सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धत: आपल्या भावनांबरोबर वागण्याचा
• 4 पैकी 2 पद्धत: दु: खाशी सामना करण्यास शिका
• पद्धत 3 पैकी 4: अंतर संबंधांचे व्यवहार
• 4 पैकी 4 पद्धत: जेव्हा आपल्या प्रिय व्यक्तीस सैनिक म्हणून पाठविले जाते

कधीकधी लोक आपल्या इच्छेशिवाय आमच्या आयुष्यातून कायमचे किंवा तात्पुरते अदृश्य होतात. ते निघून गेले असले तरी त्यांनी शाळेत जावे किंवा नवीन नोकरी मिळविली असेल, नोकरी केली असेल किंवा त्यांचे निधन झाले असेल तरी आम्हाला त्यांची खूप आठवण येते. प्रत्येकजण वेगळे होणे, दु: ख आणि उदासी वेगवेगळ्या प्रकारे हाताळते परंतु अशा काही पद्धती आहेत ज्या आपण यास कमी भयानक बनविण्याचा प्रयत्न करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धत: आपल्या भावनांबरोबर वागण्याचा

1. स्वत: ला दु: खी होऊ द्या. जेव्हा आपण एखाद्याला चुकवता तेव्हा आपल्या मनात दु: खाची भावना पूर्णपणे सामान्य असते. आपल्याला त्या भावनांची लाज वाटण्याची गरज नाही किंवा आपण त्या लपवायच्या आहेत असे वाटत नाही.
   • दु: खाशी सामना करण्यास शिकणे सोपे नाही आहे, परंतु प्रयत्न केल्यास ते केले जाऊ शकते. स्वत: ला आनंदी बनविण्यासाठी आणि सकारात्मक दृष्टीकोन राखण्यासाठी आपण करू शकता अशा काही गोष्टी आहेत.
   • आपण दु: खी का आहात हे समजून घ्या. आपल्या भावना कशा कशास कारणीभूत ठरल्या हे विचारात घेणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण भविष्यात त्यास प्रतिबंध करू किंवा कमी करू शकाल.
2. सोडून देऊ नका. जेव्हा आपण एखाद्याच्या हरवल्याबद्दल दुःखी असतो तेव्हा सामान्य गोष्टी करत राहणे खूप अवघड असते. येथे की सोडत नाही. कोणत्याही दिवशी आपण कृती करण्यास खूप दु: खी किंवा अस्वस्थ असल्यास, लक्षात ठेवा की पुढच्या वेळी नेहमीच असते. आपण करू शकत नसलो तरीही सर्वोत्तम प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न केल्याबद्दल अभिमान बाळगण्यास विसरू नका. चांगले वाटण्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा.
3. सकारात्मक विचार करत रहा. एखाद्याच्या हरवल्याबद्दल आपण किती दुःखी आहात हे महत्त्वाचे नाही, चांगल्या आणि सकारात्मक गोष्टींबद्दल विचार ठेवण्याचा प्रयत्न करा. स्वत: वर आणि एखाद्या क्षणी आपल्याला पुन्हा बरे वाटेल या गोष्टीवर विश्वास ठेवा. आपण दुःखी असूनही चांगल्या गोष्टी अद्याप तुमच्या जीवनात घडत आहेत त्या गोष्टींवर विचार करण्याचा प्रयत्न करा - त्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा.
   • आपण गमावलेल्या व्यक्तीसह आपल्याकडे असलेल्या आनंदी आणि मजेदार आठवणींबद्दल विचार करा.
   • त्याऐवजी त्या व्यक्तीला हरवण्याऐवजी त्याच्या संपर्कात रहाण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
4. तुम्हाला आनंद देणारी कामे करा. हे कदाचित स्पष्ट वाटेल, परंतु जेव्हा आपण एखाद्याला हरवल्याबद्दल दु: खी व्हाल तेव्हा असे काहीतरी करा ज्यामुळे आपल्याला आनंद होईल. अशा क्रियाकलापांबद्दल विचार करा ज्यामुळे आपल्याला छान वाटते आणि त्यांच्यामध्ये व्यस्त रहा. या प्रकारच्या क्रियाकलाप केवळ आपल्यालाच आनंदी बनवित नाहीत तर आपल्यात असलेल्या नकारात्मक भावनांपासून आपले लक्ष विचलित करतात.
   • चालण्यासाठी किंवा पळण्यासाठी जा.
   • आपले आवडते संगीत ऐका.
   • एक मजेदार चित्रपट पहा.
   • संगणक गेम खेळा, व्यायाम करा किंवा बोर्ड गेम खेळा.
   • आपल्या कुत्रा चाला
   • एका चांगल्या पुस्तकासह पलंगावर कर्ल अप करा.
5. बोलण्यासाठी कोणीतरी शोधा. कधीकधी एखाद्याच्या हरवल्याबद्दल आपल्याला वाटणारी उदासीनता खूपच जास्त असू शकते आणि आपण स्वतःहून ते मिळवण्यास स्वत: ला अक्षम समजतो. आपल्याला आपल्या दु: खाला सामोरे जाण्यासाठी मदतीची आवश्यकता असल्यास लाज वाटण्यासारखे काही नाही.
   • आपल्या भावनांबद्दल बोलण्यासाठी असा विश्वास असलेल्या एखाद्यास शोधा. ज्याला आपण ऐकण्यास सक्षम आहे त्यास आपण काय वाटते याबद्दल मोठ्याने बोलण्यात सक्षम असणे आपल्याला बरे करण्यास पुरेसे असू शकते.
   • जर बरीच वेळ भावना कायम राहिली आणि ती बरी होत असेल असे वाटत नसेल तर व्यावसायिक मदत घ्या. मानसिक आरोग्य तज्ञांकडे अशी अनेक प्रकारची साधने आणि पद्धती आहेत ज्यामुळे आपण एखाद्याच्या हरवलेल्या व्यक्तीचे दुःख कमी करण्यास शिकवू शकता.

4 पैकी 2 पद्धत: दु: खाशी सामना करण्यास शिका

1. दुःख समजून घ्या. दुःख म्हणजे मृत्यूबद्दल नव्हे. घटस्फोटामुळे किंवा कुणीतरी सोडल्यामुळे दु: खी होऊ शकते. मुळात दु: ख म्हणजे तुमची नुकसान - तुमच्या जेवढी प्रतिक्रिया. तोटा म्हणजे आपला तोटा स्वीकारण्याचा आणि आपल्यामागे ठेवण्याचा आमचा मार्ग म्हणजे दुःख.
   • लक्षात ठेवा की दु: ख त्या व्यक्तीस विसरण्याबद्दल नसते तर त्या गोष्टी लक्षात ठेवण्यासारखे आहे जे आपल्यासाठी चांगले आहे.
   • एखादी व्यक्ती गेल्यानंतर दुःख ही सर्वात वाईट गोष्ट असते. हे कालांतराने चांगले होते, परंतु एखाद्याच्या वाढदिवशी किंवा सुट्टीसारख्या विशिष्ट परिस्थितीत देखील परत येऊ शकते.
2. शोकसंदर्भात 5 टप्पे आहेत. बहुतेक लोकांना दुःखात सामोरे जाताना 5 वेगवेगळ्या प्रकारच्या भावनांचा अनुभव येतो. प्रत्येक व्यक्ती एखाद्या विशिष्ट टप्प्यावर किती काळ थांबते आणि त्या भावना अनुभवाव्या लागतात त्या क्रमवारीनुसार व्यक्तीनुसार बदलू शकतात. सर्वसाधारणपणे आम्ही खालील 5 भावनिक अवस्थांबद्दल बोलतो:
   • नकार आणि अलगाव जबरदस्त आणि तीव्र भावनांचा सामना करणे खूप कठीण आहे. या भावनांचा सामना करण्याऐवजी काही लोक त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करतात आणि काहीही चुकीचे नसल्यासारखे ढोंग करतात.
   • राग - जेव्हा एखाद्या परिस्थितीची वास्तविकता एखाद्याकडे येते तेव्हा बहुतेक लोक संतापतात. ते एखाद्याला दोष देण्यासाठी शोधत असतात. ते जिवंत आहे अशा माणसावर तसेच निधन झालेल्या माणसावरही रागावू शकतात.
   • वाटाघाटी बहुतेक लोक जेव्हा कोणत्याही प्रकारे पुन्हा नियंत्रण मिळविण्याचा प्रयत्न करीत असतात तेव्हा रागावले किंवा रागावले नाहीत. वाटाघाटीद्वारे हे नियंत्रण मिळवण्याचा त्यांचा प्रयत्न आहे, ज्या परिस्थितीत ही परिस्थिती टाळली जाऊ शकते अशा सर्व मार्गांवर विचार करा (काय तर ...).
   • औदासिन्य - औदासिन्य याचा अर्थ असा होऊ शकतो की एखाद्याला दु: ख होत आहे आणि आपण निधन झालेल्या त्या व्यक्तीबरोबर आपण न केल्याच्या गोष्टीबद्दल दिलगिरी व्यक्त करतो. अंत्यविधीसाठी गोष्टींची व्यवस्था करणे इत्यादी सारख्या लॉजिस्टिकल गोष्टींबद्दल खूप चिंता आणि मज्जा येऊ शकते.
   • स्वीकृती प्रत्येक व्यक्तीला जाणा sad्या प्रत्येक दुःखाची स्वीकृती देण्याच्या टप्प्यावर पोहोचत नाही. जे या टप्प्यावर पोहोचतात त्यांना शांततेची भावना असू शकते, परंतु आनंदाची भावना नाही. स्वीकृतीचा अर्थ असा नाही की एखाद्या व्यक्तीचा मृत्यू झाला याबद्दल आपण आनंदी आहोत (जरी आपण त्यांच्यासाठी अग्रगण्य संपल्याबद्दल आनंदित होऊ शकतो), याचा अर्थ असा आहे की आपण समजून घेतले आहे की आपण केलेले काहीही नाही आणि पुढे जाणे महत्वाचे आहे जीवन सह झुंजणे.
3. दु: खावर प्रक्रिया करण्यासाठी विधी वापरा. विधी हा शब्द विचित्र वाटू शकतो, परंतु अंत्यसंस्कार आणि स्मारक सेवा यासारख्या घटना म्हणजे संस्कार. हे असे विधी आहेत जे लोक एखाद्याचे निधन करण्यासाठी एकत्र कुटुंब आणि मित्र म्हणून एकत्र येताना एखाद्याचे निधन झालेल्या व्यक्तीचे आयुष्य साजरे करण्यासाठी करतात.
   • जर मृतक धार्मिक असेल तर हा विधी अतिशय विशिष्ट असू शकतो आणि विशिष्ट धार्मिक परंपरा पाळू शकतो.
   • अंत्यसंस्कार आणि स्मारक सेवा यासारखे विधी सहसा एखाद्याच्या मृत्यूनंतर आयोजित केले जातात आणि काही लोक अजूनही भयानक स्थितीत असतात. जो या इव्हेंट्स दरम्यान भावना दर्शवित नाही तो अनावश्यक नसतो, परंतु जे घडले त्यावर प्रक्रिया केली नसेल.
   • दुःख थांबत नाही कारण त्या व्यक्तीला पुरण्यात आले किंवा अंत्यसंस्कार केले गेले. वेगवेगळे लोक वेगवेगळ्या प्रकारे दुःखाचा सामना करतात आणि एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या तोट्यातून सावरण्यासाठी प्रत्येकजण भिन्न वेळ घालवते.
4. आपला विश्वास असलेल्या एखाद्याशी बोला. प्रत्येकासाठी दुःख भिन्न आहे, म्हणून याचा सामना करण्याचा कोणताही योग्य मार्ग नाही. जर आपल्याला बोलायचे नसेल तर आपले विचार आणि भावना एखाद्या जर्नलमध्ये लिहा. परंतु जर आपण बोलू इच्छित असाल तर एखाद्या मित्राकडे किंवा कुटुंबातील सदस्याकडे जा ज्यावर आपण विश्वास ठेवू शकता.
   • कधीकधी फक्त इतर लोकांच्या सभोवताल राहणे आपणास आपल्या भावनांविषयी बोलू इच्छित नसले तरीही आपल्याला बरे करते.
5. आपल्या दु: खाची भावना करण्याचा प्रयत्न करा. एखाद्याला दु: ख देणे आपल्याला स्वतःबद्दल आणि इतर लोकांबद्दल बरेच काही शिकवते. हे आपले जीवन किती मौल्यवान आहे हे आपल्याला समजू शकते आणि आपले जीवन बदलण्याचा विचार देखील करू शकते. ही एक सामान्य आणि निरोगी प्रक्रिया आहे आणि आपण नक्कीच त्याचा फायदा घ्यावा.
   • आपल्याला कसे वाटते आणि का आहे याचा विचार करण्यासाठी वेळ काढा.
   • चांगल्या आणि वाईट - सोडलेल्या व्यक्तीकडून आपण शिकलेल्या सर्व गोष्टींबद्दल विचार करा.
   • आपले जीवन आता त्या व्यक्तीने सोडले आहे त्या त्या सकारात्मक मार्गांबद्दल विचार करा.
   • आपल्या जीवनातल्या सर्व गोष्टींबद्दल विचार करा ज्याबद्दल आपण कृतज्ञ आहात आणि त्याबद्दल कृतज्ञता आहे.
   • आपल्या आयुष्यातील सर्व लोकांबद्दल विचार करा ज्यांना आपल्यासाठी खूप अर्थ आहे आणि आपण त्यांच्याबरोबर अधिक वेळ कसा घालवू शकता.
6. स्वत: ची काळजी घेणे विसरू नका. आपल्या दु: खाला शरण जाणे आणि इतक्या महत्त्वाच्या असलेल्या सामान्य, दैनंदिन गोष्टी करणे थांबविणे सोपे आहे. शोकाच्या प्रक्रियेदरम्यान, आपल्याबरोबर वेळ घालविण्यासाठी वेळोवेळी थांबा.
   • दररोज रात्री पुरेशी झोप घ्या. दररोज एकाच वेळी झोपायला जाण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याच वेळी सुमारे उठण्याचा प्रयत्न करा. दिवस अंथरुणावर पडल्यासारखे किंवा आपल्या पायजमामध्ये लटकत राहू नका. उठ, शॉवर आणि दररोज कपडे घाला. आपली साध्या दैनंदिनी आपल्या मूडसाठी चमत्कार करेल.
   • व्यायाम विसरू नका. आपल्याला फिटनेस सेंटरमध्ये जाण्यासारखे वाटत नाही, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण व्यायाम करण्यासाठी दररोज काही सोप्या गोष्टी करू शकता. बाहेर फिरायला जा, मित्राबरोबर काही योग करा, जे तुम्हाला चांगले वाटेल.
   • चांगले आणि नियमितपणे खाण्याचा प्रयत्न करा. दु: ख तुमची सर्व भूक दूर करू शकते, परंतु नियमितपणे निरोगी काहीतरी खाण्याचा प्रयत्न करा. जर आपल्याला स्वतःला चवदार गोष्टींशी वागवायचे असेल तर ते ठीक आहे, परंतु आपण देखील निरोगी काहीतरी खाल्ल्याचे सुनिश्चित करा.

पद्धत 3 पैकी 4: अंतर संबंधांचे व्यवहार

1. आपल्या नात्यासाठी पूर्णपणे वचनबद्ध रहा. अंतर संबंध सोपे नाहीत. दूरच्या नातेसंबंधात पाऊल ठेवणे हा निर्णय नसून हलके घेतले जाऊ शकते. नात्याचे कार्य करण्यासाठी दोन्ही भागीदारांनी तितकेच वचनबद्ध असले पाहिजे.
   • लक्षात ठेवा की ओंगळ गोष्टी होण्याची शक्यता आहे परंतु आपल्याला त्यातून जावे लागेल. नातेसंबंधात कठीण परिस्थितींचे निराकरण करण्यात सक्षम झाल्याने ते नाते आणखी मजबूत होते.
   • अंतर संबंध संतुलित असावेत. जर एखाद्या जोडीदारास असे वाटते की त्यांनी दुसर्‍यासाठी बलिदान दिले असेल आणि त्या त्या त्या बलिदानाची ओळख पटली नसेल तर कटुता विकसित होऊ शकते आणि रागाच्या भरात बदलू शकते.
2. आपल्या जोडीदारावर विश्वास ठेवा, संयम बाळगा आणि समर्थक बना. सर्व नातेसंबंधांना विश्वास, धैर्य आणि पाठिंबा आवश्यक असतो, परंतु अंतराचे संबंध यावर अवलंबून असतात.
   • जोडीदाराच्या आसपास न राहणे म्हणजे ते काय करीत आहेत हे जाणून घेत नाहीत, परंतु आपल्याला विश्वास असेल की ते स्वत: साठी आणि आपल्या नात्यासाठी योग्य गोष्टी करीत आहेत.
   • अंतराच्या नात्यांचा अर्थ असा होतो की आपण आणि आपला जोडीदार कामावर किंवा शाळेवर लक्ष केंद्रित करत आहात. म्हणूनच, अशी शक्यता आहे की आपला जोडीदार व्यस्त आहे आणि आपल्याशी त्वरित आपल्याशी बोलण्यास तयार होऊ शकत नाही.
   • सतत संवाद असेल तर, हे कदाचित नेहमीच्या नात्याइतके सैल आणि नियमित नसते. आपल्या जोडीदाराला ते शाळेत कसे करतात किंवा त्यांचे आयुष्यात काय घडत आहे ते चालू ठेवण्यासाठी कसे कार्य करतात हे विचारण्यास विसरू नका.
3. एकमेकांशी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा. अंतर संबंध परिभाषानुसार आहेत… खूप दूर. आपणास आपल्या जोडीदारास पहाण्याची आणि त्याच्याशी रोज / तिच्याशी नेहमी बोलणी करण्याची संधी मिळणार नाही ज्यात सामान्यपणे जोडप्या करतात (जसे की दिवसा सुरू करणे, रात्रीचे जेवण करणे, संध्याकाळी टीव्ही पाहणे इ.) आपल्याला आपल्या जीवनात इतर व्यक्तीचा समावेश करण्याचा आणि आपल्या जोडीदारासह नियमितपणे संवाद साधण्यासाठी प्रयत्न करावे लागतील.
   • तंत्रज्ञानामुळे लोक दूरस्थपणे संपर्कात राहणे सुलभ झाले आहे, म्हणून आपल्या फायद्यासाठी याचा वापर करा. आपल्या पार्टनरला दररोज कॉल, ईमेल आणि मजकूर पाठवा.
   • संप्रेषणाचा अर्थ असा आहे की आपण नेहमीच एकमेकांशी खुले आणि प्रामाणिक राहता. अंतर संबंधांमुळे आपल्या जोडीदाराची मुख्य भाषा पाहणे आणि वाचणे अधिक कठीण होते. सूक्ष्म संकेत जे स्पष्ट आहेत ते दूरपासून लपलेले आहेत, म्हणून मुक्त संवाद आवश्यक आहे.
4. विशेष प्रसंग आणि कार्यक्रम साजरे करा. आपल्या नातेसंबंधातील काही खास प्रसंग आणि घटनांचा मागोवा ठेवण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा हे घडते तेव्हा आपल्या जोडीदारासह त्यांचा आनंद घ्या. आपण वैयक्तिकरित्या तेथे नसलो तरीही आपण दिवस आपल्या जोडीदारासाठी खास बनवू शकता.
   • ज्याचा वैयक्तिक स्पर्श असतो अशा गोष्टी करणे फार महत्वाचे आहे. हस्तलिखित नोट्स पाठवा, संगीत प्लेलिस्ट तयार करा, फोटो सामायिक करा इ.
5. आपल्या जोडीदारास आपल्या दैनंदिन जीवनाचा एक दृश्‍य भाग राहील याची खात्री करा आपल्या जोडीदारापासून वेगळे राहण्याचा अर्थ असा असू शकतो की आपल्याकडे मित्र आणि सहकार्यांचे भिन्न मंडळ आहे. आपला जोडीदार आपल्या आयुष्याचा एक दृश्यात्मक भाग असल्याची खात्री करून, आपण जोडप्याच्या रूपात आपल्याला चित्रित करण्यात मदत करता. जेव्हा आपण दूरच्या नातेसंबंधात असता तेव्हा आपल्याला आपल्या जोडीदारास आपल्या आयुष्याचा एक दृश्य भाग बनविण्यावर काम करावे लागेल.
   • आपण मित्र, सहकारी किंवा कुटूंबाशी बोलत असाल तरीही आपण आपल्या जोडीदाराबद्दल देखील बोलता हे सुनिश्चित करा.
   • आपल्या जोडीदाराचे फोटो आपल्या डेस्क, फोन, संगणकावर किंवा आपल्या घरात ठेवा.
   • जेव्हा आपल्या जोडीदारास भेट दिली जाते तेव्हा आपल्या मित्रांकडे जा.
6. आपण एकमेकांशी किती अंतरंग असू शकता हे दोन्ही भागीदारांसाठी निश्चित करा. तार्किकदृष्ट्या, अंतर संबंधांमध्ये थोडासा शारीरिक संपर्क असतो. काही जोडप्यांसाठी हे थोडेसे तणाव निर्माण करेल, इतरांसाठी याचा अर्थ असा आहे की त्यांच्या दरम्यानचे अंतर मोठे होत आहे. प्रत्येक जोडप्याला हे नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यासाठी किती शारीरिक जवळीक लागते हे निश्चित करणे आवश्यक आहे.
   • एकतर जोडीदाराच्या शारीरिक गरजा भागविण्यास सक्षम नसणे म्हणजे फसवणूक आणि प्रकरणांना कारणीभूत ठरू शकते. एकतर जोडीदाराने याची पूर्तता न केल्यास, संबंध कायम राखणे अधिक कठीण जाईल.
7. आपण एकत्र असताना एकमेकांवर लक्ष केंद्रित करा. अंतराच्या नात्याचा एक फायदा म्हणजे आपण काय करीत आहात यावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करू शकता (कार्य, शाळा इ.). परंतु जेव्हा आपण एकत्र असाल तेव्हा आपल्याला एकमेकांवर लक्ष केंद्रित करावे लागेल.
   • तुमच्या दोघांसमवेत तुम्ही कसा वेळ घालवणार आहात याची योजना करा.तेथे कोणतीही कामे किंवा शाळेशी संबंधित गोष्टी नसल्याचे सुनिश्चित करा - त्या अगोदरच पूर्ण करा किंवा आपल्या जोडीदाराच्या बाहेर येईपर्यंत त्या सोडून द्या.
   • आपण एकत्र असता तेव्हा आपल्या जोडीदारास आपले सर्वोच्च प्राधान्य द्या.

4 पैकी 4 पद्धत: जेव्हा आपल्या प्रिय व्यक्तीस सैनिक म्हणून पाठविले जाते

1. इतर व्यक्ती निघण्यापूर्वी आपण एकत्र काही वेळ घालवला असल्याचे सुनिश्चित करा. दुर्दैवाने, या प्रकारच्या मिशन्समन्स खूपच लांब असू शकतात, म्हणून आपल्याकडे एकत्र एकटे काही वेळ असल्याचे सुनिश्चित करा. याचा अर्थ असा आहे की मुल परदेशात तैनात असलेल्या पालकांसमवेत एकटाच वेळ घालवू शकतो.
2. एक संप्रेषण योजना तयार करा. आपण प्रसारित असलेले आहात किंवा घरीच राहणारे, दुसर्‍या व्यक्तीकडून नियमित संदेश मिळाला नाही तर याचा त्रास खूप होऊ शकतो. त्या व्यक्तीचे प्रसारण होण्यापूर्वी आपण कसे आणि केव्हा संपर्क साधता येईल आणि आपण काय अपेक्षा करू शकता याबद्दल एक योजना तयार करा.
   • अर्थात, या परिस्थितीत रसदशास्त्र हा एक अतिशय महत्वाचा विचार आहे. आशा आहे की, प्रसारित केले जाणा person्या व्यक्तीला जाण्यापूर्वी संप्रेषणाच्या बाबतीत काय शक्य आहे याची जाणीव असेल. जर ही घटना नसेल तर आपल्याला खात्री होताच हे कळताच ते सुनिश्चित करा.
3. सर्जनशील व्हा. नियमित ईमेल, पत्रे किंवा कार्डे पाठविणे चांगले असताना, प्रसारित होत असलेल्या व्यक्तीशी संवाद साधण्यासाठी आणखी काही सर्जनशील कल्पना विकसित करण्याचा प्रयत्न करा. हे केवळ इतर दूर असताना मजेदार प्रकल्प बनविण्यासच तयार करणार नाही तर त्यांचा दिवस अधिक मनोरंजक देखील करेल.
   • थीमसह पॅकेजेस बनवा.
   • फोटो असलेल्या एखाद्याच्या आयुष्यातल्या एका दिवसाचा अहवाल द्या.
   • मुलांना स्वतःची मजेदार छायाचित्रे पाठवा.
4. आपण एकटे असाल त्या वेळेसाठी योजना तयार करा. बहुतेक प्रसारणे अचानक होत नाहीत. जर तुम्ही घरीच राहात असाल तर योजना तयार करण्यासाठी आपल्याकडे असलेल्या वेळेचा वापर करा. दुसरा दूर असताना व्यस्त राहण्यासाठी आपण करू शकत असलेल्या वेगवेगळ्या गोष्टींबद्दल विचार करण्याची संधी घ्या.
   • एखाद्या सामुदायिक केंद्रात किंवा शाळेद्वारे छंद अभ्यासक्रमासाठी साइन अप करा.
   • मित्रांना नियमितपणे भेटण्याची व्यवस्था करा.
   • घराभोवती गोष्टी करण्यासाठी प्रोजेक्ट योजना बनवा.
   • आपण एकटे असताना समर्थन गट किंवा इतर प्रकारच्या समुपदेशनाबद्दल जाणून घ्या.
5. एक डायरी ठेवा. जेव्हा आपल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीला सैनिक म्हणून बाहेर पाठविले जाते तेव्हा आपण सर्व प्रकारच्या भावनांचा सामना करत असाल. आपल्याला काय वाटते आणि काय वाटते हे जर्नलमध्ये लिहायला दररोज काही दिवस घ्या. कधीकधी आपल्याला जे वाटते ते लिहून ठेवल्यास आपण बरे होऊ शकता. आणि आपणास आवडत असल्यास, आपल्या प्रिय व्यक्तीला ते स्थानावर असताना किंवा जेव्हा तो परत आला असेल तेव्हा वाचण्यासाठी पूर्ण भरल्यावर आपण डायरी पाठवू शकता.
6. अफवांना जास्त ऐकू नका किंवा बातम्यांना जास्त बघू नका. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीस अशा ठिकाणी तैनात केले गेले आहे जेव्हा गोष्टी अत्यंत त्रासदायक असतात आणि ती बर्‍याचदा चर्चेत असते आणि राजकीयदृष्ट्या अस्थिर असते, तेव्हा जे घडत आहे त्या बद्दलच्या सर्व कथांमुळे दबून जाणे इतके सोपे आहे. माहिती मिळवणे चांगले आहे, परंतु शस्त्रक्रियेबद्दल तुम्ही ऐकत असलेल्या बातम्यांविषयी सतत ऐकणे किंवा ऐकणे केवळ आयुष्य अधिक तणावपूर्ण बनवू शकते.
   • दररोज बातम्या पाहण्याइतपत काही प्रमाणात मर्यादित रहा. आणि एका विशिष्ट वृत्तवाहिनी किंवा वृत्तपत्रापर्यंत स्वत: ला मर्यादित ठेवा.