सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: स्टीलची निवड
• 4 पैकी 2 पद्धत: स्टील लपेटणे
• 4 पैकी 3 पद्धत: रॉड पकडणे
• 4 पैकी 4 पद्धत: स्टील वाकवणे
• टिपा
• चेतावणी
• आपल्याला काय आवश्यक आहे

रेडिओ आणि टेलिव्हिजनवर, सुपरमॅनला "त्याच्या उघड्या हातांनी स्टील वाकवण्याची" क्षमता दिली जाते. जरी मॅन ऑफ स्टील वाकलेला आणि प्लॅस्टीसीन सारखा मुरलेला स्टील बीम असला तरी, त्याच्या उघड्या हातांनी मोठी नखे किंवा लहान मेटल बार वाकवण्यास सक्षम होण्यासाठी क्रिप्टनवर जन्म घेणे आवश्यक नाही. यासाठी फक्त प्रशिक्षण, काळजीपूर्वक नियोजन, काही आवश्यक वस्तू आणि योग्य तंत्रावर प्रभुत्व असणे आवश्यक आहे. हे कसे करावे हे या लेखात स्पष्ट केले आहे.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: स्टीलची निवड

1. 1 योग्य स्टील ग्रेड निवडा. बहुतेक स्टील बार गरम किंवा कोल्ड रोल्ड पुरवले जातात; कोल्ड रोल्ड मटेरियलमध्ये चमकदार पृष्ठभाग असतो आणि गरम रोल केलेल्या साहित्याच्या तुलनेत वाकणे अधिक कठीण असते. स्टेनलेस स्टील आणखी मजबूत आहे. स्टील जितके मजबूत असेल तितके त्याचे वाकणे "V" अक्षरासारखे दिसते; मऊ स्टील अधिक समान रीतीने वाकते आणि "यू" सारखे वाकते.
2. 2 आपल्यासाठी सोयीस्कर असलेल्या रॉडची लांबी निवडा. स्टील बेंड करणारे अनेक बलवान पुरुष 12.5 ते 17.5 सेमी (5-7 इंच) लांब असलेल्या रॉडसह काम करण्यास प्राधान्य देतात. एक सामान्य युक्ती म्हणजे 15 सेमी (6 इंच) नखे वाकवणे. रॉड जितका लहान असेल तितका लहान वाकलेला हात (लीव्हरेज) मुळे त्याला वाकणे अधिक कठीण असते; तथापि, काही परंपरेसाठी 17.5 सेमी (7 ") पेक्षा 15 सेमी (6") रॉड पसंत करतात.
   • आपण ऑनलाइन स्टोअर किंवा जवळच्या हार्डवेअर स्टोअरमध्ये आपल्यासाठी योग्य लांबीचे स्टील बार खरेदी करू शकता; आपण लांब दांडे देखील खरेदी करू शकता आणि आवश्यक लांबीचे तुकडे करू शकता. सुमारे 60 सेमी (24 इंच) लांबीचा बोल्ट कटर स्टील बार कापण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो. आपल्या डोळ्यांना उडणाऱ्या ठिणग्या आणि लहान चिप्सपासून वाचवण्यासाठी सुरक्षा चष्मा घालण्याचे सुनिश्चित करा. कापल्यानंतर, रॉडचे टोक स्वच्छ करा जेणेकरून ते गुळगुळीत होतील.
3. 3 योग्य जाडी निवडा. जाड रॉड, ते वाकणे अधिक कठीण आहे. दुप्पट व्यासासाठी झुकण्यासाठी चार पट शक्ती आवश्यक आहे; 9.6 मिमी (3/8 इंच) बार वाकवण्यासाठी, आपल्याला चार वेळा ब लागू करण्याची आवश्यकता असेल bओ4.8 मिमी (3/16 इंच) बारपेक्षा जास्त.
4. 4 गोल क्रॉस-सेक्शन असलेली रॉड निवडा. बारचा विभाग जितका अधिक गोल जवळ येईल तितका तो वाकणे सोपे होईल. एक षटकोनी विभाग असलेली बार चौरसापेक्षा अधिक सहजतेने वाकते; उत्तम प्रकारे गोलाकार क्रॉस-सेक्शनसह रॉड वाकणे हा सर्वात सोपा मार्ग आहे.

4 पैकी 2 पद्धत: स्टील लपेटणे

1. 1 रॅपिंगसाठी योग्य साहित्य शोधा. स्टीलची रॉड वाकवण्यापूर्वी, पकड सुलभतेसाठी, ती एखाद्या गोष्टीमध्ये गुंडाळणे आवश्यक आहे; हे आपले तळवे संभाव्य नुकसानापासून वाचवेल. खालील रॅपिंग सामग्री म्हणून काम करू शकते:
   • लेदर. स्टील लपेटण्यासाठी आपण वापरू शकता ही सर्वात घन सामग्री आहे.लेव्हरेज प्रभाव वाढविण्यासाठी लेदर देखील योग्य आहे.
   • कॉर्डुरा. हे एक कृत्रिम खडबडीत कॅनव्हास आहे, दाट नायलॉन अनेकदा व्यावसायिकांनी पकडण्यासाठी वापरले. सामर्थ्य आणि अश्रू प्रतिरोधनाच्या बाबतीत, ते लेदरशी तुलना करता येते, परंतु अतिरिक्त झुकणारा हात (लीव्हरेज इफेक्ट) तयार करण्यासाठी त्याच्यापेक्षा निकृष्ट आहे. हे फॅब्रिक सुरुवातीला कठीण असते, परंतु वापराने मऊ होते, तेल आणि ओलावा शोषून घेते.
   • जाड कापड. स्टील रॉड लपेटण्यासाठी ही पारंपारिक आणि सर्वात स्वस्त आणि स्वस्त सामग्री आहे. तथापि, सामान्य दाट फॅब्रिक ताकद आणि टिकाऊपणामध्ये लेदर आणि कॉर्डुरा दोन्हीपेक्षा लक्षणीय निकृष्ट आहे.
2. 2 गुंडाळण्याचे साहित्य गुंडाळा किंवा पट्ट्यामध्ये कट करा. आपण लेदर वापरत असल्यास, 30 सेमी (12 ") लांब आणि 10 सेमी (4") रुंद पट्ट्यामध्ये कट करा. जर तुम्ही कॉर्डुरा किंवा हेवीवेट फॅब्रिक वापरत असाल तर त्यांना त्याच आकाराच्या पट्ट्यामध्ये लावा.
3. 3 पट्ट्या खडूने शिंपडा. खडू धातूवर सामग्री घसरण्यापासून रोखेल.
4. 4 पट्टीच्या प्रत्येक टोकाभोवती आपल्या सामग्रीची एक पट्टी गुंडाळा, पट्ट्यांमधील अंतर सोडून. स्लिपेज टाळण्यासाठी रॉडभोवती पट्ट्या शक्य तितक्या घट्ट गुंडाळा; अधिक सुरक्षिततेसाठी, आपण रबर बँडसह पट्ट्या निश्चित करू शकता. पट्ट्यांमधील अंतर सोडल्याने बार वाकवताना ते एकमेकांना ओव्हरलॅप होण्यापासून रोखतील, जे तुमच्यामध्ये व्यत्यय आणू शकतात.

4 पैकी 3 पद्धत: रॉड पकडणे

1. 1 प्रभावी पकड निवडा. आपण चारपैकी एका पद्धतीचा वापर करून शाफ्ट पकडू शकता: वर डबल, खाली डबल, तळवे खाली आणि रिव्हर्स ग्रिप. प्रत्येक पद्धतीचे स्वतःचे तंत्र असते.
   • वरून दुहेरी पकड करून, तुम्ही तुमच्या शरीराच्या जवळ, हनुवटीच्या खाली रॉड पकडता, वरून तुमच्या तळव्याने ते पिळून घ्या. ही पद्धत हाताच्या स्नायूंना रॉड वाकवण्यासाठी जास्तीत जास्त शक्ती विकसित करण्यास अनुमती देते, म्हणून जाड रॉड वाकवताना ते इष्टतम असते.
   • खाली पासून दुहेरी पकड सह, पट्टी देखील शरीराच्या जवळ धरली जाते, परंतु यावेळी ती अंदाजे स्टर्नमच्या मध्यभागी स्थित असते. आपण लहान बोटांचा आधार म्हणून बारला वरच्या दिशेने वाकवा; मुख्य स्नायूंची शक्ती ट्रायसेप्स आणि पाठीच्या वरच्या स्नायूंद्वारे निर्माण होते.
   • तळवे खाली पकडताना, तुम्ही पट्टीला वरून दुहेरी पकडाप्रमाणे धरून ठेवता, परंतु त्याच वेळी ते शरीरापासून आणखी दूर खेचून घ्या, आपले हात किंचित वाकवा किंवा अगदी तुमच्या समोर वाढवा. शाफ्ट तुमच्या शरीरापासून आणखी दूर असल्याने, अंगठ्या वरच्या दुहेरी पकडापेक्षा अधिक प्रभावीपणे अँकर पॉइंट म्हणून काम करतात; असे करताना, आपल्याला या बोटांच्या स्नायूंची सर्व ताकद लागेल.
   • उलट पकड मध्ये, आपण पट्टी शरीरापासून दूर देखील आणतो, परंतु छातीला लंब, समांतर ऐवजी, तळवे खाली पकडण्याच्या बाबतीत. शरीरापासून सर्वात लांब हाताने, तुम्ही वरून रॉड पकडता, आणि तुमच्या जवळच्या हाताने, खालीुन. दूर हात ब प्रदान करतेओबहुतेक झुकणारी शक्ती, आणि जवळच्या हाताचा अंगठा आणि तर्जनी बलक म्हणून काम करते.

4 पैकी 4 पद्धत: स्टील वाकवणे

1. 1 शाफ्ट घट्टपणे पिळून घ्या. जर तुम्ही दुहेरी ओव्हरहेड ग्रिप किंवा पाम डाउन ग्रिप वापरत असाल तर तुमचे अंगठे नखे किंवा शाफ्टच्या विरूद्ध रॅपने विश्रांती घ्यावेत आणि तुमच्या इंडेक्स, मधल्या आणि रिंग बोटांनी शाफ्टभोवती घट्ट लपेटले पाहिजे. खालून दुहेरी पकड करून, लहान बोटांनी रॉडला सर्वात जास्त पकडले, आणि अनुक्रमणिका, मध्य आणि रिंग बोटांनी थोडी कमी घट्ट पकडली.
2. 2 रॉडवर क्लिक करा. जेव्हा आपण रॉडचे टोक एकमेकांकडे वाकवू लागता तेव्हा सपोर्ट पिन स्टीलमध्ये दाबा. आपल्या हातातील स्नायू शक्ती मनगटांद्वारे प्रसारित होतील, तर्जनीच्या वरच्या भागावर दुहेरी वर किंवा तळवे खाली, दूरच्या हाताच्या तर्जनीमध्ये उलट पकड असलेल्या तळव्यामध्ये किंवा दुहेरी तळाशी पकड असलेल्या तळव्यावर केंद्रित होतील. तुमचे काम रॉडला किमान 45 अंश वाकवणे आहे.
3. 3 रॉड 90 डिग्री वाकवा. हाताच्या स्नायूंना कमकुवत न करता सहाय्यक बोटांनी वाकण्याची शक्ती राखणे; आपल्या सहाय्यक बोटांना स्पर्श होईपर्यंत बार वाकवा.
   • जर तुम्ही डबल ओव्हरहँड ग्रिप वापरत असाल तर तुम्ही तुमच्या हाताची स्थिती न बदलता बार वाकवणे सुरू ठेवू शकता. तळवे खाली पकडताना किंवा रिव्हर्स ग्रिपिंग करताना, रॉड वाकल्यावर तुम्हाला पकड दुप्पट वर बदलावी लागेल.
   • तद्वतच, अर्थातच, एका सतत आणि गुळगुळीत हालचालीमध्ये रॉड वाकणे असेल. आपण हे करण्यास पुरेसे मजबूत नसल्यास, वेगवान, सलग हालचालींच्या मालिकेत आपल्या सर्व सामर्थ्याने बार वाकवण्याचा प्रयत्न करा. प्रयत्नांमध्ये जास्त ब्रेक घेऊ नका, अन्यथा धातू थंड होईल आणि वाकणे अधिक कठीण होईल.
4. 4 रॉडच्या टोकांना एकत्र जोडा. जोपर्यंत आपण दोन्ही हातांची बोटं एकत्र विणू शकत नाही तोपर्यंत बार वाकवा; हे रॉडच्या टोकांना सुमारे 5 सेमी (2 इंच) अंतरावर ठेवते. नंतर, नटक्रॅकरसारखे क्रॉस केलेले तळवे आणि पुढचे हात वापरून, कर्ल पूर्ण करा.
   • जर तुम्ही बार वाकवताना त्याभोवती गुंडाळलेले फॅब्रिक मार्गात आले तर ते बाजूला हलवा. जेव्हा रॉडचे टोक एकत्र येतात, तेव्हा आपण त्यांना एका तळहातासह पकडू शकता, दुसरा त्यावर ठेवू शकता आणि अशा प्रकारे रॉड पिळून काढू शकता.
   • रॉड आधीच 90 अंश वाकल्यानंतर, पुढे वाकणे विलंब न करता चालते केले पाहिजे जेणेकरून स्टीलला थंड होण्याची वेळ येणार नाही.

टिपा

• नियमित, योग्यरित्या केले जाणारे स्टील फ्लेक्सन वर्कआउट्स केवळ आपल्या मनगट आणि हाताच्या स्नायूंना बळकट करणार नाहीत तर आपल्या संपूर्ण शरीराची ताकद वाढवतील.
• आपण आपले वाकलेले नखे, रॉड्स आणि रॉड्स ट्रॉफी बोर्डवर ठेवू शकता.
• जर तुम्हाला सुरुवातीला स्टील वाकवण्यात खूप अडचण येत असेल, तर तुमचे वर्कआउट अॅल्युमिनियम किंवा पितळाने सुरू करा, जे स्टीलपेक्षा मऊ असतात. अॅल्युमिनियमच्या काड्या रुंद "यू" आकारात वाकलेल्या असतात.

चेतावणी

• स्टील बारला सुरक्षात्मक साहित्यामध्ये गुंडाळल्याशिवाय वाकण्याचा प्रयत्न करू नका. जरी सुपरमॅन त्याच्या उघड्या हातांनी स्टील वाकला असला तरी, त्याच्याकडे अमानुष सामर्थ्याव्यतिरिक्त, अक्षम्यता देखील होती. रॉडचे टोक तुमच्या त्वचेला हानी पोहोचवू शकतात आणि रॉडच्या पृष्ठभागामुळे तुमच्या हातातील मज्जातंतूंचा अंत होऊ शकतो. म्हणूनच वेटलिफ्टर्स आणि इतर वेटलिफ्टर यंत्राकडे जाण्यापूर्वी आपले मनगट गुंडाळतात.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• मेटल बार 12.5 ते 17.5 सेमी (5-7 इंच) लांब
• संरक्षक आवरण सामग्री (लेदर, कॉर्डुरा किंवा हेवीवेट फॅब्रिक)
• पावडर खडू
• बोल्ट कटर 60 सेमी (24 इंच) लांब
• फाइल