सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 भाग: विचलित आणि आराम कसा करावा
• 2 मधील 2 भाग: इंजेक्शन साइट वेदना कमी कशी करावी
• टिपा

इंजेक्शन्स किंवा इंजेक्शन्स ही बरीच वेदनादायक प्रक्रिया आहेत, परंतु लवकरच किंवा नंतर प्रत्येकाने ती करावी. अनेकांना अशी कल्पना करायला भीती वाटते की त्यांना इंजेक्शन द्यावे लागेल आणि सुई आणि रक्ताच्या विचाराने त्यांना वाईट वाटते. याव्यतिरिक्त, इंजेक्शन साइटवर वेदना होऊ शकते.तथापि, जर आपण प्रक्रियेदरम्यान विचलित आणि आराम कसा करावा आणि इंजेक्शन साइटवर वेदना कमी कशी करावी हे जाणून घेतले तर सर्वात वेदनादायक इंजेक्शन देखील आपल्याला धमकावणार नाही.

पावले

2 पैकी 1 भाग: विचलित आणि आराम कसा करावा

1. 1 सुया आता खूप पातळ आहेत या वस्तुस्थितीचा विचार करा. बहुतेक लोकांना लहानपणापासूनच इंजेक्शनची भीती असते. परंतु जर आपण या गोष्टीचा विचार केला की सुया आता जास्त पातळ झाल्या आहेत आणि प्रक्रिया स्वतःच कमी वेदनादायक आहे, तर इंजेक्शनपूर्वी आराम करणे आपल्यासाठी सोपे होईल.
   • तुमच्या डॉक्टरांना किंवा त्या व्यक्तीला विचारा जे तुम्हाला कसे वाटेल हे इंजेक्शन देईल. खरंच किती बारीक आहे हे पाहण्यासाठी तुम्ही तुम्हाला सुई दाखवण्यास सांगू शकता.
   • समजून घ्या की सुया किंवा इंजेक्शनची भीती अगदी सामान्य आहे.
2. 2 तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. जर तुम्हाला भीती वाटत असेल तर इंजेक्शनपूर्वी आणि दरम्यान तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा इतर आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी बोला. यामुळे तुम्हाला शांत होणे आणि स्वतःचे लक्ष विचलित करणे सोपे होईल.
   • तुम्ही घाबरत आहात आणि काळजीत आहात हे इंजेक्शन कोण देईल हे डॉक्टरांना समजावून सांगा. तो नक्की इंजेक्शन कसा देईल हे सांगण्यास सांगा.
   • इंजेक्शन देताना आपल्या डॉक्टरांना संभाषणात विचलित करण्यास सांगा. आपल्या आरोग्याशी विचलित आणि असंबंधित गोष्टींबद्दल बोला. उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमची सुट्टी कशी घालवायची योजना करता ते आम्हाला सांगा आणि राहण्यासाठी त्याच्याकडे काही सूचना आहेत का ते विचारा.
3. 3 आपण इंजेक्शन घेत असताना मागे वळा. अलीकडील अभ्यासात असे आढळून आले आहे की इंजेक्शन घेताना स्वतःला विचलित करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे दूर पाहणे. आपल्याला खोलीच्या विरुद्ध टोकावरील ऑब्जेक्टवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.
   • खोलीतील पेंटिंग किंवा इतर वस्तूवर आपली नजर ठेवा.
   • आपल्या पायांकडे पहा. हे इंजेक्शन साइटपासून दूर पाहण्यास देखील मदत करेल.
   • डोळे बंद करा. अशी कल्पना करा की तुम्ही एका उबदार समुद्रकिनाऱ्यावर किंवा दुसर्या तितक्याच सुखद ठिकाणी आहात. हे आपल्याला आराम करण्यास मदत करेल आणि इंजेक्शन कधी सुरू होईल याचा विचार करू नये.
4. 4 काही माहितीसह स्वतःला विचलित करा. आपल्या टॅब्लेटवर काहीतरी मनोरंजक शोधा किंवा फक्त संगीत चालू करा - हे आपल्याला आराम करण्यास मदत करेल आणि इंजेक्शनवर लक्ष केंद्रित करणार नाही.
   • डॉक्टरांना चेतावणी द्यायला विसरू नका की तुम्ही तुमच्यासोबत काही प्रकारची माहिती वाहक घेऊन गेलात आणि तुम्ही स्वतःला त्यापासून विचलित करण्याचा प्रयत्न करू इच्छिता.
   • थोडे शांत, मंद संगीत वाजवा.
   • एक मनोरंजक शो किंवा आपला आवडता चित्रपट पहा.
   • आपल्या प्रक्रियेपूर्वी आणि दरम्यान काही मजेदार व्हिडिओ पहा. हे आपल्याला आराम करण्यास मदत करेल आणि इंजेक्शन वेदनांशी नव्हे तर विनोदाशी संबंधित असेल.
5. 5 विश्रांती तंत्र वापरून पहा. जर तुम्ही तुमच्या शरीराला आराम देऊ शकता, तर इंजेक्शन कमी वेदनादायक असेल. उदाहरणार्थ, आपल्या प्रक्रियेपूर्वी आणि दरम्यान विशेष श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करून पहा.
   • आपल्या मुक्त हाताने तणाव विरोधी चेंडू पिळून घ्या.
   • खोल आणि हळूहळू श्वास घ्या. चार सेकंदांसाठी एक दीर्घ श्वास घ्या, नंतर चार सेकंदांसाठी श्वास घ्या. या लयबद्ध श्वासाला प्राणायाम म्हणतात. हे आपल्याला आराम करण्यास आणि स्वतःला विचलित करण्यात मदत करेल.
   • आवश्यक असल्यास, एकाच वेळी अनेक विश्रांती तंत्र वापरा.
   • घट्ट करा आणि नंतर वेगवेगळ्या स्नायू गटांना आराम करा. आपल्या बोटांपासून प्रारंभ करा आणि आपल्या कपाळाच्या स्नायूंनी समाप्त करा. आपले स्नायू 10 सेकंदांसाठी घट्ट करा आणि नंतर आणखी 10 सेकंदांसाठी आराम करा. विश्रांतीचा प्रभाव वाढविण्यासाठी, खोल श्वासाने व्यायामाला पर्यायी करा.
   • तुम्हाला आराम करण्यास मदत करण्यासाठी शामक घ्या. फक्त लक्षात ठेवा की इंजेक्शन ही एक जलद प्रक्रिया आहे आणि शामक औषधाचा प्रभाव बराच काळ टिकतो. म्हणूनच, जर तुम्ही खूप घाबरलेले आणि घाबरलेले असाल तरच शेवटचा उपाय म्हणून शामक घ्या. तसेच, तुम्ही कोणते औषध घेत आहात हे तुमच्या डॉक्टरांना सांगण्याची खात्री करा कारण ते इंजेक्शनशी सुसंगत नसेल आणि प्रक्रियेनंतर कोणीतरी तुम्हाला घरी येण्यास मदत करेल याची खात्री करा.
6. 6 प्रक्रियेसाठी स्क्रिप्ट लिहा. सुईचे दृश्य खूप भीतीदायक असू शकते.भीतीला सामोरे जाणे आणि इंजेक्शनचा सामना करणे आपल्यासाठी सोपे करण्यासाठी, अलंकारिक लिपीची वर्तणूक युक्ती लागू करा.
   • प्रक्रियेची "स्क्रिप्ट" लिहा. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या डॉक्टरांशी कशाबद्दल बोलणार आहात ते कागदावर लिहा. "शुभ दुपार, डॉक्टर. तुम्हाला भेटून छान वाटले. मी इंजेक्शन देण्यास थोडी घाबरली आहे. तुम्ही इंजेक्शन देताना मी म्युनिकच्या प्रवासाबद्दल बोललो तर तुम्हाला काही हरकत आहे का?"
   • प्रक्रियेदरम्यान, शक्य तितक्या जवळून स्क्रिप्टचे पालन करण्याचा प्रयत्न करा. आवश्यक असल्यास, आपल्या नोट्स आपल्याबरोबर घ्या.
7. 7 इंजेक्शनची कल्पना करा की ती बरीच जटिल आहे. समजांना आकार देऊन आणि वर्तणूक तंत्रांचा वापर करून, आपण विशिष्ट परिस्थितींकडे आपला दृष्टीकोन बदलू शकता जेणेकरून ते ऐहिक आणि सामान्य वाटतील. इंजेक्शनसाठी आपला दृष्टीकोन बदलण्यासाठी कोणत्याही तंत्राचा वापर करा.
   • इंजेक्शनचा विचार करा "एक द्रुत चावा, जसे की मधमाशीच्या लहान डंक."
   • इंजेक्शन दरम्यान, विविध प्रतिमांचा योग्य वापर करा. उदाहरणार्थ, कल्पना करा की तुम्ही डोंगराच्या शिखरावर आहात किंवा उबदार बीचवर आहात.
   • आपण नियंत्रित केलेल्या क्षणांच्या मालिकेत मानसिकरित्या प्रक्रिया विभाजित करा. कल्पना करा की तुम्ही प्रथम डॉक्टरांना कसे अभिवादन केले, त्याला तुम्हाला स्वारस्य असलेले प्रश्न विचारले, तुम्हाला इंजेक्शन दिलेले असताना विविध प्रकारे स्वतःचे लक्ष विचलित करा आणि मग तुम्ही सुरक्षितपणे घरी जा.
8. 8 प्रक्रियेदरम्यान एखाद्याला आपले समर्थन करण्यास सांगा. हा मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य असू शकतो. तुम्ही इंजेक्शन घेत असताना, तो तुमच्याशी बोलू शकतो, त्यामुळे तुम्हाला शांत होण्यास आणि स्वतःचे लक्ष विचलित करण्यास मदत होते.
   • तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्यास विचारा की कोणी तुमच्यासोबत उपचार कक्षात येऊ शकेल का.
   • एखाद्या मित्राला आपल्याजवळ बसण्यास सांगा आणि त्याचा हात घ्या. हे आपल्याला आराम करण्यास मदत करू शकते.
   • कोणत्याही गोष्टीबद्दल आपल्या मित्राशी बोला. उदाहरणार्थ, मागील लंच किंवा आपण पाहू इच्छित असलेल्या चित्रपटाबद्दल बोला.

2 मधील 2 भाग: इंजेक्शन साइट वेदना कमी कशी करावी

1. 1 इंजेक्शन साइटवर प्रतिक्रियांचे निरीक्षण करा. बर्याचदा इंजेक्शन साइटवर वेदनादायक आणि अप्रिय संवेदना असू शकतात. ते तास किंवा अगदी दिवस टिकू शकतात. इंजेक्शननंतरचा दाहक प्रतिसाद वेळेत लक्षात घेणे महत्वाचे आहे. मग आपण वेदना कमी करण्यासाठी लगेच काहीतरी करू शकता आणि आवश्यक असल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटू शकता. सर्वात सामान्य लक्षणे आहेत:
   • खाज सुटणे
   • इंजेक्शन साइटवरून लालसरपणा पसरतो
   • इंजेक्शन साइटवर गरम वाटणे
   • एडेमा
   • संवेदनशीलता
   • वेदना
2. 2 थंड वापरा. इंजेक्शन साइटवर बर्फ किंवा कोल्ड कॉम्प्रेस लावा. सर्दी रक्त परिसंचरण कमी करून आणि त्वचा थंड करून खाज, सूज आणि वेदना कमी करण्यास मदत करेल.
   • 15-20 मिनिटे बर्फ सोडा. सुधारणा होईपर्यंत दिवसातून तीन ते चार वेळा थंड लागू करा.
   • आपण बर्फ पॅकऐवजी गोठवलेल्या भाज्यांची पिशवी वापरू शकता.
   • आपल्या त्वचेवर हिमबाधा टाळण्यासाठी बर्फ टॉवेलमध्ये लपेटण्याचे सुनिश्चित करा.
   • जर तुमच्याकडे बर्फ नसेल तर तुम्ही इंजेक्शनच्या ठिकाणी स्वच्छ, ओलसर, थंड ऊतक लावू शकता.
   • इंजेक्शन साइटवर उष्णता लागू करू नका. उष्णतेमुळे रक्त परिसंचरण वाढेल आणि परिणामी, संक्रमित क्षेत्राची सूज वाढेल.
3. 3 वेदना निवारक घ्या. ओव्हर-द-काउंटर औषधे वेदना आणि सूज कमी करण्यास मदत करू शकतात. जर इंजेक्शन साइटवर जळजळ आणि वेदना खूप तीव्र असेल तर वेदना निवारक घेण्यासारखे आहे.
   • आपण इबुप्रोफेन (अॅडविल, मोट्रिन), नेप्रोक्सेन सोडियम (अलेव्ह) किंवा एसिटामिनोफेन (टायलेनॉल) सारख्या वेदना निवारक घेऊ शकता.
   • वयाच्या 18 व्या वर्षापर्यंत एस्पिरिन घेऊ नये, कारण यामुळे रेय सिंड्रोमचा विकास होऊ शकतो, जो घातक ठरू शकतो.
   • NSAIDs (नॉन-स्टेरॉइडल विरोधी दाहक औषधे) जसे की इबुप्रोफेन आणि नेप्रोक्सेन सोडियम सूज कमी करण्यास मदत करू शकतात.
4. 4 इंजेक्शन साइटचे संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला कोर्टिसोनचे इंजेक्शन दिले गेले असेल तर त्या क्षेत्रावर ताण येऊ नये हे विशेषतः महत्वाचे आहे. अप्रिय, वेदनादायक संवेदनांचे स्वरूप टाळण्यासाठी, इंजेक्शन साइट पूर्णपणे बरे करणे आवश्यक आहे.
   • जर तुम्हाला तुमच्या हातामध्ये इंजेक्शन मिळाले असेल तर त्या हाताने वजन न उचलण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर इंजेक्शन लेगमध्ये केले गेले असेल तर त्यास जास्त ताण देऊ नका.
   • जर तुम्हाला स्टेरॉईड शॉट मिळाला असेल तर 24 तास जास्त गरम करणे टाळा जेणेकरून औषध शक्य तितके प्रभावीपणे कार्य करेल.
5. 5 जर आपल्याला एलर्जीची प्रतिक्रिया किंवा संसर्गाची चिन्हे दिसली तर योग्य वैद्यकीय मदत घ्या. कधीकधी संक्रमणाच्या परिणामी एलर्जीची प्रतिक्रिया किंवा दीर्घकालीन वेदनादायक संवेदना विकसित होऊ शकतात. आपल्याला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे दिसल्यास ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांना भेटा:
   • इंजेक्शन साइटवर वेदना, लालसरपणा, ताप, सूज किंवा खाज वाढणे
   • शरीराचे तापमान वाढले
   • थंडी वाजणे
   • स्नायू दुखणे
   • कष्टाने श्वास घेणे
   • मुलांमध्ये उंच-उंच, सतत रडणे

टिपा

• जर तुम्हाला इंजेक्शनपूर्वी, दरम्यान किंवा नंतर अस्वस्थ किंवा कमकुवत वाटत असेल तर तुमच्या डॉक्टरांना नक्की सांगा.