सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: खेळ खेळत आहे
• 3 पैकी भाग 2: एक प्रेस किट मिळवा
• Of पैकी Tra भाग: सर्वोत्कृष्ट ट्रेन

एक व्यावसायिक सॉकर खेळाडू होणे म्हणजे एक चांगला अ‍ॅथलीट असण्यापेक्षा बरेच काही आहे. हे समर्पण, नियोजन आणि बरेच प्रयत्न घेते. हे अशक्य नसले तरी, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की आपण कधीही व्यावसायिक व्हाल अशी केवळ एक छोटी संधी आहे; अगदी सर्वोत्कृष्ट ofथलीट्समध्येही हेच आहे. चांगली संधी मिळण्यासाठी आपण आधीच हायस्कूल आणि महाविद्यालयात फुटबॉल खेळत असावे. Anथलीट म्हणून स्वतःला विकणे शिका आणि आपले प्रतिनिधित्व करण्यासाठी मध्यस्थ वापरण्याचा विचार करा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: खेळ खेळत आहे

1. लवकर प्रारंभ करा. आपली शारीरिक कौशल्ये लवकरात लवकर विकसित करणे महत्वाचे आहे. कमीतकमी हायस्कूलपासून बरेच व्यावसायिक सॉकर खेळाडू खेळत आहेत.
   • जर आपण हायस्कूल सोडलेले नाही परंतु तरीही फुटबॉल खेळायचा असेल तर एखाद्या स्पर्धेत भाग घ्या किंवा फुटबॉल शिबिरात जा. आपली कौशल्ये सुधारण्यासाठी आणि खेळाबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी आपण सर्वकाही करू शकता.
2. सराव. हायस्कूल दरम्यान, आपण आठवड्यातून सुमारे 10-15 तास प्रशिक्षित केले पाहिजे. महाविद्यालयात हे दर आठवड्यात 25-30 तास असले पाहिजे.
   • व्यावसायिक होण्यासाठी आपल्याला शक्य तितके फुटबॉल खेळावे लागेल. हंगाम संपल्यावर प्रशिक्षण घेऊ नका.
   • काही त्याग करण्याची तयारी करा जेणेकरून आपण सर्व आवश्यक प्रशिक्षण घेऊ शकाल. व्यावसायिक अ‍ॅथलीट होण्यासाठी वेळेवर अपार समर्पण होते.
3. महाविद्यालयाची तयारी करा. आपण व्यावसायिक बनू इच्छित असल्यास, विशेषत: अमेरिकेत चांगले विद्यापीठ निवडणे चांगले. चांगल्या शाळेत जाण्याची शक्यता वाढवणारे वर्ग घ्या.
   • जीवशास्त्र आणि आरोग्य विज्ञान वर्ग घ्या. मानवी शरीराबद्दल आणि आपल्याला उत्कृष्ट कार्यक्षमतेसाठी काय घेते याविषयी आपल्याला जितके माहित असेल तितके चांगले.
   • लक्षात ठेवा की कॉलेजमध्ये फुटबॉल खेळणे आपण कधीही व्यावसायिक व्हाल याची शाश्वती नाही. कॉलेजमधील सर्व खेळाडूंपैकी केवळ 1.7% नंतर व्यावसायिक फुटबॉल खेळाडू होतील.
4. प्रशिक्षण अभ्यासक्रमात उपस्थित असलेल्या टॅलेन्ट स्काऊट्सवर लक्ष ठेवा. जेव्हा स्काउट्स आपल्या शाळेला भेट देतात तेव्हा आपल्याला आपली सर्वात चांगली वागणूक दर्शविली पाहिजे. आपल्या सहका .्यांचा बढाई मारु नका आणि त्याचा सन्मान करू नका. स्काउट्स आपण कसे खेळता याकडे पाहतात, परंतु आपण इतरांसह कसे आहात हे देखील पाहतात.
   • आपल्या ट्रेनरशी चांगला संबंध ठेवा. आपल्या ट्रेनरला कदाचित लोक ओळखत आहेत जे प्रतिभा शोधत आहेत आणि संदर्भ प्रदान करू शकतात. प्रशिक्षकाकडून शिफारस घेणे हे संघाने स्वीकारले की नाही याचा निर्णय घेणारा घटक असू शकतो.
   • काहीही झाले तरी चांगला दृष्टीकोन ठेवा. आपण पूर्णपणे उबदार झाल्याचे सुनिश्चित करा आणि बाजूला सकारात्मक रहा. आपल्याला टॅलेन्ट स्काऊटकडून नकारात्मक अभिप्राय मिळाल्यास त्यापासून शिकण्याचा प्रयत्न करा. आपण दररोज बरे होता हे सुनिश्चित करा.

3 पैकी भाग 2: एक प्रेस किट मिळवा

1. सॉकर सेट करापुन्हा सुरू चालू. आपली मानक माहिती, आपली खेळण्याची स्थिती आणि एक खेळाडू म्हणून आपल्या यशा जोडा. आणि, कोणत्याही सारांश प्रमाणे, आपण आपल्या लक्ष्याशी संबंधित काहीही समाविष्ट केले पाहिजे.
   • जर आपण फुटबॉल शिबिरात हे काम केले असेल किंवा तरुण खेळाडूंना प्रशिक्षण देण्यात प्रशिक्षकास मदत केली असेल तर, त्यास आपल्या सारांशात जोडा. अशा कोणत्याही गोष्टीचा समावेश करा ज्यामुळे आपणास प्रतिस्पर्ध्यांपासून वेगळे केले जाईल. आपले ध्येय व्यावसायिक फुटबॉलला आपले काम बनविणे आहे, म्हणून हे प्रतिबिंबित करणारा एक सारांश तयार करा.
2. आपण हजर झालेल्या कोणत्याही बातमी आयटम जोडा. आपल्या किंवा आपल्या कार्यसंघाचा उल्लेख करणारे लेख शोधा, जरी ते फक्त आपल्या हायस्कूलचे स्थानिक वृत्तपत्र असले तरीही. आपल्या कार्यसंघाचे व्हिडिओ फुटेज शोधा आणि जेव्हा आपण उत्कृष्ट व्हाल तेव्हा क्षण शोधा.
   • आपण खेळत असताना एखाद्या मित्राने किंवा कुटुंबातील सदस्याने आपल्यास रेकॉर्ड करावे जेणेकरुन आपण आपले सर्वोत्तम क्षण परत घेऊ शकाल.
3. आपले प्रेस पॅक जगासह सामायिक करा. आपणास ज्या संघांसाठी खेळायला आवडेल त्यास आपला प्रेस पॅक पाठवा. आपण त्यांना पाठविलेल्या ठिकाणांचा मागोवा ठेवण्यास विसरू नका. आपल्याला त्यांच्यासाठी खेळायला आवडेल हे कळविण्यासाठी त्यांना कॉल करा किंवा ईमेल पाठवा.
   • आपली खात्री आहे की आपण त्या संघांचे आभार मानता जे अद्याप आमिष घेऊ शकत नाहीत. त्यांचा वेळ आणि विचार केल्याबद्दल त्यांचे आभार.
   • आपण संघावर न थांबल्यास हार मानू नका. आपण जिथे खेळू शकता अशा इतर चॅम्पियनशिप शोधा जेणेकरून आपण अनुभव मिळवत रहा. आपला रेझ्युमे आणि प्रेस किट अद्यतनित करणे आणि सबमिट करणे सुरू ठेवा.
4. मध्यस्थ वापरण्याचा विचार करा. एक मध्यस्थ हा आपण आणि आपण ज्या संघांसाठी खेळायला इच्छुक आहात त्यामधील दुवा असू शकतो. आपले प्रतिनिधित्व करू इच्छित मध्यस्थ शोधून आपण अचानक एक पाऊल पुढे टाकू शकता.
   • खेळाडूंचे प्रतिनिधित्व करण्यासाठी काही नियम आणि कायदे आहेत जे मध्यस्थांनी पाळले पाहिजेत. उदाहरणार्थ, अमेरिकेत मध्यस्थांना बहुतेक वेळा सक्रियपणे खेळाडूची भरती करण्यापूर्वी महाविद्यालयीन शिक्षण संपेपर्यंत थांबावे लागते.

Of पैकी Tra भाग: सर्वोत्कृष्ट ट्रेन

1. व्यावसायिक likeथलीट सारखी ट्रेन. फुटबॉल कसे खेळायचे हे जाणून घेणे ही प्रक्रियेचा एक भाग आहे. व्यावसायिक excellentथलीट्स उत्कृष्ट शारीरिक स्थितीत आहेत. व्यायामाला प्राधान्य देण्याची तयारी करा.
   • काही व्यावसायिक ofथलीट्सचे शारीरिक आकडेवारी शोधा आणि त्यांच्याशी जुळण्यासाठी आपल्यास सर्वकाही करा. त्यांनी अनुसरण केलेल्या वर्कआउट्सचा अभ्यास करा आणि त्यांना आपल्या वैयक्तिक दिनचर्यामध्ये जोडा.
2. वजन उचलण्याच्या व्यायामावर लक्ष केंद्रित करा. बेंच प्रेस आणि डेडलिफ्टसारखे व्यायाम करा. सर्वात योग्य वजन असलेल्या व्यायामासह आपण योग्यरित्या उचलू शकता आणि प्रत्येक वेळी 5 वेळा पुनरावृत्ती करा.
   • छाती, पाठ, चतुष्पाद आणि हेमस्ट्रिंग्स यासारख्या प्रमुख स्नायू गटांना लक्ष्य करा.
3. अधिक तग धरण्याची क्षमता मिळवा. वाढत्या लहान अंतराने स्प्रिंट. 20 सेकंदात दोन 150-मीटर स्प्रिंट पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करून प्रारंभ करा. प्रत्येक स्प्रिंट दरम्यान 30 सेकंद विश्रांती घ्या.
   • आपली तग धरण्याची क्षमता वाढत असताना आपण स्प्रिंटची लांबी आणि तीव्रता समायोजित करू शकता. 30 सेकंदांपेक्षा कमी वेळात तीन 200-मीटरचे स्प्रिंट पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा. प्रत्येक स्प्रिंट दरम्यान 30 सेकंद विश्रांती घ्या.
   • प्रत्येक स्प्रिंटनंतर आपल्या शरीरात पुनर्प्राप्त होण्यासाठी पुरेसा वेळ आहे याची खात्री करा. प्रत्येक स्प्रिंट्स नंतर 3-5 मिनिटे विश्रांती घ्या.
   • आपल्या हृदयाची गती वाढवण्याचा प्रयत्न करा आणि अल्प कालावधीसाठी उच्च ठेवा. फुटबॉल खेळण्यासाठी कमी प्रमाणात विस्फोटक उर्जा आवश्यक असते. या तीव्रतेची नक्कल करणारे वर्कआउट्स पहा.
4. एक मिळवा निरोगी आहार. व्यावसायिक अ‍ॅथलीटप्रमाणे व्यायामाचा अर्थ असा आहे की हे खाणे. आपण बरेच वजन उचलत असाल म्हणून, आपल्याला पुरेसे प्रोटीन मिळत आहेत याची खात्री करा. अंगठ्याचा चांगला नियम असा आहे की प्रथिने प्रत्येक जेवणात 1/3 भाग असावा.
   • कोंबडी, मासे आणि बीन्ससारखे पातळ प्रथिने खा. आठवड्यातून एक किंवा दोनदा शाकाहारी जेवणामध्ये बसण्याचा प्रयत्न करा. सोया हे एक स्वस्थ पौष्टिक शाकाहारी प्रथिने पर्यायांपैकी एक आहे.
   • आपण किती कॅलरी घ्याव्यात हे आपली स्थिती निर्धारित करते. बहुधा हे दररोज 3000-6000 कॅलरी दरम्यान असेल.