंवा दृष्टीकोन असेल तर अशा मताच्या वैधतेबद्दल स्वतःला पटवून द्या. तुमच्या भावना आणि विचारांना जगण्याचा प्रत्येक अधिकार आहे, जरी तुम्ही ते नेहमी मोठ्याने बोलू नका. कालांतराने, ते स्वीकारणे आणि आपल्या जोडीदाराशी संवाद साधणे आपल्यासाठी सोपे होईल.
   • जर तुम्हाला नातेसंबंधाबद्दल भावना किंवा भावना व्यक्त करण्याची इच्छा असेल, तर स्वतःला खालील उत्साहवर्धक शब्द सांगा: "माझे मत वैध आहे. जर माझा जोडीदार माझ्यावर प्रेम करतो, तर माझे मत या वस्तुस्थितीवर परिणाम करणार नाही."
   • जर तुमचा जोडीदार नातेसंबंधाबद्दल तुमचे मत किंवा भावना स्वीकारत नसेल, तर तुम्हाला संवादाच्या स्वरूपाचा पुनर्विचार करणे आणि एका दिशेने पक्षपात न करता समान संबंध निर्माण करणे आवश्यक आहे.
   • तुमच्या जोडीदारासोबत तुमच्या भावनांवर चर्चा करताना निष्क्रिय, आक्रमक किंवा निष्क्रिय-आक्रमक होऊ नका. आपल्या भावना जोमदारपणे व्यक्त करा, परंतु सकारात्मक आणि दोषाशिवाय.
3. 3 अवशिष्ट अपराध फेकून द्या. जर तुम्ही बहुतेक वेळा तुमच्या जोडीदाराशी प्रत्येक गोष्टीवर सहमत असाल, तर चिकाटीच्या पहिल्या प्रकटीकरणात अपराधीपणाची भावना निर्माण होऊ शकते. जबरदस्त होऊ शकणाऱ्या परिस्थितीची ही एक सामान्य प्रतिक्रिया आहे. आता तुम्हाला अपराधीपणा दूर करणे आवश्यक आहे आणि समजून घ्या की तुम्हाला तुमचे मत व्यक्त करण्याचा पूर्ण अधिकार आहे.
   • सुरुवातीला अवघड असल्यास, दीर्घ श्वास घ्या. शांतपणे, शांतपणे आणि आत्मविश्वासाने श्वास घेण्याची कल्पना करा, आणि नंतर अपराधीपणा, लाज किंवा चिंता सोडू.
   • उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण आपल्या जोडीदाराला असे सांगता की आपण पूर्वी केलेली बरीच कामे (जसे की मासेमारी) आपल्याला आवडत नाही तेव्हा अवशिष्ट अपराध उद्भवू शकतो. ही भावना उत्तीर्ण होईल आणि आपले मत पूर्णपणे न्याय्य आहे. आता आपण प्रामाणिकपणे आपल्या जोडीदाराला सर्व काही सांगितले आहे, आपण आपल्या दोघांना आवडत असलेल्या गोष्टी करू शकता आणि आपला जोडीदार मित्रांसह किंवा स्वतःहून मासेमारीला जाऊ शकतो.
4. 4 विचारांची योग्य रचना करा. जोडीदाराशी बोलण्याची योजना करताना, आपल्या टिप्पण्या योग्यरित्या लिहिल्या आहेत याची खात्री करा. रागावण्याची किंवा दोष देण्याची गरज नाही. आपल्या भावना आणि विचार व्यक्त करणे पुरेसे आहे.
   • उदाहरणार्थ, "तुम्ही स्वार्थी आहात आणि मला मदत करू नका" असे म्हणण्याऐवजी "घरकाम आणि कुत्र्यांसह तुमची मदत मला खरोखर मदत करेल. मी आधीच तुम्हाला त्याबद्दल सांगण्याचा प्रयत्न केला आहे, पण मी तुमच्याशी कोणत्याही प्रकारे संपर्क साधू शकलो नाही. ” दुसरा वाक्यांश समान कल्पना व्यक्त करतो, परंतु अधिक सकारात्मक आणि शांत वाटतो.
5. 5 गप्प कसे राहायचे ते जाणून घ्या. आपली मते आणि भावनांचे रक्षण करणे महत्वाचे आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला प्रत्येक गोष्टीबद्दल बोलण्याची आवश्यकता आहे. नातेसंबंध हे तडजोडीचे असतात, त्यामुळे कधीकधी आपल्याला हवे ते नक्की मिळत नाही. हे चिकाटी सोडत नाही. तुमच्या जोडीदाराच्या भावना तुमच्यासारख्याच महत्त्वाच्या आहेत.
   • याचा अर्थ असा की आपण नेहमी बरोबर राहू शकत नाही किंवा सतत आपल्या सर्व विचारांना आवाज देऊ शकत नाही, विशेषतः संबंधांसाठी क्षुल्लक किंवा निरुपयोगी परिस्थितीत.
   • उदाहरणार्थ, जर तुमचे आणि तुमच्या जोडीदाराचे राजकारण किंवा क्रीडा संघाच्या पाठिंब्याबद्दल मतभेद असतील, तर तुमचे मत सर्वात योग्य आहे हे तुमच्या जोडीदाराला पटवून देण्याची गरज नाही. मतभेद स्वीकारा आणि त्यांना तुमच्या नात्याला दुखावू देऊ नका. रागावू नका आणि स्वतःहून आग्रह धरू नका.
   • या सोप्या नियमांचे पालन करा, कारण तुमच्या जोडीदाराकडून हीच अपेक्षा आहे.
   • अधिक वेळा चिकाटी बाळगल्याने, आपल्याला आपल्या जोडीदाराकडून काय हवे आहे आणि काय अपेक्षा आहे हे समजून घेणे आपल्यासाठी सोपे होईल. जेव्हा गप्प राहणे किंवा तडजोड करणे चांगले असते आणि जेव्हा गप्प राहणे अशक्य असते तेव्हा हे समजण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.
6. 6 भावनिक होऊ नका. रोमँटिक संबंध भावनांशी जोडलेले असतात, परंतु अधिक ठाम व्यक्ती बनण्याच्या प्रयत्नात, भावनांना थोडे आवर घालणे चांगले. आपल्या भावनांना चिकाटीची जागा आक्रमकता किंवा निष्क्रियतेने घेऊ देऊ नका. नातेसंबंध आणि उद्भवलेल्या कोणत्याही परिस्थितीबद्दल नेहमी शांतपणे विचार करा.
   • जर भावनांचा ताबा घेतला तर काही खोल श्वास घ्या आणि एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीत अनावश्यक भावनांपासून स्वतःला वाचवण्याचा प्रयत्न करा. इतर सर्व अपयशी ठरल्यास, संभाषणातून विश्रांती घेण्याची ऑफर द्या किंवा भावना शांत होईपर्यंत बोलू नका.
   • अन्यथा, तुमच्या जोडीदाराच्या भावना दुखावणारे अवांछित शब्द बोलले जाऊ शकतात.

3 पैकी 2 पद्धत: मैत्री

1. 1 नकार द्यायला शिका. हे शक्य आहे की आपण आपल्या मित्रांच्या प्रत्येक सूचनेशी सहमत असाल. जर तुम्ही स्वतःला अवांछित परिस्थितीत सापडलात किंवा मित्र तुम्हाला काय देऊ इच्छित नाहीत याबद्दल विचारले तर तुम्ही चांगले होण्याच्या इच्छेनुसार सहमत होऊ नये. शांत आणि सकारात्मक वाक्यांशाने नकार द्या. एक ठाम व्यक्ती देखील चांगली असू शकते, परंतु तरीही कोणत्याही परिस्थितीबद्दल तर्कसंगत आणि सभ्य मत व्यक्त करते.
   • उदाहरणार्थ, जर एखाद्या मित्राला तुम्हाला मुळीच स्वारस्य नसलेला चित्रपट पाहायचा असेल तर शांतपणे म्हणा, "मला हा चित्रपट पाहायचा नाही." त्याऐवजी, तुम्ही दुसरा चित्रपट किंवा क्रियाकलाप देऊ शकता. हे आपल्याला एकत्र वेळ घालवण्यास आणि आपल्यापैकी एकापेक्षा अधिक मनोरंजक गोष्टी करण्यात मदत करेल.
2. 2 थेट व्हा. आपल्या जोडीदाराशी कायम राहताना, नेहमी थेट बोला. बुशभोवती मारहाण करू नका आणि मुख्य विषयापासून विचलित होऊ नका. चिकाटीसाठी सरळ आणि स्पष्ट शब्दांची आवश्यकता असते.
   • असभ्य होऊ नका, दोष देऊ नका किंवा आपल्या इच्छा खूप अस्पष्टपणे व्यक्त करू नका.
   • उदाहरणार्थ, "चला कुठेतरी जाऊया आपण मजा करू शकतो" असे म्हणण्याऐवजी? एका मित्राला सांगा, "मला त्या नवीन बोर्ड गेम बारमध्ये जायला आवडेल."
3. 3 मतभेद स्वीकारा. एखाद्या विशिष्ट विषयावर तुमची आणि तुमच्या मित्रांची मते वेगळी असू शकतात. याचा अर्थ असा नाही की आपण यापुढे मित्र नाही किंवा इतर कोणाचे मत चुकीचे आहे. असे घडते की मते भिन्न असतात. हे केवळ मित्रांसोबतच घडते, परंतु सर्वसाधारणपणे कोणत्याही नातेसंबंधात, कारण सर्व लोक भिन्न असतात.
   • हे फरक आहेत जे मैत्रीला मनोरंजक आणि मजेदार बनवतात. मतभेद तुम्हाला गोंधळात टाकू देऊ नका.
   • अशा परिस्थितीचा विचार करा: मतभेद ठीक आहेत, आणि आपल्याला आपले मत अजिबात सोडण्याची गरज नाही. जर तुम्ही शांतपणे आणि सकारात्मक विचारांची देवाणघेवाण केली तर तुमच्या मित्राच्या मतासाठीही हेच आहे.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्ही स्वतःला अशा परिस्थितीत सापडलात जेथे तुम्ही आणि तुमचा मित्र असहमत असाल, तर म्हणा, "मी वेगळा विचार करतो, पण मी तुमच्या मताचा आदर करतो. चला फक्त हे मतभेद स्वीकारू आणि मजा करू."
4. 4 आपण इतरांकडून काय अपेक्षा करता ते जाणून घ्या. आपल्याला नक्की काय हवे आहे आणि आपल्या मित्रांकडून अपेक्षा आहे हे माहित नसल्यास संबंध प्रामाणिक असू शकत नाही. तुमच्या मैत्रीकडून तुम्हाला काय प्राप्त करायचे आहे, तुमच्या मित्रांकडून तुम्ही कोणत्या वर्तनाची अपेक्षा करता आणि तुम्ही त्यांच्याशी कसे वागाल ते ठरवा.
   • आदर्श मैत्रिणीच्या गुणांची यादी करा. प्रत्येक मुद्द्याचा विचार करा आणि आपल्या मैत्रीसाठी ते किती महत्त्वाचे आहे याचे मूल्यांकन करा. हे तुम्हाला तुमच्या मैत्रीच्या अपेक्षा समजून घेण्यास मदत करेल आणि तुमच्या मित्रांसोबत शेअर करू शकेल.
   • याविषयी तुमची समज जितकी स्पष्ट होईल तितक्या अनावश्यक भावना आणि आरोपांशिवाय तुमच्या मित्रांपर्यंत या अपेक्षा पोहोचवणे सोपे होईल.
   • दोन्ही पक्षांनी एकमेकांच्या अपेक्षा आणि इच्छांचे महत्त्व स्वीकारले तरच तुमच्या मैत्रीचा फायदा होईल.

3 पैकी 3 पद्धत: कार्यरत संबंध

1. 1 कर्मचाऱ्यांशी शांत आणि मैत्रीपूर्ण पद्धतीने बोला. चिकाटी मुळीच आक्रमकता किंवा राग दर्शवत नाही. चिकाटीचे मुख्य पैलू म्हणजे सकारात्मक दृष्टीकोन आणि आपल्या विश्वासांबद्दल सक्रिय दृष्टीकोन. कर्मचाऱ्यांशी बोलताना, नेहमी शांतपणे आणि दोष न देता आपले विचार व्यक्त करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण आपल्या कामाच्या मूल्यांकनाशी सहमत नसल्यास, आपल्या बॉसशी शांतपणे आणि विवेकीपणे बोला. आपण मूल्यांकनाच्या कोणत्या पैलूंवर चर्चा करू इच्छिता याचा आगाऊ विचार करा आणि नंतर अनावश्यक भावनाविना आपले विचार सांगा. तुम्ही आरोप आणि ढोंग न करता बॉस तुमचे शब्द ऐकेल. असे काहीतरी म्हणा: "मी तुमच्याशी माझ्या कामावरील अहवालावर चर्चा करू इच्छितो. मला असे वाटते की काही तथ्यांचा चुकीचा अर्थ लावला जातो, मला सर्वकाही समजावून सांगावेसे वाटते."
   • आपल्याला किंचाळण्याची, राग येण्याची किंवा परिस्थितीपासून दूर जाण्याची गरज नाही. जास्त आक्रमकता तुमच्या बॉसने जे ऐकले ते गंभीरपणे घेण्यापासून रोखेल. जर तुम्ही परिस्थितीवर बहिष्कार घातला आणि कामापासून दूर जाल तर त्याचे परिणाम खूप नकारात्मक होऊ शकतात.
   • बोलतांना, डोळ्यांशी संपर्क ठेवा, आपले हात ओलांडू नका, बचावात्मक बनू नका, आवाज वाढवू नका किंवा गोंधळ करू नका.
2. 2 स्वतःवर विश्वास ठेवा. आपल्या मतांवर विश्वास ठेवणे आणि देणे हा चिकाटीचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. जर तुमचा स्वतःवर विश्वास नसेल तर तुम्ही तुमचे गृहितक किंवा विचार कधीच व्यक्त करत नाही. संधी मिळेल तेव्हा किंवा सहकाऱ्यांसोबत तुमचे विचार शेअर करण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर मीटिंग दरम्यान तुम्हाला तुमच्या मालकाला नवीन प्रोजेक्टसाठी एक मनोरंजक प्रस्ताव शेअर करायचा असेल किंवा एखादा लेख लिहायचा असेल तर शांतपणे आणि सकारात्मकपणे त्याचा अहवाल द्या. तुमच्या कल्पना आणि क्षमतांवर विश्वास ठेवा हे लक्षात ठेवा.
   • तुमच्या कल्पना प्रासंगिक आहेत आणि आगाऊ विचार केल्याची खात्री करा.
3. 3 सक्रियपणे ऐकायला शिका. चिकाटीचा आणखी एक पैलू म्हणजे संबंधित निर्णय, टिप्पण्या आणि गृहितके. हे करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या सभोवतालच्या लोकांचे सक्रियपणे ऐकणे आवश्यक आहे. जर एखाद्या कर्मचाऱ्याने आपले मत किंवा विश्वास व्यक्त केला तर त्यांच्या शब्दांमध्ये व्यत्यय आणू नका किंवा त्यांना कमी लेखू नका. त्याऐवजी, त्याचा दृष्टिकोन विचारात घेण्याचा आणि विचारात घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • कर्मचार्यांचे काळजीपूर्वक ऐकण्याचा प्रयत्न करा आणि प्रत्येक निष्कर्ष कशावर आधारित आहे हे समजून घ्या.
   • तरच तुम्ही परिस्थितीबद्दल तुमची स्वतःची चांगली कल्पना तयार करू शकता.
4. 4 पहिल्या व्यक्तीमध्ये बोला. जो माणूस चिकाटीने शिकतो त्याने त्याच्या इच्छा, भावना आणि गरजा याबद्दल बोलले पाहिजे. हे सर्व वाक्यांशांच्या निर्मितीमध्ये प्रकट होते. आरोप आणि प्रदीर्घ विधानांऐवजी तुम्ही तुमचे विचार पहिल्या व्यक्तीमध्ये बोलायला हवेत.
   • उदाहरणार्थ, कर्मचाऱ्याला सांगू नका, "कदाचित कार्यालयीन पुरवठा वाचवण्यासाठी तुम्ही वितरक किंवा विक्रेते बदलले पाहिजेत?" त्याऐवजी, म्हणा, "मला वाटते की ऑफिसच्या पुरवठ्यावर बचत करण्यासाठी आम्ही विक्रेत्यांना स्विच केले पाहिजे."
5. 5 आत्मविश्वास ठेवा. ठाम दिसण्यासाठी आणि आपण कशाबद्दल बोलत आहात हे आपल्याला ठाऊक आहे हे दाखवण्यासाठी नेहमी आपले मत आत्मविश्वासाने व्यक्त करा. त्याच वेळी, आत्मविश्वास अहंकार आणि आत्मविश्वास मध्ये वाढू नये.
   • उदाहरणार्थ, तुमच्या पुढच्या बैठकीत, त्यांच्याबद्दल शांत, अगदी आवाजात बोलून, इतरांमध्ये आत्मविश्वास निर्माण करून आणि चेहऱ्यावर सकारात्मक किंवा तटस्थ भाव राखून उत्तम कल्पना शेअर करा. अशा परिस्थितीत बॉस आणि कर्मचारी तुमचे शब्द गंभीरपणे घेण्याची शक्यता आहे.
6. 6 ताण घेऊ देऊ नका. जर परिस्थिती एखाद्या व्यक्तीला दडपून टाकत असेल तर तो फक्त चिकाटीने राहू शकत नाही. आपण अशा परिस्थितीच्या परिणामांबद्दल इतके चिंतित होऊ शकता ज्यात आपण कायम राहू शकता की आपण संधी नाकारू शकाल. परिस्थितीला तुमच्यावर कधीही ओढवू देऊ नका.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्ही इतर लोकांसोबत प्रोजेक्टवर काम करत असाल आणि तुमच्याकडे चांगली कल्पना असेल तर त्याबद्दल शांतपणे आणि सकारात्मकपणे बोला. जास्त वेळ विचार करू नका किंवा चिंताग्रस्त होऊ नका.
7. 7 चुकीच्या गोष्टींबद्दल गप्प बसू नका. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्हाला कामाच्या ठिकाणी तुमच्या फायद्याची सवय आहे, तर आत्मविश्वासाने या विषयावर तुमचे मत मांडा. तुमच्या आजूबाजूच्या इतरांची वृत्ती तुमच्यापेक्षा इतर कोणालाही चांगली वाटत नाही. जर तुम्हाला वाटत असेल की कर्मचारी, व्यवस्थापक किंवा बॉस तुमच्यावर अन्याय करत आहेत, तर शांतपणे आणि तर्कशुद्धपणे परिस्थितीवर चर्चा करा.
   • अन्यायकारक वागणूक किंवा गैरवर्तनाची विशिष्ट उदाहरणे द्या. उदाहरणे नेहमी आपल्याला स्पष्टपणे आपला दृष्टिकोन मांडण्याची परवानगी देतात.
   • गैरवर्तन केल्यावर, तुम्हाला ओरडण्याची किंवा अवास्तव कृती करण्याची गरज नाही. यामुळे तुम्ही खूप दयनीय दिसाल. आक्रमक न होता आत्मविश्वास आणि ठाम रहा.

टिपा

• वर्तनात दृढता जादूने तयार होणार नाही. जीवनाच्या सर्व पैलूंमध्ये चिकाटी शिकण्यासाठी तुम्ही धीर धरा आणि स्वतःवर काम करणे आवश्यक आहे.
• जर तुम्हाला तुमच्या प्रगतीचा मागोवा ठेवायचा असेल तर जर्नलमध्ये तुमच्या चिकाटीची उदाहरणे लिहा. वेळोवेळी आपल्या नोट्स पुन्हा वाचा आणि वर्तन मध्ये बदल लक्षात घ्या.