सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: तुमचा स्लीप मोड सेट करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: चिडचिडे टाळा
• 3 पैकी 3 पद्धत: जर तुमचे मूल खोडकर असेल तर काय करावे

दोन वर्षांच्या मुलांचे बरेच पालक हे समजण्यास सुरवात करतात की या कालावधीला कठीण का म्हणतात. दोन वर्षांच्या मुलांच्या पालकांच्या सामान्य अडचणी व्यतिरिक्त, त्यापैकी काहींना आपल्या मुलांना रात्री एकटे झोपायला अवघड वाटते. दोन वर्षांच्या होईपर्यंत, बाळांना झोपी जाण्याच्या नेहमीच्या विधीची सवय होते आणि नियम म्हणून, या कार्यक्रमात कोणताही बदल प्रतिकाराने स्वीकारला जातो. तथापि, जर तुम्ही योग्य झोपेचे नमुने प्रस्थापित केले, चिडचिडे दूर केले आणि काही सामान्य चुकांपासून परावृत्त केले तर तुम्ही दररोज रात्री बाळाला पटकन आणि सहज झोपवू शकता.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: तुमचा स्लीप मोड सेट करा

1. 1 आपल्या मुलाला रात्रीच्या जेवणासाठी कमी साखरेचे जेवण द्या. साखरयुक्त पदार्थांमुळे रक्तातील साखर कमी होऊ शकते. रक्तातील साखर कमी झाल्यामुळे तुम्हाला काहीतरी गोड खाण्याची इच्छा होते, ज्यामुळे तुमच्या बाळाला चिंता वाटू शकते आणि रडू येते. आपल्या मुलाला रात्री सेंद्रिय पदार्थ, फळे आणि भाज्या देण्याचा प्रयत्न करा. तसेच, साखरेचे आणि फळयुक्त पेय टाळा कारण त्यात साखरेचे प्रमाण जास्त असते.
2. 2 संध्याकाळी लवकरात लवकर आपल्या मुलाची क्रियाकलाप पातळी कमी करा. रात्रीच्या जेवणापूर्वी एक तास आधी मुलाला शांत करा. सक्रिय, व्यस्त खेळांमधून शांत वागण्यासारख्या हालचाली जसे की पुस्तक वाचणे किंवा गाणी गाणे.
   • रात्रीच्या जेवणापूर्वी, दूरदर्शन बंद करा आणि जोपर्यंत आपण आपल्या मुलाला झोपायला ठेवत नाही तोपर्यंत ते चालू ठेवा.
   • रात्रीच्या जेवणानंतर, आपल्या मुलाला उबदार अंघोळ घाला - यामुळे तो भावनिक आणि शारीरिक दोन्ही शांत होईल. पाण्यात थोडासा लैव्हेंडर साबण घालण्याचा प्रयत्न करा किंवा लॅव्हेंडर-सुगंधित शैम्पू वापरून पहा. लैव्हेंडरचा सुगंध शांत प्रभाव पाडतो.
3. 3 आपल्या बाळाला त्याच वेळी झोपा. आपल्या बाळाला कधी अंथरुणावर ठेवायचे ते ठरवा आणि प्रत्येक रात्री त्याच वेळी झोपेच्या वेळेची दिनचर्या सुरू करण्याचे सुनिश्चित करा. फक्त एका आठवड्यानंतर, बहुतेक मुले नवीन नियमांसह आरामदायक असतात आणि दररोज रात्री झोपेची अपेक्षा करतात.
4. 4 झोपायला तयार होण्याच्या सर्व टप्प्यातून जा. बाळाला कळवा की झोपेची वेळ जवळ येत आहे जेणेकरून त्याला आश्चर्य वाटू नये. एक मूल विकत घ्या, त्याचे दात घासा आणि एक घोंगडी किंवा त्याचे आवडते चोंदलेले प्राणी घ्या.
5. 5 आपल्या मुलाला निर्णय घेऊ द्या. कदाचित बाळाला या गोष्टीची चिंता आहे की तो कोणत्याही प्रकारे झोपेच्या पद्धतीवर परिणाम करू शकत नाही. त्याला काही पर्याय द्या. त्याच वेळी, निवड सुलभ करण्यासाठी पर्याय मर्यादित करा. उदाहरणार्थ, आपल्या मुलाला झोपण्यापूर्वी त्याला कोणती कथा ऐकायची आहे ते विचारा.
   • पलंगावर दोन वेगवेगळे पायजमा ठेवा जेणेकरून तुमचे मूल स्वतःचे नाईटवेअर निवडू शकेल.
   • आंघोळ करताना, बाळाला विचारा की त्याला कोणते गाणे ऐकायला आवडेल.
6. 6 आपल्या सर्व गरजा झोपण्यापूर्वी पूर्ण केल्या आहेत याची खात्री करा. आपण आपल्या बाळाला अंथरुणावर घालण्यापूर्वी, त्याला कोणत्याही गोष्टीची गरज नाही याची खात्री करा. आपल्या मुलाला तहान लागण्यासाठी थोडे पाणी द्या आणि ते शौचालय वापरत असल्याची खात्री करा. आपण आपल्या लहान मुलाला खाण्यासाठी हलके काहीतरी देऊ शकता, जसे की सफरचंद, जेणेकरून त्याला भूक लागणार नाही.
   • जर तुमचे मुल भांडी शिकत असेल तर त्याला रात्री जास्त पाणी देऊ नका जेणेकरून तुम्हाला मध्यरात्री उठण्याची गरज नाही!
   • जर मुलाने झोपेच्या आधी काहीतरी मागणे चालू ठेवले तर हे शक्य आहे की तो फक्त खोडकर आहे कारण त्याला झोपायला जायचे नाही.
7. 7 बाळाला झोप येईपर्यंत त्याच्या जवळ रहा. हे दोन वर्षांच्या मुलाला अधिक सहज झोपण्यास मदत करेल, त्याला एकटे वाटणार नाही. आपल्या मुलाला एक परीकथा वाचा, त्याच्याशी भूतकाळ बद्दल बोला आणि उद्याच्या योजनांवर चर्चा करा.
8. 8 आपल्या बाळाच्या दृष्टीक्षेपात रहा कारण तो त्याच्या नवीन झोपेच्या वेळापत्रकाशी जुळवून घेतो. हे मुलाला सुरक्षित वाटण्यास मदत करेल आणि हळूहळू स्वतःच झोपायला शिकेल. एका आठवड्यासाठी आपल्या मुलाबरोबर रहा, आणि नंतर तो अंथरुणावर पडताच बेडरूम सोडण्यास सुरुवात करा.
   • बाळ त्याच्या पाळण्यात किंवा अंथरुणावर असताना त्याच्या खोलीत रहा आणि काहीतरी सोपे आणि शांत करा. आपले कपडे धुवा, कौटुंबिक बजेट तयार करा, आपले मेल तपासा किंवा फक्त एक पुस्तक वाचा.
   • आपल्या बाळाला समजावून सांगा की तो झोपत नाही तोपर्यंत आपण त्याच्याबरोबर खोलीत रहाल, पण ही वेळ झोपण्याची आहे, खेळण्यासाठी किंवा बोलण्यासाठी नाही.
9. 9 रात्रीचा प्रकाश चालू करा. कदाचित मुलाला अंधाराची भीती वाटते या कारणामुळे त्याला एकटे राहायचे नाही. हे सहजपणे सोडवले जाते: रात्रीचा प्रकाश सोडा जेणेकरून बाळाला संपूर्ण अंधाराची भीती वाटत नाही.

3 पैकी 2 पद्धत: चिडचिडे टाळा

1. 1 आपले टीव्ही पाहणे मर्यादित करा, विशेषतः काही टीव्ही कार्यक्रम. भितीदायक चित्रपट आणि टीव्ही शो आपल्या मुलाला घाबरवू शकतात आणि त्यांना त्यांच्या बेडरूममध्ये एकटे राहू इच्छित नाही. आपल्या बाळाला फक्त त्याच्या वयाच्या मुलांसाठी डिझाइन केलेले कार्यक्रम पाहण्याची परवानगी द्या. तुमचे मुल दिवसातून दोन तासांपेक्षा जास्त टीव्ही बघत नाही याची खात्री करा.
2. 2 आपल्या मुलाला कळवा की झोपेची वेळ जवळ येत आहे. झोपायच्या दहा मिनिटे आधी, "तुला आत्ता झोपायचे आहे की दहा मिनिटांत?" जरी तुमच्या मुलाने 10 मिनिटांचा स्नूझ निवडला असला तरी तुम्ही त्याला एक पर्याय द्याल, त्याला वाटेल की तोही त्याच्या राजवटीवर नियंत्रण ठेवतो आणि नियोजित वेळेवर झोपायला जाण्यास अधिक इच्छुक असेल.
3. 3 सुखदायक लोरी खेळा. मुलाला सुखदायक संगीताची झोपेची झपाट्याने झोप येईल. काही मुलांना, प्रौढांप्रमाणे, पूर्ण शांततेत झोपणे आवडत नाही.एक जुना मोबाईल घ्या आणि त्यावर लोरीसह एक अॅप लिहा जेणेकरून तुमचे बाळ झोपण्यापूर्वी ते चालू करू शकेल.
4. 4 विशिष्ट झोपेचे नियम स्थापित करा. आपण शुभ रात्री म्हटल्यानंतर आपल्या बाळाला कळवा की त्याने अंथरुण सोडू नये. या वागणुकीला शिक्षा होऊ नये, तरी या नियमाचे पालन करण्यासाठी आपल्या मुलाला ठाम राहणे आणि प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे. जर मुल उठला तर त्याला परत अंथरुणावर घाला आणि त्याला आपल्या पलंगावर चढू देऊ नका. प्रस्थापित नियमांबद्दल आपल्या मुलाशी चर्चा करू नका, जरी ते त्याला अन्यायकारक वाटत असले तरीही.
5. 5 आपल्या बाळाच्या शयनगृहाशी सकारात्मक संबंध तयार करा. जर मुलाला झोपायला जायचे नसेल तर त्याला त्याच्या बेडरूममध्ये किती चांगले आहे याची आठवण करून द्या. हे त्याला अंथरुणावर राहण्यास पटवेल.
   • तुमच्या मुलाला सांगा, “जर मी तू असतो तर मला ही सुंदर खोली सोडायची नाही. फक्त या सुंदर स्टिकर्स आणि खेळण्यांवर एक नजर टाका! इथे खरोखर आश्चर्यकारक आहे! ”
   • जर तुमच्या मुलाला त्याच्या खोलीत खेळण्याची सवय असेल तर त्याला झोपेशी जोडणे कठीण होऊ शकते. असे असल्यास, आपले खेळाचे क्षेत्र आणि झोपण्याचे क्षेत्र वेगळे करण्याचा विचार करा.
6. 6 आपल्या बाळाला प्रोत्साहित करा. एक कॅलेंडर तयार करा आणि आपल्या मुलाला प्रत्येक रात्री तो एकटा झोपतो त्याचे बक्षीस द्या. ज्या रात्री तो तुमच्याशिवाय झोपला होता त्या तारका चिन्हांकित करा. सलग सात रात्री नंतर, आपल्या मुलाला काहीतरी अधिक अर्थपूर्ण बक्षीस द्या, जसे की त्याला भेट देणे किंवा त्याच्याबरोबर सिनेमाला जाणे.
7. 7 आपल्या मुलाला अंथरुणावर घालण्याची जबाबदारी आपल्या जोडीदारासह सामायिक करा. आपल्या जोडीदाराला आपल्या बाळाला अधूनमधून अंथरुणावर घालण्याचा विचार करा जेणेकरून त्यांना झोपण्यापूर्वी संवाद साधता येईल. याव्यतिरिक्त, अशा प्रकारे आपण आपल्या मुलाला शांत करू शकता आणि त्याला अधिक सुरक्षित वाटेल. तथापि, सेट स्लीप मोड व्यथित नाही याची खात्री करा.

3 पैकी 3 पद्धत: जर तुमचे मूल खोडकर असेल तर काय करावे

1. 1 रडणे आणि बाळाला झोपेची वेळ पुढे ढकलण्यास सांगणे टाळा. जर तुम्ही हे एकदा केले तर तुम्ही मुलाला हे स्पष्ट कराल की नियम मोडले जाऊ शकतात. मोठ्या मुलांप्रमाणे, दोन वर्षांच्या मुलाला अपवाद म्हणजे काय हे समजत नाही, म्हणून त्याला फक्त एवढेच समजेल की आपण रोज रात्री रडू शकता आणि त्याला पाहिजे ते मिळवण्यासाठी भीक मागू शकता.
2. 2 आपली भीती विकसित करा. जर मुलाला एकटे झोपायला भीती वाटत असेल तर त्याला आश्वासन द्या आणि पटवा. तुम्ही हे करत असताना, तुमच्या बाळाला येत असलेल्या विशिष्ट भीतींबद्दल बोला. मुलाला तो का रडत आहे हे थेट विचारा आणि कदाचित तो या प्रश्नाचे उत्तर देईल. आपल्या मुलाला आनंदी करण्यासाठी आणि त्यांना विचलित करण्यासाठी थोडा विनोद वापरा. आपण त्याला आपले प्रेम आणि सहानुभूती देखील दर्शवू शकता.
   • मुलाचे लक्ष विचलित करण्यासाठी, तुम्ही त्याला पुढील गोष्टी सांगू शकता: “खोलीत खरोखर कोणतेही राक्षस नाहीत, परंतु तुमच्या पलंगाखाली काय आहे हे तुम्हाला माहिती आहे का? खेळणी! बरीच खेळणी! ”
   • सहानुभूती दाखवण्यासाठी, “मला माफ करा तुम्हाला असे वाटले. तू घाबरू नकोस, कारण तुझ्या पलंगाखाली काळजी करण्यासारखे काहीच नाही. आशा आहे की तुम्हाला लवकर झोप येईल. शुभ रात्री!"
   • आवश्यक असल्यास, काही अतिरिक्त उपायांचा विचार करा, जसे की मुलाला सुरक्षित वाटण्यासाठी बेडरूमचा दरवाजा उघडा ठेवणे.
3. 3 आपल्या बाळाला हलके प्रेम द्या. कधीकधी लहान मुले रडतात कारण त्यांना थोडे प्रेम आणि आपुलकी आवश्यक असते. बाळाला आपल्या हातात घ्या आणि त्याला शांत करण्यासाठी काही मिनिटे रॉक करा. निजायची वेळ होण्याआधी तुम्ही तुमच्या बाळाच्या मनःस्थितीला कंटाळले असाल, तर ते त्याला शांत होण्यास आणि जलद झोपायला मदत करेल.
4. 4 बाळाला रडणे टाळा. आपल्या बाळाला बराच वेळ रडू देऊ नका. एकदा दोन वर्षांच्या मुलाचे रडणे हिंसक रडण्यावर आले की त्याला थांबवणे अधिक कठीण होते. या वयातील मुलांना त्यांच्या भावनांवर नियंत्रण कसे ठेवायचे हे माहित नाही आणि जर तुम्ही मुलाला सांत्वन देण्याऐवजी रात्री एकटे रडत असाल तर त्याला "सोडून दिले" असे वाटू शकते.
   • तुमच्या बाळाला 5 मिनिटांपेक्षा जास्त रडू देऊ नका. यानंतर जर तो सतत रडत राहिला तर बेडरूममध्ये जा आणि त्याला शांत करा.
5. 5 प्रत्येक वेळी जेव्हा तुमचे बाळ उठते तेव्हा त्याला परत झोपायला ठेवा. मूल रात्री किती वेळा उठते हे महत्त्वाचे नाही - प्रत्येक वेळी त्याला अंथरुणावर घालणे आवश्यक आहे. जरी बाळ दु: खी आणि रडत असले तरी, आपण त्याला त्याच्या हेतूंबद्दल गंभीर असल्याचे दर्शविण्यासाठी परत ठेवले पाहिजे. तुमचे मुल अनेक वेळा तुमची अशी चाचणी करू शकते, पण तुम्ही हार मानू नये!
6. 6 रागावू नका आणि शांत रहा. रात्री झोपण्यास नकार देणाऱ्या रडणाऱ्या चिमुकल्याचा सामना करणे कठीण होऊ शकते. नियंत्रणात रहा आणि आपला स्वभाव कधीही गमावू नका. ओरडू नका किंवा आपला आवाज वाढवू नका; त्याऐवजी, दृढ आणि प्रेमळ अशा स्वरात नियम सांगा. कधीकधी ते सोपे नसते, परंतु मागे ठेवा लक्षात ठेवा. तुम्ही नक्कीच यशस्वी व्हाल!
   • जर तुम्हाला राग येऊ लागला आणि तुम्हाला तुमच्या वागण्यावर परिणाम होऊ शकतो असे वाटत असेल तर थोडा वेळ बेडरुम सोडा. आपला चेहरा थंड पाण्याने धुवा किंवा एक ग्लास थंड रस प्या.
   • शांत होण्यासाठी, आपण शांतपणे 10 पर्यंत मोजू शकता आणि काही खोल श्वास आणि श्वासोच्छ्वास घेऊ शकता.