सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी
• आपल्याला काय आवश्यक आहे

आपल्यापैकी प्रत्येकजण मळमळण्याच्या अवस्थेचा तिरस्कार करतो. तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत. संक्रमण किंवा औषधे मळमळ होऊ शकतात.

पावले

1. 1 तुम्हाला खरोखर वाईट वाटत आहे हे स्वीकारा. तुम्हाला आजारी वाटत असल्यास शाळेत / कामावर जाऊ नका. बहुधा, हे केवळ आपली स्थिती वाढवेल.
2. 2 भरपूर द्रव प्या. जर तुम्हाला तुमच्या पोटाचे नियमन करायचे असेल तर भरपूर सोडा पाणी प्या. जास्त पाणी न पिण्याचा प्रयत्न करा, कारण यामुळे तुमच्या पोटात जळजळ होऊ शकते आणि तुम्हाला आजारी वाटू शकते.
3. 3 आराम. सोफा किंवा बेडवर झोपा आणि टीव्ही पहा, संगीत ऐका किंवा झोपायचा प्रयत्न करा. जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा तुम्हाला बरेच चांगले वाटेल.
4. 4 जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही उलट्या करणार आहात, तर कचरापेटी आणि टॉवेल तयार करा. लांब केसांना डाग लागू नये म्हणून बांधून ठेवा
5. 5 काहीतरी खाण्याचा प्रयत्न करा. फटाके, केळी, टोस्ट, सूप वगैरे हलके पदार्थ निवडा. आपल्याकडे 3 मोठ्या जेवणाऐवजी दिवसातून सहा ते आठ लहान जेवण असावे.
6. 6 जेवणानंतर अर्धा तास विश्रांती घ्या आणि झोपायच्या किमान एक तास आधी खा. जर तुम्हाला काही कारणास्तव झोपण्याची गरज असेल, तर तुमचे वरचे शरीर उंच करण्यासाठी उशा वापरा.
7. 7 अन्नाशी संपर्क टाळा. पाक गंध आणि कच्च्या अन्नाची दृष्टी आणि वास यामुळे मळमळ होऊ शकते.
8. 8 मळमळण्यासाठी कोणती औषधे उपलब्ध आहेत हे आपल्या डॉक्टरांना विचारा.

टिपा

• शाळेत जाण्यासाठी किंवा कामावर जाण्यासाठी आपला वेळ घ्या जोपर्यंत आपल्याला पूर्णपणे बरे वाटत नाही.
• मिंट किंवा आले चहा देखील मदत करू शकते.
• तुमच्या मित्रांना संदेश लिहा जेणेकरून तुम्हाला कंटाळा येऊ नये.अगदी सोप्या मित्रांसोबत समाजकारण केल्याने तुमचे लक्ष विचलित होऊ शकते आणि तुम्हाला बरे वाटू शकते.
• पेप्टो बिस्मॉल सारख्या ओव्हर-द-काउंटर औषधे मदत करू शकतात.
• आपल्या गुडघ्यांच्या दरम्यान एक ओलसर टॉवेल ठेवा.

चेतावणी

• जर मळमळ 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ राहिली तर डॉक्टरांना भेटा.
• जर तुम्हाला रक्ताची उलटी झाली तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• कचरापेटी
• टॉवेल