सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 3 चा 1: ईर्ष्या भावना ओळखणे
• भाग 3 चा: आतून मत्सर सोडविणे
• भाग 3 चा 3: विश्वास ठेवणे आणि सोडणे शिकणे
• टिपा
• चेतावणी

आपल्या आवडत्या मुलाने इतर मुलींबरोबर फ्लर्ट करण्यात बराच वेळ घालवला आहे? तुमच्या एखाद्या मित्राने इतर लोकांशी बोलण्यास आणि तुमच्याबरोबर कमी वेळ घालवण्यास सुरुवात केली आहे? अशा परिस्थितीत ईर्ष्या बाळगणे खूपच स्वाभाविक आहे, परंतु यामुळे केवळ आपणास ब्रेक मिळेल. आपले मन आरोग्यास कसे परत करावे आणि हेवा करणे थांबविणे कसे आहे ते येथे आहे. फक्त एक दीर्घ श्वास घ्या आणि लक्षात ठेवा की हे त्यांचे आयुष्य आहे आपले नाही.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 3 चा 1: ईर्ष्या भावना ओळखणे

1. आपल्या मत्सर्यास प्रवृत्त करणारी परिस्थिती ओळखा. आपण हेवा करू शकता जर:
   • आपल्या आवडीची मुलगी किंवा मुलगी इतर लोकांसमवेत वेळ घालवते, ज्यामुळे आपण दुर्लक्षित होऊ शकता.
   • आपला सर्वात चांगला मित्र इतर लोकांसह वेळ घालवणे पसंत करतो असे दिसते.
   • आपल्या पालकांपैकी एकाने नवीन जोडीदारासह वेळ घालवायला सुरुवात केली.
   • आपल्या मुलांपैकी एखादे आपल्यापेक्षा इतर पालकांकडे जाणे पसंत करते असे दिसते.
   • आपल्या पात्रतेच्या कामावर दुसर्‍या एखाद्यास मान्यता मिळते किंवा आपण एखाद्या शाळा क्लबमध्ये केलेल्या गोष्टीचे क्रेडिट मिळते.

भाग 3 चा: आतून मत्सर सोडविणे

1. आपल्या आत्मविश्वासावर कार्य करा. मत्सर हे सहसा असुरक्षिततेचा आणि कमी अहंकाराचा एक उत्पादन आहे. आपल्या अंतःकरणाच्या एखाद्या व्यक्तीने आपल्याला सोडले किंवा नाकारले जाण्याची भीती असू शकते. किंवा आपण आपली संपूर्ण ओळख केवळ एका गोष्टीपासून (कार्य किंवा शाळा) मिळवू शकता जेणेकरून जर ती चांगली झाली नाही तर आपण खरोखरच स्वतःला प्रश्न विचारण्यास प्रारंभ करता.
   • आपला आत्मविश्वास वाढवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे एखाद्या आत्मविश्वासू माणसाच्या वागण्यानुसार कार्य करणे. जगावर तुमचा पूर्ण विश्वास असल्यासारखे निर्णय घ्या. शेवटी, आपल्या भावना आपल्या कृतींसह संरेखित होतील.
   • जेव्हा आत्मविश्वासू लोक मागे राहतात किंवा त्यांची चेष्टा केली जाते तेव्हा त्याचा त्यांच्यावर परिणाम होत नाही. त्यांना माहित आहे की लोक कधीकधी लहान असतात आणि त्यांना दोष देत नाहीत.
   • आपण पुरेसे चांगले आहात. जरी आपण चूक केली असेल तर काहीतरी नवीन शिकण्याची संधी म्हणून पहा. हेच लोक आत्मविश्वास वाढवू शकतात. काहीही त्यांना रोखू शकत नाही.
2. स्वत: ची इतर लोकांशी तुलना करणे टाळा. आपणास असे वाटते की आपल्याकडे हे सर्व आहे अशा एखाद्याशी मैत्री करा आणि आपल्याला आढळेल की ही व्यक्ती देखील स्वतःची लढाई लढत आहे.
   • प्रसिद्ध आणि सुंदर सेलिब्रिटीसुद्धा एक कडक लढाई लढत आहेत जी आपण पाहू शकत नाही. त्यांना पाहिजे असलेल्या चित्रपटातील भूमिकांकरिता त्यांचा नाकारला जाऊ शकतो किंवा एखादा मोठा गेम गमावू शकतो किंवा ते एखाद्या ड्रग किंवा अल्कोहोलच्या व्यसनासह संघर्ष करू शकतात. असे नाही की कोणी बाहेरून छान दिसत आहे, आतून गोष्टी चांगल्या होत आहेत.
   • आपल्या उणिवांवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी आपण देऊ शकता त्या सकारात्मक गुण, कौशल्ये आणि व्यक्तिमत्त्व वैशिष्ट्यांचा विचार करा. हे सर्व पुन्हा आत्मविश्वासाने परत जाते. आपल्याकडे असे बरेच चांगले गुण आणि शारीरिक गुण आहेत की कोणीही तुमच्यापासून काढून घेऊ शकत नाही.
3. हेवा वाटणारी व्यक्ती जे करतो त्याविरूद्ध करा. जर आपल्यात मत्सर वाटू लागला असेल तर, दोषारोप करून, एखाद्याकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करून किंवा थोडेसे व्यंगात्मक इशारे सोडून विध्वंसक मार्गाने प्रतिक्रिया व्यक्त करू नका. त्याऐवजी, आपल्या जागी सल्लागार म्हणून काम करण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर एखादा मित्र दुसर्‍या एखाद्याबरोबर वेळ घालवत असेल तर एखाद्या चांगल्या चित्रपटाची किंवा रेस्टॉरंटची शिफारस करा, उदाहरणार्थ.
   • आपल्या आवडीची मुलगी किंवा मुलगी दुसर्‍याशी बोलत असेल तर संभाषणात मैत्रीपूर्ण मार्गाने सामील व्हा.
   • आपणास हवी असलेली नोकरी जर एखाद्या व्यक्तीला मिळाली तर ती चोरट्याने वागण्याऐवजी किंवा दुसर्‍या व्यक्तीला कमजोर करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी मैत्री करा. त्याऐवजी, त्या व्यक्तीचे अभिनंदन करा आणि यशस्वी होण्याच्या मार्गावर त्यांना मदत द्या.
4. आपल्या मत्सराचा एक भाग आहे असा पागलपणा ओळखा. मत्सर आपल्याला आपल्या डोक्यात तयार केलेल्या कल्पनारम्य दृश्यावर प्रतिक्रिया देते. वास्तविकतेमध्ये, आपण ज्या वाईट गोष्टी कल्पना करता त्या कधीही येऊ शकत नाहीत. आणि जेव्हा ते घडतात तेव्हा आपण त्यातून सामोरे जाण्यास सक्षम आहात. आपल्या आयुष्यात आपल्याकडे इतर लोक आहेत ज्यांचा आपण विश्वास ठेवू शकता आणि यामुळे आपण एक चांगले व्यक्ती व्हाल.
   • जेव्हा एखादी भयंकर घटना घडली, जसे की तिची / तिची आई मरण पावली असेल तेव्हा आपला प्रियकर किंवा मैत्रिणी सहानुभूती व्यक्त करण्यासाठी एखाद्याला कॉल करु शकेल. याबद्दल वेडा होऊ नका. सर्व प्रथम, आपण ज्या व्यक्तीवर प्रेम करता त्यास आता एखाद्या माजीच्या प्रेमाशी थेट संबंध नाही. दुसरे म्हणजे, आपला प्रियकर किंवा मैत्रीण छान आणि विचारशील आहे, जे आपण त्याच्यावर किंवा तिच्यावर खूप प्रेम करतात हे एक कारण आहे.
   • आपले मूल इतर प्रौढांसह एक मजबूत बंध तयार करू शकते. आपणास असे वाटेल की आपल्या मुलावर एखाद्यावर अधिक प्रेम आहे परंतु ती शंका कदाचित खरी नाही. हा संपूर्ण समुदाय आहे की आपले मूल वाढवित आहे आणि शक्य तितक्या लोकांकडून आपल्या मुलास प्रेमाचे पात्र आहे.

भाग 3 चा 3: विश्वास ठेवणे आणि सोडणे शिकणे

1. श्रद्धा ठेवा. हे काम करण्यापेक्षा सोपे आहे. जर आपणास सहजपणे हेवा वाटू लागला तर कदाचित आपला विश्वास यापूर्वी कदाचित तुटलेला असेल. आपल्याला भूतकाळाबद्दल विचार करणे थांबवावे लागेल आणि स्वत: ला वर्तमानात ठेवावे लागेल. ज्या व्यक्तीने आपल्याला हेवा वाटतो त्याकडे पहा. या व्यक्तीने आपल्याला त्याच्यावर किंवा तिच्यावर अविश्वास ठेवण्याचे कोणतेही कारण दिले आहे का?
   • जर त्या व्यक्तीने आपणास कधीही निराश केले नाही, तर आपण या व्यक्तीच्या चांगल्यापासून सुरुवात केली पाहिजे, वाईट नाही. एक चांगला मित्र आपल्या आत्मविश्वासाच्या कमतरतेचे समर्थन करण्याचा प्रयत्न करेल, परंतु केवळ काही कालावधीसाठी. एखाद्या व्यक्तीबद्दलची आपली स्वतःची भीती एखाद्या महान व्यक्तीकडे आपण हस्तांतरित करू शकता. आणि विश्वास एक जोखीम आहे. आपण चुकीचे असू शकतात आणि काहीतरी बरोबर आहे यावर विश्वास ठेवायला शिकले पाहिजे.
   • जर एखादी व्यक्ती आपल्याला वारंवार त्रास देत असेल तर आपण हे नाते टाळले पाहिजे हे स्पष्ट आहे. या प्रकरणात, आपल्याकडे या व्यक्तीवर अविश्वास ठेवण्याचे खरोखर चांगले कारण आहे. आपल्या जीवनात जा! तू अजून चांगल्या गोष्टीसाठी पात्र आहेस.
2. आपल्या भावना ऐका कारण ते आपल्याला काहीतरी मूल्यवान सांगतात. जेव्हा आपल्याला हेवा वाटतो, तेव्हा आपल्या भावना आपल्याला सांगत असतात की काहीतरी घडून येणार आहे आणि आपल्याला ते आवडत नाही.
   • आपला प्रियकर किंवा मैत्रिणी आपल्यासारख्या इतर लोकांपेक्षा अधिक आनंदी असू शकतात. मर्यादा सेट करणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपल्या दोघांना हे माहित असेल की काय योग्य आहे आणि काय इतर लोकांशी संप्रेषण करण्याच्या बाबतीत नाही. आपल्या जोडीदारास तो किंवा ती रेषा कोठे काढते ते विचारा (गाल वर फ्लर्ट किंवा किस किंवा चुंबनाचे ओठ किंवा खांदा मालिश किंवा नाच?) आणि आपल्या भागीदारांच्या सीमांमध्ये आपल्या पसंती जुळतात की नाही ते पहा. तसे नसेल तर आपण सहमत होईपर्यंत त्याविषयी बोला. आणि एकदा आपण करारावर आला की आपल्या जोडीदारावर विश्वास ठेवा आणि आपल्यात मत्सर होऊ द्या.
3. आपल्याबरोबर एखादा किती वेळ घालवू शकेल याबद्दल वाजवी अपेक्षा ठेवा. आपल्या मुलास किंवा जोडीदारास एक नसल्यास काही आपल्याबरोबर वेळ घालवा, मग आपल्याकडे चिंता करण्याचे योग्य कारण आहे. परंतु जर कोणी आपला बराच वेळ आपल्याबरोबर घालवला आणि आपल्याला असे वाटत असेल की हे कधीही पुरेसे नसते तर आपण खूपच मागणी करीत आहात.
   • स्वत: कडे पहा. आपल्यास इतके दु: खी कशासारखे वाटते की जोपर्यंत ती व्यक्ती आपल्या आसपास नसेल तर आपण आनंदी राहू शकत नाही?
   • विकसित करा आणि इतर लोकांसह अधिक वेळ घालवा किंवा एखादी क्रियाकलाप मिळवा ज्यामुळे आपल्याला आनंद होईल. कधीकधी आपल्याला आपली सर्व शक्ती दुसर्‍याकडे केंद्रित करण्याऐवजी स्वत: ची चांगली काळजी घेण्याची आवश्यकता असते.
4. लोकांचा आशावादी दृष्टीकोन विकसित करा. मत्सर हे शेवटी एक भीती-आधारित वर्तन आहे. आपण अशा वाईट गोष्टीबद्दल खूप चिंता करता जी अद्याप झालेली नाही आणि कधीच होणार नाही. आपण दुर्दैवाने अशी परिस्थिती निर्माण करीत आहात की आपल्या सर्व नकारात्मक भावनांच्या परिणामी वाईट गोष्टी घडू शकतात. विचित्र, नाही का? तो एक असेल स्वत: ची पुष्टीकरण उल्लेख. आपण एखाद्यावर विश्वास ठेवत असल्यास, त्यावर पूर्णपणे विश्वास ठेवा. चांगले लोक संशयाच्या लाभास पात्र आहेत.

टिपा

• लक्षात ठेवा की आपण एखाद्यासाठी पुरेसे चांगले नाही अशी भावना आपल्याला आपल्या चिंता असलेल्या लोकांवर घाबरू शकते आणि यामुळे मत्सर होऊ शकतो. त्याऐवजी आपल्यासाठी काय चांगले आहे यावर लक्ष केंद्रित करा आणि स्वतःशी इतरांशी तुलना करण्याचा प्रयत्न करू नका.
• विश्वास ठेवा आपण पुरेसे चांगले आहात आणि पुरेसे अद्वितीय आहेत. आपण असे करता तेव्हा हे आपल्याला शांत आणि आराम करण्यास मदत करते. जेव्हा आपल्याला खरोखर मत्सर वाटतो आणि आपण ते आणखी घेऊ शकत नाही, तेव्हा दीर्घ श्वास घ्या आणि काहीतरी चांगले विचार करा. फिरायला जाण्यासाठी, ध्यान करण्यासाठी किंवा स्वतःसाठी काहीतरी चांगले करण्याचा प्रयत्न करा.
• काही वैयक्तिक प्रकल्पांवर कार्य करून लक्ष केंद्रित बदला.
• आपल्या मार्गावर येण्याचे सामोरे जाण्यासाठी एक चांगला मार्ग शोधा. आपल्याला हे मान्य करावे लागेल की कामावर पदोन्नती मिळालेल्या व्यक्तीने आपल्यास प्रत्यक्षात मागे टाकले, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपल्याकडे ऑफर करण्यासाठी काही नाही. आपल्या चुकांमधून जाणून घ्या आणि लक्षात ठेवा प्रत्येकजण त्यांच्या जीवनात वेगळ्या टप्प्यावर असतो - आपण काय कार्य केले पाहिजे यावर लक्ष केंद्रित करा. पुढील जाहिरात आपल्यासाठी असेल.
• कधीकधी त्या व्यक्तीस सांगण्यात मदत देखील होते. हे आपल्याला उपयुक्त सीमा सेट करण्यात आणि त्याद्वारे एकत्रितपणे कार्य करण्यास सक्षम करते.
• आपल्याकडे विश्वास ठेवू शकेल असा कोणी नसेल तर जर्नल किंवा नोटबुकमध्ये लिहिण्याचा प्रयत्न करा.

चेतावणी

• आपल्या मत्सरपणाच्या भावना कधीही आपल्याला कोणासही शाब्दिक किंवा शारीरिक शोषण करण्यास प्रवृत्त करु देऊ नका. आपण आपल्या रागावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही तर आपल्याला मदत घ्यावी लागेल.
• आपण आपला विश्वास असलेल्या मित्रांना किंवा आपला राग कसा दूर ठेवायचा अशा एखाद्यास विचारू शकता.