सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या शरीराची धारणा सुधारणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपले विचार बदलणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: मदत मिळवणे
• टिपा
• चेतावणी

प्रसारमाध्यमे आणि फॅशन जगतात अनेकदा जाहिरात केली जाते, एनोरेक्सिया हा एक जीवघेणा आजार आहे. जर तुम्ही एनोरेक्सिक बॉडी प्रकार साध्य करू इच्छित असाल किंवा या सवयी तुमच्या दैनंदिन दिनक्रमात समाविष्ट करण्याचा विचार करत असाल, तर तुमच्या इच्छा पूर्ण करण्यासाठी आणि निरोगी शरीरावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी खालील चरणांचे अनुसरण करा.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या शरीराची धारणा सुधारणे

1. 1 पातळपणा नैसर्गिकरित्या येतो हे ओळखा. अत्यंत पातळ होण्याची इच्छा हे एक आवश्यक ध्येय नाही; हे चिंता आणि गैरसमजांचे परिणाम आहे. कधीकधी एनोरेक्सिया आनुवंशिक असते, परंतु हे मान्य करणे महत्वाचे आहे की हे विचार शरीराबद्दलच्या आपल्या समजुतीसाठी हानिकारक आहेत.
   • हे समजून घ्या की तुमचे वजन वाढण्याची भीती आणि वजन कमी करण्याची तुमची इच्छा ही तर्कहीन भीती आणि चिंतांचा परिणाम आहे जे एनोरेक्सियाची लक्षणे आहेत. ओळखा की हे विचार तुमचे नाहीत, पण या रोगामुळे झाले आहेत.
2. 2 जीवनात आणि लोकप्रिय संस्कृतीत सकारात्मक आदर्श शोधा. जसे तुम्ही इतर लोकांच्या शारीरिक स्वरूपाचे काळजीपूर्वक परीक्षण करता आणि त्यांच्या शरीराची तुमच्याशी तुलना करता, थांबा आणि तुम्ही काय करत आहात याची जाणीव ठेवा. तुम्ही आवेगाने वागता, तुम्ही असुरक्षितता आणि चिंता, आवेग, एनोरेक्सिया द्वारे तयार केलेल्या भावनांनी प्रेरित आहात. लक्षात घ्या की विचार आणि भावनांमध्ये अडथळा एनोरेक्सियाच्या प्रभावामुळे होतो.
   • जेव्हा तुम्ही स्वतःला इतरांच्या स्वरूपावरून पाहता किंवा तुमच्या शरीराची तुलना तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांशी करता तेव्हा तुम्ही स्वत: ला थांबण्यास भाग पाडा आणि त्याऐवजी इतरांच्या शरीराच्या प्रकाराकडे दुर्लक्ष करून त्यांना स्वीकारणे ठीक आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्ही जसे आहात तेथे स्वत: ला स्वीकारा. आहे.
   • आपल्या मित्र आणि कुटुंबाचा विचार करा. ते वेगवेगळ्या कपड्यांच्या आकार आणि वजनांमध्ये येतात आणि तुम्हाला त्यांची आवड आणि काळजी आहे. त्यांच्यासाठी तुमचे प्रेम कपड्यांच्या आकारावर किंवा इतर शारीरिक घटकांवर अवलंबून नाही.
   • शरीराची प्रतिमा आणि खाण्याच्या विकारांविषयी माहिती कुठे मिळेल याची काळजी घ्या. असे असले तरी, स्पष्टपणे, एनोरेक्सिया वेबसाइट्सना भेट देऊ नका. इंटरनेट खाण्याच्या विकारांनी ग्रस्त लोकांसाठी अचूक माहिती, संसाधने आणि समर्थन यांचे उत्कृष्ट स्त्रोत असू शकते. परंतु त्यात हानिकारक, बदनामीकारक माहिती देखील आहे जी मानवी शरीराबद्दलच्या गैरसमजांना आणि अवास्तव अपेक्षांना बळकट करू शकते.
3. 3 दबावापासून मुक्त व्हा. बरेच लोक जे एनोरेक्सिक बनू इच्छितात किंवा behavनोरेक्सियाला कारणीभूत असतात अशा वर्तनाचा अवलंब करतात ते शरीराच्या प्रकार, सवयी आणि परिस्थितीच्या अस्वस्थ प्रतिमांनी वेढलेले असतात जे खूप पातळ होण्यास योगदान देतात. कोणती परिस्थिती टाळावी हे समजून घेण्यासाठी तुम्हाला एनोरेक्सिक होऊ इच्छित असलेल्या परिस्थितींबद्दल शिकणे आवश्यक आहे. आपण दररोज जे काही पाहता आणि करता ते पुनर्गठित केल्याने एनोरेक्सिक होण्याचा मोह कमी होऊ शकतो आणि संतुलित जीवनशैली साध्य करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होते.
   • तुमच्याकडे मित्रांचा एक गट आहे का, जे ते किती कॅलरीज वापरत आहेत? त्यांचा तुमच्यावर वाईट प्रभाव पडतो.
   • तुमच्या कुटुंबातील सदस्य तुमच्या शरीरावर किंवा तुमच्या वजनावर किती वेळा टिप्पणी करतात? याबद्दल त्यांच्याशी बोला. ते तुम्हाला कसे वाटते हे त्यांना सांगा. आणि कुटुंबातील इतर सदस्याला कळवा की इतर तुमच्या बाजूने साथ देत आहेत.
   • तुम्ही नेहमी फॅशन मासिके वाचता, किंवा तुम्ही पातळपणासाठी फॅशन शेअर करता? ते थांबवा! तुम्ही फोटोशॉपचे चमत्कार बघत आहात, कारण या मुली वास्तविक जीवनात तशा दिसत नाहीत. त्याऐवजी बाहेर जा! आपण कित्येक महिन्यांत स्पर्श केला नाही असा गिटार वाजवा. एक मनोरंजक पुस्तक वाचा. मौल्यवान काहीतरी करा.
4. 4 निरोगी जीवनशैली आणि आहाराचे पालन करणारे मित्र शोधा. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, अन्न आणि आहाराबद्दल समवयस्क दृष्टिकोन आपल्या स्वतःच्या शरीराच्या प्रतिमेवर आणि अन्न आणि शरीराबद्दलच्या विश्वासांवर लक्षणीय परिणाम करू शकतो. अन्न आणि वजनाकडे सकारात्मक स्व-प्रतिमा आणि निरोगी वृत्ती असलेले काही लोक शोधा आणि त्यांच्याकडून मौल्यवान माहिती मिळवण्याचा प्रयत्न करा.
   • ओळखा की इतर तुमच्यापेक्षा तुमच्या आदर्श वजनाचे चांगले न्यायाधीश असू शकतात. तुमच्या प्रियजनांना तुमची काळजी आहे आणि जर तुम्हाला भीती वाटते की तुम्ही खूप पातळ आहात किंवा अस्वस्थ दिसत आहात, तर तुम्ही त्यांच्यावर विश्वास ठेवावा.
5. 5 तुम्हाला उत्तेजित करणारी परिस्थिती टाळा. आजचे जग समान संदेशांनी भरलेले आहे: "पातळ, पातळ, पातळ." याचा सामना करण्यासाठी, आपल्याला अस्वास्थ्यकर परिस्थितीत आपला संपर्क मर्यादित करणे आवश्यक आहे. परिस्थितीशी सामना करण्यासाठी हे पुरेसे नाही, आपण त्यांना मर्यादित केले पाहिजे. त्यांना खरोखरच तुमच्या आयुष्यात स्थान नाही.
   • आपण जिम्नॅस्टिक्स, मॉडेलिंग किंवा आपल्या कपड्यांच्या आकार आणि वजनावर लक्ष केंद्रित केलेला कोणताही छंद सोडण्याची शिफारस केली जाते.
   • वारंवार वजन करणे किंवा आरशात तपासणे टाळा. वारंवार वजन तपासणे आणि आपल्या देखाव्याकडे सतत लक्ष देणे नकारात्मक वर्तन वाढवू शकते, कारण अनेक एनोरेक्सिक लोक कबूल करतात.
   • मित्रांना टाळा जे सतत त्यांचे वजन किती याबद्दल बोलतात आणि स्वतःची तुलना इतरांशी करतात. यापैकी कोणालाही स्वतःबद्दल सामान्य कल्पना नाही.
   • वेबसाइट, टीव्ही शो आणि इतर संसाधने टाळा जी सतत अवास्तव शरीर प्रकार प्रदर्शित करतात.
6. 6 आराम. संशोधन दर्शविते की एनोरेक्सिया असलेल्या लोकांमध्ये बर्‍याचदा कोर्टिसोलचे प्रमाण जास्त असते, याचा अर्थ ते तणावग्रस्त असतात. आणि एनोरेक्सिया हा केवळ आहारापेक्षा अधिक असल्याने, तो एक परिपूर्ण शरीर व्यवस्थापित करण्यासाठी प्रोत्साहन देते किंवा आपल्याला असुरक्षित वाटेल. हे अर्थपूर्ण आहे कारण या प्रकारची चिंता तणावाच्या लक्षणीय समस्यांना चालना देईल. त्यामुळे तुमच्या दिनक्रमातून स्वतःला समर्पित होण्यासाठी थोडा वेळ लागेल. आपण त्यास पात्र आहात! येथे काही कल्पना आहेत:
   • स्वतःचे लाड करा. घरी मॅनिक्युअर, पेडीक्योर, मसाज किंवा स्पा संध्याकाळ मिळवा.
   • योग किंवा ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा. या दोन्ही क्रियाकलाप लक्षणीय तणाव कमी करतात.

3 पैकी 2 पद्धत: आपले विचार बदलणे

1. 1 समजून घ्या की "चरबी" ही भावना नाही. भावना "एकटेपणा", "नैराश्य" आणि "तणाव" आहेत आणि "चरबी" ही भावना किंवा भावना नाही. जेव्हा तुम्हाला "लठ्ठ वाटते" तेव्हा नेमकं काय होतं? तुम्हाला प्रत्यक्षात वेगळे वाटते. ते चालू आहे जसे भावना आपण ट्यून करणे आवश्यक आहे.
   • पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला कोणत्याही चांगल्या कारणाशिवाय स्वतःला "लठ्ठ वाटते", तेव्हा एक पाऊल मागे घ्या. तुझे काय आहे वास्तविक भावना? कोणत्या परिस्थितींनी तुमच्या भावनांना या नकारात्मक मार्गाने चालना दिली? त्यावेळी तुझ्याबरोबर कोण होते? स्वतःमध्ये पहा - आपल्या डोक्यात काय चालले आहे ते नियंत्रित करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.
2. 2 लक्षात ठेवा की कोणताही आहार आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करणार नाही. एनोरेक्सिया हा केवळ गंभीर प्रतिबंधित आहार नाही. अधिक महत्त्वाच्या समस्येवर उपाय करण्याचा हा प्रयत्न आहे. आपल्या खाण्यावर नियंत्रण ठेवून, आपण स्वतःला असे म्हणू शकता: "पाहा, मी स्वतः निर्णय घेतो! कोणीही मला जबरदस्ती करू शकत नाही!" दुर्दैवाने, हे वेगळ्या प्रकारे कार्य करते. तुमचा मेंदू आणि तुमचे पोट सारखे नाहीत. हे अत्यंत आहार तुम्हाला आनंदी करणार नाहीत, तुमच्या इच्छा पूर्ण करणार नाहीत किंवा तुमचे जीवन अधिक चांगले करणार नाहीत. संपूर्ण समस्या तुमच्या विचारांमध्ये आहे.
   • हा आहार तुमच्या सर्व समस्या सोडवेल असा विचार करण्याऐवजी, अधिक वास्तववादी आणि सकारात्मक मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही डाएटिंग सुरू करता, जेव्हा तुम्हाला वाटते की "एनोरेक्सिया माझे आयुष्य खूप चांगले करेल!", फक्त स्वतःला "थांबा" सांगा. स्वतःला काहीतरी चांगले, स्वतःबद्दल विचार करण्यास भाग पाडा. तुम्हाला स्वतःमध्ये कोणते गुण आवडतात? तुम्ही त्यांचा चांगला उपयोग कसा करू शकता?
3. 3 तुमचा स्वाभिमान वाढवा, तुमचे वजन लढू नका. एनोरेक्सिक होण्याची इच्छा फक्त वजन कमी करण्याबद्दल नाही. स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्याची आणि असहायता, अपुरेपणा आणि नालायकपणाच्या भावनांशी लढण्याची इच्छा आहे. त्वरित काय संबोधित करणे आवश्यक आहे ते येथे आहे. तर पहिला प्रश्न असा आहे की तुम्हाला महान होण्यासाठी काहीतरी करण्याची गरज का वाटते? कारण तुम्ही एक अद्भुत व्यक्ती आहात. ताबडतोब. काहीही बदलण्याची गरज नाही.
   • गंभीरपणे. आपल्याला पृथ्वीवरील सर्वात पातळ मुलीच्या शीर्षकाची आवश्यकता नाही. आनंद, नशीब आणि लोकप्रियता हे तुमचे वजन किती आहे याबद्दल नाही. सौंदर्य आतून सुरू होते. आपण स्वत: वर आनंदी नसल्यास, नकारात्मक भावना दृश्यमान होतील, अगदी सुंदर चेहरा देखील नष्ट करेल. स्वतःला निराश होऊ देऊ नका.
4. 4 सकारात्मक विचार करा. तुमच्या डोक्यातील हे ओंगळ विचार तुमचे १००% आहेत. ते वैयक्तिकरित्या आपले आहेत. जर तुम्हाला असा विचार करायचा नसेल तर तुम्हाला काय करायचे आहे याचा अंदाज लावा? असे विचार नष्ट झाले पाहिजेत! प्रत्येक वेळी तुम्ही विचार करता, "व्वा, मी खूप लठ्ठ आहे," ते विचार सोडून द्या. आपल्या प्रतिभा किंवा कौशल्यांबद्दल सकारात्मक विचाराने ते बदला. आपण या आठवड्यात असे काय केले आहे ज्याबद्दल आपण बढाई मारू शकता?
   • हे तुम्हाला मदत करत असल्यास, तुमच्या चांगल्या गुणांची यादी बनवा. आपली प्रतिभा, कौशल्ये, कर्तृत्व आणि आपल्या अद्वितीय आवडी समाविष्ट करा. तुम्हाला तुमच्या शरीराचा कोणता भाग सर्वात जास्त आवडतो? तुमचे आवडते व्यक्तिमत्त्व कोणते आहे? आपण महान आहात हे जाणून घेण्यास मदत होईल. ताबडतोब.
   • आपल्या शरीराबद्दल आपल्याला काय आवडते यावर लक्ष केंद्रित करा.हे कदाचित कठीण वाटेल, परंतु आपल्याकडे हा एकमेव मार्ग आहे! कृतज्ञ असणे ही दृष्टिकोनाची बाब आहे.
5. 5 शक्य असल्यास आपले वातावरण बदला. हे सामान्यतः स्वीकारले जाते की "आपण" आपण विचार करतो आणि कसे वागतो याचे एकमेव कारण आहे, परंतु याचा आपल्या पर्यावरणाशी अधिक संबंध आहे जो आपण जाणत नाही. कुटुंबातील सदस्य किंवा मित्र तुम्हाला मोटा वाटतात का? एक विशिष्ट क्रियाकलाप? कदाचित एखादा चित्रपट, टीव्ही शो किंवा वेबसाइट? या सर्व गोष्टी रद्द केल्याने एनोरेक्सिक होण्याची इच्छा दूर होऊ शकते.
   • कधीकधी हे एखाद्या गोष्टीपेक्षा खूप कमी स्पष्ट असते. तुम्हाला खूप छान वाटेल आणि कोणतीही समस्या नसल्यासारखे वाटेल - परंतु जेव्हा तुम्ही स्वतःला तुमच्या आजारातून बाहेर काढता तेव्हा ते ताजे हवेच्या अनपेक्षित श्वासासारखे येते. पातळपणाच्या इच्छेचा सामना कसा करावा याबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास, आपली दिनचर्या बदलण्याचा प्रयत्न करा. रात्री टीव्ही पाहण्याऐवजी पुस्तक वाचा. इतर मित्रांसोबत वेळ घालवा किंवा स्वतः हँग आउट करा. स्वतःसाठी एक नवीन छंद शोधा.
6. 6 स्वतःला अपमानित करू नका. वाजवी चेतावणी: इतर सर्व काही वाचण्यास मजा येणार नाही. एनोरेक्सिक लोक कसे दिसतात हे तुम्हाला जाणून घ्यायचे नसेल तर हा भाग वगळा कारण ते थोडे भितीदायक ठरू शकते. एनोरेक्सियाची पूर्णपणे गैर-मोहक बाजू येथे आहे:
   • तुमचे केस गळू लागले आहेत. तुमच्या डोक्यावर जे उरेल ते निस्तेज आणि निर्जीव असेल.
   • जाड केस तुमच्या शरीरावर दिसू लागतात.
   • आपली हाडे प्रत्यक्षात आपल्या त्वचेवर आक्रमण करू शकतात. आतून.
   • 5% ते 20% एनोरेक्सिक मरतात, ही एक वास्तविक आकडेवारी आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: मदत मिळवणे

1. 1 समस्येचे गांभीर्य समजून घ्या. वेगवेगळ्या व्यक्तींमध्ये एनोरेक्सियाचे अनेक प्रकार आहेत. काही गंभीरपणे कॅलरीचे सेवन प्रतिबंधित करतात, काही स्वच्छ करतात आणि काही दोन्ही करतात. काहींना ते अपुरे वाटते म्हणून करतात, काही जण त्यांच्या जीवनावर काही नियंत्रण ठेवण्यासाठी करतात, काही पूर्णपणे वेगळ्या कारणासाठी. मात्र, सर्व लोकांनी मदत घ्यावी. एनोरेक्सिया ही एक अतिशय गंभीर स्थिती आहे जी आपला जीव घेऊ शकते.
   • जरी तुम्हाला नुकतीच एनोरेक्सियाची कल्पना खूपच आकर्षक वाटली तरी आता मदत घ्या. एक डॉक्टर, मानसशास्त्रज्ञ किंवा अगदी एक मार्गदर्शक ज्यांच्याशी तुम्ही यावर चर्चा करू शकता. एनोरेक्सिया एक अस्वस्थ आणि सामान्यतः अवांछित सवय आहे.
   • जर तुम्हाला सध्या एनोरेक्सियाचा त्रास होत असेल तर हॉस्पिटलायझेशन किंवा थेरपी घ्या. या समस्येवर मात करण्यासाठी तुम्हाला व्यावसायिक मदत मिळेल. एनोरेक्सियाचा पराभव होऊ शकतो.
2. 2 रोल मॉडेलशी बोला. जरी तुम्ही तुमचे एनोरेक्सियाचे वर्तन गुप्त ठेवण्याचा प्रयत्न करत असाल, तरी तुम्ही तुमच्या विश्वासार्ह मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला काय म्हणाल हे महत्त्वाचे आहे, शक्यतो वयस्कर कोणीतरी. आपल्या वैयक्तिक वर्तुळातील एखाद्याशी संपर्क साधा जो आपल्या शरीरावर किंवा त्यांच्या स्वतःवर टीका करणार नाही आणि जो कठोर आहाराचे पालन करत नाही. कधीकधी बाजूने एक नजर सर्व i चे बिंदू करू शकते.
   • आपल्या प्रिय व्यक्तीशी आपल्या स्वतःच्या वजनाच्या समस्यांवर चर्चा केल्याने आपल्याला निरोगी शरीर आणि वजनाच्या आपल्या अपेक्षा सुधारण्यासाठी दिशा विकसित करण्यात मदत होऊ शकते. हे आपल्याला व्यसनांचा सामना करण्यास मदत करेल.
3. 3 आपल्या समस्यांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा. तुमचे वजन आणि शरीराची प्रतिमा तुमच्या डॉक्टर किंवा नर्स प्रॅक्टिशनरशी चर्चा करण्यासाठी भेट द्या. Anनोरेक्सिक होण्याची तुमची इच्छा त्याला सांगा आणि सल्ला आणि मदत मागा. ते तुम्हाला पाठिंबा आणि मदत देतील.
   • एनोरेक्सिया टाळण्यासाठी किंवा त्यावर विजय मिळविण्यात मदत करण्यास वचनबद्ध असलेले डॉक्टर निवडा. जर सहाय्यक व्यवसायी शोधण्याचा तुमचा पहिला प्रयत्न अयशस्वी झाला, तर अशा व्यक्तीचा शोध घ्या जो सहभागी होत राहील आणि तुम्हाला उपचार योजना विकसित करण्यात मदत करेल.
   • काही प्रकरणांमध्ये, आहारतज्ज्ञ डॉक्टरांकडे उत्कृष्ट संसाधने असू शकतात आणि पारंपारिक डॉक्टरांपेक्षा आपल्या प्रगतीवर चर्चा करण्यासाठी अधिक वेळ असू शकतो.
   • तुमच्या उपचार योजनेला चिकटून राहा आणि तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घ्या आणि तुमच्या डॉक्टरांशी तुमच्या उपचारातील कोणत्याही विकृतींवर चर्चा करा.
4. 4 एनोरेक्सियाला कारणीभूत असणाऱ्या वर्तन टाळण्यासाठी उपचारात्मक उपचारांबद्दल विचारा. जर तुम्ही आधीच आहार घेत असाल ज्यामुळे एनोरेक्सिया होतो, तर तुम्हाला व्हिटॅमिन आणि मिनरल सप्लीमेंट्स किंवा इंट्राव्हेनस पोषण आवश्यक असू शकते. समुपदेशन, सहाय्यक गट, व्यायाम आणि शांत धोरण आणि आपल्या डॉक्टरांशी योग्य जेवण नियोजन यावर चर्चा करा.
   • आपल्याला मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांची देखील आवश्यकता असू शकते. तुम्ही आता काय करत आहात हे ते तुम्हाला सांगू शकतील एवढेच नाही तर ते तुम्हाला कारणे लढण्यास मदत करतील. ते तुमच्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकतात.
   • आपले वय, लिंग आणि उंचीसाठी योग्य वजनाच्या श्रेणीवर चर्चा करा. आपल्यापैकी प्रत्येकजण अद्वितीय आहे, परंतु आपले डॉक्टर आपल्याला आपल्या वैशिष्ट्यांसह एखाद्यासाठी निरोगी आणि वास्तववादी वजन श्रेणीबद्दल सल्ला देऊ शकतात.
5. 5 एनोरेक्सिया टाळण्यासाठी आणि शरीराची चांगली प्रतिमा तयार करण्यासाठी संरचित योजना तयार करा. आपले डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञ देखील यात मदत करू शकतात. अन्न किंवा वजन कमी करण्यावर कमी लक्ष केंद्रित करण्यासाठी योग, ध्यान, निसर्ग, छायाचित्रण, स्वयंसेवा किंवा इतर दैनंदिन क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते.
   • आपल्या आकार आणि शरीरावर आधारित निरोगी शरीराच्या प्रतिमा आणि वास्तववादी अपेक्षा मजबूत करणारा वैयक्तिक आहार किंवा वजन मंत्र करा. हा मंत्र तुमच्या जर्नलमध्ये ठेवा, ते तुमच्या ध्यानाचा भाग म्हणून वापरा किंवा दररोज सकाळी स्वतःला काहीतरी सांगा.
   • जेवणाच्या योजनेचीही रूपरेषा तयार करा. स्वतःला (आणि तुमच्या डॉक्टरांना) वचन द्या की तुम्ही दिवसातून तीन निरोगी जेवण खाल. जर तुम्ही तसे केले नाही तर तुम्ही स्वतःला आणि तुमच्या डॉक्टरांना निराश कराल. तुम्ही योग्य जेवण करता तेव्हा तुमच्यासाठी बक्षीस घ्या.
   • आपल्या प्रगतीचा मागोवा घ्या आणि नियमित समर्थन किंवा अभिप्राय मिळवा. नवीन गोष्टी शिकण्यात तुमच्या यशाची नोंद घ्या, नवीन उपक्रम करून पहा, तुमच्या नकारात्मक प्रतिमांवर मात करा आणि तुमच्या निरोगी शरीराला महत्त्व द्या आणि स्वीकारा.
6. 6 ईटिंग डिसऑर्डर हॉटलाइनवर कॉल करा. आपल्याकडे डॉक्टरांकडे प्रवेश नसल्यास किंवा आपण प्रथम फोनवर आपल्या समस्यांवर चर्चा करण्यास प्राधान्य दिल्यास, आपल्या राष्ट्रीय सेवेशी संपर्क साधा.

टिपा

• शरीराच्या आकाराबद्दल वास्तववादी अपेक्षा राखणे शिकणे आणि एनोरेक्सिया टाळण्यासाठी आणि सकारात्मक जीवनशैली स्वीकारण्यासाठी निरोगी, संतुलित आहार योजना कशी तयार करावी हे शिकणे आवश्यक असू शकते.
• इतर परिणामांमध्ये थकवा, भावना, धक्का, नैराश्य आणि वंध्यत्व यांचा समावेश आहे. वंध्यत्व एक वर्ष टिकू शकते किंवा ते कायमचे टिकू शकते. हे आपल्याला जे आवडते ते करण्यास देखील प्रतिबंधित करते, उदाहरणार्थ. भ्रमण आणि खेळ. आपण सर्व्हरशी कनेक्ट करू शकता अशा आपल्या ओळखीच्या व्यक्तीशी बोला. तुमच्या डोक्यात एक आवाज आहे जो तुमच्याशी खोटे बोलत आहे आणि तुम्ही स्वतःला त्याच्या दुखावलेल्या शब्दांपासून मुक्त केले पाहिजे. लक्षात ठेवा, आकार काही फरक पडत नाही आणि तुम्ही कोण आहात यावर लोक तुमच्यावर प्रेम करतात हे महत्त्वाचे नाही, तुम्ही कसे दिसता यावर नाही.

चेतावणी

• जर तुम्हाला वाटत असेल की एखाद्या मित्राला किंवा प्रिय व्यक्तीला एनोरेक्सिया किंवा इतर खाण्याच्या विकाराची लक्षणे आहेत, तर त्याला किंवा तिला शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांना भेटण्यासाठी प्रोत्साहित करा.
• एनोरेक्सिया नर्वोसा घातक ठरू शकतो. जर तुम्ही वारंवार कॅलरीज प्रतिबंधित करता किंवा जास्त व्यायाम करत असाल किंवा तुमच्या शरीराच्या आकाराबद्दल अवास्तव अपेक्षा असतील तर तुम्हाला या आजाराचा सामना करण्यासाठी व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असू शकते.