सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 2 पैकी 1 पद्धत: कुशलतेने स्वत: ला बढती द्या
• 2 पैकी 2 पद्धत: आत्मविश्वास वाटतो
• टिपा
• चेतावणी

स्वत: ची पदोन्नती आणि अभिमान यांच्यातील ओळ कधीकधी अस्पष्ट होते. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, जसे की नोकरीच्या मुलाखतीदरम्यान, वाढवण्याची विचारणा करणे, डेटिंग करणे किंवा नवीन मित्र बनविणे, एखादे गैरवर्तन करणारी व्यक्ती म्हणून न येता आपण स्वत: ला अधिक परवडणार्‍या स्थितीत बसवू शकता. लोक स्वत: बद्दल सकारात्मक गोष्टी सांगणार्‍या लोकांबद्दल अधिक आकर्षित होतात, त्यांच्यात रस घेतात आणि त्याबद्दल सकारात्मक विचार करतात, परंतु आपण बढाई मारत नाही असे वाटल्याशिवाय आपल्याबद्दल सकारात्मक गोष्टींची यादी करण्यास थोडीशी अस्वस्थता वाटू शकते.

पाऊल टाकण्यासाठी

2 पैकी 1 पद्धत: कुशलतेने स्वत: ला बढती द्या

1. स्वत: ची प्रशंसा कधी करावी हे जाणून घ्या. विशेषतः नोकरी मुलाखती किंवा पहिल्या तारखांमध्ये जेव्हा लोक बढाई मारण्यास सुरुवात करतात अशा सर्वात सुस्पष्ट परिस्थितीत. एकतर प्रकरणात, आपण आपले सकारात्मक गुण दुसर्‍या व्यक्तीकडे दाखविण्याचा प्रयत्न करीत आहात ज्याकडे आपण काय बोलता त्यापेक्षा स्वतःचे / तिच्या मतांचे आधार घेण्यासारखे आणखी काही आहे.
   • आपण एखाद्यास प्रथमच डेट करत असल्यास, त्यांनी आपल्यावर प्रभाव पडावा आणि आपणास आणखी चांगले जाणून घ्यावे अशी आपली इच्छा आहे, परंतु आपण मूर्ख आहात किंवा गर्विष्ठ आहात असे त्यांना वाटू नये. एक दृष्टीकोन म्हणजे आपल्या तारखेला स्वतः येण्याऐवजी स्वतःबद्दल काहीतरी सांगायला सांगायची प्रतीक्षा करणे.
   • उदाहरणार्थ, जर आपल्या तारखेने आपल्याला काही छंद असल्यास विचारले असेल तर आपण म्हणू शकता की "मला खरोखर धावणे आवडते. मी आजूबाजूला फिरत गेलो आणि हळूहळू अंतर वाढवू लागलो. गेल्या महिन्यात मी माझी पहिली मॅरेथॉन चालविली." तुम्ही कधी जाता? धावण्यासाठी? मला एखाद्याबरोबर धावणे आवडेल. " रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी हे सांगण्यापेक्षा हे अधिक वैयक्तिक आणि कमी गर्विष्ठ वाटते, "मी एक महान धावपटू आहे. मी नुकतीच मॅरेथॉन धावली आणि माझ्या वयोगटात दुसरे स्थान मिळवले. मी यावर्षी 3 वेळा मॅरेथॉन चालवणार आहे."
2. आपल्या कार्यप्रदर्शनावर अशा प्रकारे चर्चा करा ज्यामुळे आपण संघावर लक्ष केंद्रित करता. बडबड करण्याच्या अधिकाराकडे स्पर्धात्मक आणि स्वकेंद्रित बाजू असते, परंतु कार्यप्रदर्शनाची जबाबदारी सामायिक केल्यास गर्विष्ठ दिसण्याचा धोका कमी होऊ शकतो.
   • संशोधनात असे दिसून आले आहे की सर्वसमावेशक भाषा वापरणार्‍या (जसे की “आम्ही” आणि “कार्यसंघ,”) लोकांबद्दल लोकांना जास्त सकारात्मक वाटते.
   • उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या आर्किटेक्चरल फर्ममध्ये काम करत असल्यास आणि आपल्या कार्यसंघास नवीन लायब्ररी डिझाइन करण्यासाठी नुकतेच नवीन कंत्राट प्राप्त झाले असेल तर कर्तृत्वाबद्दल बोलताना "मी" ऐवजी "आम्ही" याबद्दल बोलणे सुनिश्चित करा. "कित्येक महिन्यांच्या अथक परिश्रमानंतर आम्ही नुकतीच नवीन सार्वजनिक ग्रंथालय डिझाइन करण्यासाठी आणि तयार करण्याच्या करारावर स्वाक्षरी केली आहे. ही संघासाठी एक उत्तम संधी आहे." "नवीन लायब्ररी डिझाइन करण्यासाठी मी नुकतेच एक अद्भुत करार केला. माझ्या उर्वरित कारकीर्दीसाठी हे खूप महत्वाचे आहे."
3. “मी” आणि “मी” अशा शब्दांनी सावधगिरी बाळगा.आपल्याला स्वत: ला बढावा देण्याची आवश्यकता असल्यास आपण प्रथम व्यक्तीमध्ये स्पष्टपणे बोलणे आवश्यक आहे, परंतु नंतर कृतींवर जोर देण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
   • “माझ्या आधीच्या मालकाचा मी सर्वात चांगला कर्मचारी होता,” किंवा “मी माझ्या इतर सहका than्यांपेक्षा नेहमीच कठोर परिश्रम केले.” यासारख्या उत्कृष्ट कंपनीस टाळा. यासारख्या चरम विधानांमध्ये बहुतेक व्यक्ती देखील अगदी अतीशयोक्तीसारखे नसतात.
   • स्पिकॅलिटीव्ह दावे जिथे स्पीकर "सर्वोत्कृष्ट" किंवा "महान" असल्याचा दावा करतात (जरी ते सत्य असले तरीही) वास्तविक कर्तृत्वापेक्षा गर्विष्ठ मानले जाईल.
   • उदाहरणार्थ, "माझी कल्पना अशी जागा तयार करण्याची होती जिथे मालक त्यांच्याकडे काय आहे याबद्दल मोकळेपणाने बोलू शकतील" "त्यापेक्षा बढाई मारण्यासारखे वाटते" "मी असे वातावरण तयार केले आहे जेथे कर्मचारी स्वतंत्रपणे व्यक्त होऊ शकतात."
   • त्याऐवजी, "माझ्या मागील नियोक्ताद्वारे नोकरी करताना मी समर्पित आणि कठोर परिश्रम करण्याचा प्रयत्न केला."
4. बढाई मारणे एक सकारात्मक अभिव्यक्ती करा. कार्यसंघभिमुख भाषा वापरुन आणि आपल्या कर्तृत्वाचे नाव देऊन जेणेकरून आपण त्यास अधिक विनम्र दिशेने वळवाल, आपण सकारात्मकता दर्शविता आणि बोलण्याशिवाय बोलू शकता.
   • आपण बढाई मारण्याचा विचार करू शकता अशा टिप्पणीचे उदाहरण किंवा एक सोपी, सकारात्मक टिप्पणी अशी आहेः
     • सकारात्मक आवृत्तीः “आम्ही काल संपूर्ण सॉफ्टबॉल टीमसमवेत जेवणासाठी गेलो होतो. आमच्याकडे चांगला हंगाम होता आणि प्रत्येकजण चांगल्या मूडमध्ये होता. मला अगदी सर्वात मौल्यवान खेळाडू म्हणूनही मत दिले गेले. मुलगा, मी फक्त चकित झालो होतो? मी या उन्हाळ्यात कठोर परिश्रम केले, परंतु केवळ मनोरंजन आणि व्यायामासाठी ते केले. म्हणून मी हे शीर्षक आणि ओळख पटवून खरोखर आनंदी होतो. हा हंगाम इतक्या चांगल्या प्रकारे संपायला मी संघाला मदत केली याचा मला आनंद आहे. ”
     • बढाईखोर आवृत्ती: “आम्ही काल संपूर्ण सॉफ्टबॉल टीमसमवेत रात्रीच्या जेवणासाठी बाहेर गेलो. माझ्याकडे आतापर्यंतचा सर्वोत्तम हंगाम होता, म्हणून मला छान वाटले. त्यांनी मला सर्वात मौल्यवान खेळाडू म्हणून घोषित केले. पण हे आश्चर्यकारक नव्हते, कारण मी संपूर्ण उन्हाळ्यात सर्वोत्कृष्ट खेळाडू होतो. खरं तर, मी या स्पर्धेमध्ये पाहिलेला अष्टपैलू खेळाडू आहे. मी इच्छित असल्यास पुढच्या वर्षी कोणत्याही संघात खेळू शकेन, म्हणूनच कदाचित मी एखाद्या चांगल्या संघात जाऊ. ”
5. एखाद्याला बढाई मारताना तुझी स्वतःची प्रतिक्रिया पहा. जर आपण बढाई मारण्याबद्दल अजूनही थोडासा संकोच करत असाल तर एक चांगली युक्ती म्हणजे इतरांच्या वागण्याबद्दल आपली स्वतःची प्रतिक्रिया पाळणे: जेव्हा आपण एखाद्याला बढाई मारताना ऐकता तेव्हा ती व्यक्ती कशाला बढाई मारत असते आणि ते दुसर्‍यावर कसे करतात याबद्दल विचार करा. त्यामुळे ती नाही मोठे अभिमान बाळगण्यासारखे आवाज
   • जेव्हा आपण बढाई मारण्याबद्दल चिंता करता, तेव्हा स्वत: ला विचारा, “हे खरे आहे का? हे सत्य आहे की नाही हे मला कसे समजेल? ”

2 पैकी 2 पद्धत: आत्मविश्वास वाटतो

1. आपले सकारात्मक गुण लक्षात घेऊन खरा आत्मविश्वास वाढवा. आपण पूर्ण केलेल्या प्रत्येक गोष्टीची तपशीलवार सूची तयार करून आपण या प्रक्रियेस प्रारंभ करू शकता, आपण ते कसे केले आणि आपल्याला त्याचा अभिमान का आहे.
   • उदाहरणार्थ, आपण अभिमान बाळगू शकता की आपण आपली परीक्षा उत्तीर्ण केली आहे कारण आपण ही परीक्षा उत्तीर्ण होणारी कुटुंबातील पहिली आहात तर आपल्याकडे आणखी दोन रोजगार आहेत.
   • आपण खरोखर काहीतरी साध्य केले आहे हे आपल्याला पाहण्यास आणि आपल्या स्वतःच्या कर्तृत्वाबद्दल आपल्याला सखोल माहिती देण्यास हे मदत करेल.
   • बरेच लोक स्वतःपेक्षा इतरांपेक्षा चांगले असतात आणि त्यांचे कौतुक करतात. आपल्याला अधिक वस्तुनिष्ठ बनविण्यात आणि आपल्या स्वतःची स्तुती करण्याची आवश्यकता असलेल्या कोणत्याही अनिच्छावर विजय मिळविण्यासाठी, आपल्या कौशल्यांचा आणि यशाचा विचार वेगळ्या दृष्टीकोनातून करा. तृतीय व्यक्तीमध्ये आपल्याबद्दल सकारात्मक गोष्टी लिहून आपण हे करू शकता, जणू काय आपण एखाद्या मित्रासाठी किंवा सहकार्यासाठी शिफारसपत्र लिहित आहात.
2. आपल्या स्वतःच्या आवाजाचा आवाज टाळा. अभिमान बाळगणारे, स्व-केंद्रित लोक (आणि जे असुरक्षित आहेत) त्यांचे स्वत: चे आणि त्यांच्या कर्तृत्वाविषयी पुढे जाण्याचा कल असतो, जरी ज्यांच्याशी ते बोलत आहेत त्यांनी ऐकणे आधीच बंद केले असेल.
   • काचेचे डोळे, घड्याळ पहाणे किंवा कपड्यांवरील फ्लफ निवडणे यासारख्या शरीर भाषेकडे लक्ष देणे शिका. हे संकेत आपल्याला सांगू शकतात की आपण कंटाळा येऊ लागला आहे आणि बढाई मारणे थांबविणे आवश्यक आहे. स्वतःबद्दल बोलणे थांबवा आणि त्या व्यक्तीस स्वत: बद्दल काही सांगायला सांगा.
   • दुसर्‍याचे म्हणणे ऐकून घेतल्याबद्दल आणि सार्यासह प्रतिसाद देण्यावर लक्ष केंद्रित करा की हे स्पष्ट करण्यासाठी की आपण दुसर्‍याने काय म्हटले आहे. उदाहरणार्थ: "तर आपण जे म्हणत आहात तेच ते आहे ..." असे केल्याने आपण दुसर्‍या व्यक्तीची प्रशंसा करत आहात तसेच आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे उत्कृष्ट प्रतिनिधित्व करीत आहात. ऐकण्यास सक्षम असणे नेहमीच लोकांना प्रभावित करते, खासकरून जर आपण हे स्पष्ट केले की आपण त्यांना समजले आहे.
   • संक्षिप्त रहा. आपण आपली कल्पना 1 किंवा 2 ओळींमध्ये व्यक्त करण्यास व्यवस्थापित केल्यास कदाचित आपल्या प्रेक्षकांच्या मनात ते अधिक चांगले राहील. आपण 15 मिनिटांसाठी आपल्याबद्दल सतत पुढे जात राहिल्यास, पुढच्या वेळी जेव्हा ते आपल्यास भेटतील तेव्हा लोक त्वरेने दुसर्‍या मार्गाने धावतील कारण त्यांना आपण गर्विष्ठ आणि त्रासदायक वाटतात.
3. स्वत: ला सुधारण्याचे लक्ष्य सेट करा. आपण काय साध्य केले ते ओळखून त्याच वेळी आपण सुधारू इच्छित असलेल्या क्षेत्राकडे दुर्लक्ष करू नका. आपण संभाव्यत: चांगले होऊ शकू अशा क्षेत्रांकडे दुर्लक्ष केल्यास आपल्याला शो-ऑफसारखे दिसते.
   • सुधारणेसाठी क्षेत्रे ओळखणे हे आपल्याला खरोखर अधिक विश्वासार्ह आणि आवाज देऊ शकते जसे की एखाद्या विशिष्ट क्षेत्रात आपल्याला अधिक ज्ञान आहे.
4. आपण एक महिला असल्यास आपल्या कौशल्यांवर जोर द्या. पुरुषांच्या कर्तृत्त्वाचे श्रेय बर्‍याचदा कौशल्यांना दिले जाते, परंतु स्त्रियांच्या समान कर्तृत्वाचे अनेकदा नशीबाचे श्रेय दिले जाते. ज्या स्त्रिया बढाई मारतात अशा पुरुषांपेक्षा नेहमीच कठोरपणे त्यांचा न्याय केला जातो. याचा अर्थ असा की आपण जर एखादी महिला आपल्या कर्तृत्वाचे प्रदर्शन करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपण ताबडतोब त्या आपल्या कौशल्यांशी संबंधित असल्याचे निश्चित करा.
   • आपण हे यश मिळविण्यासाठी काय केले याचा तपशील देऊन आपण हे करू शकता: उदाहरणार्थ, जर आपण शिष्यवृत्ती जिंकली तर शिष्यवृत्तीपेक्षा शिष्यवृत्ती मिळविण्यासाठी केलेल्या कार्यावर जास्त वेळ द्या.
5. आपल्याला आवश्यक असल्यास मदतीसाठी विचारा. जर आपल्याकडे आत्म-सन्मान, उदासीनता किंवा मनुष्याचा धाक कमी असेल तर एखाद्या मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांची मदत घ्या. एखाद्यास स्वत: बद्दल सकारात्मक बोलणे अशक्य नसल्यास या समस्या कठीण होऊ शकतात.
   • उदाहरणार्थ, जे लोक आत्म-सन्मानाच्या अभावाच्या तीव्रतेने ग्रस्त आहेत त्यांना स्वतःबद्दल सकारात्मक काहीही शोधणे अशक्य वाटू शकते आणि म्हणूनच ते दुःख, असुरक्षितता किंवा भीतीने भरलेले असू शकते.
   • मानसशास्त्रज्ञ आपल्याला आपला स्वाभिमान वाढविण्यासाठी आणि सामाजिक चिंता किंवा नैराश्यास सामोरे जाण्यासाठी साधने देऊ शकतात आणि आपले जीवन सुधारण्यासाठी आपली विचारसरणी आणि वागणूक बदलण्याचे मार्ग शोधण्यास मदत करतात.
6. इतरांना मनापासून कौतुक द्या. आपण खरोखर प्रशंसा करता त्या गोष्टी करण्याबद्दल लोक नेहमी त्यांचे कौतुक करतात. कधीही सरळ प्रशंसा देऊ नका.
   • जेव्हा कोणी तुमची प्रशंसा करतो तेव्हा आपण किती महान आहात याबद्दल संभाषण सुरू करू नका. नम्र व्हा, प्रशंसा स्वीकारा आणि "मग आपण" म्हणा. जर आपल्याला अधिक सांगण्याची आवश्यकता असेल तर असे काहीतरी म्हणा, "तुमचे लक्ष वेधून घेतलेले तुमचे कौतुक आहे. माझ्या आयुष्यात मी खरोखर कष्ट केले आहे."
   • आपल्याकडे सांगण्यासाठी प्रामाणिक काही नसल्यास प्रशंसा परत करण्याची आवश्यकता नाही. एक साधा "धन्यवाद, याबद्दल याबद्दल काहीतरी सांगण्यास फार चांगले" पुरेसे आहे.

टिपा

• एखाद्या गोष्टीबद्दल बढाई मारण्यापूर्वी, कल्पना करा की आपणच त्यास ऐकावे लागेल आणि हे आपल्याला त्रास देत असेल तर स्वतःला विचारा.
• त्यांच्याबद्दल बढाई मारण्यासाठी भौतिक गोष्टी गोळा करू नका. आपल्याकडे एक विलक्षण नवीन स्पोर्ट्स कार आणि एक महाग घड्याळ असल्यास, परंतु आपण आत रिकामे आहात, आपण स्वत: बद्दल कितीही बढाई मारु नका हे महत्त्वाचे नाही.

चेतावणी

• वेगवेगळ्या संस्कृतींमध्ये बढाई मारण्याचा दृष्टीकोन भिन्न असतो. उदाहरणार्थ, अमेरिकन लोक अशा वातावरणात उभे आहेत की जेथे व्यक्तिवादाला सर्वात जास्त महत्त्व आहे आणि ते जे काही साध्य करतात त्याबद्दल ते बोलतात. दुसरीकडे, इतर देशांतील लोकांकडे इतरांबद्दल अत्यंत विनम्रतेची कल्पना आहे आणि एखाद्याने स्वतःच्या कामगिरीबद्दल मोकळेपणाने बोलणे कठोर आहे. आपण स्वतःबद्दल बढाई मारण्यापूर्वी या मतभेदांबद्दल आदर बाळगा.