सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: निरोप घ्या
• भाग 3 पैकी 2: आपल्या मित्राच्या अनुपस्थितीत सामोरे जाणे
• भाग 3 चा 3: संपर्कात रहाणे
• टिपा

जेव्हा एखादा मित्र हलतो तेव्हा हा एक वाईट अनुभव असू शकतो. जर आपण दररोज एखाद्यास पाहण्याची सवय लावत असाल तर, लांब पल्ल्याच्या नात्यात अडकणे कठीण होऊ शकते. मित्राला दूर जाण्यासारखे बरेच मार्ग आहेत. निरोप घेऊन प्रारंभ करा जेणेकरून आपल्याला बंद होण्याची भावना येईल. आपण आपल्या मित्राच्या अनुपस्थितीवर सामोरे जायला शिकू शकता. फोन कॉल आणि सोशल मीडियाद्वारे दूरस्थपणे संपर्कात रहा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: निरोप घ्या

1. आपल्या मित्राला आधार द्या. आपल्या मित्राच्या या अवस्थेस कठीण असले तरीही त्या चालीला पाठिंबा देण्याचा प्रयत्न करा. आपण कितीही कठीण असलात तरीही आपल्या मित्रासाठी ताणतणाव अधिकच खराब होण्याची शक्यता असते. त्याला किंवा तिला पॅकिंग आणि नियोजनाच्या ताणतणावाचा सामना करावा लागतो, नवीन समुदायाकडे जाण्याशी संबंधित तणावाचा उल्लेख करू नये. आपण खात्री करुन घेऊ इच्छित आहात की आपण आपल्या मित्राचा किंवा तो निघेपर्यंत त्याचे समर्थन केले आहे. हे आपल्याला गोष्टी योग्य प्रकारे करण्यास मदत करू शकते.
   • आपल्या मित्राला बोलणे आवश्यक असल्यास ऐका. त्याला किंवा तिला आगामी हालचालीबद्दल तणाव, दु: खी किंवा अन्यथा अस्वस्थ वाटू शकते. एक चांगला मित्र आणि श्रोता व्हा. आपल्या मित्राला त्यांची निराशा व्यक्त करू द्या. आपल्या मित्राला सांगणे चांगले आहे की आपण त्याला किंवा तिची आठवण काढणार आहात, परंतु आपल्या मित्रावर आणखी ताण देऊ नका.
   • जरी आपला प्रियकर हालचाल करत आहे याबद्दल जरी दु: खी असले तरीही, त्याच्यासाठी किंवा तिच्यासाठी मनापासून आनंदी होण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या मित्राच्या त्याच्या मोठ्या प्रयत्नांसह शुभेच्छा. तो किंवा तिने फेसबुकवर पोस्ट केलेल्या प्रत्येक गोष्टीस आवडेल. आपल्या मित्राला उत्साही होण्यास मदत करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या मित्राच्या किंवा तिच्या नवीन घरात करण्याच्या नवीन गोष्टी शोधा.
2. आपण रेकॉर्ड करू शकता अशा आठवणी तयार करा. आपल्याला मित्राच्या या हालचालीचा सामना करण्यास मदत करणारी स्मरणपत्रे महत्त्वपूर्ण आहेत. जर आपल्याकडे मूर्त आठवणी असतील तर आपल्या मित्राच्या निघण्याबद्दल आपण कमी दुःखी होऊ शकता. आपण आणि आपल्या मित्राचे काही फोटो, व्हिडिओ आणि व्हॉइस रेकॉर्डिंग घेण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला निरोप घेण्यास मदत करू शकते. आपण आपल्या मित्राच्या अनुपस्थितीबद्दल कमी दु: खी व्हाल जर आपल्याला माहित असेल की आपण त्याला किंवा तिला एखाद्या गोष्टीची आठवण करून देणे आवश्यक आहे.
3. इतरांकडून पाठिंबा मिळवा. नमूद केल्याप्रमाणे, आपला मित्र कदाचित तिच्या किंवा तिच्या हालचालीमुळे आधीच भारावून गेला आहे. आपण आपले दुःख आपल्या मित्रावर टाकू इच्छित नाही. इतर मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांचा पाठिंबा घ्या. आपल्या मित्राला निरोप घेण्याबद्दल आपल्याला कसे वाटते याबद्दल त्यांच्याशी बोला.
   • एखाद्यास आपण प्रथम त्यांच्याशी बोलू शकत असल्यास विचारा आणि आपल्या मित्राच्या आगामी हालचालीबद्दल आपल्या भावना शोधण्याची आवश्यकता असल्याचे स्पष्ट करा. त्यांना विचारू की ते फक्त तुमचे ऐकत आहेत आणि गप्पा मारू शकतात आणि मग तुम्हाला कसे वाटते ते त्यांना कळवा.
   • कुटुंबातील एक चांगला म्हातारा किंवा चांगला परस्पर मित्र यासारखी सहानुभूती असणारी एखादी व्यक्ती निवडा. जर एखाद्याने आपणास कठीण काळातून बाहेर घालवले असेल तर अशा व्यक्तीची निवड करा ज्याने पूर्वी तुम्हाला ऐकले असेल.
4. विदाई पार्टीचे आयोजन करण्याचा विचार करा. विदाई पार्टी हा एखाद्या युगाचा शेवट दर्शविण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो. आपल्या म्युच्युअल मित्रांना विचारणा करा की जर ते एकत्र येण्याच्या विचारात असतील तर जे मित्र पुढे जात आहेत त्यांना निरोप सांगा. हे आपल्या मित्रास प्रत्येकाशी शेवटचे बोलण्याची संधी देते.
   • काही उत्सव क्रिया नियोजित करण्याचा विचार करा जे बंद होण्यास प्रोत्साहित करतील. उदाहरणार्थ, आपण प्रत्येकजण निरोप घेण्यासाठी एक लहान भाषण देऊ शकता. आपण सर्व आपल्या मित्रासाठी निरोप कार्डवर देखील स्वाक्षरी करू शकता.
   • अलविदा पार्टी सर्व मजेदार असेल अशी अपेक्षा करू नका. आपण काही अश्रू आणि दु: ख देखील असण्याची अपेक्षा करू शकता. हे सामान्य आहे. आपल्या मित्राला किंवा पाहुण्यांना केवळ आनंदाची भावना अनुभवण्यास भाग पाडण्याचा प्रयत्न करू नका.
5. एक विभक्त भेट पहा. आपल्या मित्राला पार्टिंग गिफ्ट देण्याचा विचार करा. हे आपल्या दोघांना थोडा बंद होण्यास मदत करू शकते. आपल्या मित्राकडे आपणास आठवण करून देण्यासारखे काहीतरी आहे आणि आपण अधिकृतपणे निरोप घेण्याची संधी मिळाल्यासारखे वाटेल.
   • पार्टिंग गिफ्टवर तुम्हाला खूप पैसा खर्च करावा लागत नाही. हे भावनाप्रधान काहीतरी असू शकते जे आपल्या नात्याला प्रतिबिंबित करते. उदाहरणार्थ, आपल्याला आणि आपल्या मित्राला एखादे विशिष्ट कॉफी शॉप आवडत असल्यास, त्या दुकानातून त्याला किंवा तिला एक स्वस्त घोकंपट्टी खरेदी करा.
   • आपण आपल्या मित्रासाठी एक सर्जनशील भेट देखील देऊ शकता. त्याला किंवा तिला आपल्या मैत्रीचे स्मरण ठेवणारी कविता लिहा. आपल्या दोघांच्या फोटोंचा कोलाज तयार करा.

भाग 3 पैकी 2: आपल्या मित्राच्या अनुपस्थितीत सामोरे जाणे

1. नकारात्मक भावना सामान्य आहेत हे ओळखा. जेव्हा आपला प्रियकर फिरतो तेव्हा आपल्याला हे समजणे आवश्यक आहे की नकारात्मक भावना सामान्य आहेत. आपण रजोनिवृत्तीपासून लवकरच परत येण्याची अपेक्षा करू नये. आपणास जे वाटते ते स्वत: ला जाणवू देणे ठीक आहे, चांगले किंवा वाईट असो.
   • एखादा मित्र गेल्यावर दुःखी होणे सामान्य आहे, खासकरून जर आपण जवळचे असाल. आपण अद्याप संपर्कात रहाता, तरीही आपण बराच दिवस संपल्यावर आपल्या मित्राच्या घरी जाऊ शकत नाही. या संक्रमणामुळे निराश आणि निराश होणे सामान्य आहे.
   • तुम्हाला थोडी चिंताही वाटू शकते. आपला मित्र त्याच्या किंवा तिच्या नवीन स्थानावरील नवीन लोकांना भेटणार आहे. आपण पुनर्स्थित किंवा विसरला जाण्याची चिंता करू शकता. अशी भीती देखील सामान्य आहे.
   • जर तुमचा मित्र सकारात्मक कारणास्तव गेला असेल, जसे की नवीन नोकरी किंवा एखाद्या चांगल्या महाविद्यालयात जाणे, आपण दु: खी झाल्याबद्दल दोषी महसुस करू शकता. आपण आपल्या प्रियकर आणि त्याच्या किंवा तिच्या आश्चर्यकारक नवीन आयुष्यासाठी आनंदी असावे असे आपल्याला वाटेल. तथापि, वाईट वाटणे ठीक आहे. कोणतीही संक्रमणे निश्चितपणे संमिश्र भावनांवर परिणाम करेल. आपण आपल्या प्रियकरासाठी आनंदी होऊ शकता, परंतु तरीही जर आपण त्याची किंवा तिची आठवण चुकविली असेल तर दु: खी व्हा.
2. आपल्या भावना व्यक्त करा. खडतर संक्रमणादरम्यान आपल्या भावनांचा सामना करणे ही एक वाईट कल्पना आहे. त्यांच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी आपण आपल्या भावना व्यक्त करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. आधी सांगितल्याप्रमाणे, आपण विश्वासू मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याशी बोलू शकता. आपण आपल्या भावना देखील लेखी व्यक्त करू शकता. आठवड्यातून काही वेळा आपल्या भावनांविषयी जर्नल ठेवणे आपल्याला संक्रमणाची प्रक्रिया करण्यास मदत करू शकते.
3. मैत्रीबद्दल विचार करा. आपला मित्र गेल्यानंतर विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. हलवून एक विचित्र भावना होऊ शकते. मैत्री अद्याप संपलेली नाही, परंतु ती नाटकीयरित्या बदलली आहे. आतापासून असे होणार नाही. आपण त्याच ठिकाणी रहाता तेव्हा आपल्या मैत्रीचे प्रतिबिंबित करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या.
   • सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही पाहण्याचा प्रयत्न करा. एखादा मित्र फिरला तर आपल्याला दु: ख होईल. उदाहरणार्थ, असे बरेच काही आहे जे तुमच्या दोघांनाही एकत्र काम करण्याची संधी मिळाली नव्हती. तथापि, आपल्याकडे असलेल्या वेळेबद्दल आपण देखील कृतज्ञ असले पाहिजे.
4. स्वत: ला समायोजित करण्यासाठी वेळ द्या. कधीकधी रुपांतर करण्यास फक्त वेळ लागतो. जेव्हा जवळचा मित्र निघतो, तेव्हा आपण त्याच्या किंवा तिच्या अनुपस्थितीत विचित्र वाटू शकता. उदाहरणार्थ, आठवड्याच्या शेवटी स्वत: बरोबर काय करावे याची आपल्याला खात्री नसते किंवा तणावग्रस्त दिवसानंतर कोणास भेट द्यायची हे आपल्याला माहित नसते तेव्हा आपण हरवले. हे सर्व सामान्य आहे. स्वतःला नैसर्गिक वाटण्यापेक्षा वेगवान वाटण्यास भाग पाडण्याचा प्रयत्न करू नका. स्वत: ला मित्राच्या अनुपस्थितीत समायोजित करण्यासाठी वेळ द्या.
5. व्यस्त रहा. जवळच्या मित्राच्या अनुपस्थितीत समायोजित होण्यास वेळ लागू शकेल. आपल्या मित्राच्या अनुपस्थितीत स्वत: चे मनोरंजन करण्याचे मार्ग शोधा. इतर मित्रांसह किंवा कुटुंबातील सदस्यांसमवेत वेळ घालवा. नवीन छंद किंवा आपला वेळ घेणारी क्रियाकलाप पहा.
   • जर आपल्याकडे आठवड्यातील एखादा विशिष्ट दिवस असा असेल की आपण सहसा आपल्या मित्राबरोबर घालवत असाल तर त्या दिवशी आपला वेळ भरण्याचे मार्ग शोधा. उदाहरणार्थ, कदाचित आपण शुक्रवारी रात्री आपल्या प्रियकराबरोबर रात्रीचे जेवण केले असेल. त्या रात्री दुसर्‍या मित्राबरोबर नियमित योजना बनवा किंवा शुक्रवारी भेटणार्‍या क्लबमध्ये सामील व्हा.
   • इतर मित्रांच्या संपर्कात रहा. आपण ज्या आपल्या मित्राला हलवले आहे त्याची आपण आठवत असाल तरीही आपण अद्याप आपल्या भागात राहणा your्या आपल्या मित्रांशी आपले नाते दृढ करण्याचे कार्य केले पाहिजे. हे मित्र कदाचित हललेल्या मित्राचीही चुकवण्याची शक्यता आहे आणि आपण त्यापर्यंत पोहोचल्याबद्दल त्याचे कौतुक करेल.
   • नवीन छंद शोधा.आपल्या मित्राच्या अनुपस्थितीत आपण काय करावे याची आपल्याला खात्री नसल्यास, वेळ देण्यासाठी नवीन मार्ग शोधणे आपल्याला मदत करू शकते. आपल्या आवडी एक्सप्लोर करा. आपल्याला नेहमीच स्वयंपाक करण्यात रस असेल तर आपण स्वयंपाक वर्गासाठी साइन अप करू शकता.
6. आवश्यक असल्यास थेरपिस्टचा सल्ला घ्या. मित्र निघून गेल्यावर दुःखी होणे सामान्य आहे. तथापि, नैदानिक ​​नैराश्यासारख्या काही मानसिक आरोग्याच्या परिस्थितीमुळे बदलांचे समायोजन करणे अधिक कठीण होते. जर आपणास पूर्वी एखाद्या मानसिक आजाराचे निदान झाले असेल किंवा आपण नैराश्यासारख्या स्थितीचा सामना करत असाल अशी शंका असल्यास, थेरपिस्टची मदत घ्या.
   • आपल्या नियमित डॉक्टरांना रेफरल विचारून आपण एक थेरपिस्ट शोधू शकता. आपण आपल्या विमा कंपनीद्वारे एक थेरपिस्ट देखील शोधू शकता. आपण विद्यार्थी असल्यास, आपण आपल्या महाविद्यालय किंवा विद्यापीठाद्वारे विनामूल्य मार्गदर्शनास पात्र ठरू शकता.

भाग 3 चा 3: संपर्कात रहाणे

1. आपल्या मित्राला नियमितपणे ईमेल करा किंवा संदेश द्या. आपला मित्र हलला तरीही आधुनिक तंत्रज्ञानाबद्दल आभारी रहा. ईमेल आणि एसएमएसच्या संपर्कात राहणे पूर्वीपेक्षा सोपे आहे, जे दोघेही त्वरित संदेश पाठवतात. ईमेलद्वारे नियमित पत्रव्यवहार ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपण कसे करीत आहात याविषयी माहितीसह आपल्या मित्रांना प्रत्येक आठवड्यात ईमेल पाठवा. आपण दररोज आपल्या मित्राला थोडेसे निरीक्षणे देखील पाठवू शकता आणि आपला मित्र काय करीत आहे ते विचारू शकता.
2. आपल्या मित्राला कॉल करा किंवा व्हिडिओ कॉल करून पहा. यादृच्छिक, लांब संभाषणे केवळ मित्राने हलविल्यामुळे संपत नाहीत. जरी तुमचा मित्र हजारो मैल दूर आहे, तरीही आपण नियमितपणे कॉल करू शकता किंवा व्हिडिओ चॅट करू शकता. स्काईप किंवा फेसटाइम सत्राचे वेळापत्रक ठरवण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपल्या मित्राला फक्त कॉल करू शकता. उदाहरणार्थ, दर मंगळवारी कॉल करण्यास किंवा व्हिडिओ चॅट करण्यास सहमती द्या.
3. सोशल मीडियाद्वारे माहिती ठेवा. सोशल मिडिया हलवलेल्या मित्रांच्या संपर्कात राहणे खरोखर सोपे करते. फेसबुक, स्नॅपचॅट, इंस्टाग्राम आणि ट्विटर यासारख्या गोष्टींचा फायदा घ्या. आपण मित्रांकडून आपल्या दैनंदिन क्रियांची अद्यतने सोशल मीडियाद्वारे प्राप्त करू शकता, जेणेकरून आपल्याला असे वाटले पाहिजे की हे अंतर कमी करता येणार नाही.
   • आपण फेसबुक आणि स्मार्टफोन सारख्या आउटलेटद्वारे दूरस्थपणे गेम देखील खेळू शकता. ट्रिव्हीया गेम्स आणि वर्ड्स विथ फ्रेंड्स सारखे गेम आपण हँग आउट करताना आपला मित्र असल्यासारखे वाटू शकतात.
4. वेळोवेळी संपर्क कमी करा. आपल्या मित्राशी दूरवर संपर्कात राहणे सोपे आहे, तरीही आपण त्याच ठिकाणी रहाण्यापेक्षा कमी संवाद साधण्याची शक्यता आहे. सुरुवातीला आपण सतत कॉल किंवा मजकूर पाठवू शकता कारण आपण एकमेकांना खूप चुकवता. तथापि, आपण दोघेही नवीन लोकांना जुळवून घेत आणि भेटत असल्यामुळे संप्रेषण दुर्मिळ होऊ शकते.
   • ही अपरिहार्यपणे वाईट गोष्ट नाही आणि याचा अर्थ असा नाही की आपण दोघे एकसारखे होत आहात. बर्‍याच लोकांचे दीर्घ-मित्र मित्र असतात ज्यांच्याशी ते अगदी जवळूनच संवाद साधत असले तरीही त्यांना अगदी जवळचे वाटतात. आपणास असे वाटेल की जेव्हा आपण आणि आपला मित्र बोलतो तेव्हा आपल्याला असे वाटते की काहीच वेळ गेला नाही, जरी तो काही महिन्यांपूर्वीचा असेल.
5. आपण हे करू शकता तेव्हा एकत्र मिळवा. जरी तुमचा प्रियकर हलला आहे, तरीही आपण कधीकधी एकमेकांना पाहू शकता. वर्षातून किंवा प्रत्येक वर्षी एकत्र येण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या मित्राचे अद्याप आपल्या क्षेत्रात कुटुंबातील सदस्य असल्यास, सुट्टीच्या वेळी तो किंवा ती जवळपास असू शकेल. भेटी थोडीशी दुर्मिळ असू शकतात, परंतु जेव्हा आपण वर्षामध्ये फक्त एकदाच पाहता तेव्हा आपल्या मित्राच्या उपस्थितीची आपल्याला अधिक कदर वाटते.

टिपा

• दु: खी होणे ठीक आहे. जर तुम्हाला रडायचे असेल तर तुमच्या भावना बाहेर काढा. ज्याला तुमची काळजी आहे आणि तुमच्या भावना ऐकायला तयार असेल अशा एखाद्याशी बोला.
• जर आपण आपल्या मित्राच्या सोडण्याबद्दल खरोखर दु: खी असाल तर एखाद्या प्रोजेक्टवर किंवा दीर्घकालीन ध्येय्यावर कार्य करा जेणेकरुन आपण सर्वदा दुःखी होण्याऐवजी आनंदी राहू शकाल.
• नवीन मित्र बनवण्याचा प्रयत्न करा, आपण त्या मित्राला विसरलात असे नाही तर आपण त्यांना चुकवू शकाल.