सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: स्वतःला कसे समजून घ्यावे
• 3 पैकी 2 पद्धत: आत्मविश्वासाने कसे जगायचे
• 3 पैकी 3 पद्धत: वैयक्तिक सामर्थ्याने आव्हानांवर मात करणे

बर्‍याच यशस्वी लोकांमध्ये एक गोष्ट समान असते: एक मजबूत इच्छाशक्ती असलेले पात्र. मजबूत इच्छाशक्ती असलेल्या व्यक्तीकडे ठाम तत्त्वे आणि आदर्श असतात, परंतु तो नवीन गोष्टींसाठी खुला असतो आणि अपरिचित परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास तयार असतो. जर तुम्हाला प्रबळ इच्छाशक्ती असण्याची इच्छा असेल तर धीर धरा आणि कामाला लागा - स्वतःमध्ये आवश्यक गुण विकसित करण्यासाठी जिममध्ये तुमच्या शरीरावर काम करण्याइतकेच प्रयत्न आवश्यक आहेत. तुमचा काय विश्वास आहे ते समजून घ्या, तुमच्या तत्त्वांनुसार जगा आणि सहनशक्ती विकसित करा ज्यामुळे तुम्हाला कोणत्याही आव्हानाचा सामना करता येईल.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: स्वतःला कसे समजून घ्यावे

1. 1 मन शांत करा. सशक्त मनाच्या व्यक्तीकडे स्वच्छ मन असणे आवश्यक आहे. अनावश्यक चिंता सोडण्यास शिका, विचलनापासून मुक्त व्हा आणि जे महत्वाचे आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करा. जर तुम्हाला स्वतःला पुन्हा छोट्या छोट्या गोष्टींबद्दल काळजी वाटत असेल तर, एक दीर्घ श्वास घ्या आणि आपण ज्याबद्दल विचार करू इच्छिता त्याकडे मानसिकरित्या परत या.
   • ध्यान हा आपल्या मनावर नियंत्रण ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. जर तुम्ही आधी ध्यान केले नसेल, तर सुरुवातीला ते अवघड असू शकते, कारण तुमचे मन अजून शांत होण्याची सवय झालेली नाही. निराश होऊ नका - कालांतराने ते सोपे होईल. प्रथम परिणाम पाहण्यासाठी, दिवसातून केवळ 5-10 मिनिटे ध्यान करणे पुरेसे आहे.
   • जर तुम्हाला या क्षणावर लक्ष केंद्रित करायचे असेल तर तुमच्या मनात आलेले विचार लिहून पहा. अशी कल्पना करा की तुम्ही तुमच्या डोक्यात जे येईल ते कागदावर टाकत आहात. जेव्हा तुम्ही तुमच्या डोक्यातून विचार बाहेर काढता, तेव्हा तुमच्यावर लक्ष केंद्रित करणे सोपे होईल. नंतर या विचारांवर किंवा कल्पनांवर परत या.
2. 2 आपल्याला काय आनंद देते ते शोधा. तुम्हाला कधी आनंदी किंवा समाधानी वाटले आणि का. मग अनुभव आनंददायक का होता याचा विचार करा. शक्य तितक्या वेळा या परिस्थितींचे पुनरुत्पादन करण्याचा प्रयत्न करा. प्रियजनांना स्वतःबद्दल प्रश्न विचारा. त्यांना विचारा की तुम्ही आनंदी असता तेव्हा ते तुमचे वर्णन कसे करतील आणि त्यांना जे वाटते ते तुम्हाला आनंदी करते. ही माहिती तुम्हाला तुमच्याबद्दल काहीतरी नवीन शिकण्यास मदत करेल.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला शिक्षक म्हणून काम करायला आवडत असेल तर इतरांना मदत करण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमचे ज्ञान अधिक वेळा शेअर करा.
3. 3 आपल्याला काय प्रेरित करते ते शोधा. आपल्याला पुढे काय ढकलते याचा विचार करा आणि दैनंदिन जीवनात आपले हात ठेवण्यास मदत करते. जर तुम्हाला दिवसभर जाण्याचा प्रयत्न न करता स्वतःला अधिक वेळा आढळले तर जर तुम्हाला पैशासारख्या सध्याच्या समस्यांबद्दल काळजी करण्याची गरज नसेल तर तुम्ही तुमच्या वेळेचे काय कराल याचा विचार करा.
   • प्रेरक घटक आपल्या मूल्यांशी संबंधित असू शकतात. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही मैत्रीला महत्त्व देता, तर तुम्हाला तुमच्या मित्रांसोबत अधिक वेळ घालवण्यासाठी आणि नवीन लोकांना भेटण्यास प्रेरित कराल.
4. 4 स्वत: साठी दीर्घकालीन ध्येये निश्चित करा. तुमच्या समोर जीवनाचा एक हेतू असणे तुमच्यासाठी एक मजबूत इच्छाशक्ती असणारे, अडचणींवर मात करणे आणि समस्या सोडवणे सोपे करेल. तुमच्यासाठी ध्येय ठेवा जे तुमच्या जीवनाला मार्गदर्शन करतील. पुढील पाच वर्षांसाठी कमीतकमी ढोबळ योजनेचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा.
   • येत्या काही वर्षांमध्ये आपण साध्य करू इच्छित असलेल्या अनेक उद्दिष्टांची यादी करा.उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमचा अभ्यास पूर्ण करण्याचा, नोकरी शोधण्याचा किंवा इटालियन शिकण्याचा निर्णय घेऊ शकता.
   • आपले ध्येय गाठणे सोपे करण्यासाठी, स्वतःला अशा लोकांसह घेरून घ्या ज्यांचे ध्येय आहेत. आपण आपल्या स्वप्नांवर चर्चा करू शकता अशा मार्गदर्शकांशी गप्पा मारा.
5. 5 साध्य करण्यायोग्य अल्पकालीन ध्येये विचारात घ्या. एकदा तुम्हाला काय करायचे आहे याची सामान्य कल्पना आली की, तुमची दीर्घकालीन ध्येये लहान करा. हे आपले ध्येय कमी धडकी भरवणारे बनवते आणि आपल्याला जिथे जायचे आहे तिथे जाणे सोपे करते.
   • स्मार्ट ध्येय सेट करा. SMART हे एक संक्षिप्त रूप आहे जे ध्येय काय असावे याचे वर्णन करते: विशिष्ट, मोजता येण्याजोगे, साध्य करण्यायोग्य, सुसंगत आणि कालबद्ध. उदाहरणार्थ, "नोकरी शोधणे" चे ध्येय अनेक लहान उद्दिष्टांमध्ये विभागले जाऊ शकते: रेझ्युमे लिहिणे, इंटर्नशिप करणे, अतिरिक्त शिक्षण घेणे.
   • आपले ध्येय गाठण्यासाठी स्वतःला भरपूर वेळ द्या. वेळ फ्रेम वास्तववादी असली पाहिजे आणि मनोरंजन, मनोरंजन आणि संभाव्य आकस्मिकता लक्षात घेतली पाहिजे.

3 पैकी 2 पद्धत: आत्मविश्वासाने कसे जगायचे

1. 1 नवीन माहिती शोधा. आपली तत्त्वे कशावर आधारित आहेत याचा विचार करा. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमची मूल्ये भावनांवर किंवा चुकीच्या माहितीवर आधारित आहेत, तर उपलब्ध माहितीवर एक नजर टाका आणि तुम्ही तुमच्या विश्वासांवर पुनर्विचार केला पाहिजे का याचा विचार करा. वर्तमान घटनांचे अनुसरण करा, अधिक वाचण्याचा प्रयत्न करा आणि बातम्या पहा.
   • जर तुम्ही तुमच्या विश्वासांना तथ्यांसह पाठिंबा देऊ शकत असाल तर तुम्हाला आत्मविश्वास वाटणे सोपे होईल. आपण इतर लोकांशी सखोल संभाषणासाठी तयार असाल.
   • आपण कोणाशी गप्पा मारत आहात याचा मागोवा ठेवा. संवादासाठी जाणकार आणि विचारशील लोक निवडा ज्यांच्याशी तुम्ही परिपक्व चर्चा करू शकता.
   • इंटरनेटवरील प्रत्येक गोष्टीवर विश्वास ठेवू नका. काही साईट्स मुद्दाम चुकीची माहिती पसरवतात.
2. 2 काळजी करू नका. आपण काय प्रभावित करू शकता याचा विचार करा आणि आपल्या प्रभावाच्या क्षेत्राबाहेर असलेल्या गोष्टींवर ऊर्जा वाया घालवू नका. आपण एखाद्या परिस्थितीबद्दल किंवा आगामी इव्हेंटबद्दल चिंतित असल्यास, परिस्थिती तयार करण्यासाठी किंवा परिस्थिती कमी तणावपूर्ण करण्यासाठी आपण काय करू शकता याचा विचार करा. मग आपली ऊर्जा कृतीत आणा.
   • जर तुम्ही सतत तणावग्रस्त असाल तर प्रत्येक दिवशी काळजी करण्यासाठी एक विशेष वेळ बाजूला ठेवा. स्वतःला 10 मिनिटांसाठी चिंताग्रस्त होऊ द्या. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही वेगळ्या वेळातून जात आहात, तर स्वतःला दुसऱ्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यास भाग पाडा. दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी 10 मिनिटे बाजूला ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्हाला सर्वात सोयीस्कर वाटणारा पर्याय निवडा.
3. 3 आपल्या कृतीची जबाबदारी घ्या. स्वतःला आठवण करून द्या की आपण आपल्या सर्व कृती आणि निर्णयांसाठी जबाबदार आहात. काही चुकीचे झाल्यास इतरांना दोष देऊ नका. सर्वात विधायक प्रतिसाद काय असेल याचा विचार करा आणि भविष्यात चुका टाळण्यासाठी आपण काय करू शकता ते स्वतःला विचारा.
   • जर तुमच्या आयुष्यात काही चांगले घडत असेल तर तुम्ही जे केले त्याबद्दल स्वतःची स्तुती करा आणि प्रत्येक गोष्टीचे श्रेय नशिबाला देऊ नका. इतरांसह चांगली बातमी शेअर करा आणि कार्यक्रम साजरा करा. हे तुम्हाला प्रेरणा देईल आणि आत्मविश्वास वाढवेल.
4. 4 चांगल्या सवयी विकसित करा. एक मजबूत इच्छाशक्ती व्यक्ती बनण्यासाठी, प्रत्येक दिवसासाठी चांगल्या सवयी लावण्यासारखे आहे: अलार्म घड्याळाच्या पहिल्या रिंगवर उठा, घर स्वच्छ ठेवा आणि नियमित व्यायाम करा. आपण विलंब करण्यास प्रवृत्त असल्यास, इतर लोकांसाठी जबाबदार राहून आणि आपली उद्दिष्टे लहान, व्यवस्थापित करण्यायोग्य पायऱ्यांमध्ये मोडून ही सवय मोडा.
   • एका वेळी एक चांगली सवय लावा. तुम्ही किती वेळा सवयीचे पालन करता ते लिहा. पुढील सवयीकडे जाण्यापूर्वी किमान एक महिना नियमितपणे समान क्रिया करण्याचा प्रयत्न करा.
5. 5 शिकण्यासाठी आणि बदलण्यासाठी सज्ज व्हा. प्रबळ इच्छाशक्ती असण्याचा अर्थ असा नाही की एखाद्या गोष्टीबद्दल आपले मत बदलण्यास नकार देणे. कालांतराने, एखाद्या गोष्टीबद्दल लोकांच्या कल्पना बदलू शकतात, म्हणून भूतकाळाला चिकटून राहू नका.नवीन शक्यतांसाठी खुले व्हा आणि वेगवेगळ्या कोनातून कठीण प्रश्नांचे मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करा. लोकांशी बोलताना, तुम्ही त्यांच्याशी असहमत असलात तरीही त्यांचे काळजीपूर्वक ऐका.
   • स्वतःला शिक्षित करा: वाचा, माहितीपट पहा, पॉडकास्ट ऐका, संग्रहालयांमध्ये जा.
6. 6 इतरांना तुमच्यावर जास्त प्रभाव पडू देऊ नका. जेव्हा एखादी व्यक्ती त्यांच्याशी असहमत असेल तेव्हा प्रबळ इच्छाशक्ती असलेले लोक स्वतःवर शंका घेऊ शकत नाहीत. आपल्या विश्वासांना चिकटविणे सोपे करण्यासाठी, जर्नल ठेवा आणि नाही म्हणायला शिका. आपण असहमत असल्यास, आपले मत आत्मविश्वासाने व्यक्त करा. तुमचे विचार स्वतःकडे ठेवू नका आणि तुम्हाला तुमच्या मतांसाठी इतरांना निमित्त द्यावे लागेल असे वाटत नाही.
7. 7 इतर लोकांचे हेतू ओळखण्यास शिका. आपल्या मतांवर आणि निर्णयांमध्ये आत्मविश्वास वाटण्यासाठी, आपल्याला इतर लोकांना योग्यरित्या कसे समजून घ्यावे हे शिकण्याची आवश्यकता आहे. जर एखाद्या व्यक्तीने विश्वास आणि आदर करण्यास प्रेरित केले तर काळजीपूर्वक ऐका, परंतु स्वार्थी लोकांच्या नेतृत्वाचे अनुसरण करू नका जे त्यांच्या वैयक्तिक हेतूंनी प्रेरित आहेत.
   • जर एखाद्या व्यक्तीला सतत तुमच्याशी संवाद साधण्याची गरज वाटत असेल आणि तुम्हाला एखाद्या गोष्टीची खात्री पटवण्याचा प्रयत्न केला असेल, परंतु तुम्हाला ते आवडत नसेल तर अशा व्यक्तीशी संवाद साधण्यास नकार द्या. बहुधा, व्यक्ती त्याच्या स्वतःच्या वैयक्तिक हेतूने कार्य करते.

3 पैकी 3 पद्धत: वैयक्तिक सामर्थ्याने आव्हानांवर मात करणे

1. 1 आपल्या समस्या बाहेरून पहा. समस्या ओव्हरफ्लो करू नका. आपत्तीजनक परिणामांबद्दल विचार करणे, स्वत: ला दोष देणे आणि निष्कर्षावर जाणे आपले मानसिक आरोग्य बिघडवू शकते. परिस्थितीबद्दल वास्तववादी राहण्याचा प्रयत्न करा.
   • काय घडत आहे ते नियंत्रित करणे सोपे करण्यासाठी, वेळोवेळी आपल्या विचारांना आव्हान द्या. एखाद्या विशिष्ट विचाराला समर्थन देण्यासाठी आपल्याकडे पुरेसा पुरावा असल्यास विचार करा. आपण खरोखर परिस्थितीकडे वस्तुनिष्ठपणे पहात आहात का ते ठरवा.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्ही १०० लोकांच्या प्रेक्षकांसमोर चांगली कामगिरी केली नाही, तर तुम्ही ठरवू शकता की तुम्ही अपयशी ठरले आहात आणि तुम्ही आणखी प्रदर्शन करू नये. जर असे असेल तर, स्वतःला आठवण करून द्या की बर्‍याच लोकांचे वाईट प्रदर्शन आहे आणि हे जगाचा शेवट नाही.
   • गोष्टी वेगळ्या पाहण्यासाठी जवळच्या मित्राशी किंवा थेरपिस्टशी बोलण्याचा प्रयत्न करा. ही व्यक्ती भावनिकदृष्ट्या तुमच्या परिस्थितीत सामील होणार नाही आणि वस्तुनिष्ठ होण्यास सक्षम असेल. हे आपल्याला विचार करण्यासाठी नवीन माहिती देईल.
2. 2 स्वतःची तुलना इतरांशी करू नका. मजबूत इच्छाशक्ती असलेले लोक आत्मविश्वासाने आणि इतरांच्या यश किंवा अपयशाकडे दुर्लक्ष करून आव्हानांचा प्रतिकार करतात. आपल्याला तुलनांची आवश्यकता असल्यास, आपण साध्य केलेल्या ध्येयांचे मूल्यांकन करा आणि आपण कसे वाढलात ते पहाल.
   • स्पर्धात्मक वातावरणात (विक्री, क्रीडा, राजकारण, शिक्षण) बऱ्याचदा इच्छुक लोक आढळतात, ते केवळ यशस्वी होतात कारण ते स्पर्धात्मक दबाव हाताळू शकतात.
   • आपण सोशल मीडिया कसा वापरता याचे विश्लेषण करा. विचार करा की ते तुमची इतरांशी तुलना करतात, इतरांपेक्षा कनिष्ठ वाटतात किंवा इतर कोणत्याही नकारात्मक भावना अनुभवतात.
3. 3 रचनात्मक विचार करा. स्वतःबद्दल वाईट वाटू नका किंवा परिस्थिती निराशाजनक आहे हे स्वतःला पटवून देऊ नका. परिस्थितीवर नियंत्रण मिळवण्याचे मार्ग शोधा. नकारात्मक विचारांचा त्याग करा आणि स्वतःला आठवण करून द्या की ते निरुपयोगी आहेत.
   • आपल्या आतील एकपात्री नादाचा टोन नकारात्मक असू शकतो, म्हणून ते पहा. जर तुम्ही स्वतःला सतत नकारात्मक विचार सांगत असाल तर नकारात्मक विचारांची जागा सकारात्मक विचारांनी घ्या.
   • त्याऐवजी, "का प्रयत्न देखील?" - स्वतःला हे सांगा: "आज मी थोडे वेगळे करण्याचा प्रयत्न करेन."
   • तुम्ही ज्या लोकांशी संवाद साधता ते तुमच्या विचारांवर मोठा प्रभाव टाकू शकतात. जर तुमच्या आजूबाजूचे लोक अनेकदा स्वतःला नकारात्मक विधान करण्यास परवानगी देतात, तर त्यांच्याबरोबर कमी वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून ते तुमच्या विकासात अडथळा आणू नयेत.
4. 4 अस्वस्थता सामान्य आहे हे स्वीकारा. आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्यासाठी चिकाटी आणि सामर्थ्य आवश्यक आहे, परंतु नवीन पातळी गाठण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. तुमच्या कौशल्य पातळीपेक्षा किंचित पलीकडे असलेली ध्येये सेट करा. अपयशाची अपरिहार्यता स्वीकारा आणि विशिष्ट परिणामाची अपेक्षा न करता गोष्टी करण्याचा सराव करा.अस्वस्थता, अडथळे आणि असुरक्षितता पूर्णपणे सामान्य आहेत आणि वैयक्तिक विकासासाठी देखील फायदेशीर आहेत.
   • अडचणींवर मात करण्याची आपली क्षमता विकसित करण्यासाठी, सार्वजनिक स्पीकिंग क्लबसाठी किंवा आव्हानात्मक व्यायामासाठी साइन अप करा.
5. 5 सोडून देऊ नका. आपल्यासाठी एखादी गोष्ट महत्त्वाची असल्यास, आपल्यासाठी ते कठीण असले तरीही आणि आपण आधीच पराभवाला सामोरे गेले असले तरी हार मानू नका. आपल्या ध्येयाकडे जा, जरी आपण अद्याप त्यापासून दूर असाल. दररोज किमान एक लहान पाऊल पुढे टाकण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, तुम्हाला हवी असलेली नोकरी मिळवण्यात तुम्हाला अडचण येत असल्यास, तात्पुरते इतरत्र काम करण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्हाला ज्या क्षेत्रात काम करायचे आहे तेथे संध्याकाळचे वर्ग घ्या.
   • जर तुम्ही ठरवले की ध्येय किंवा कार्य यापुढे प्रयत्न करण्यालायक नाही, तर ते सोडून देण्यास तयार रहा, पण त्याच वेळी स्वतःशी प्रामाणिक रहा. ध्येय सोडून द्या कारण ते आता तुमच्या मूल्यांशी आणि आकांक्षांशी जुळत नाही, कारण ते खूप कठीण आहे असे नाही.