सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

उंच टाच, विशेषत: स्टिलेटो हील्स, नेहमी वास्तविक फॅशनिस्टामध्ये लोकप्रिय असतील. पण फॅशनेबल असणे नेहमीच सोयीचे नसते. जर तुम्ही उंच टाचांचे गुलाम असाल तर तुम्हाला कॉलस, बनियन आणि सपाट पायांचा त्रास होऊ शकतो. सुदैवाने, टाचांना आपल्या पायांना कमी हानिकारक बनवण्याचे मार्ग आहेत (आणि त्यासाठी तुम्हाला एका उच्चभ्रू डिझायनरकडून जोडीसाठी $ 400 पेक्षा जास्त खर्च करण्याची गरज नाही).

पावले

1. 1 पातळ टाच आणि स्टिलेटो ज्यांना पातळ आकृती आहे त्यांच्यावर अधिक चांगले दिसतात, पातळपणा आणि वजन कमी करण्यासाठी आधुनिक फॅशन. जाड शरीर असलेल्या लोकांसाठी, संतुलित आणि आनुपातिक देखाव्यासाठी प्लॅटफॉर्म किंवा जाड टाच निवडणे चांगले.
2. 2 आपला रंग आणि शैली निवडा. मूलभूत काळा हा उच्च टाच किंवा इतर शूजसाठी एक क्लासिक रंग आहे, परंतु वाइल्डर रंग देखील कार्य करू शकतात. बूटांपासून ते पंप, सँडल आणि सँडलपर्यंत अनेक मॉडेल्स आहेत. लक्षात ठेवा की जोडा जितका जास्त उघडाल तितका त्याला कमी आधार मिळेल आणि स्ट्रॅपी सँडल हे कमीत कमी आधार देणारे बूट आहेत. आपले शूज लूकशी जुळतात याची खात्री करा.
3. 3 योग्य पादत्राणे निवडा. टाच घालण्याच्या तणावामुळे, शूज प्रत्यक्षात फिट आहेत याची खात्री करा! निवडण्यासाठी आपला वेळ घ्या आणि एकदा आपण आपल्या आवडीचे शूज उचलले की, स्टोअरमध्ये ते घालण्यासाठी थोडा वेळ घालवा, कदाचित स्टोअरमध्ये काही खरेदी देखील करा, आवश्यक असल्यास ते परिधान करा. सुरुवातीला आरामदायक वाटणारे शूज काही मिनिटांनी किंवा अगदी एक -दोन तासांनी अस्वस्थ होऊ शकतात. तसेच, खरेदी करण्यापूर्वी स्टोअरमध्ये एक्सचेंज / रिटर्न पर्याय तपासा आणि आपले नवीन शूज कार्पेटवर घरी घाला जोपर्यंत तुम्हाला खात्री नाही की ते आरामदायक आहेत आणि चांगले बसत आहेत. ही टाच उंची आरामदायक आहे का हे तपासणे देखील महत्त्वाचे आहे. आपले गुडघे सरळ करून जमिनीवर बसा. आता आपल्या पायाच्या बोटांवर उभे राहण्याचा प्रयत्न करा, कमीतकमी 1 इंच जागा टाचांखाली ठेवा. आपण हे करू शकत नसल्यास, टाच खूप उंच आहेत आणि आपण ते घालू नये; अन्यथा, तुम्ही चालणे आणि गुडघे टेकून उभे रहाल.
4. 4 टाच घालण्यापूर्वी त्यांना घरी घाला. तुमच्या पायांना त्यांची हळूहळू सवय होऊ द्या; त्यांना एका वेळी 15-30 मिनिटे घालण्याचा प्रयत्न करा, नंतर त्यांना काढून टाका आणि विश्रांती घ्या. चालताना आपली टाच सरळ ठेवण्याची खात्री करा; बाजूला फिरवू नका! विशेषत: उच्च टाचांमुळे, यामुळे टाच घसरेल आणि आपण पडू शकता. टाच फिरवण्याचा सराव करा; तुम्हाला तुमच्या पावलांवर विश्वास असणे आवश्यक आहे, अन्यथा तुम्हाला अडखळण्याचा धोका आहे. तुमच्या लक्षात येईल की टाच तुमची प्रगती कमी करेल; हे सामान्य आहे. टाच जितकी जास्त असेल तितकी तुमची प्रगती कमी होईल. आपण स्नीकर्समध्ये चालत असल्यासारखे चालण्याचा प्रयत्न करू नका.
5. 5 आपण उंच टाच घालण्याचा वेळ कमी करण्याचा प्रयत्न करा, विशेषत: जर तुम्ही खूप चालत असाल. पाय, गुडघे आणि पाठीला सर्वात मोठे नुकसान उंच टाचांनी नियमित लांब चालण्याने होते. जेव्हा तुम्ही तुमच्या उंच टाच काढता, तेव्हा तुमच्या पायांची मालिश करण्यासाठी काही मिनिटे घ्या. आपल्या गुडघ्यांना वेगवेगळ्या दिशेने घासून घ्या आणि आपल्या पायांची मालिश करा.हे टाच घालण्यामुळे ताणलेले किंवा ताणलेले स्नायू आराम करण्यास मदत करेल.
6. 6 पायाखाली लहान प्लॅटफॉर्म असलेले मॉडेल अधिक आरामदायक असतात कारण ते पायांवर कोन आणि दबाव कमी करतात. प्लॅटफॉर्म, अगदी पातळ, तळांचे स्तर ठेवून स्थिरता राखतात. वेज शूजचे तळ वक्र आकार घेतात कारण ते पायांच्या आकाराशी जुळतात. जेव्हा आउटसोल आकार गमावतो, तेव्हा जोडा सहजपणे बाजूच्या बाजूने हलतो. पातळ स्टिलेटो टाचांसह एकत्रित केल्याने, यामुळे गुडघ्यांवर अधिक ताण येतो (ज्यामुळे शेवटी दुखापत होऊ शकते) आणि उभे राहण्यासाठी लक्षणीय मेहनत घ्यावी लागते. (उंच टाचांच्या बूटांवर स्केट्समध्ये समतोल साधण्याच्या प्रयत्नाशी तुलना करा, अतिरिक्त घोट्याच्या आधारासाठी बूट्सचा आधार न घेता.) काही लपवलेल्या प्लॅटफॉर्म शूजमध्ये इनसोलमध्ये विशेषतः बोटांच्या खाली अतिरिक्त पॅडिंग असते. हे पॅडिंग पाय पुढे सरकण्यापासून दूर ठेवण्यास मदत करू शकते आणि टाचांनी पायाच्या बोटांवर ठेवलेले दबाव कमी करते कारण ते वजन पुढे ढकलतात.

टिपा

• जर तुम्ही शहरामध्ये किंवा आसपास असाल आणि भरपूर चालण्याची योजना करत असाल, तर तुम्हाला आरामासाठी प्रशिक्षकांची जोडी, कमी टाच असलेले शूज किंवा फ्लॅट-सोल फ्लिप-फ्लॉप घालावे लागतील. गरज असेल तेव्हा शूज बदलण्यासाठी बॅगमध्ये उंच टाचांचे शूज घाला. काही उच्च दर्जाच्या टाच बॅगसह येतात.
• आपल्या पायांच्या नैसर्गिक आकाराशी जुळणारे एक सुरेख, सु-संतुलित एकमेव सोल तुम्हाला दिवसभर वेदना आणि सांत्वन आणि बुरुजासारखी वाटणारी टाच आणि कमी तळाशी वाटणारी टाच यांच्यातील फरक अनुभवण्यास अनुमती देईल. बूट.
  • अयोग्यरित्या डिझाइन केलेले शू सोल सरळ "रॅम्प" मध्ये बोटांच्या टोकापासून टाचांच्या टोकापर्यंत उगवते. हे पायाच्या कमानींना समर्थन देत नाही (सपाट होण्याऐवजी वक्र) आणि पाय जूतामध्ये पुढे सरकतात आणि पायाच्या बोटांवर जास्तीत जास्त दबाव आणतात.
  • पायाला आधार देण्यासाठी शूजसाठी सर्वोत्तम तलवे वक्र मध्ये उंचावले जातात आणि थोडे "सपाट" केले जातात जेणेकरून पायांच्या टाच त्यांच्यावर नसतील आणि उतार वाढतील.
  • पायाला पूर्ण पाठिंबा देण्यासाठी सर्वात उत्तम शूज तळे उंच केले जातात आणि नंतर पायांच्या टाचांना धरून ठेवणाऱ्या आणि आधार देणाऱ्या उथळ कप-आकाराच्या इंडेंटेशनमध्ये खाली उतरतात. हे प्रोफाईल शरीराचे वजन पायाच्या बोटांपासून टाचांपर्यंत हलवते, जेथे ते असावे आणि पाय पुढे सरकण्यापासून रोखण्यास मदत करते, ज्यामुळे पायाच्या बोटावरील दबाव कमी होतो.
  • बूट, एंकल बूट्स, ऑक्सफोर्ड्स आणि इतर मॉडेल्स ज्यात इन्स्टेप आहे त्यांना पाय पुढे सरकवण्यापासून अतिरिक्त फायदा आहे.
• सॉकच्या सिल्हूटमध्ये थोडासा फरक देखील बोटांची स्थिती निर्धारित करतो आणि तुलनेने आरामदायक शूज आणि क्रशिंग शूजमध्ये फरक देखील निर्माण करतो.
  • गोलाकार पायाचे बोट, बदामाच्या आकाराचे आणि किंचित वाढवलेले, क्लासिक पॉइंटेड पायाच्या बोटांपेक्षा अधिक पायाची खोली देते.
  • किंचित गोलाकार आणि बदामाच्या आकाराचे टोकदार शूज क्लासिक टेपर्ड पॉइंटेड पायाच्या बोटांपेक्षा अधिक पायाची खोली देतात.
  • खोल पायाचे बोट उथळ पायाच्या बोटापेक्षा जास्त आराम देते आणि सिल्हूटपेक्षा खूपच कमी दृश्यमान आहे. टोकदार आणि खोल बोटे असलेले शूज गोल आणि अतिशय उथळ पायाच्या बोटांपेक्षा कमी दाबतील.
• पायाचे पॅड, जेल इनसोल्स आणि सॉफ्ट इनसॉल्स आपल्याकडे आधीपासूनच असणाऱ्या खराब फिटिंग, अस्वस्थ शूजसाठी उपयुक्त ठरू शकतात. तथापि, ते चांगल्या प्रकारे डिझाइन केलेल्या आणि तयार केलेल्या शूजचा पर्याय नाहीत आणि त्यांच्यासाठी आवश्यक नाहीत.
• अचूक इन्स्टेप सपोर्ट ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे, आणि हे अधिक महत्वाचे आहे उच्च आणि पातळ टाच (सेक्शन हील्स वि स्टिलेटोस), आणि बूट अधिक उघडा (वरील पायरी 2 पहा).
  • स्टोअरमध्ये एका जोडीवर प्रयत्न करताना, आपल्या पायात वाटणारी कोणतीही लवचिकता किंवा "डगमगणे" किंवा आपल्या वजनाखाली टाचांची हालचाल किंवा पिळण्याची संवेदना यावर विशेष लक्ष द्या.जर तुम्हाला असे वाटत असेल तर शूज टाळा, कारण ते घालणे खूप धोकादायक आहे: यामुळे तुम्ही पडू शकता आणि मोचू शकता किंवा तुमचा घोटू तुटू शकता, आणि पायऱ्या चढताना किंवा खाली जाताच कमकुवत पाय पूर्णपणे तुटू शकतात.
  • आपण एक हाताने सोलचा पुढचा भाग आणि दुसऱ्या हाताने टाच धरून शूची चाचणी करू शकता आणि एकमेव पिळणे आणि वाकवण्याचा प्रयत्न करू शकता.
  • प्लॅस्टिक किंवा लाकडाच्या वेगळ्या "ब्लॉक्स" पासून बनवलेल्या प्लॅटफॉर्म टाचांवर चालणे काही वेजपेक्षा सोपे असू शकते कारण ते अधिक आधार देतात.
• जेव्हा आपण आपले नवीन शूज घरी आणता तेव्हा तळवे तपासा. जर ते गुळगुळीत आणि निसरडे असतील तर, एक खडबडीत सॅंडपेपर घ्या आणि स्थिरतेसाठी त्यांना थोडेसे कडक करा. तळांवर क्लिप करणारे छोटे आच्छादन देखील उपलब्ध आहेत. शूज तपासल्यानंतर आणि ते तंदुरुस्त असल्याची खात्री केल्यानंतरच हे करा.

चेतावणी

• वारंवार वेदना एक वाईट लक्षण आहे; आपले शूज काढा आणि का ते शोधा. जर ते बसत नाहीत - तुम्हाला ते कितीही आवडत असले तरी त्यांच्यापासून मुक्त व्हा. आपल्याकडे फक्त एक पाय आहे आणि आपण आपले शूज बदलू शकता.
• आपल्याला भूभागावर अधिक सावधगिरी बाळगावी लागेल: गवत, रेव, बर्फ, धातूचे बार आणि इतर गोष्टी आपल्याला सहजपणे गोंधळात टाकू शकतात, आपल्या टाचांना हानी पोहोचवू शकतात किंवा तोडू शकतात किंवा आणखी वाईट. टाचांमध्ये लांब चालण्याची शिफारस केलेली नाही; लहान पायरीमुळे, आपल्याला अंतर कापण्यासाठी आणखी अनेक पायऱ्या घ्याव्या लागतील.
• जर तुम्ही नेहमी टाच घालता, तर तुमच्या स्नायूंवर, कंडरावर आणि सांध्यांवर तीव्र ताण पडल्याने तुमच्या पायांना न भरून येणारे नुकसान होऊ शकते. हे करू नका, अन्यथा तुम्हाला तुमचे उर्वरित आयुष्य "आरामदायक" शूजमध्ये घालवावे लागेल आणि हे एक कठोर नशीब आहे. बनियन समस्या, पायाची विकृती, अकिलिस टेंडन्स टाच प्रेमींमध्ये सामान्य आहेत. विश्रांती घ्या, आपले शूज नियमितपणे बदला आणि फिट राहण्यासाठी व्यायाम करा. त्यांना आठवड्यातून दोनदा जास्त घालू नका.