सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: आपले विचार आयोजित करा
• 4 पैकी 2 पद्धत: ती तुमच्या जीवनातून काढून टाका
• 4 पैकी 3 पद्धत: पुन्हा जीवनाचा आनंद घेणे सुरू करा
• 4 पैकी 4 पद्धत: एकटेपणाचा आनंद घ्यायला शिका
• टिपा
• चेतावणी

} जर तुमच्या बॉयफ्रेंडशी ब्रेकअप झाल्यानंतर आठवडे, महिने किंवा वर्षे झाली असतील, तर तुम्ही फक्त त्याच्यासोबत घालवलेल्या आनंदी मिनिटांचा विचार करता, किंवा पुन्हा त्याच्या हातात राहण्याचे स्वप्न पाहता, याचा अर्थ असा की गंभीरपणे स्वतःची काळजी घेण्याची वेळ आली आहे, विसरून जा माजी आणि पुन्हा जीवनाचा आनंद घ्यायला सुरुवात करा ... जर तुम्ही तुमच्या प्रियकराला विसरू इच्छित असाल, तर तुम्ही त्याच्याशी सर्व संबंध तोडणे, तुमचे स्वतःचे आयुष्य जगणे आणि नवीन लोकांची तुलना तुमच्या माजीशी करणे थांबवणे आवश्यक आहे. तुम्हाला हे कसे करायचे ते जाणून घ्यायचे आहे का? फक्त या चरणांचे अनुसरण करा.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: आपले विचार आयोजित करा

1. 1 आजारी पडण्यासाठी स्वतःला वेळ द्या. आपण काही काळ दुःखात राहिल्यास हे ठीक आहे - असे समजू नका की ब्रेकअपनंतर आपल्याला ताबडतोब आपल्या नेहमीच्या प्रकरणांमध्ये डुबकी मारणे आवश्यक आहे, मित्रांशी गप्पा मारणे सुरू करा आणि आपण आधी जे काही केले ते करा. स्वतःला एकटे राहण्याची किंवा जवळच्या मित्राबरोबर संधी न देता, रडणे आणि घडलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल विचार करणे, आपण नातेसंबंध संपवू शकणार नाही आणि आपल्या माजीबद्दल विसरू शकणार नाही.
   • थोडे दुःखी आणि दुखावले जाणे ठीक आहे. किती त्रास होतो हे लपवण्याचा प्रयत्न करू नका.
   • जर तुम्हाला एकटे राहायचे असेल तर कुटुंब आणि मित्रांना तुम्हाला काही काळ एकटे सोडण्यास सांगा. फक्त जास्त काळ निवृत्त होऊ नका, अन्यथा तुम्हाला जड विचारांमध्ये अडकण्याचा धोका आहे.
2. 2 आपण एकत्र किती चांगले होते याचा विचार करू नका. आपण त्याची आठवण करून देणाऱ्या इतर सर्व गोष्टींपासून मुक्त झाल्यावर आपण एकत्र घालवलेला वेळ लक्षात ठेवण्यास सक्षम असाल; कधीतरी या सुखद आठवणी असतील, पण आता त्या तुम्हाला फक्त दुःखी आणि हरवल्यासारखे वाटतील. आपण एकत्र घालवलेले अद्भुत दिवस स्वप्न पाहण्याचा किंवा पुन्हा खेळण्याचा प्रयत्न करू नका.
   • भविष्यात, आजारी पडल्यानंतर, तुम्ही हे विशेष क्षण कृतज्ञतेने लक्षात ठेवू शकाल, पण आता नाही.
3. 3 ते का संपले याची स्वतःला आठवण करून द्या. आपल्यासाठी ते किती चांगले होते याचा विचार करण्याऐवजी, आपल्या माजीसह अप्रिय अनुभवांबद्दल आणि नातेसंबंध का पूर्ण झाले नाहीत याची कारणे विचारात घ्या.भांडणे, विसंगती आणि तुमच्या ब्रेकअपच्या इतर कारणांचा विचार करा. आपण कदाचित त्याला चुकवू शकता, परंतु आपण एकत्र राहण्यासाठी का नाही हे स्वतःला आठवत रहा.
   • आपल्या दरम्यान असलेल्या नकारात्मकतेवर विचार करण्याची आपल्याला आवश्यकता नाही - प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण आपल्या माजीबद्दल कोमल भावनांना पकडता तेव्हा फक्त अप्रिय क्षण लक्षात ठेवा.
4. 4 स्वतःला दोष देऊ नका. आपल्या स्वतःच्या चुकांचे विश्लेषण करणे ठीक आहे, परंतु जे घडले त्यासाठी स्वतःला दोष देण्यात वेळ वाया घालवू नका. जरी तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही काही चुकीचे केले आहे आणि तुमच्या काही कृत्यांनी माजी प्रियकराला ब्रेकअप करण्यास प्रवृत्त केले आहे, तरी तुमच्यासाठी काय योग्य असेल याचा विचार करू नका. स्वीकार करा की ते संपले आहे आणि आपण वेळ मागे फिरू शकत नाही.
   • भूतकाळाबद्दल खेद करणे थांबवणे म्हणजे भूतकाळाला विसरण्याच्या दिशेने महत्त्वाचे पाऊल उचलणे. तुम्ही काय करू शकता किंवा तुमच्यासाठी काय चांगले असू शकते याचे वेड लागल्यास तुम्ही भूतकाळात दबून जाल आणि भविष्याचा विचार करू शकणार नाही.
5. 5 आपल्या सर्व गुणांचा विचार करा. तुम्हाला तुमच्याबद्दल आवडणाऱ्या गुणांची यादी करा. जेव्हा आपण ती यादी पूर्ण केली, तेव्हा आपल्या माजी बॉयफ्रेंडच्या दोषांसह आणखी एक बनवा. दोन्ही याद्यांकडे लक्ष द्या आणि स्वतःला असा निष्कर्ष काढू द्या की तो तुमच्यासाठी पात्र नाही आणि तुम्हाला वेगळे करण्याची आवश्यकता आहे. तुमचा माजी डुकराचा आहे हे जाणणे आणि एक धक्का तुम्हाला आत्मविश्वास देईल. आपण आनंदी व्हाल की आपण अशा व्यक्तीशी संबंध तोडले जे कोणत्याही प्रकारे आपल्या प्रियकराच्या भूमिकेसाठी योग्य नाही.
   • तुम्हाला तुमच्याबद्दल आवडणाऱ्या गुणांची यादी तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास निर्माण करण्यास मदत करेल, जे तुम्हाला ब्रेकअपचा अनुभव घेताना आवश्यक आहे.
6. 6 प्रयत्न करा जगाकडे सकारात्मक दृष्टीने पहा. कदाचित सकारात्मक दृष्टीकोन ही तुम्ही आता विचार करता ती शेवटची गोष्ट आहे, परंतु एकदा तुम्ही ब्रेकअपचे फायदे समजून घेतल्यावर तुम्ही जीवनाचा आनंद घेऊ शकता आणि तुमचे भविष्य घडवू शकता. नकारात्मक, गडद आणि भावनिक विचारांचा त्याग करा आणि त्यांना आयुष्याकडून काय अपेक्षित आहे यावर सकारात्मक प्रतिबिंब, कुटुंब आणि मित्रांशी संवाद साधण्याचा आनंद आणि तुम्हाला आशेचा किरण देणारी कोणतीही गोष्ट बदला.
   • प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही स्वतःला नकारात्मक विचारात पकडता तेव्हा त्याला दोन सकारात्मक विचारांनी विरोध करण्याचा प्रयत्न करा.
   • सकारात्मक लोकांसोबत वेळ घालवणे तुम्हाला अधिक उत्साही वाटण्यास मदत करू शकते. तुमच्या आणि तुमच्या आयुष्यात आनंदी राहण्यासाठी तुम्हाला मदत करणाऱ्यांना शोधा.
   • जीवनात तुम्ही ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्या प्रत्येक गोष्टीची यादी बनवा - आणि ते तुम्हाला इतके अंधुक वाटेल.

4 पैकी 2 पद्धत: ती तुमच्या जीवनातून काढून टाका

1. 1 ज्या गोष्टी तुम्हाला त्याची आठवण करून देतात त्यापासून मुक्त व्हा. प्रथम, आपल्या माजी प्रियकराचे सर्व सामान बॉक्स किंवा सुटकेसमध्ये ठेवा आणि ते त्वरित त्याला परत करा. जर तुमचा बॉयफ्रेंड किंवा मैत्रीण त्यांना घेऊन जाऊ शकते तर ते चांगले आहे जेणेकरून तुम्हाला तुमच्या माजीला भेटण्याची गरज नाही. हे तुम्हाला त्याच्या गोष्टींना स्पर्श करण्याचा किंवा त्याच्या सुगंधाचा आस्वाद घेण्यापासून रोखेल. मग तुमच्या शेअर केलेल्या भूतकाळाची आठवण करून देणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीपासून मुक्त व्हा - फोटो, डिस्क ज्या त्याने तुमच्यासाठी रेकॉर्ड केल्या आहेत, त्याच्या भेटवस्तू आणि संयुक्त प्रवासातील स्मरणिका.
   • होय, आपण त्याच्याकडून जे काही सोडले आहे ते आपण गमावत आहात हे जाणणे दुःखदायक आहे, परंतु आपण हे समजून घेतले पाहिजे की आपण योग्य गोष्ट करत आहात. तुम्ही हे करत असताना, तुम्हाला सिद्धीची भावना येईल - आणि उपचारांच्या मार्गावर ही पहिली पायरी असेल.
   • जर तुम्हाला खरोखर या नात्याची स्मृती जतन करायची असेल तर तुम्ही मानसिकरीत्या एखाद्या दिवशी परत येऊ शकता, ते एका बॉक्समध्ये ठेवा आणि ते तुमच्या डोळ्यांमधून काढून टाका - उदाहरणार्थ, ते पॅन्ट्रीमध्ये ठेवा किंवा मित्राकडे घेऊन जा. फक्त ते कोणत्याही किंमतीत उघडण्याचा मोह टाळा.
   विशेषज्ञ उत्तर प्रश्न

   आपल्या माजीला विसरण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?

   
   

   

   एमी चान

   रिलेशनशिप कोच एमी चॅन रिन्यू ब्रेकअप बूटकॅम्पचे संस्थापक आहेत, एक पुनर्प्राप्ती शिबीर जे नातेसंबंध संपल्यानंतर बरे होण्यासाठी वैज्ञानिक आणि आध्यात्मिक दृष्टिकोन घेते. तिच्या मानसशास्त्रज्ञ आणि प्रशिक्षकांच्या टीमने केवळ 2 वर्षांच्या कामात शेकडो लोकांना मदत केली आहे आणि शिबिराची सीएनएन, वोग, द न्यूयॉर्क टाइम्स आणि फॉर्च्यूनने नोंद घेतली आहे. तिचे पहिले पुस्तक, ब्रेकअप बूटकॅम्प, हार्परकॉलिन्स जानेवारी 2020 मध्ये प्रकाशित करेल.

   तज्ञांचा सल्ला

   रिन्यू ब्रेकअप बूटकॅम्पचे संस्थापक एमी चॅन उत्तर देतात: "तुम्ही करू शकता ती सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे सर्व गोष्टींपासून मुक्त होणे, तुम्हाला तुमच्या माजीची आठवण करून देत आहे... जर सुरुवातीला हे खूप कठीण काम असेल, त्यांना एका बॉक्समध्ये ठेवा आणि एखाद्या मित्राला विचारा की तुम्ही ते त्याच्यासोबत सोडू शकता का? "

   
   
2. 2 त्याच्याशी संवाद साधणे थांबवा. तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्हाला तुमच्या माजीशी बोलणे सोपे आहे कारण तुम्ही त्यांची खूप आठवण काढता, परंतु असे केल्याने तुम्ही स्वतःला लाखो पटीने वाईट बनवाल. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही त्याचा आवाज ऐकता, तेव्हा तुम्हाला दुःख, खेद, कटुता आणि इतर अनेक नकारात्मक भावनांचा अनुभव येईल ज्यामुळे तुम्हाला जमिनीवर हातोडा पडेल. जर तुम्हाला वस्तुनिष्ठ कारणास्तव त्याच्याशी संवाद साधायचा नसेल, उदाहरणार्थ, सामायिक कार किंवा अपार्टमेंटचे काय करायचे हे ठरवण्यासाठी, त्याच्याशी बोलणे आणि भेटणे पूर्णपणे थांबवा.
   • आपल्या माजी बॉयफ्रेंडला आठवड्यातून किंवा दोनदा एकदा त्याच्यासोबत एक कप कॉफी घेणे हे शहाणपणाचे आहे असे समजू नका. हे फक्त तुम्हाला अधिक त्रास देईल. जर तुमचा माजी मित्र तुम्हाला "मित्र राहा" असे सांगत असेल तर त्याला सांगा की ते तुमच्यासाठी कार्य करत नाही. आपण "फक्त एक मित्र" बनू शकता जेव्हा आणि तर आपण त्यासाठी तयार असाल, परंतु यास महिने किंवा वर्षे लागू शकतात.
   • आपल्या माजीला कॉल करणे आणि मजकूर पाठवणे थांबवा. टाळा, जरी काही विचार तुम्हाला त्याची आठवण करून देत असतील.
   • तुम्हाला कदाचित असे वाटत असेल की त्याने असा विचार करावा की तुम्हाला त्याच्या उपस्थितीची फारशी काळजी नाही, काही सामाजिक कार्यक्रम टाळा जेथे तो काही काळ दिसू शकेल.
   • वेळोवेळी चुकून त्यात अडथळा आणण्यापेक्षा ते कोणत्याही किंमतीत टाळणे अधिक कठीण आहे, परंतु ते तुमच्यासाठी बरेच चांगले असेल.
3. 3 सोशल मीडिया वापरू नका. जर तुमचा माजी सोशल नेटवर्क्स सक्रियपणे वापरत असेल तर तुम्हाला फेसबुक, व्हीकॉन्टाक्टे, ओड्नोक्लास्निकी आणि इतर साइट्सना कमी वेळा भेट देणे आवश्यक आहे, जिथे तो काय विचार करतो, तो काय म्हणतो किंवा काय करतो हे शोधू शकतो. त्याच्या पोस्ट वाचणे आणि त्याचे फोटो पाहणे तुम्हाला वेड लावेल, तुम्ही सर्वकाही किती लवकर विसरलात आणि पुढे गेला याबद्दल तुम्हाला चिंता वाटेल, किंवा त्यांनी लिहिलेले प्रत्येक गोष्ट असे म्हणेल की त्याला आधीच दुसरे सापडले आहे.
   • आपण सोशल मीडियाशिवाय करू शकत नसल्यास, आवश्यक असल्यास आपल्या संपर्कातून काढून टाका. हे अपरिपक्व वाटू शकते, परंतु त्याच्या फेसबुक पेजवर तासनतास पाहण्यापेक्षा हे चांगले आहे.
4. 4 त्याच्याबद्दल विचारू नका. जरी तुमचे आणि तुमच्या माजी बॉयफ्रेंडचे लाखो मित्र सामाईक असले तरी, तो कसा आहे हे त्यांना विचारण्याचा प्रयत्न करू नका किंवा आणखी वाईट म्हणजे जर तो एखाद्याला डेट करत असेल तर - यामुळे तुम्हाला त्याच्यासोबत आणखी अधिक राहण्याची इच्छा होईल. आणि जर तुम्ही त्याच्याबद्दल सतत विचारत असाल तर त्याला बहुधा याबद्दल माहिती मिळेल.
   • जर तुमच्याकडे खरोखर बरेच परस्पर मित्र असतील तर तुम्ही त्यांना त्यांच्या उपस्थितीत कमी वेळा त्याचा उल्लेख करण्यास सांगू शकता. हे कदाचित शेवटचा उपाय वाटेल, परंतु ते तुम्हाला समजून घेतील आणि सर्वोत्तम प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करतील.
5. 5 आपल्याला त्याची आठवण करून देण्याचा प्रयत्न करू नका - आत्तासाठी. जर तुम्हाला खरोखरच तुमच्या माजीला पटकन विसरायचे असेल आणि त्याला तुमच्या आयुष्यातून काढून टाकायचे असेल, तर तुम्हाला एकत्र जे करायला आवडते ते करणे थांबवा, जरी तुम्हाला एकट्याने करण्यात आनंद झाला तरीही. जर तुम्हाला तुमच्या माजीबरोबर हायकिंगचा आनंद मिळाला असेल, तर तुमची हायकिंग थोड्या काळासाठी थांबवणे फायदेशीर ठरेल; जर तुम्ही त्याच्यासोबत रोलिंग स्टोन्स ऐकले तर क्लासिक रॉक सोडून द्या.
   • हे आपल्या आवडत्या रेस्टॉरंट्स आणि हँगआउट्सवर देखील लागू होते. त्याच्याबद्दल विचार करू नका आणि तो आजूबाजूला नाही याची खंत करू नका.
   • कालांतराने, तुम्हाला जे पाहिजे ते करणे सुरू ठेवू शकता, परंतु आत्तासाठी, तुम्हाला नवीन गोष्टी करणे चांगले वाटेल.
   • जर तुम्ही नियमितपणे काही टीव्ही शो एकत्र पाहिले असतील, तर त्यांच्यापासून ब्रेक घ्या आणि एखादे पुस्तक चांगले वाचा.
   • नक्कीच, आपण आपल्या आवडत्या सर्व क्रियाकलाप सोडू नयेत कारण हे आपल्याला आपल्या माजीला विसरण्यास मदत करेल. फक्त नवीन गोष्टी करा ज्या तुम्हाला त्याची आठवण करून देत नाहीत.
6. 6 आपला परिसर बदला. जर तुम्हाला खरोखरच तुमच्या आयुष्यातून बाहेर काढायचे असेल तर आजूबाजूच्या भावनांपासून मुक्त होण्यासाठी तुमचा परिसर बदलण्याचा प्रयत्न करा.खोली किंवा अपार्टमेंटमध्ये फर्निचर हलवा, आपले घर सजवण्यासाठी दोन रोपांची भांडी खरेदी करा. भिंतीवर एक नवीन पेंटिंग लटकवा. अशा प्रकारे आपण आपल्या प्रियकरासोबत येथे कसा वेळ घालवला हे आपल्याला सतत आठवत नाही.
   • जर तू खरोखर देखावा बदलणे आवश्यक आहे, एक लहान सहल किंवा अगदी लहान सुट्टी घ्या. आपल्या बॉयफ्रेंडशी काहीही संबंध नसलेल्या पूर्णपणे अपरिचित ठिकाणी प्रवास केल्याने त्याला आपल्या डोक्यातून बाहेर काढण्यास मदत होईल.

4 पैकी 3 पद्धत: पुन्हा जीवनाचा आनंद घेणे सुरू करा

1. 1 आपल्या कुटुंबाचा आधार घ्या. तुमच्या माजी प्रियकराप्रमाणे, नातेवाईक तुमच्यावर नेहमीच प्रेम करतील आणि नेहमीच असतील. आता आपण अविवाहित आहात, आपण आपल्या प्रियजनांशी असलेल्या नातेसंबंधांसाठी अधिक वेळ देऊ शकता. अधिक वेळा कौटुंबिक जेवणासाठी जा, आपल्या पालकांना घराभोवती मदत करा, त्याच्याशी तसेच आपल्या बहिणी आणि भावांशी अर्थपूर्ण संभाषण करा. यामुळे तुमची ब्रेकअपनंतरची स्थिती बरीच सुधारेल आणि तुमच्याकडे काहीतरी अपेक्षा असेल.
   • आपण प्रियजनांपासून दूर राहत असल्यास, तरीही आपण त्यांच्याशी अधिक संवाद साधण्याचा प्रयत्न करू शकता. त्यांना फोन आणि स्काईपद्वारे अधिक वेळा कॉल करा, विशेष प्रसंगी ग्रीटिंग कार्ड पाठवा.
2. 2 आपल्या मैत्रिणींशी गप्पा मारण्याचा आनंद घ्या. हे आपल्याला बरे वाटेल आणि उपचार प्रक्रियेस गती देईल. ब्रेकअपनंतर तुम्ही जेवढे दुःखी असाल, तुमच्या मित्रांसोबत मजा करणे हे तुटलेल्या हृदयासाठी सर्वोत्तम औषध आहे. म्हणून, खरेदीसाठी, सिनेमाकडे जा, पांढऱ्या वाईनच्या बाटलीवर आनंददायी संभाषणाचा आनंद घ्या. कमीतकमी एक किंवा दोन तास गंभीर विचारांपासून मुक्त होणे म्हणजे तुमचा उत्साह उंचावण्याची हमी आहे.
   • स्वत: ला सांगा की आता तुम्हाला तुमच्या बॉयफ्रेंडची सर्व वेळ काळजी घेण्याची गरज नाही, तुम्हाला तुमच्या गर्लफ्रेंडसोबतच्या नात्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची संधी आहे.
   • उघड. तुमच्या मित्रांना तुम्हाला कसे वाटते ते सांगा आणि त्यांना तुम्हाला मदत करू द्या.
   • कृपया मजा करण्याचे लक्षात ठेवा: जर तुम्ही तुमच्या मित्रांच्या सहवासात तुम्ही तुमच्या माजी प्रियकराला किती मिस करता याबद्दल त्यांना रडवत असाल तर तुम्ही लवकरच थकून जाल आणि त्यांना कंटाळा येईल.
   • तुम्ही तुमच्या काळजीच्या वेळेचा वापर इतर लोकांना चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यासाठी करू शकता. जर तुम्ही नेहमी वर्गमित्रांशी चांगले वागलात तर तिला आईस्क्रीम किंवा एक कप कॉफीसाठी आमंत्रित करा.
3. 3 व्यस्त वेळापत्रकाला चिकटून रहा. कदाचित बऱ्याच गोष्टी करायच्या आहेत ज्या तुम्ही स्वप्नात पाहिलेल्या शेवटच्या गोष्टी आहेत, परंतु तुमच्या माजीला विसरण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. जर तुम्ही दिवसभर अंधारात घरी बसून राहिलात, तर तुम्ही तुमचे माजी कसे करत आहात यावर विचार करण्यात स्वाभाविकपणे तास घालवाल. परंतु जर तुमच्याकडे मजेदार पार्ट्यांचे व्यस्त वेळापत्रक, जोशपूर्ण icथलेटिक प्रशिक्षण, आणि काम किंवा अभ्यास आणि वैयक्तिक हितसंबंधांसाठी काही विनामूल्य तास असतील तर अयशस्वी झालेल्या नात्यावर शोक करण्याची वेळ येणार नाही.]
   • आपल्या वेळेचे नियोजन करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून दररोज किमान एक इव्हेंट असेल ज्यासाठी आपण उत्सुक असाल. यामुळे तुम्हाला हताश न वाटण्याची संधी मिळेल.
   • व्यस्त वेळापत्रक नाही याचा अर्थ असा की आपल्याला श्वास न घेता काम करणे किंवा मित्रांसह मजा करणे आवश्यक आहे. आपल्याकडे नेहमी असावा काही एकटे राहण्याची आणि विचार करण्याची वेळ - ते जास्त असू नये.
4. 4 खेळांसाठी आत जा. आपल्या माजी बॉयफ्रेंडला विसरण्यासाठी बॉडी वर्क करण्याची कल्पना तुम्हाला मूर्खपणाची वाटू शकते, परंतु व्यायामासाठी वेळ काढणे आरामदायक ठरू शकते. दिवसातून कमीतकमी 30 मिनिटे व्यायाम केल्याने तुमच्या मनाला आणि शरीराला महत्त्वपूर्ण फायदे मिळू शकतात. आपण खरोखरच आपल्या माजीला विसरण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, नियमित व्यायाम करण्याचा नियम बनवा - आपल्याला जे आवडेल ते.
   • आपल्या वेळापत्रकात व्यायामाच्या वेळा जोडा. हे आपल्याला आपले व्यस्त वेळापत्रक ठेवण्यात मदत करेल.
   • तुम्हाला जे आवडत नाही ते करू नका. तुम्हाला आवडणारा खेळ निवडा, मग तो धावणे असो, पॉवर योगा, जिम किंवा पोहणे असो आणि ते करा.
5. 5 घरी कमी रहा. तुम्हाला शक्य तितक्या वेळा घराबाहेर पडणे आवश्यक आहे, जरी तुम्हाला फक्त घराबाहेर एकटे राहायचे असेल.ट्रेडमिलवर धावण्याऐवजी उन्हात आनंददायी धाव घ्या. तुमचा गृहपाठ करण्याऐवजी किंवा घरी वाचन करण्याऐवजी, कॉफी शॉपमध्ये जा जेणेकरून तुम्हाला इतके एकटे वाटणार नाही. शक्य नाही ते सर्व करा, घरी नाही, पण एका सनी पार्कमध्ये, जिथे तुम्ही "एकटे" राहू शकता, लोकांनी वेढलेले आहात.
   • सूर्यप्रकाशात अधिक वेळ घालवणे आणि ताजी हवेचा श्वास घेणे तुम्हाला नैतिकदृष्ट्या मजबूत वाटेल.
   • मित्राशी किंवा मैत्रिणीसोबत फोनवर बोलत असताना, एका अंधाऱ्या खोलीत बसू नका. तुमचा फोन घ्या आणि फिरायला जा. अशा प्रकारे आपण गप्पा मारू शकता आणि सूर्याचा आनंद घेऊ शकता आणि त्याच वेळी उबदार होऊ शकता.
6. 6 आपल्या आवडी आणि छंदांचा आनंद घ्या. ब्रेकअप तुम्हाला जे आवडते ते लुटू देऊ नका. आपण नात्याच्या समाप्तीबद्दल दुःखी आहात याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला सर्व क्रियाकलाप सोडून देणे आवश्यक आहे ज्याने आपल्याला आनंद दिला आणि आपले जीवन अर्थाने भरले. जर तुम्हाला मंगळवारी फिटनेसला जाणे आवडत असेल तर वर्ग वगळू नका. जर तुम्ही तुमच्या रविवारच्या वॉटर कलर पेंटिंगचे धडे घेत असाल तर तुमची सवय सोडू नका. आपण जे आवडते ते करणे थांबवले तर आपण आणखी दुःखी व्हाल.
   • असे वाटू शकते की आधी जे तुम्हाला आनंदी केले ते करणे कठीण आणि अगदी अशक्य झाले आहे. चुकीचे - तुम्हाला दिसेल की तुम्ही तुमच्या आवडत्या उपक्रमांचा पुन्हा आनंद घेऊ शकता.
   • तुम्हाला जे आवडते ते न करता, तुम्ही कोण आहात हे विसरून जाल. स्वतःला आठवण करून द्या की आपण आपल्या माजी प्रियकराला भेटण्यापूर्वी, आपण एक संपूर्ण व्यक्ती होता आणि आता स्वतःला एकत्र आणण्याची आणि पुन्हा तशीच होण्याची वेळ आली आहे.
7. 7 जास्त पिऊ नका. तुम्ही तुमच्या मैत्रिणींसोबत एक ग्लास वाइन घेऊ शकता किंवा मित्राच्या वाढदिवसाच्या पार्टीला आराम करण्यासाठी जाऊ शकता, पण जास्त पिऊ नका. मद्यपान केल्यानंतर, आपण अस्वस्थ होण्याची, रडण्याची आणि आपल्यासाठी आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांसाठी संध्याकाळ खराब करण्याची शक्यता आहे. हे थोडेसे वरचे वाटू शकते, परंतु अप्रिय परिणामांशिवाय पिण्यास सक्षम होण्यासाठी आपण पुरेसे शांत होईपर्यंत जास्त पिऊ नका.
   • कठीण परिस्थितीत, बरेच लोक अल्कोहोलकडे वळतात, परंतु हे क्वचितच कोणालाही मदत करते. जर तुम्ही पूर्वी मित्रांसोबत भरपूर मद्यपान केले असेल, तर तुम्ही तुमच्या मित्रांसोबत करू शकता अशा नॉन-अल्कोहोलिक क्रियाकलापांचा विचार करा.

4 पैकी 4 पद्धत: एकटेपणाचा आनंद घ्यायला शिका

1. 1 एकट्या वेळ घालवायला सुरुवात करा.. आपण आपल्या माजीला खरोखर विसरण्यापूर्वी, आपल्या स्वतःच्या कंपनीचा आनंद कसा घ्यावा हे आपल्याला पुन्हा शिकण्याची आवश्यकता आहे. व्यस्त वेळापत्रक आणि मित्र आणि कुटुंबासह मजा केल्याने तुम्हाला बरे वाटेल, परंतु तुम्ही एखादे चांगले पुस्तक वाचण्यात किंवा चित्रपट बघण्यात संध्याकाळ घालवण्यात समाधानी असला पाहिजे.
   • तुम्हाला जे ध्येय साध्य करायचे आहे ते स्वतःसाठी सेट करा. हाफ मॅरेथॉनसाठी तयार होण्याचे, महाकाव्य कादंबरी पूर्ण करण्याचे किंवा फ्रेंच शिकण्याचे स्वप्न तुम्हाला पडू शकते. आव्हानात्मक कार्ये घेऊन आणि ती यशस्वीरित्या पूर्ण करून, तुम्ही आत्मविश्वास वाढवाल आणि स्वतःला एकटे राहण्याच्या संधी शोधायला सुरुवात कराल.
   • वैयक्तिक जर्नल ठेवा. हे आपल्याला काय घडले यावर विचार करण्यास आणि दररोज आपल्या यशाचा आनंद साजरा करण्यास मदत करेल.
   • ध्यान करा. एकटा वेळ घालवण्याचा हा एक उत्तम अनुभव आहे, आणि जे तुम्हाला आराम करण्यासच नव्हे तर अधिक गोळा होण्यास आणि आपल्या स्वतःच्या शरीरावर नियंत्रण करण्यास शिकण्यास मदत करेल. ध्यान ही समूह क्रियाकलाप नाही.
2. 2 नवीन छंद शोधा. आपल्याला जे आवडते ते करणे आणि आपली काळजी घेणे सुरू ठेवणे, आपण पूर्णपणे नवीन नोकरी शोधू शकता जे आपले जीवन अधिक अर्थपूर्ण करेल आणि आपल्याला नवीन मार्गांनी विचार करण्यास भाग पाडेल. फोटोग्राफी, कविता, नाटक आणि इतर कोणत्याही वैयक्तिक क्रियाकलापांचा प्रयत्न करा ज्याने तुम्हाला नेहमीच आकर्षित केले आहे परंतु करायला घाबरत आहात.
   • जवळचे मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांशी बोला ज्यांना गंभीर छंद आहेत. ते कदाचित तुम्हाला एक नवीन क्रियाकलाप शोधण्यात मदत करतील जे तुमचे जीवन अर्थपूर्ण करेल.
3. 3 जोडी नसल्याचा आनंद घ्या. असे वाटते की जेव्हा आपण फक्त आपल्या माजीचा विचार करता तेव्हा एकटे राहणे आनंदित करणे अशक्य आहे, परंतु तरीही आपण या वेळेचा वापर प्रत्येक लहान गोष्टीबद्दल विचार न करता हलक्या मनासाठी करा. हुशार व्हा, मित्रांसोबत डिस्कोमध्ये जा, मुलांबरोबर इश्कबाजी करा आणि तुमच्या माजीला नको असलेल्या गोष्टी करा, जसे की बाईक चालवणे किंवा कॅफेमध्ये वाचणे.
   • अविवाहित मैत्रिणींना दोन टिप्स विचारा. त्यांना एकटेपणाला कसे सामोरे जावे हे माहित आहे.
   • जेव्हा तुम्ही लोकांकडे जाल तेव्हा वेषभूषा करा. आपल्या देखाव्यावर लटकू नका - फक्त नवीन आणि आकर्षक असे काहीतरी घाला जे आपण आपल्या माजीसमोर कधीही घालणार नाही.
4. 4 जोपर्यंत आपण त्यांच्यासाठी तयार होत नाही तोपर्यंत नवीन संबंधांमध्ये प्रवेश करू नका. आपल्या माजीला विसरण्याचा प्रयत्न करताना आपण करू शकणारी सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे आपण भेटलेल्या पहिल्या व्यक्तीला त्वरित भेटणे सुरू करणे. तुम्हाला वाटेल की एखाद्या नवीन माणसाशी डेटिंग केल्याने तुम्हाला तुमचे दुःख विसरण्यास मदत होईल, पण खरं तर, ते तुम्हाला आणखी वाईट करेल, कारण तुम्ही सतत तुमच्या माजी व्यक्तीशी तुलना कराल आणि त्याला काय कमी पडेल याचा विचार कराल.
   • आपण केवळ उपचार प्रक्रियेस गुंतागुंत करणार नाही, परंतु आपण खरोखर आवडत असलेल्या एखाद्या नवीन व्यक्तीला त्रास देऊ शकता.
   • तुम्हाला कळेल की तुम्ही नातेसंबंधासाठी तयार आहात, जेव्हा तुम्ही नवीन माणसाला भेटता, तेव्हा तुम्हाला त्याच्याशी संवाद साधण्याची आणि त्याला अधिक चांगल्याप्रकारे ओळखण्याची इच्छा वाटते आणि तुमच्या माजीबद्दल विचार करणे थांबवा.

टिपा

• जर हे तुम्हाला मदत करत असेल तर त्याचा नंबर डिलीट करा आणि नंतर तुमच्या मित्रांना कॉल करा आणि त्यांच्यासोबत मीटिंगची व्यवस्था करण्याचा प्रयत्न करा.
• जर तुम्ही एकत्र असता तेव्हा त्याने तुमच्याशी फसवणूक केली किंवा तुमच्याशी वाईट वागणूक दिली आणि तुम्हाला याबद्दल काय वाटते ते सांगायचे असेल तर पुढे योजना करा. एक प्रभावी विधान लहान आणि मुद्देसूद असले पाहिजे, परंतु पुरेसे कास्टिक असावे की त्याला कळेल की त्याने तुम्हाला नाराज केले आहे आणि त्याबद्दल खेद व्यक्त केला आहे.
• जर तुम्ही मैत्रीपूर्णपणे ब्रेकअप केले आणि तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही मित्र राहू शकता, ब्रेकअपनंतर तुमच्या माजीशी आक्रमकपणे वागू नका, अन्यथा पुढील मैत्री अशक्य होईल.
• जर त्याने तुम्हाला कॉल केला किंवा लिहिले, आधीच घोषित केले आहे की तुमच्या दरम्यान सर्व काही संपले आहे, तर त्याच्या कॉल आणि संदेशांना उत्तर देऊ नका. म्हणून तुम्ही त्याला कळवले की तुम्हाला आता त्याच्यामध्ये रस नाही.
• त्याच्या माजीला त्याच्या वस्तू देताना, त्याला आपले देण्यास सांगा. म्हणून त्याला समजेल की आपण शेवटी त्याच्याशी संबंध तोडत आहात, आपण आपल्या नात्यातून उरलेल्या प्रत्येक गोष्टीपासून मुक्त होऊ इच्छित आहात आणि पुढे जाण्यास तयार आहात.
• आपण त्याच्यासोबत घालवलेल्या क्षणांची आठवण करून देणाऱ्या ठिकाणी जाऊ नका.
• ज्याने तुम्हाला दुखावले आहे त्याच्याशी तुम्ही संबंध नूतनीकरण करू नये.
• घरी त्याची आठवण करून देणाऱ्या गोष्टी ठेवू नका, जसे की त्याच्याकडून भेटवस्तू.

चेतावणी

• ज्याने तुम्हाला अपमानित केले त्याच्याकडे परत जाऊ नका! त्याने कितीही वेळा माफी मागितली किंवा क्षमा मागितली तरीही, पुढच्या वेळी जेव्हा त्याने दुसऱ्या मुलीशी फ्लर्ट केले किंवा तुम्हाला लठ्ठ म्हटले तर तुम्हाला कसे वाटले ते लक्षात ठेवा आणि मजबूत व्हा.
• जर तुम्ही त्याच्याशी गोष्टी सोडवण्यास तयार नसलात तर ते करू नका. हे अस्सल आहे हे माहीत असतानाही तुम्ही अडकण्याचा, बडबडण्याचा आणि दयनीय वाटण्याचा धोका पत्करता.