सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

तुम्हाला विचार करण्याच्या कौशल्यांमध्ये समस्या आहेत का? आपली मानसिक कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत.

पावले

1. 1 श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा. आपल्या पोटात श्वास घेणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. बर्‍याच लोकांना श्वास घेण्याच्या या पद्धतीबद्दल माहिती नसते. आपल्या ओटीपोटाला ऊर्जा देणारे काही मंद श्वास घ्या. हे श्वास घेण्याचे व्यायाम मेंदूला सक्रिय करतात. हे आपले विचार कौशल्य आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करेल.
   • खोल श्वास घेतल्याने मेंदूच्या पेशींना ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढतो. परिणामी, ते अधिक सक्रिय होतात.
2. 2 संशोधन असे दर्शविते की च्यूइंग गम आपली विचार करण्याची क्षमता सुधारू शकते. च्युइंग गम मेंदूला रक्तपुरवठा वाढवते. अशा लोकांमध्ये एकाग्रता आणि माहिती लक्षात ठेवण्याची उत्तम क्षमता असते. कोणतेही दुष्परिणाम टाळण्यासाठी साखर मुक्त डिंक वापरणे चांगले.
3. 3 आपण आपल्या हाताने गोलाकार हालचाली देखील वापरू शकता. अशी जागा शोधा जिथे कोणीही तुम्हाला पाहू शकणार नाही. आपल्या हाताने 10-15 गोलाकार हालचाली करणे पुरेसे आहे. असे व्यायाम करताना, आपला हात पुढे पसरवा, नंतर आपल्या हाताने गोलाकार फिरवा. व्यायाम करताना कोपर लॉक ठेवण्याचे लक्षात ठेवा. अशा व्यायामांच्या परिणामी, तुमच्या हृदयाची गती सुधारेल, ज्याचा मेंदूच्या कामकाजावर सकारात्मक परिणाम होतो.
4. 4 शैक्षणिक खेळांबद्दल विसरू नका. कोडी मेंदूला सक्रिय मोडमध्ये ठेवते. आपण या हेतूसाठी विविध प्रकारचे क्रॉसवर्ड, सुडोकू इत्यादी वापरू शकता.
5. 5 खूप पाणी प्या. सोडा, कोला किंवा कॉफी सोबत वाहून जाऊ नका. चॉकलेट आणि मिठाई खाणे देखील योग्य नाही. ही मिठाई माहिती एकाग्र करण्याची आणि लक्षात ठेवण्याची तुमची क्षमता बिघडवू शकते. बऱ्याच लोकांना ते कळल्याशिवाय निर्जलीकरण होते. तुमचा मेंदू नेहमीच यावर तीव्र प्रतिक्रिया देतो. या कारणास्तव, आपण पुरेसे पाणी पीत असल्याची खात्री करा.
6. 6 ज्या पदार्थांमध्ये चरबी आणि साखर जास्त असते ते तुमच्या विचार करण्याच्या क्षमतेसाठी वाईट असतात. अजिबात न खाल्ल्याने, आपण सर्व वेळ थकल्यासारखे व्हाल. म्हणून, लहान जेवण आणि संतुलित जेवण खा. आपल्या आहारात मासे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा. या पदार्थांचा मेंदूच्या कार्यावर फायदेशीर परिणाम होतो.
7. 7 जेव्हा आपण शिकत असाल तेव्हा आपल्या सर्व इंद्रियांना सक्रिय करण्याचा प्रयत्न करा. मेंदूचे वेगवेगळे भाग वेगवेगळे संवेदी इनपुट लक्षात ठेवतात.उदाहरणार्थ, चित्रे ओळखण्यासाठी आणि लक्षात ठेवण्यासाठी मेंदूचा एक भाग जबाबदार आहे, आणि दुसरा आवाजांसाठी जबाबदार आहे.
8. 8 काहीतरी नवीन शिकताना, टाइमर सेट करा. नवीन साहित्याचा अभ्यास करण्यासाठी ठराविक वेळ बाजूला ठेवा, तुम्ही शिकण्याच्या प्रक्रियेला विशिष्ट भागांमध्ये विभागू शकता. कदाचित खालील पर्याय कोणासाठी योग्य आहे: वाचन - 10 मिनिटे, 20 समाविष्ट केलेल्या सामग्रीचे पुनरावलोकन करण्यासाठी आणि 10 मिनिटे आपण जे शिकलात ते पुन्हा सांगण्यासाठी. आपला वेळ मर्यादित राहिल्याने हे आपल्याला अधिक उत्तेजित करेल.

टिपा

• म्हटल्याप्रमाणे, कोडी प्रत्यक्षात खूप उपयुक्त असू शकतात. ते तुम्हाला एखाद्या गोष्टीबद्दल गंभीरपणे विचार करायला लावतात. ते मेंदूला उत्तेजित करतात आणि एखाद्या व्यक्तीमध्ये आकलन करण्याची क्षमता देखील जागृत करतात. अधिक सराव करण्यासाठी एक कोडे मासिक खरेदी करण्याचा प्रयत्न करा.
• निरोगी झोपेनंतर, आपल्यासाठी विचार करणे सोपे होईल.
• मध्यस्थी विचार सुधारते. सकाळी 5 मिनिटे आणि दररोज झोपण्यापूर्वी तितकाच वेळ घालवा.

चेतावणी

• आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी प्रयत्न करा आणि अपयशाचे विचार दूर करा.