सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 पद्धत: औषधोपचार
• 2 पैकी 2 पद्धत: जीवनशैली बदलते
• चेतावणी

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम हा हार्मोनल डिसऑर्डर आहे जो काही स्त्रियांमध्ये ओव्हुलेशनमध्ये व्यत्यय आणू शकतो. जर तुम्हाला या सिंड्रोमचे निदान झाले असेल आणि तुम्हाला गर्भधारणा करण्यात अडचण येत असेल तर तुम्ही तुमच्या अंड्यांची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी पावले उचलून गर्भवती होण्याची शक्यता वाढवू शकता. प्रथम, आपल्या अंड्यांची गुणवत्ता सुधारण्याचा सर्वोत्तम मार्ग निश्चित करण्यासाठी आपल्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांशी सल्लामसलत करा. याव्यतिरिक्त, आपण निरोगी जीवनशैलीचे पालन करून आपल्या शरीराला निरोगी अंडी तयार करण्यास मदत करू शकता.

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: औषधोपचार

1. 1 तुमच्या डॉक्टरांना सांगा की तुम्हाला तुमच्या अंड्यांची गुणवत्ता सुधारायची आहे. थेरपिस्ट, स्त्रीरोगतज्ज्ञ किंवा प्रजनन तज्ञांशी भेट घ्या आणि आपल्यासाठी सर्वोत्तम धोरण विकसित करण्यासाठी त्यांच्याबरोबर काम करा. तुमचे वय, सामान्य आरोग्य, जीवनशैली आणि प्रजनन क्षमता सुधारण्यासाठी आणि पीसीओएसवर उपचार करण्यासाठी तुम्ही आधीच वापरत असलेल्या इतर पद्धतींवर अवलंबून तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला भिन्न असू शकतो.
   • तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सध्या घेत असलेल्या सर्व औषधांची आणि पूरकांची संपूर्ण यादी विचारतील.
   • याव्यतिरिक्त, तो आपल्या अंड्यांच्या आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी आणि आपल्यासाठी सर्वोत्तम उपचार पर्याय निश्चित करण्यासाठी रक्त चाचणी किंवा अल्ट्रासाऊंड स्कॅन सारख्या प्रयोगशाळेच्या चाचण्या मागवू शकतो.
   • तुमचे डॉक्टर जीवनशैलीतील बदलांची शिफारस करू शकतात, काही पूरक किंवा औषधे घेणे सुरू करू शकतात किंवा तुमच्या अंड्यांची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी विविध दृष्टिकोन एकत्र करू शकतात.
2. 2 आपल्या डॉक्टरांना coenzyme Q10 पूरक आहार घेण्याबद्दल विचारा. Coenzyme Q10, किंवा CoQ10, एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जो अंड्याची गुणवत्ता आणि डिम्बग्रंथि आरोग्य सुधारतो. CoQ10 नैसर्गिकरित्या मानवी शरीरात तयार होते, परंतु वयाबरोबर पातळी कमी होते. पीसीओएस असलेल्या काही महिलांना यशस्वीरित्या गर्भधारणा होण्यास मदत करण्यासाठी Coenzyme Q10 पूरकता दर्शवली गेली आहे. तुमच्या डॉक्टरांना विचारा की CoQ10 पूरकता तुमच्यासाठी चांगला पर्याय आहे.
   • तुमच्या डॉक्टरांना CoQ10 चा कोणता डोस घ्यावा ते विचारा. सामान्य उपचारात्मक डोस दररोज 200-600 मिलीग्राम आहे.
   • प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय Coenzyme Q10 घेऊ नका. हे काही औषधांशी संवाद साधू शकते, जसे की रक्तदाब कमी करणारी औषधे, रक्त पातळ करणे, आणि विशिष्ट प्रकारच्या बीटा ब्लॉकर्स आणि केमोथेरपी औषधे.
   • CoQ10 रक्तातील साखरेची पातळी कमी करू शकते. तुम्हाला मधुमेह असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला की तुमच्यासाठी CoQ10 घेणे सुरक्षित आहे का.
   • कोएन्झाइम Q10 चे दुष्परिणाम दुर्मिळ आणि सहसा सौम्य असतात. यापैकी सर्वात सामान्य म्हणजे अपचन.
3. 3 क्लोमिफेनसह एल-कार्निटाइन एकत्र करण्याचा विचार करा. एल-कार्निटाईन एक अँटीऑक्सिडेंट आहे जो नैसर्गिकरित्या शरीरात तयार होतो. L-Carnitine ला प्रजनन औषध क्लोमिफेन सोबत जोडल्यास तुमच्या स्त्रीबिजांचा दर्जा सुधारेल आणि गर्भधारणा होण्याची शक्यता वाढेल.फिश ऑइल सप्लीमेंट्समध्ये आढळलेल्या ओमेगा -3 फॅटी idsसिडसह एकत्र केल्यावर हे संयोजन आणखी प्रभावी होऊ शकते. क्लोमिफेन सहसा 5 दिवसांसाठी दिवसातून एकदा 50 मिलीग्रामच्या डोसमध्ये दिले जाते. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला दररोज 3 ग्रॅम L-carnitine सह एकत्र करण्याची शिफारस करू शकतात.
   • क्लोमीफेनमुळे गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात आणि गर्भाशयाच्या कर्करोगाचा धोका देखील वाढू शकतो. क्लोमिफेन घेण्याच्या जोखमींबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला आणि आपण घेत असलेल्या इतर कोणत्याही औषधांबद्दल किंवा पूरक गोष्टींबद्दल त्याला सांगा.
   • क्लोमीफेनच्या दुष्परिणामांमध्ये पोट आणि उलट्या, डोकेदुखी, योनीतून रक्तस्त्राव, स्तनाचा कोमलपणा आणि असामान्य उबदारपणा यांचा समावेश आहे. जर तुम्हाला अस्पष्ट दृष्टी (अस्पष्ट दृष्टी, दुहेरी दृष्टी किंवा डाग), ओटीपोटात दुखणे आणि सूज येणे, वजन वाढणे किंवा श्वासोच्छवास यासारखे दुर्मिळ दुष्परिणाम जाणवत असतील तर लगेच डॉक्टरांना भेटा.
   • क्लोमिफेन घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला जर तुम्हाला यकृताचा आजार असेल किंवा डिम्बग्रंथि सिस्ट (पॉलीसिस्टिक अंडाशय रोगामुळे नाही), गर्भाशयाच्या फायब्रोइड्स, असामान्य योनीतून रक्तस्त्राव, थायरॉईड, एड्रेनल किंवा पिट्यूटरी ट्यूमर.
   • एल-कार्निटाईन सहसा गंभीर दुष्परिणाम करत नाही, परंतु तरीही आपण आपल्या डॉक्टरांना कोणत्याही वैद्यकीय परिस्थितीबद्दल आणि इतर कोणतीही औषधे किंवा पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपण घेत असावे याबद्दल सांगावे. L-carnitine मध्ये रक्त पातळ करणारे किंवा थायरॉईड बदलण्याच्या औषधांशी कमी संवाद असू शकतो.
   • एल-कार्निटाईनच्या दुष्परिणामांमध्ये अतिसार (सामान्यतः केवळ 5 ग्रॅम किंवा त्यापेक्षा जास्त दैनिक डोससह), किंवा कमी सामान्यपणे, पुरळ, शरीराला अप्रिय गंध, वाढलेली भूक यांचा समावेश होतो. एल-कार्निटाईन घेण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांना सांगा की तुम्हाला उच्च रक्तदाब, सिरोसिस, मधुमेह, मूत्रपिंड रोग, दौरे किंवा अपस्मार किंवा परिधीय रक्तवहिन्यासंबंधी रोग असल्यास.
4. 4 N-acetylcysteine ​​पूरकतेवर चर्चा करा. हे एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जे पीसीओएस असलेल्या काही महिलांना यशस्वीरित्या गर्भधारणा करण्यास मदत करते. फॉलीक acidसिडसह एकत्र केल्यावर ते अधिक प्रभावी होऊ शकते. N-Acetylcysteine ​​तुलनेने सुरक्षित असले तरी काही लोकांमध्ये याचे गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात आणि नायट्रोग्लिसरीन सारख्या काही औषधांशी संवाद साधू शकतात. N-acetylcysteine ​​घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला आणि डोस निर्देशांचे काळजीपूर्वक पालन करा.
   • आपल्या डॉक्टरांना विचारा की किती एन-एसिटाइलसिस्टीन घ्यावे. तो दररोज सुमारे 600 मिलीग्रामच्या डोसची शिफारस करू शकतो.
   • N-acetylcysteine ​​घेण्याच्या संभाव्य दुष्परिणामांमध्ये पोटात अस्वस्थता, अतिसार, मळमळ आणि उलट्या, थकवा, डोळ्यांची जळजळ किंवा त्वचेवर पुरळ यांचा समावेश होतो. जर तुम्हाला कमी रक्तदाब, दमा, डोकेदुखी किंवा अॅनाफिलेक्टिक शॉक सारख्या दुर्मिळ किंवा गंभीर दुष्परिणामांचा अनुभव येत असेल तर ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.
   • जर तुम्हाला तीव्र दम्याचा इतिहास असेल तर N-acetylcysteine ​​घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
5. 5 डीहायड्रोएपिआंड्रोस्टेरॉन (डीएचईए) घेण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. हे एक संप्रेरक आहे जे नैसर्गिकरित्या मानवी शरीरात तयार होते. जरी DHEA चे सामान्यपणे वृद्धत्व विरोधी पूरक म्हणून विपणन केले जाते, तरीही ते अंडी आणि डिम्बग्रंथि आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. तथापि, डिहायड्रोएपिआंड्रोस्टेरॉन सावधगिरीने घेणे आवश्यक आहे कारण यामुळे गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात आणि विविध औषधांसह खराब संवाद साधण्यासाठी ओळखले जाते. पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (PCOS) शरीरात जास्त DHEA उत्पादन होऊ शकते, म्हणून तुमचे डॉक्टर तुम्हाला हा हार्मोन घेण्याची शिफारस करू शकत नाहीत.
   • प्रजनन उपचारासाठी डीएचईएचा ठराविक डोस दररोज 75 मिलीग्राम असतो, जो 25 मिलीग्रामच्या 3 डोसमध्ये विभागला जातो.
   • DHEA कमी रक्तदाब, अस्वस्थ पोट, थकवा, श्वसनाचा त्रास, छातीत दुखणे, चक्कर येणे, मूत्रात रक्त, भावनिक बदल (जसे चिंता किंवा उन्माद), डोकेदुखी, वजन वाढणे, किंवा पुरळयामुळे स्त्रियांमध्ये हार्मोनल लक्षणे देखील होऊ शकतात, जसे की स्तनांचा किंवा गुप्तांगाचा आकार बदलणे, असामान्य किंवा अनियमित कालावधी, पुरळ किंवा केसांची वाढ वाढणे.
   • जर तुम्हाला यकृत, स्तनाचा किंवा गर्भाशयाचा कर्करोग, मूत्रमार्गात संसर्ग, थायरॉईड रोग, मधुमेह, हृदयरोग, स्ट्रोक, कमी चांगले कोलेस्ट्रॉल, उच्च ट्रायग्लिसरायड्स, रक्तस्त्राव विकार, घाम येणे, संयुक्त वेदना, रोगप्रतिकार विकार, मानसिक किंवा भावनिक विकार (जसे की चिंता, नैराश्य, द्विध्रुवीय विकार, पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर किंवा झोपेचा त्रास).
   • तुम्ही DHEA घेण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी तुम्ही घेत असलेल्या इतर कोणत्याही औषधे किंवा पूरकांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना सांगा. DHEA अनेक औषधांशी विसंगत आहे, ज्यात काही प्रकारच्या antipsychotic औषधे आणि antidepressants, काही anticonvulsants आणि हार्मोनल औषधे ज्यात एस्ट्रोजेन किंवा टेस्टोस्टेरॉन असतात.
   • DHEA काही प्रकारचे कर्करोग होण्याचा धोका वाढवू शकतो. हे चांगल्या कोलेस्टेरॉलची पातळी देखील कमी करू शकते.
   • गर्भवती किंवा स्तनपान करताना DHEA घेऊ नका.
6. 6 केवळ प्रमाणित पूरक निवडा. कस्टम युनियन "अन्न सुरक्षा" च्या तांत्रिक नियमांशी सुसंगततेच्या घोषणेसह, एका सुप्रसिद्ध निर्मात्याकडून अॅडिटीव्ह निवडणे महत्वाचे आहे. वैकल्पिकरित्या, आपण यूएसपी, एनएसएफ इंटरनॅशनल किंवा कन्झ्युमर लॅबसारख्या तृतीय पक्षाद्वारे मंजूर केलेले पूरक निवडू शकता. प्रमाणन माहिती लेबलवर प्रदर्शित करणे आवश्यक आहे.
   • काही चांगले पूरक प्रमाणित नाहीत. ते कन्झ्युमर लॅबने गोळा केलेल्या पुनरावलोकनांमध्ये आढळू शकतात. वैकल्पिकरित्या, आपण एक चांगला तज्ञ फार्मासिस्ट असलेली फार्मसी शोधू शकता जो आपल्याला हर्बल औषधे आणि आहारातील पूरक आहारांबद्दल सल्ला देऊ शकेल.
7. 7 चिनी हर्बल औषधाने सावधगिरी बाळगा. अंड्याचे आरोग्य सुधारण्यासाठी ही एक लोकप्रिय पद्धत असली तरी ती किती सुरक्षित किंवा प्रभावी आहे हे अस्पष्ट आहे. काही अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की काही महिलांना यशस्वीरित्या गर्भधारणा करण्यास मदत होते. इतरांना असे आढळले आहे की पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम असलेल्या स्त्रियांसाठी ही औषधे फायदेशीर आहेत याचे थोडे पुरावे आहेत, जरी क्लोमिफेन सारख्या प्रजनन औषधांसह एकत्रित केल्यावर ते थोडे अधिक प्रभावी असू शकतात.
   • आपण चीनी हर्बल औषध वापरण्याचा निर्णय घेतल्यास, एकात्मिक औषधात तज्ञ असलेल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. हानिकारक परस्परसंवादाची शक्यता कमी करण्यासाठी आपण घेत असलेल्या इतर कोणत्याही औषधे किंवा पूरक गोष्टींबद्दल त्याला सांगा.

2 पैकी 2 पद्धत: जीवनशैली बदलते

1. 1 खेळांसाठी आत जा. पुरेशी शारीरिक हालचाली केल्याने तुमचे एकूण आरोग्य सुधारू शकते, ज्यामुळे तुमच्या शरीराला निरोगी अंडी तयार होण्यास मदत होते. जर तुम्हाला पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम असेल, तर तुम्हाला व्यायाम करण्याची गरज आहे, पण ते जास्त करू नका, कारण तुमच्या शरीरात जास्त काम केल्याने हार्मोनल व्यत्यय येऊ शकतो आणि तुमच्या प्रजनन आरोग्यावर परिणाम होतो. आपल्या डॉक्टरांना पोषणतज्ज्ञ किंवा वैयक्तिक प्रशिक्षकाची शिफारस करण्यास सांगा ज्यांना पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम असलेल्या महिलांबरोबर काम करण्याचा अनुभव आहे आणि तुमच्यासाठी योग्य व्यायाम योजना विकसित करण्यासाठी तज्ञासोबत काम करा.
   • योगा, चालणे, हलके धावणे, पोहणे किंवा हलके सामर्थ्य प्रशिक्षण यासारख्या कमी तीव्रतेच्या व्यायामासह प्रारंभ करा.
   • नवीन व्यायाम पद्धती सुरू करण्यापूर्वी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
2. 2 संतुलित आहार घ्या. जेव्हा अंड्याचे आरोग्य सुधारण्याचा प्रश्न येतो तेव्हा योग्य खाणे फार महत्वाचे आहे. वजन कमी करणे किंवा संपूर्ण अन्न गट जसे की कार्बोहायड्रेट्स किंवा फॅट्स काढून टाकण्यावर लक्ष केंद्रित करू नका; आपल्या शरीराला आवश्यक सर्व पोषक तत्वांचा पुरवठा करण्याचा प्रयत्न करा. कारण पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम असलेल्या प्रत्येक स्त्रीला वेगवेगळ्या आहाराच्या गरजा असतात, त्यामुळे तुमच्यासाठी योग्य आहार शोधण्यासाठी तुम्ही डॉक्टर किंवा पोषणतज्ञांचा सल्ला घ्यावा.संतुलित आहारामध्ये हे समाविष्ट असावे:
   • पालक आणि काळे यासारख्या हिरव्या पालेभाज्या;
   • ताजी फळे;
   • कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स असलेले अन्न जसे की संपूर्ण धान्य, मटार आणि बीन्स
   • उच्च दर्जाचे प्रथिने जसे की शेंगा (बीन्स, मटार आणि मसूर), नट आणि बिया आणि मासे, कोंबडीचे स्तन आणि अंडी यांसारखे प्राणी प्रथिने.
   • नट आणि अॅव्होकॅडो सारख्या निरोगी चरबीयुक्त अन्न.
3. 3 दाहक-विरोधी आहार वापरून पहा. हे प्रजनन क्षमता सुधारू शकते आणि पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोमची काही लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकते. हा आहार शरीराला अन्न अधिक चांगले पचवण्यासाठी आणि पोषकद्रव्ये शोषण्यासाठी मदत करण्यासाठी तयार केला गेला आहे. आपल्याला आवश्यक असलेली सर्व पोषक तत्त्वे मिळत असल्याची खात्री करण्यासाठी विशेष आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टर किंवा आहारतज्ज्ञांशी संपर्क साधा. दाहक-विरोधी आहाराचे मुख्य घटक:
   • चिकन, टर्की, गवतयुक्त गोमांस, पारा कमी असलेले मासे (जसे की सॅल्मन, कॉड, तिलपिया आणि कॅटफिश), नट आणि बिया यांसारखे पातळ प्रथिने
   • पोषक आणि फायबर युक्त भाज्या आणि फळे जसे गोड बटाटे, ब्रोकोली, कोबी, बेरी आणि लिंबूवर्गीय फळे
   • तपकिरी तांदूळ, क्विनोआ आणि बल्गूर सारखे संपूर्ण धान्य
   • हळद, दालचिनी, काळी मिरी, लसूण आणि आले यासारखे दाहक-विरोधी मसाले.
4. 4 जंक फूड टाळा. ट्रान्स फॅट्स, रिफाइंड कार्बोहायड्रेट्स, साखर आणि मीठ जास्त असलेले पदार्थ शरीरावर ताण देतात, रक्तातील साखरेची पातळी नाटकीयरित्या बदलतात आणि आतड्यांचे कार्य व्यत्यय आणतात. हे सर्व पॉलीसिस्टिक अंडाशय रोगाची लक्षणे वाढवू शकतात आणि अंड्याच्या आरोग्यावर संभाव्य परिणाम करू शकतात. प्रक्रिया केलेले, पॅक केलेले पदार्थ आणि गोड आणि चवदार नाश्ता टाळा. ट्रान्स फॅट्स काढून टाकणे विशेषतः महत्वाचे आहे कारण त्यांचा प्रजननक्षमतेवर नकारात्मक परिणाम होतो, असे संशोधनात म्हटले आहे.
5. 5 तंबाखूजन्य पदार्थ सोडून द्या. तंबाखू अंडाशय आणि अंड्यांसह संपूर्ण शरीराचे नुकसान करते. जेव्हा तुम्ही धूम्रपान करता तेव्हा तुम्ही श्वसन करता ते विष तुमच्या अंड्यांना नुकसान करू शकते किंवा मारून टाकू शकते आणि अखेरीस तुमच्या एकूण अंड्याचा पुरवठा कमी करू शकते, ज्यामुळे लवकर रजोनिवृत्ती होऊ शकते. आपण धूम्रपान करत असल्यास, ही सवय सोडण्याच्या सर्वोत्तम मार्गांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
6. 6 अल्कोहोल आणि कॅफीनचे सेवन मर्यादित करा. हे दोन्ही पदार्थ स्त्रियांमध्ये प्रजनन क्षमता कमी करू शकतात आणि एकत्र घेतल्यावर हा परिणाम वाढतो. काही प्रजनन उपचार तज्ञ अल्कोहोल आणि कॅफीन पूर्णपणे काढून टाकण्याची शिफारस करतात जेव्हा एखादी स्त्री गर्भधारणेचा प्रयत्न करत असते.
   • जर तुम्हाला अल्कोहोल किंवा चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य व्यसन असल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी या पदार्थांचे सेवन कमी किंवा दूर करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग सांगा.
7. 7 आपल्या जोडीदाराशी याबद्दल बोला त्याच्या शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारणे. जर तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार पारंपारिक पद्धतीने गर्भ धारण करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर ते त्यांचे शुक्राणू निरोगी ठेवून त्यांचा भाग करू शकतात. हे अनेक निरोगी जीवनशैली बदलांद्वारे केले जाऊ शकते, म्हणजे:
   • अधिक अँटिऑक्सिडेंट युक्त पदार्थ खाणे;
   • मध्यम शारीरिक हालचालींमध्ये व्यस्त रहा;
   • तंबाखू आणि अल्कोहोल टाळा;
   • शिसे आणि कीटकनाशके यांसारखे विष हाताळताना खबरदारी घ्या
   • लैंगिक संक्रमित रोगांची चाचणी घ्या आणि आढळल्यास त्यापासून बरे व्हा.

चेतावणी

• कोणतेही पोषण पूरक घेण्यापूर्वी, नवीन व्यायामाची पद्धत सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात गंभीर बदल करण्यापूर्वी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.