सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: योग्य विचार करणे
• 3 पैकी 2 भाग: ध्येयांचे ध्येय
• 3 पैकी 3 भाग: विलंब सवयीचा पराभव करा
• टिपा

मायक्रोसॉफ्टचे संस्थापक बिल गेट्स, एव्हरेस्ट विजेता सर एडमंड हिलरी आणि कवी / लेखिका माया अँजेलो सारख्या व्यक्ती अतिमानवी वाटू शकतात, परंतु प्रत्यक्षात ते आपल्यासारखेच आहेत. फरक एवढाच की ते आपले ध्येय साध्य होईपर्यंत प्रेरित राहिले. आपण सर्व काही ध्येयांसाठी प्रयत्न करतो, परंतु वाटेत प्रेरणा गमावणे खूप सोपे आहे. तथापि, जर तुम्ही दृढ असाल तर तुम्ही कोणत्याही शिखरांवर विजय मिळवू शकता. तुमची प्रेरणा बळकट करण्यासाठी, योग्य मानसिकतेमध्ये ट्यून करा.तुम्ही तुमच्या ध्येयांकडे कसे काम करता ते बदलू शकता आणि विलंब सवयीला पराभूत करू शकता.

पावले

3 पैकी 1 भाग: योग्य विचार करणे

1. 1 तुम्हाला प्रेरणा देणारा मंत्र किंवा मंत्रांचा संच निवडा. आपण स्वतः मंत्र घेऊन येऊ शकता किंवा कोट वापरू शकता. दिवसाच्या ठराविक वेळी, जसे की उठल्यानंतर, दुपारच्या जेवणादरम्यान किंवा झोपायच्या आधी मंत्र मोठ्याने उच्चारण्याची सवय लावा. आपल्या घराच्या किंवा कामाच्या ठिकाणी मंत्र पोस्ट करणे देखील उपयुक्त ठरेल.
   • येथे उत्तम उदाहरणे आहेत: "प्रत्येक दिवस एक नवीन सुरुवात आणि बदलाची संधी आहे", "मी मजबूत आणि शक्तिशाली आहे आणि मी माझे ध्येय साध्य करू शकतो", "जर माझा यावर विश्वास असेल तर मी ते साध्य करू शकतो."
   • आपण मंत्र पेस्ट करू इच्छित असल्यास, आपण ते फक्त स्टिकर्सवर लिहू शकता किंवा सुंदर पार्श्वभूमीवर एक कोट मुद्रित करू शकता. रेफ्रिजरेटरवर, बाथरूमच्या आरशाजवळ, किंवा तुमच्या घराच्या भिंतींवर, दुसऱ्या शब्दांत, जिथे तुम्ही ते पाहू शकता तिथे ठेवा.
2. 2 सकारात्मक अंतर्गत संवाद वापरा. आपल्यापैकी प्रत्येकाचा आतील आवाज असतो, परंतु तो नेहमीच मैत्रीपूर्ण नसतो. तथापि, जर तुम्ही हा आवाज सकारात्मक स्वरात ट्यून केलात तर तुम्ही तुमचे आयुष्य चांगल्या प्रकारे बदलू शकता. हे करण्यासाठी, आपल्याला नकारात्मक विचार लक्षात घेणे आणि त्यांना सकारात्मक विचारांमध्ये बदलणे शिकणे आवश्यक आहे. तसेच, जाणीवपूर्वक स्वतःला तुमच्या व्यक्तिमत्त्व, तुमचे जीवन आणि तुमच्या ध्येयाबद्दल सकारात्मक गोष्टी सांगा.
   • उदाहरणार्थ, जर माझ्या डोक्यात विचार फिरत असेल: “तुम्ही पुरेसे चांगले नाही,” - त्याची दिशा बदला, स्वतःला म्हणा: “मी हे हाताळू शकतो, परंतु काहीवेळा जेव्हा मी समस्यांना सामोरे जातो तेव्हा मी थकतो. उद्या सर्व काही वेगळे होईल. "
   • सर्वसाधारणपणे, स्वतःला अशा गोष्टी सांगा की, “मला दररोज मेहनत केल्याबद्दल मला स्वतःचा अभिमान आहे,” “मी बरेच काही साध्य केले आहे, परंतु सर्वोत्तम अजून येणे बाकी आहे,” “मला माहित आहे की मी मेहनत करत राहिल्यास मी ते करू शकतो. ”
3. 3 यशासह तुमचा आत्मविश्वास वाढवा. हे विशेषतः दीर्घकालीन ध्येय असलेल्या लोकांसाठी उपयुक्त आहे. तुमच्या दीर्घकालीन ध्येयाशी संबंधित एखादे छोटे काम करा किंवा असे काहीतरी करा ज्याने तुम्हाला नेहमीच घाबरवले असेल. लक्षात ठेवा की कधीकधी काहीतरी साध्य करणे म्हणजे फक्त प्रयत्न करणे.
   • उदाहरणार्थ, जर तुमचे ध्येय तुमचे स्वतःचे संगीत वाजवणे असेल तर तुम्ही एखाद्या क्लबमध्ये प्रेक्षकांसमोर सादर करून तुमचा आत्मविश्वास वाढवू शकता.
   • जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही गोंधळात आहात, तर तुमच्या विशलिस्टमधून काहीतरी धाडसी करा, जसे स्कायडायव्हिंग. हे तुम्हाला तुमच्या आयुष्याशी काय करत आहे यावर नियंत्रण मिळवण्याची प्रेरणा देईल आणि प्रेरणा देईल.
4. 4 योग्य उपक्रम जे तुम्हाला आनंद देत नाहीत. हे अगदी सामान्य आहे की ध्येयाच्या मार्गावर पसरलेले काही भाग तुम्हाला आनंदित करणार नाहीत. कदाचित तुम्हाला तुमची नोकरी आवडेल पण दिवसाच्या काही भागांचा तिरस्कार करा, किंवा कदाचित तुम्हाला क्रॉस कंट्री मॅरेथॉन चालवायची असेल पण वरच्या धावण्याचा तिरस्कार करा. आपली धारणा लुप्त झाल्याची कल्पना करून बदला आणि नंतर नवीन भावनांचा परिचय करून द्या. उदाहरणार्थ, कल्पना करा की अंतिम मुदतीचा ताण कसा बाष्पीभवन होतो आणि प्रकल्प पूर्ण केल्यानंतर तुम्हाला किती चांगले वाटेल.
   • तुम्हाला आवडणाऱ्या किंवा लाभलेल्या अप्रिय क्रियांच्या पैलूंवर लक्ष केंद्रित करा. उदाहरणार्थ, टेकड्यांवर धावणे सोपे नाही, परंतु याबद्दल धन्यवाद, आपण वरून सुंदर दृश्ये पाहू शकता.
   • सकारात्मकतेकडे जाण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपण ज्या गोष्टींचा तिरस्कार करत आहात त्या दरम्यान आपण प्रत्यक्षात काय करत आहात आणि भावनांवर लक्ष केंद्रित करणे. उदाहरणार्थ, तुम्ही कामाच्या बैठकांचा तिरस्कार करू शकता, परंतु तुमचे वातावरण बदलण्याची, सहकाऱ्यांशी गप्पा मारण्याची किंवा तुमच्या बॉसवर चांगली छाप पाडण्याची संधी म्हणून पाहा.
   तज्ञांचा सल्ला

   

   क्लेअर हेस्टन, एलसीएसडब्ल्यू

   
   
   परवानाधारक सामाजिक कार्यकर्ता क्लेयर हेस्टन क्लीव्हलँड, ओहायो येथे स्थित परवानाधारक स्वतंत्र क्लिनिकल सामाजिक कार्यकर्ता आहे. तिला शैक्षणिक समुपदेशन आणि क्लिनिकल पर्यवेक्षणाचा अनुभव आहे आणि 1983 मध्ये व्हर्जिनिया कॉमनवेल्थ युनिव्हर्सिटीकडून सामाजिक कामात पदव्युत्तर पदवी प्राप्त केली.तिने क्लेव्हलँड इन्स्टिट्यूट ऑफ गेस्टाल्ट थेरपी येथे दोन वर्षांचा सतत शिक्षण अभ्यासक्रम देखील पूर्ण केला आणि कौटुंबिक थेरपी, पर्यवेक्षण, मध्यस्थी आणि ट्रॉमा थेरपीमध्ये प्रमाणित आहे.

   क्लेअर हेस्टन, एलसीएसडब्ल्यू
   परवानाधारक सामाजिक कार्यकर्ता

   प्रेरणेचा अभाव ओळखण्यास सक्षम असणे महत्वाचे आहे. क्लेअर हेस्टन, एक परवानाधारक सामाजिक कार्यकर्ता, सुचवते: “प्रथम, कबूल करा की तुमच्याकडे प्रेरणा नाही. स्वतःला मूर्ख बनवण्याचा प्रयत्न न करणे महत्वाचे आहे. उत्तेजक प्रेरणा सुरू करण्यासाठी, आपल्या फोनवर, टीव्हीसमोर आणि संगणकावर कमी वेळ घालवा, अधिक झोपा, स्वतःला अधिक वेळा सुखद गोष्टी सांगा आणि जर्नल ठेवण्याचा प्रयत्न करा जिथे आपण प्रामाणिकपणे आपल्या भावनांचे वर्णन करू शकता आणि आपल्या प्रगतीचा मागोवा घेऊ शकता. "

   
   
5. 5 आपले ध्येय सामायिक करणाऱ्या इतर लोकांशी कनेक्ट व्हा. तुमच्यासारखेच स्वारस्य असलेले मित्र शोधा किंवा समविचारी लोकांच्या गटात सामील व्हा. हे लोक तुम्हाला ट्रॅकवर ठेवण्यासाठी जबरदस्त प्रेरणा देतील आणि ते कदाचित कठीण काळात तुम्हाला उपयुक्त सल्लाही देतील.
   • ऑनलाइन किंवा आपल्या ध्येयाशी संबंधित ठिकाणी समविचारी लोक शोधा. उदाहरणार्थ, इतर इच्छुक संगीतकारांना भेटण्यासाठी तुम्ही थेट कामगिरी रात्री उपस्थित राहू शकता.
   • आपण Meetup.com सारख्या साइटवर विषय गट देखील शोधू शकता.
   • तुम्हाला खाली खेचणाऱ्या लोकांसोबत वेळ घालवू नका. जे तुम्हाला प्रेरित करतात त्यांना निवडणे चांगले.
6. 6 स्वतःची तुलना तुमच्या भूतकाळात करा, इतर लोकांशी नाही. स्वत: ची इतर लोकांशी तुलना करण्याचा मोह असूनही, लक्षात ठेवा की ही नेहमीच मोठी चूक असते. तुम्ही कितीही चांगले काम केले तरी तुम्ही नेहमी स्वतःला दुसऱ्या स्थानावर ठेवता. स्वतःची स्वतःशी तुलना करणे चांगले! आपण पूर्वी कुठे होता आणि आता कुठे आहात याचा विचार करा. पूर्वीपेक्षा चांगले बनण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर तुम्ही स्वतःला इतर लोकांशी तुलना करतांना पकडले, तर स्वत: ला आठवण करून द्या की ते त्यांच्या दैनंदिन नित्यक्रमांपेक्षा त्यांच्या आयुष्यातील सर्वोत्तम क्षणांचीच जाहिरात करतात. एकमेव निष्पक्ष तुलना स्वतःशी आहे.
   • तुम्ही किती दूर आला आहात याची आठवण करून देण्यासाठी तुमच्या सकारात्मक गुणांची आणि कर्तृत्वाची यादी करा!
7. 7 आभार यादी तयार करा. ज्या गोष्टींसाठी तुम्ही कृतज्ञ असले पाहिजे ते सर्व मान्य करून, तुम्ही प्रेरित राहण्यासाठी आवश्यक असलेला सकारात्मक दृष्टिकोन तयार करू शकता. तुमच्या आयुष्यातील सर्व चांगल्या गोष्टी लिहा, विशेषत: ज्या गोष्टींसाठी तुम्ही खूप मेहनत घेतली. रेफ्रिजरेटरवर किंवा आपल्या फोनच्या स्क्रीनसेव्हरवर, एखाद्या प्रमुख ठिकाणी यादी ठेवा.
   • कृतज्ञता सूची अनेकदा बनवणे चांगले. आपण दररोज 3-5 गोष्टी लिहू शकता ज्याबद्दल आपण कृतज्ञ आहात.
   • कालांतराने, धन्यवाद यादी तुम्हाला आयुष्यात अधिक परिपूर्ण वाटण्यास मदत करेल, जे तुम्हाला प्रेरणा उत्तेजित करण्यात आणि तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या गोष्टींवर काम करत राहण्यास मदत करेल.

3 पैकी 2 भाग: ध्येयांचे ध्येय

1. 1 ठेवा लहान आणि मोजण्यायोग्य गोल. मोठी ध्येये असणे खूप छान आहे, परंतु ते साध्य करणे सोपे करण्यासाठी, त्यांना संकुचित करणे आवश्यक आहे. लहान ध्येयांमध्ये मोठी ध्येये तोडा. मग निकष परिभाषित करा जे तुम्हाला त्यांचे मोजमाप करण्यास मदत करतील.
   • उदाहरणार्थ, कादंबरी प्रकाशित करणे हे तुमचे मुख्य ध्येय असू शकते. या प्रकरणात एक लहान कार्य म्हणजे "एक योजना बनवणे" किंवा "एक अध्याय समाप्त करणे". हे कार्य मोजणे सोपे आहे कारण जेव्हा आपण बाह्यरेखा किंवा अध्याय लिहाल तेव्हा ते पूर्ण होईल.
   • त्याचप्रमाणे, आपले मुख्य ध्येय मॅरेथॉन धावणे असू शकते. आपण एक लहान ध्येय सेट करू शकता - 5 किमी धावणे. आपण दररोज किती अंतर चालवता याचा मागोवा घेऊन किंवा धावण्याच्या स्पर्धांमध्ये भाग घेऊन हे ध्येय मोजू शकता.
2. 2 आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी कृती योजना बनवा. आपण मोठे ध्येय साध्य करण्यासाठी सामान्य योजना बनवू शकता किंवा छोट्या कामांची यादी बनवू शकता. तुम्हाला काय साध्य करायचे आहे, तुम्ही तिथे जाण्यासाठी कोणती पावले उचलाल आणि तुम्ही यशाचे मोजमाप कसे कराल ते समाविष्ट करा.
   • उदाहरणार्थ, जर तुमचे मोठे ध्येय मॅरेथॉन धावणे आहे, तर लहान लक्ष्य एक किलोमीटर चालवणे, 5 किमी चालवणे, 10 किमी धावणे आणि हाफ मॅरेथॉन चालवणे असू शकते.
   • तपशीलांमध्ये अडकू नका. कृतीची मूलभूत योजना बनवा आणि नंतर आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी काम सुरू करा. योजना नेहमी दुरुस्त केली जाऊ शकते किंवा नंतर पूरक असू शकते.
   • लहान प्रवाह चार्टसह मूलभूत गोष्टी लिहा. आपल्याला प्रत्येक तपशीलाची योजना करण्याची आवश्यकता नाही. तर मॅरेथॉनच्या उदाहरणामध्ये, तुम्ही आधी पूर्ण किलोमीटर चालवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या पावलांवर लक्ष केंद्रित करू शकता: नवीन शूज खरेदी करा, चालणारे अॅप डाउनलोड करा आणि आठवड्यातून तीन वेळा धाव घ्या.
3. 3 आपला कृती आराखडा एका प्रमुख ठिकाणी पोस्ट करा. उदाहरणार्थ, ते घरी लटकवा, प्लॅनरमध्ये ठेवा किंवा तुमच्या संगणकावर स्क्रीनसेव्हर म्हणून सेट करा. आपण योग्य मार्गावर आहात याची खात्री करण्यासाठी दररोज त्याचे पुनरावलोकन करा. कधीकधी मागे पडणे ठीक आहे, परंतु कृतीची योजना आपल्याला ट्रॅकवर परत येण्यास मदत करेल.
   • योजना रेफ्रिजरेटरवर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्याकडे कार्यक्षेत्र असल्यास, आपली योजना तेथे पोस्ट करा.
   • सहज प्रवेश असलेले स्थान निवडा.
4. 4 आव्हानात्मक कार्ये आणि अडथळे त्यांच्या ध्येयाशी जोडा. हे आपल्याला आपला मार्ग पुढे नेण्यास आणि कठीण काळात आपले हात पुढे ठेवण्यास मदत करेल. प्रत्येक ध्येय कठोर परिश्रम आणि अडथळ्यांसह येते आणि हे ठीक आहे की प्रेरणा काही वेळा बाहेर पडते. ते जिवंत ठेवण्यासाठी, कठीण काळ अधिक अर्थपूर्ण बनवा.
   • उदाहरणार्थ, तुम्हाला स्थानिक स्टेडियममधील स्टँडमध्ये धावण्यास फारसा रस नसेल, परंतु यामुळे तुमची शारीरिक स्थिती सुधारेल आणि तुमच्या क्रीडा यशामध्ये योगदान मिळेल.
   • त्याचप्रमाणे, कविता लिहिताना टीकेची विपुलता निराश केली जाऊ शकते, परंतु खरं तर, ही टीका आपल्याला कार्य सुधारण्यास आणि लेखक म्हणून वाढण्यास मदत करेल.
5. 5 आपल्या प्रगतीचा मागोवा घ्या. तुम्ही किती दूर आलात हे पाहून तुम्हाला प्रचंड प्रेरणा मिळेल! आपल्या सर्व कर्तृत्वाचा मागोवा ठेवा, लहान आणि मोठा. ध्येयाकडे एक पाऊल देखील प्रगती आहे, म्हणून त्याबद्दल स्वतःला श्रेय द्या!
   • शक्तीहीनतेच्या काळात पुन्हा वाचण्यासाठी तुमच्या सर्व कामगिरी लिहा.
   • आपण आपल्या प्रगतीचे दृश्य स्मरणपत्र देखील तयार करू शकता. जर तुमचे ध्येय मॅरेथॉन धावणे असेल तर तुम्ही हायवेचे पोस्टर लावू शकता. महामार्गाचे 42 स्वतंत्र विभाग करा. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही तुमचे धावण्याचे अंतर वाढवता तेव्हा एका भागात पेंट करा.
6. 6 तुमच्या मेहनतीसाठी आणि चिकाटीसाठी स्वतःला बक्षीस द्या. बक्षिसे बक्षिसे म्हणून काम करतील जी तुम्हाला तुमच्या ध्येयाकडे जाण्यास मदत करतील. आपल्या आवडीचे बक्षीस निवडा, परंतु शक्यतो असे काहीतरी जे तुम्हाला तुमच्या ध्येयाकडे जाण्यास मदत करेल. येथे काही उत्कृष्ट कल्पना आहेत:
   • दररोज लेखनाचा सराव करण्यासाठी नवीन नोटबुकवर उपचार करा;
   • आपले धावण्याचे ध्येय गाठण्यासाठी स्वतःला बक्षीस देण्यासाठी मसाजसाठी साइन अप करा.
   • जेव्हा आपण आपल्या ध्येयावर काम करत असता तेव्हा बैठक नाकारल्याची भरपाई करण्यासाठी मित्रांसह एक विशेष डिनर आयोजित करा;
   • बबल बाथ घ्या;
   • आपली किकबॉक्सिंग प्रगती साजरी करण्यासाठी वेटलिफ्टिंग ग्लोव्हजचा एक संच खरेदी करा.
   • योगा सत्रासह स्वतःचे लाड करा;
   • चांगल्या पुस्तकाचा आनंद घ्या.
7. 7 तुमच्या आवडत्या गोष्टी रोज करा. आपल्या आवडत्या गोष्टींवर काम करणे देखील थकवणारा असू शकते, म्हणून स्वतःसाठी वेळ काढा. दररोज कमीतकमी काही मिनिटे स्वतःला आनंददायक गोष्टीमध्ये व्यतीत करा, मग तो टीव्ही भाग असो, मेजवानी असो किंवा कॉफीवर मित्राला भेटणे. हे आपल्याला कठीण काळात प्रेरित राहण्यास मदत करेल.
8. 8 अपयशी होण्यासाठी तयार रहा. अपयश हा जीवनाचा भाग आहे आणि ते प्रत्येकाला घडते. ते असे म्हणत नाहीत की तुम्ही काहीच नाही! तुमच्या मार्गात येणाऱ्या अडथळ्यांवर तुम्ही कशी मात कराल याची एक जलद योजना बनवा आणि तुम्ही त्यांना हाताळू शकता याची आठवण करून द्या.
   • उदाहरणार्थ, तुमची योजना एखाद्या मित्राशी बोलण्याची असू शकते जी तुम्हाला प्रेरणा देते, दिवसभर उपाय शोधण्यासाठी विचारमंथन करते आणि नंतर एक लहान कार्य पूर्ण करते जे तुम्हाला तुमचे ध्येय साध्य करण्यास मदत करेल.
   • स्वतःला सांगा, “हा सर्व मार्गाचा भाग आहे. मी या अडथळ्यांवर मात करू शकतो जशी मी पूर्वी त्यांच्यावर मात केली आहे. "

3 पैकी 3 भाग: विलंब सवयीचा पराभव करा

1. 1 आपल्या ध्येयावर काम करण्यासाठी दररोज वेळ काढा. जेव्हा तुम्ही ध्येयावर सक्रियपणे काम करता, तेव्हा शरीर डोपामाइन सोडते, एक हार्मोन जो कार्य करण्यास मदत करतो.सुदैवाने, आपण थोड्या प्रगतीसह देखील आपल्या डोपामाइनची पातळी वाढवू शकता. जरी तुम्ही एखाद्या विशिष्ट दिवशी तुमचे ध्येय गाठण्यासाठी फक्त 15 मिनिटे ठेवू शकता, तरी तुम्हाला परिणाम दिसतील.
2. 2 आपले कार्य आणि ध्येय यांचा अतिविचार करणे टाळा. हे दोन कारणांसाठी प्रतिकूल असू शकते. प्रथम, हे विचार डोक्यात रेंगाळतात, ज्यामुळे कार्य करणे कठीण होते. दुसरे म्हणजे, यामुळे संभाव्य समस्या निर्माण होतात ज्या बहुधा कधीही उद्भवणार नाहीत. जर तुम्ही स्वतःला तुमच्या विचारांमध्ये खूपच हरवलेले आढळता, तर छोट्या कामापासून सुरुवात करून कृती करा. सूचीमधून हे कार्य हटवून, आपण कर्तव्यावर परत येऊ शकाल.
   • जर तुम्ही खूप विचार करायला लागलात, तर तुमचे विचार कागदावर लिहा आणि मग सुरू करण्यासाठी करावयाची यादी बनवा. आज तुम्ही सर्व समस्यांना सामोरे जाऊ शकत नाही, परंतु तुम्ही थोडी प्रगती करू शकता.
3. 3 आपल्या ध्येयांभोवती आपल्या दैनंदिन क्रियाकलाप तयार करा. आपण वैयक्तिक किंवा व्यावसायिक ध्येयांसाठी काम करत असलात तरीही, वेळापत्रकात टिकून राहणे महत्वाचे आहे. आवश्यक कामे पूर्ण करण्यासाठी वेळेचे अवरोध बाजूला ठेवण्याची सवय लावा.
   • उदाहरणार्थ, आपल्या ध्येयावर काम करण्यासाठी दररोज लवकर उठा (सकाळी धाव घ्या किंवा आपल्या हस्तलिखितावर एक तास काम करा).
   • तुमचा दिवस नेहमी त्याच प्रकारे सुरू करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या कार्यसूचीतील सर्वात सोप्या गोष्टी करू शकता, ईमेलला उत्तर देऊ शकता किंवा दिवसासाठी कृती योजना बनवू शकता.
   • तुम्हाला पुन्हा रुळावर आणण्यासाठी दुपारची सवय लावा. उदाहरणार्थ, तुम्ही दुपारच्या जेवणानंतर भेटीचे वेळापत्रक ठरवू शकता जेणेकरून तुम्ही ताबडतोब कामावर परत येऊ शकाल.
4. 4 आपल्या वेळापत्रकावर नियंत्रण ठेवा. लोक आणि इतर जबाबदाऱ्या आपला थोडा वेळ घेतील. तथापि, प्रत्येक गोष्टीसाठी वेळ शोधण्यासाठी आपण आपले वेळापत्रक संतुलित करू शकता. याचा अर्थ असा की इतरांसाठी वेळ शोधण्यासाठी कधीकधी आपल्याला काही गोष्टींना नाही म्हणावे लागेल. इतरांना काय हवे आहे त्यानुसार जगू नका - आपल्यासाठी काय महत्वाचे आहे यावर आपला वेळ वाया घालवा.
   • स्वत: बरोबर बैठकांचे नियोजन करा जेणेकरून तुम्हाला वैयक्तिक ध्येय साध्य करण्याची संधी मिळेल. तुम्ही तुमचा उत्साह वाढवणारे उपक्रम करण्यासाठी देखील या वेळेचा वापर करू शकता.
5. 5 नाही म्हणायला शिका ज्या गोष्टी तुम्हाला करायच्या नाहीत. जर कोणी तुमचा वेळ मागितला, पण ते तुम्हाला ध्येयाकडे जाण्यापासून रोखत असेल तर अपराधाशिवाय नकार देणे ठीक आहे. आपला वेळ संरक्षित करण्यासाठी सीमा निश्चित करा आणि लोकांना नाही म्हणण्याचा सराव करा. जेव्हा क्षण येतो, त्या व्यक्तीचे कौतुक करा आणि नंतर विनम्रपणे विनंती नाकारा.
   • म्हणा, “तुमच्या घरी हॅलोविन पार्टी आहे का? मजेदार वाटत आहे, परंतु या दिवसासाठी माझ्याकडे आधीपासूनच योजना आहेत. "
   • नकाराचे कारण समजावून सांगणे नेहमीच आवश्यक नसते, म्हणून सबबी सांगणे बंधनकारक वाटत नाही.
6. 6 गरज असल्यास मदतीसाठी विचार. कधीकधी आपण नंतरच्या गोष्टी थांबवतो कारण आपल्याला अडचणी येतात, जसे की कठीण काम किंवा संसाधनांचा अभाव. अशा परिस्थितीत, मदतीसाठी विचारा! आपल्या सर्वांना कधीकधी मदतीची आवश्यकता असते.
   • उदाहरणार्थ, तुम्हाला घरातील सदस्याला तुमची काही कामे करायला सांगण्याची आवश्यकता असू शकते जेणेकरून तुम्ही वेळेवर कामे पूर्ण करू शकाल.
   • आपण आपल्या धावणाऱ्या मित्रांना लांब धावांवर हायड्रेटेड राहण्यास मदत करण्यास सांगू शकता.
   • किंवा तुम्हाला हवी असलेली काही उपकरणे तुम्ही उधार घेऊ शकता.

टिपा

• ध्येयाच्या दिशेने काम करणे आणि छोट्या छोट्या कामगिरी साजरे करणे तुम्हाला प्रेरित ठेवण्यास मदत करेल.
• निरंतर प्रगतीमुळे नवीन आणि अधिक आव्हानात्मक कार्ये सेट करण्याची इच्छा होऊ शकते.
• जसजसे तुम्ही यशाचा आनंद घ्याल तसतशी तुमची प्रेरणा वाढेल आणि तुम्ही केवळ तुमचे ध्येय साध्य करू शकत नाही, तर त्यापेक्षा जास्त होऊ शकता.
• आपण मुख्य ध्येयाच्या मार्गावरील पायऱ्या पूर्ण करताच लहान कार्ये देखील किंचित बदलू शकतात.