सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धतः आपली हनुवटी लहान दिसू द्या
• 4 पैकी 2 पद्धत: हनुवटी व्यायाम
• 4 पैकी 3 पद्धत: वजन कमी करा
• 4 पैकी 4 पद्धत: एक पाऊल पुढे जात आहे
• टिपा
• चेतावणी

दुहेरी हनुवटी बहुतेकदा वयस्क होण्याचे किंवा वजन वाढवण्याचा परिणाम असते. आपल्याला हनुवटीच्या सभोवतालचा परिसर थोडा खाली करायचा असेल तर यासाठी अनेक पध्दती आहेत. चिन व्यायाम, एक योग्य धाटणी आणि चांगले पवित्रा हे सोपे बदल आहेत जे आपण आत्ताच करू शकता. दुहेरी हनुवटी कशी कमी करावी याविषयी अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचन सुरू ठेवा.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धतः आपली हनुवटी लहान दिसू द्या

1. हनुवटीला रणनीतिकपणे झाकण्यासाठी मेकअपचा वापर करा. आपल्या कावळावर अधिक जोर देण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपल्या त्वचेच्या टोनपेक्षा किंचित गडद असलेल्या मॅट पावडरचा वापर करून आपल्या जबलिन आणि आपल्या गळ्यातील फरक वाढवू शकता. जर ते स्वतः कार्य करत नसेल तर एखाद्या मेकअप आर्टिस्टला भेट द्या जे आपल्याला हे कसे करावे हे दर्शवू शकतात.
   • आयलाइनर आणि मस्करा वापरल्याने डोळे मोठे दिसतात. हे हनुवटीपासून लक्ष वेधून घेईल.
   • आपल्या चेह of्याच्या तळाशी लक्ष केंद्रित करा. उदाहरणार्थ, तटस्थ रंगात लिपस्टिक घाला.
2. एक भिन्न केशरचना निवडा. जिथे आपले केस हनुवटी आणि खूप लांब केसांनी स्तब्ध असतील तिथे केशरचना टाळा. दोन्ही केशरचना आपल्या हनुवटीकडे लक्ष वेधतात. हनुवटीच्या अगदी खाली असलेल्या मध्यम लांबीची कट करणे ही सर्वोत्तम निवड आहे. येथे काही पर्याय आहेतः
   • लांब बॉबसाठी जा. हे क्लासिक मोठ्या हनुवटी असलेल्या लोकांसाठी उत्कृष्ट कार्य करते. बॉब हनुवटीच्या रेषेखालील सुमारे 3 ते 5 इंच पर्यंत वाढू द्या.
   • एक beveled धाटणी निवडा. आपले केस पुढच्या बाजूला लांब ठेवा आणि मागे लहान करा. समोरचे लांब केस हनुवटी अरुंद करतात आणि हनुवटीपासून लक्ष वेधून घेतात.
   • लहरी केसांचे केस घालण्याचा प्रयत्न करा. केसांचा पूर्ण डोके चेह b्यावर संतुलन राखतो, हनुवटी कमी दिसतो.
     
     
3. दाढी वाढव. आपण माणूस असल्यास, चेहर्याचे उजवे केस चमत्कार करू शकतात. आपली दाढी संपूर्ण मानेपर्यंत वाढवा. दाढी व्यवस्थित ठेवली आहे हे सुनिश्चित करा, परंतु ते जाड होऊ द्या. हे आपल्या हनुवटी आणि गळ्याभोवतीच्या क्षेत्रामधील संगतता सुनिश्चित करेल.
4. चोकर घालू नका. हे गळ्याभोवती घट्ट आहेत, तळाशी जोर देतात. याव्यतिरिक्त, ते लाल वेल्ट्स देखील सोडू शकतात. इतर अनेक प्रकारची हार आहेत जी Chokers सारख्या दिसतात परंतु आपण नेहमीच्या हारसारखे परिधान करता.
5. आपले कपडे पहा. आपण वापरलेल्या कपड्यांमुळे आपली दुहेरी हनुवटी मोठी दिसते का? हनुवटीपासून लक्ष वेधण्यासाठी रुंद, ओपन नेकलेस असलेले कपडे निवडा. टर्टलनेक्स आणि ठळक तपशिलासह उत्कृष्ट अशा उच्च-गळ्यातील शर्ट आणि ब्लाउज टाळा.
6. आपला दृष्टीकोन पहा. आपण उभे कसे? जर आपण किंचित वाकलेले असाल तर आपण आपल्या शरीरात अनावश्यक अडथळे आणि अडथळे निर्माण करा. हे नक्कीच हनुवटीच्या सभोवतालच्या क्षेत्रासाठी देखील लागू होते, जेथे चरबी कमकुवत स्पॉट्समध्ये स्थिर होईल. सरळ उभे रहा, आपले डोके वर ठेवा, खांदे मागे घ्या आणि मागे सरळ करा. एक व्यावसायिक शारीरिक चिकित्सक पहा जो आपल्याला आपल्या मुद्रा सुधारण्यासाठी काही सोप्या, परंतु अत्यंत प्रभावी, व्यायाम शिकवू शकेल. सक्रिय रहा.

4 पैकी 2 पद्धत: हनुवटी व्यायाम

1. चिन लिफ्ट. या व्यायामामुळे आपला चेहरा आणि मान स्नायू घट्ट व मजबूत होते. आपण हे आपल्या मागे आणि मान सरळ उभे केले पाहिजे. आपली हनुवटी वर दाखवा आणि कमाल मर्यादा पहा. आपले ओठ छताच्या दिशेने खेचून घ्या आणि 10 सेकंदांसाठी ही स्थिती धरा. व्यायाम 10 वेळा पुन्हा करा. आपण दररोज हा व्यायाम केल्यास आपण उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करू शकता.
2. आपली मान बाजूला पासून बाजूला हलवा. उभे रहा आणि आपल्या मागे सरळ करा. आपले डोके डावीकडे हलवा जेणेकरून आपली हनुवटी आपल्या खांद्याला समांतर असेल. आपल्या डोळ्यांनीही तसा सामना करावा. हळू हळू आपले डोके खाली आणि नंतर उजवीकडे हलवा. व्यायाम 10 वेळा पुन्हा करा.
3. आपल्या प्लॅटिस्मा प्रशिक्षित करा. हे स्नायू आहे जे आपल्या जबड्यातून आपल्या गळ्यापर्यंत चालते. उभे रहा आणि आपली मान सरळ ठेवा. वरच्या ओठांवर खालच्या ओठांनी आपल्या तोंडाचे कोपरे वाढवून जबड्यात कंडरा कडक करा. जरासे सुळके सारखे. हे 10 सेकंद धरून ठेवा, नंतर विश्रांती घ्या. व्यायाम 10 वेळा पुन्हा करा.
4. टेनिस बॉल वापरा. मानेच्या विरुद्ध बॉल ठेवा आणि आपल्या हनुवटीने धरा. आपल्या हनुवटीला बॉल विरूद्ध कठोर दाबा आणि हळूहळू दबाव कमी करा. व्यायाम 10 वेळा पुन्हा करा.
5. चघळवा गम. हा एक सोपा व्यायाम आहे ज्यासाठी विचार करण्याची आवश्यकता नाही. च्युइंग गम तुमच्या जबड्याचे स्नायू मजबूत ठेवते आणि दुहेरी हनुवटी कमी करते. फक्त डिंक साखर मुक्त आहे याची खात्री करा. साखर सह च्युइंग गम वजन वाढवू शकते.

4 पैकी 3 पद्धत: वजन कमी करा

1. नियमित व्यायाम करा. आपले संपूर्ण शरीर आकारात ठेवल्याने आपल्या चेह less्यावर कमी चरबी जमा होते हे देखील सुनिश्चित होते. खरं तर, एकटा आपला चेहरा बारीक करणे हे अधिक कठीण आहे. बर्‍याचदा, आपला चेहरा देखील शेवटचा स्थान असतो जिथे आपण फरक पाहता. कार्डिओ आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण असलेल्या वर्कआउट प्लॅनची ​​स्थापना करणे आपल्याला एखाद्या पातळ चेहर्‍याकडे जाण्यासाठी मदत करू शकते.
   • धावणे, पोहणे आणि सायकल चालविणे ही हृदय व प्रशिक्षणातील चांगली उदाहरणे आहेत. यापैकी काही क्रियाकलाप आठवड्यातून एकदा कमीत कमी अर्धा तास करण्याचा प्रयत्न करा.
   • जिममध्ये जा आणि वैयक्तिक प्रशिक्षकाशी बोला. तो / ती तुम्हाला सामर्थ्य प्रशिक्षण वेळापत्रकात मदत करू शकते. उदाहरणार्थ, आपल्या सर्व स्नायू गटांना प्रशिक्षित करण्यासाठी वजन उचलण्यास शिका.
2. उष्मांक कमी करा. अशा प्रकारे आपण आपल्या शरीरावर (आणि आपला चेहरा) साठवलेल्या चरबीची मर्यादा मर्यादित करता. आपली भूक फळे, कोशिंबीरी आणि इतर कमी कॅलरीयुक्त पदार्थांसह संपवा. आपण आपल्या दुहेरी हनुवटीपासून मुक्त होण्यासाठी खरोखर गंभीर असल्यास, वजन कमी करणे निश्चितच आपल्याला मदत करेल.
   • खूप कठोर किंवा जास्त नितंब असलेला आहार टाळण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपल्या आयुष्यात बदल घडवून आणण्यासाठी सक्षम असणे आवश्यक आहे (आणि इच्छित). लहान हळूहळू वजन कमी करणे हे आपल्याला प्राप्त आणि टिकवायचे आहे.
   • आपल्या आहारात फायबर, फळ, भाज्या आणि पाणी असावे. सल्ला आणि प्रोत्साहनासाठी आहारतज्ञ, पोषणतज्ञ किंवा डॉक्टरांना भेट द्या.

4 पैकी 4 पद्धत: एक पाऊल पुढे जात आहे

1. डॉक्टरांना भेट द्या. आपल्या हनुवटीच्या सभोवतालच्या क्षेत्रात आर्द्रता असल्यास, अतिरिक्त चरणांची आवश्यकता असू शकते. आपण फक्त द्रवपदार्थ टिकवून ठेवत असल्यास, डॉक्टर आपल्याला मसाज थेरपिस्टकडे पाठवू शकतो. हे त्या क्षेत्राची मालिश करण्यास सक्षम आहे आणि अशा प्रकारे ओलावामुळे होणारी अडचण दूर करेल. मसाज थेरपिस्ट आपल्याला चांगल्या पवित्रा घेण्यास देखील मदत करू शकते.
2. आपण कोण आहात याबद्दल स्वतःचे कौतुक करा. आपल्या देखावामध्ये फक्त अनुवांशिक वैशिष्ट्यांपेक्षा अधिक समाविष्ट आहे. आपण कसे कपडे घालता, आपण स्वत: ला कसे सादर करता, आपण इतरांशी कसे संवाद साधता, स्वत: ला इतरांसमोर कसे व्यक्त करता आणि आपण किती आत्मविश्वास बाळगता आहात याची तुलना दुहेरी हनुवटीपेक्षा 1000 पट जास्त आहे.

टिपा

• संगणकावर जास्त वेळ बसू नका. जर आपल्याला दिवसभर संगणकासह काम करायचे असेल तर दर अर्ध्या तासाने काही ताणण्याचे व्यायाम करा.
• आम्ही "युवा संस्कृती" मध्ये राहतो. हे कधीकधी असे दिसते की आपल्याला वृद्धत्व आणि त्यासंबंधी शारीरिक शारीरिक बदलांचे वास्तव स्वीकारू इच्छित नाही. असे वाटते की आपण सन्मानाने कसे वय करावे हे विसरलो आहोत. बुद्धी वय सह येते; आणि हा एक फायदा आहे की तरुण देखावा कधीही ओलांडू शकत नाही.
• जर आपल्याकडे दुहेरी हनुवटीची अनुवंशिक प्रवृत्ती असेल तर (आपले पालक आणि कुटुंबातील इतर सदस्यांकडे पहा) तर आपल्याकडे निरोगी खाण्याचे आणि पुरेसे व्यायाम घेण्याचे अधिक कारण आहे. अशाप्रकारे आपण दुहेरी हनुवटी टाळा किंवा दुहेरी हनुवटी आपण आधीपासून त्रास घेत असल्यास कमी करा.

चेतावणी

• सूर्यनिहाय खूप दिवस आणि बर्‍याचदा उन्हात (किंवा सूर्यनिकाखाली) राहू नका. जर तुम्हाला उन्हात पडून राहणे आवडत असेल तर आपण आपला मान आणि चेहरा चांगला झाकून घ्याल याची खात्री करा. सूर्य याची खात्री करतो की त्वचेची लवचिकता कमी होईल.