लेखक:
Lewis Jackson
निर्मितीची तारीख:
8 मे 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
आयुष्यातील इतर अनेक गोष्टींप्रमाणेच, मानवी व्यक्तिमत्व नेहमीच जटिल आणि सतत असते. आपला मेंदू आपला अंतर्मुखता किंवा एक्सट्रूशनचा स्तर निश्चित करतो याचा पुरावा असला तरीही, प्रत्येकास अंतर्मुखता आणि अंतर्मुखता असते. बहुतेक लोक मध्यभागी पडतात. दिवसा किंवा आपल्या अलीकडील अनुभवांच्या आधारावर आपल्याला अधिक अंतर्मुख किंवा बहिर्मुख वाटू शकते. या मालमत्तेचा उल्लेख "एम्बियर्सियन" या शब्दाद्वारे केला जातो. कधीकधी अंतर्मुखांना स्वत: च काहीतरी चुकत आहे असे वाटते. अंतर्भाव हा बर्‍याच लोकांसाठी एक नैसर्गिक स्वभाव आहे आणि त्यात काहीही चूक नाही. जरी आपण खरोखर "इंट्रोव्हर्टकडून एक्सट्रॉव्हर्टकडे जाऊ शकत नाही" तरीही, आपल्या बहिर्मुख वैशिष्ट्यांचा विकास करण्यासाठी आणि स्वतःची ही बाजू विकसित करण्यासाठी आपण पावले उचलू शकता.
पायर्‍या
पद्धत 1 पैकी 3: अंतर्मुखता आणि एक्सट्रॉव्हर्शन समजून घेणे
"अंतर्मुखता" वैशिष्ट्ये ओळखा. इंट्रोव्हर्ट्स सहसा एक्स्ट्रोव्हर्ट्सपेक्षा अधिक आरक्षित असतात. ते सहसा लोकांच्या आसपास राहण्याचा आनंद घेतात, परंतु तरीही ते अनोळखी लोकांच्या गर्दीत नसण्यापेक्षा एक चांगला मित्र किंवा दोघांची सहवास पसंत करतात (ज्याची तुलना लाजाळूपणाशी केली जाऊ नये). एक्सट्रॉव्हर्ट आणि इंट्रोव्हर्टमधील काही फरक असू शकतात इंट्रोव्हर्ट्सच्या मेंदू माहितीच्या एक्सट्रॉव्हर्ट्सपेक्षा वेगळ्या पद्धतीने प्रक्रिया करतात. बर्‍याच लोकांच्या गैरसमजापेक्षा अंतर्मुख लोक "द्वेष करतात" आणि ते लाजाळूही नसतात. येथे काही सामान्य अंतर्मुखता वैशिष्ट्ये आहेत:- शांतता शोधा. इंट्रोव्हर्ट्स सामान्यतः एकटे राहून समाधानी असतात. कधीकधी त्यांना एकांत आवडतो, किमान बहुतेक वेळा. याचा अर्थ असा नाही की ते लोक घाबरतात, परंतु त्यांना इतरांच्या आसपास राहण्याची तीव्र गरज नाही.
- उत्तेजन आवडत नाही. हे सहसा सामाजिक उत्तेजन सूचित करते, परंतु ते शारीरिक उत्तेजनाचा देखील संदर्भ घेऊ शकते. उदाहरणार्थ, एक्स्ट्रोव्हर्ट्सपेक्षा आंबट खाद्य चाखताना अंतर्मुख लोक बरेचदा लाळ तयार करतात. आवाज, गर्दी आणि तेजस्वी दिवे (उदाहरणार्थ एक सामान्य नाइटक्लब) अंतर्मुखांना स्वारस्य असलेल्या गोष्टी नसतात.
- काही लोक किंवा हलकी संभाषणांद्वारे कंपनीचा आनंद घेत आहे. इंट्रोव्हर्ट्स संवादाचा आनंद घेऊ शकतात, परंतु सामाजिक संवादाच्या कालावधीनंतर ते कंटाळवाणे होतात, जरी ते सुखद परस्परसंवाद असले तरीही. इंट्रोव्हर्ट्सना स्वतःला "चार्ज अप" करणे आवश्यक आहे.
- एकटं काम करायला आवडतं. इंट्रोव्हर्ट्स सहसा टीम वर्क आवडत नाहीत. त्यांना बर्‍याचदा सर्वकाही स्वतःहून करणे आवडते किंवा फक्त एक किंवा दोन लोकांशी सहयोग करणे आवडते.
- शेड्यूलिंग आणि प्लॅनिंगचा आनंद घ्या. बळकट इंट्रोव्हर्ट्स नवीन गोष्टींवर प्रतिक्रिया देतात तशाच एक्स्ट्रोव्हर्ट्स करतात. इंट्रोव्हर्ट्सला बहुतेक वेळा वेळापत्रक आणि पूर्वानुमानतेची आवश्यकता असते. छोट्या छोट्या छोट्या गोष्टींवर देखील कारवाई करण्यापूर्वी ते नियोजन करण्यात किंवा विचार करण्यामध्ये बराच वेळ घालवू शकतात.
"बहिर्मुख" वैशिष्ट्ये ओळखा. Extroverts गर्दीत रहायला आवडते.ते सहसा खूपच सक्रिय असतात आणि त्यांच्याबरोबर बरेच काही करायचे असते. बहुतेकदा असा विचार केला जातो की एक्सट्रोव्हर्ट्स एकाकीपणा टिकू शकत नाहीत, परंतु असे नाही. ते फक्त एकटाच वेळ वेगळ्या प्रकारे घालवतात. येथे काही सामान्य बहिर्मुखी वैशिष्ट्ये आहेतः- सामाजिक परिस्थिती पहा. एक्सट्रॉव्हर्ट्स बहुतेकदा लोकांच्या आसपास आनंद करतात. ते "बॅटरी चार्ज" करण्याचा मार्ग म्हणून सामाजिक संवाद वापरतात आणि सामाजिक संपर्काशिवाय थकल्यासारखे किंवा दु: खी वाटू शकतात.
- संवेदी उत्तेजनांचा आनंद घ्या. एक्सट्रॉव्हर्ट्सकडे डोपामाइन हाताळण्याचा एक वेगळा मार्ग असतो, यामुळे नवीन आणि रोमांचक अनुभवांच्या तोंडावर ते उत्तेजित किंवा समाधानी असतात.
- लक्ष आवडेल. इतरांपेक्षा एक्सट्रॉव्हर्ट्स अधिक व्यर्थ नाहीत, परंतु जेव्हा लोक त्यांच्याकडे लक्ष देतात तेव्हा सहसा ते लाजाळू नसतात.
- गटांमध्ये काम करणे आरामदायक वाटत आहे. एक्सट्रॉव्हर्ट्स नेहमीच टीम वर्क आवडत नाहीत परंतु ते सहसा आरामदायक असतात आणि अस्वस्थ नसतात.
- साहस, साहस आणि नवीन गोष्टींमध्ये रस घ्या. एक्सट्रॉव्हर्ट्सना नवीन अनुभव शोधण्यात रस असतो. ते सहज कंटाळले जाऊ शकतात. ते कृतीत किंवा अनुभवामध्ये धाव घेऊ शकतात.
हे जाणून घ्या की एक्सट्रॅशन हे घटक जीवशास्त्राचे आहेत. संशोधनात असे दिसून आले आहे की एक्सट्रॉशन हे मेंदूच्या दोन विभागांशी जोडते: एमीगडाला, भावनिक प्रक्रियेसाठी जबाबदार असते आणि मध्यवर्ती भाग, उत्तेजनांना प्रतिसाद देणारे "आनंद केंद्र". डोपामाइनचे आपण जोखीम आणि उत्तेजनांना कसा प्रतिसाद द्यावा - एक्सट्रोजेक्शनचा मुख्य घटक - आपल्या मेंदूवर काही प्रमाणात अवलंबून आहे.- बर्‍याच अभ्यासाने असे सुचवले आहे की डोपामाइन एक्सट्रॅक्शनशी संबंधित आहे. असे दिसते आहे की साहसी आणि साहसी कार्य पूर्ण झाल्यावर एक्सट्रोव्हर्ट्सच्या मेंदूत प्रतिक्रिया देण्याची - आणि तीव्र प्रतिक्रिया दर्शविण्याची शक्यता असते.
- डोपामाइनच्या क्रियेमुळे एक्सट्रॉव्हर्ट्स नवीनपणा आणि विविधता शोधू शकतात. एका अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की ज्या विशिष्ट जीनमध्ये डोपामाइन वाढले आहे त्या लोकांशिवाय हे लोक बहिर्मुखी असल्याचे दिसते.
व्यक्तिमत्त्व चाचणी घ्या. मायक्र्स-ब्रिग्ज पर्सनालिटी इन्व्हेंटरी टेस्ट, अंतर्मुखता / एक्सट्रॉशनच्या सर्वात मोठ्या चाचण्यांपैकी एक, एक विशेषज्ञ ने करणे आवश्यक आहे. तथापि, चाचणीच्या बर्‍याच आवृत्त्या आहेत जे विनामूल्य आहेत. ते एमबीटीआयइतकेच सर्वसमावेशक आणि तांत्रिक नसतात, परंतु आपण सामान्यत: अंतर्मुखता / एक्सट्रॉव्हर्शन स्केलवर आपण कोठे पडता याचा संकेत देखील देऊ शकता.
- 16 व्यक्तित्व वेबसाइटवर एक लहान आणि उपयुक्त एमबीटीआय-शैलीची विनामूल्य क्विझ आहे. आपल्या "व्यक्तिमत्त्वाचा प्रकार" दर्शविण्याव्यतिरिक्त, हे आपल्याला आपल्या थकित व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यांशी संबंधित काही सामान्य फायदे आणि तोटे समजून घेण्यात मदत करते.
आपण अंतर्मुख किंवा लाजाळू आहात का ते शोधा. एक सामान्य गैरसमज आहे की अंतर्मुखी अत्यंत लाजाळू आहेत. त्याउलट, एक गोष्ट अशी आहे की ती पार्टीमध्ये प्रेमाची भावना बहिष्कृत करते. दोन्ही नेहमीच खरे नसतात. लाजाळू पासून stems भयभीत किंवा सामाजिक संवादाबद्दल चिंता. च्या निम्न स्तरावरुन विवाद उद्भवते गरज संवादाबद्दल नैसर्गिक. इंट्रोव्हर्ट्समध्ये समाजीकरण सुरू करण्यासाठी कमी पातळी असते, परंतु त्यांचे टाळण्याचे प्रमाण देखील कमी असते.
- संशोधनातून असे दिसून येते की अंतर्मुखता आणि लाजाळूपणा अत्यंत परस्परसंबंधित आहे - म्हणजेच, लाजाळू असणे याचा अर्थ असा नाही की आपण इतरांशी संपर्क साधू इच्छित नाही आणि आपल्याला (किंवा आवश्यक) सभोवतालदेखील नसावे. इतर लोकांच्या आसपास राहण्याचा अर्थ असा नाही की आपण लाजाळू आहात. Extroverts लाजाळू देखील असू शकते!
- जेव्हा आपल्याला असे वाटते की ती आपल्याला चिंताग्रस्त करते किंवा आपल्याकडे असलेल्या गोष्टींमध्ये हस्तक्षेप करते तेव्हा लाज ही एक समस्या बनते पाहिजे करा. समर्थन गट आणि स्वत: ची स्वीकृती प्रशिक्षण आपल्याला त्रासदायक लाजाळूपणे दूर करण्यास मदत करू शकते.
- वेलस्ले कॉलेज येथे शिकण्यासाठी लाजाळूपणाची एक विनामूल्य आवृत्ती प्रदान करते. ही क्विझ आपल्या प्रश्नांच्या मालिकेवर आधारित लाजाळूपणाचे मोजमाप करते जसे की:
- जेव्हा आपण इतर लोकांच्या आसपास असता (आपण विशेषत: चांगले ओळखत नसलेले लोक) तेव्हा आपल्याला तणाव वाटते?
- तुझ्याकडे आहे पाहिजे इतर लोकांबरोबर बाहेर जात आहे?
- तुम्हाला गोंधळ होण्याची भीती वाटली आहे किंवा काय बोलावे हे माहित नाही आहे का?
- आपण विपरीत लिंगातील लोकांबद्दल अधिक अस्वस्थता अनुभवता?
- वेलेस्ले स्केलवर 49 च्या वरील स्कोअर दर्शवितो की आपण खूप लाजाळू आहात, 34-49 दरम्यानची स्कोअर थोडीशी लाजाळू आहे आणि 34 वर्षांखालील गुण दर्शवितो की आपण फारच लाजाळू नाही. आपण आपली लाजाळू कमी करण्याचा प्रयत्न करायचा की नाही हे ठरवण्यासाठी आपण हे साधन वापरू शकता.
पद्धत 3 पैकी 2: आपल्या सोई क्षेत्रातून बाहेर जा
आपला इष्टतम चिंताग्रस्त क्षेत्र शोधा. मानसशास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की तेथे "इष्टतम चिंता" (उत्पादक चिंता म्हणून ओळखले जाणारे क्षेत्र) देखील आहे लगेच तुमच्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर हा सिद्धांत सूचित करतो की मर्यादित चिंतेची उपस्थिती खरोखरच आपली कार्यक्षमता वाढवते.
- उदाहरणार्थ, एखादी नवीन नोकरी सुरू करताना बरेच लोक उत्तम काम करतात. नवीन नोकरी त्यांच्यासाठी काही प्रमाणात तणावग्रस्त आहे, म्हणूनच ते स्वत: ला आणि त्यांच्या वरिष्ठांना सक्षम असल्याचे सिद्ध करण्यासाठी लक्ष केंद्रित करतात आणि अधिक मेहनत करतात.
- इष्टतम चिंताग्रस्त क्षेत्र शोधणे बरेच जटिल आहे; चिंता जेथे कामगिरी बुडवते तेथे उंबरठा शोधण्यासाठी आपल्याला स्वतःचा मागोवा ठेवावा लागेल.
- इष्टतम चिंताग्रस्त क्षेत्राबाहेर पडण्याचे एक उदाहरण म्हणजे प्रशिक्षण किंवा प्रभावीपणे कार्य करण्यास अक्षमतेशिवाय नवीन नोकरीची सुरूवात करणे. या प्रकरणात, चांगले प्रदर्शन न करण्याची चिंता कोणत्याही संभाव्य प्रभावावर मात करू शकते.
स्वत: ला थोड्या वेळाने बढती द्या. आपल्या कम्फर्ट झोनमधून स्वतःला चरणशः ढकलणे आपणास नवीन गोष्टी शिकण्यात आणि कधीही अशक्य गोष्टी करण्यास मदत करू शकते. जेव्हा आपण आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्यास आरामदायक व्हाल, तेव्हा आपण अद्भुततेवरील प्रेमासारखे आपले अधिक बहिर्मुखी गुण विकसित कराल.
- तथापि, स्वत: ला ढकलू नका खूप खूप दूर - आणि गर्दी नाही. आपल्या कम्फर्ट झोनपासून खूप दूर जाण्याने मदतीपेक्षा चिंता अधिक होते आणि आपली कामगिरी खालच्या दिशेने जाईल.
- लहान सुरू करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, जर आपण सामान्यत: स्टीक्स आणि बटाटेांसह शांतपणे रात्रीचे जेवण केले असेल तर, तर प्रत्येकाच्या समोर मारहाण करणाob्या कोब्रा हृदयाला गिळंकृत करणे कदाचित चांगली कल्पना असू शकत नाही. आपल्या कम्फर्ट झोनमधून एक लहान पाऊल उचलण्याचा प्रयत्न करा, मित्रासह सुशीवर जाण्यासारखे आणि आपण यापूर्वी कधीही न खालेले काहीतरी वापरण्याचा प्रयत्न करा.
स्वतःला आव्हान देताना आरामात रहा. प्रत्येक आठवड्यात काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी स्वतःस आव्हान द्या (किंवा आपल्याला अनुकूल असलेल्या वारंवारतेने) जेणेकरून बदलण्याचा आपला निश्चय व्यत्यय आणू शकणार नाही. आपल्या कम्फर्ट झोनच्या पलीकडे स्वत: ला ढकलण्याचा एक फायदा म्हणजे आपण इष्टतम चिंताग्रस्त झोनमध्ये नित्याचा झाला आहात. आपल्या मेंदूला नवीन गोष्टी जाणून घेण्यास प्रशिक्षित केल्यामुळे नवीन गोष्टींचा प्रयत्न करणे कमी कठीण होते.
- हे समजून घ्या की आपण या आव्हानांमुळे अस्वस्थ होऊ शकता, विशेषत: प्रथम. नवीन गोष्टींचा प्रयत्न करताना लगेचच छान वाटणे महत्वाचे नाही. येथे मुख्य गोष्ट स्वत: ला सांगत आहे की आपण नवीन गोष्टी शिकण्यास तयार आहात.
उत्स्फूर्त काहीतरी करा. बहिर्मुखी एक वैशिष्ट्य म्हणजे त्यांना नवीन अनुभव आणि साहस आवडतात. दुसरीकडे, इंट्रोव्हर्ट्सला बर्‍याचदा अभिनय करण्यापूर्वी प्रत्येक तपशीलांची योजना आखणे आणि त्यावर विचार करणे आवडते. आपले घट्ट वेळापत्रक आणि वेळ व्यवस्थापन सोडण्यास स्वतःला उद्युक्त करा.
- याचा अर्थ असा नाही की आपण सर्व काही सोडले पाहिजे आणि थायलंडला एक उत्स्फूर्त आणि अनियोजित ट्रिप घ्यावी (आपण जाऊ इच्छित नाही तोपर्यंत). कशाचाही फरक म्हणून आपण चरण-दर-चरण प्रारंभ केला पाहिजे आणि छोट्या छोट्या छोट्या कृतीची सवय लागावी.
- उदाहरणार्थ, आपल्या सहका's्याच्या लाउंजला भेट द्या आणि त्या दिवशी त्यांना दुपारचे जेवण करण्यास सांगा. आपल्या प्रियकराला रात्रीच्या जेवणासाठी बाहेर काढा आणि कुठे जायचे आणि कोणता चित्रपट पहायचा याचा विचार न करता चित्रपट पहा. अशा छोट्या कृती आपल्याला सुरक्षित आणि आरामदायक परिस्थितीत सहजतेने अधिक आरामदायक वाटण्यास मदत करतील.
आगाऊ सामूहिक सुसंवाद तयार करा. आपण सार्वजनिक राहणार आहात हे जाणून, एखाद्या क्रियाकलापाचे नेतृत्व करणे, संमेलनाचे आयोजन करणे किंवा लोकांच्या गर्दीसमोर आपल्याला आपल्या कल्पना तयार करणे आणि त्या आयोजित करणे आवश्यक आहे. हे चिंता आणि तणाव कमी करण्यात मदत करेल.
संवाद कौशल्य प्रदर्शित करा. असा सामान्य विश्वास आहे की इंट्रोव्हर्ट्स इंट्रोव्हर्ट्सपेक्षा संप्रेषण करणे "चांगले" असतात. हे खरोखर खरे नाही. तथापि, प्रथम लोक वाटत बहिर्गमन अधिक सकारात्मक आहे, कारण बहिर्मुख बहुतेकदा इतरांशी संवाद साधतात. आपण पुढील सामाजिक परिस्थितीत असता तेव्हा कमीतकमी एक संवाद शोधण्यासाठी स्वत: ला आव्हान द्या.
- पार्टीत कुणाशी बोला. "संपूर्ण खोलीत समाजीकरण करणे" एखाद्या भक्कम बहिर्मुखी सारखे आपल्याला भारी वाटेल. त्याऐवजी, एका व्यक्तीशी बोलण्याचा विचार करा. "आपण भेटलेलो नाही असे दिसते, मी आहे ..." अशा वाक्यांशी परिचित व्यक्तीला सूचित करा.
- "एकटे बसलेले" लोक शोधा. ते अंतर्मुख किंवा फक्त लाजाळू असू शकतात. शुभेच्छा ही एक महान मैत्रीची सुरुवात असू शकते परंतु प्रयत्न केल्याशिवाय आपल्याला हे कधीच कळणार नाही.
- आपल्या कमकुवतपणा स्वीकारा. आपण अनोळखी लोकांकडे जाण्यास अस्वस्थ वाटत असल्यास आपण त्यापासून सुरुवात केली पाहिजे! आपल्या सस्पेन्सबद्दल विनोदी भाष्य जसे की “यासारख्या परिस्थितीत कसे बोलायचे हे मला कधीच माहित नाही” यामुळे मानसिक तणाव दूर होऊ शकतो आणि दुसर्‍या व्यक्तीला आपल्याशी बोलण्यास प्रोत्साहित केले जाऊ शकते.
- काही "चॅट" कथा तयार करा. अंतर्मुखांना बर्‍याचदा पुढे जाण्याची इच्छा असते, म्हणून पुढच्या वेळी बाहेर जाताना आपण काही कथा तयार करू शकता. क्लिची वापरू नका किंवा ऐकणा listen्यांना थरथर कापू नका. केवळ "होय" किंवा "नाही" नव्हे तर लांब उत्तरे आवश्यक असलेल्या मुक्त-समाप्तीच्या प्रश्नांचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, "आपण काय करू शकता ते मला सांगा" किंवा "येथे आपली आवडती क्रियाकलाप काय आहे?" लोकांना स्वतःबद्दल बोलण्यास आवडते आणि मुक्त प्रश्न त्यांना आपल्यास बोलण्यासाठी आमंत्रित करण्याचा एक मार्ग आहे.
आपल्यासाठी योग्य सामाजिक परिस्थिती शोधा. आपले एक लक्ष्य नवीन मित्र बनविणे असेल तर आपल्याला ते करण्याचा मार्ग शोधावा लागेल. आपल्याला पाहिजे नाही तोपर्यंत आपल्याला नाइटक्लब किंवा बार किंवा इतर कोठेही जावे लागेल असे कोणतेही नियम नाही. सर्व बहिर्मुख सामाजिक करण्यासाठी खास स्पोर्ट्स क्लबमध्ये जात नाहीत. (वास्तविक, काही एक्सट्रोव्हर्ट्स अगदी लाजाळू आहेत!) आपण ज्या प्रकारच्या व्यक्तीशी मैत्री करू इच्छित आहात त्याचा विचार करा, मग ज्या परिस्थितीत आपण त्यांना भेटू शकता अशा सामाजिक परिस्थितीकडे पहा - किंवा आपण स्वतः तयार करू शकता. .- आपल्या घरी काही मित्रांना आमंत्रित करा आणि लहान मेळावा करा. प्रत्येक मित्रला त्यांचा दुसरा मित्र आणण्यासाठी आमंत्रित करा, शक्यतो आपण कधीही भेटला नसेल. अशा प्रकारे, आपण आपल्यास आधीपासून ओळखत असलेल्या लोकांसह आरामदायक सेटिंगमध्ये नवीन लोकांना भेटता.
- वास्तविक नातेसंबंधात ऑनलाइन संबंध आणि संप्रेषणे विस्तृत करा. उदाहरणार्थ, आपण मंचांमध्ये सामील झाल्यास, स्थानिकांवर लक्ष केंद्रित करा आणि त्यांना बाहेर भेटण्याची संधी शोधा. अशा प्रकारे आपल्याला कदाचित अपरिचित लोकांना भेटण्याची गरज भासणार नाही.
- लक्षात ठेवा की मजबूत इंट्रोव्हर्ट्स जास्त प्रमाणात उत्तेजित होतात. आपण एकाच वेळी विचलित करणार्या ट्रिगरचा सामना करत असल्यास आपण लोकांना ओळखण्यास सक्षम राहणार नाही. सुखद ठिकाणे किंवा प्रसंग (किंवा फक्त) निवडावेत थोडेसे थोडा अस्वस्थ). आपण आरामदायक वाटत असताना आपण संवाद साधण्याची अधिक शक्यता असते.
सराव वर्ग घ्या. अर्थात, आपण अद्याप आपल्या अंतर्मुखतेचे कौतुक करू शकता. उदाहरणार्थ, योगाचा वर्ग आपल्यासाठी योग्य असू शकतो कारण योगामध्ये अंतर्गत चिंतन आणि स्थिरता यावर लक्ष केंद्रित केले जाते. आपल्या शेजारी बसलेल्या व्यक्तीशी मैत्री करा किंवा शिक्षकांना काही प्रश्न विचारा.- लक्षात ठेवा आपण आपल्या बहिर्मुख दर्शविण्यासाठी खोलीतील प्रत्येकाशी बोलण्याची गरज नाही.
बुक क्लबमध्ये सामील व्हा किंवा उघडा. एकांत क्रियाकलापांना सामाजिक कार्यामध्ये बदलण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. बुक क्लब आपल्याला आपली स्वारस्ये सामायिक करणार्या लोकांसह आपली मते आणि विचार सामायिक करण्यास सक्षम करते. इंट्रोव्हर्ट्स बर्‍याचदा लोकांच्या लहान गटासह सखोल संभाषणाचा आनंद घेतात आणि बुक क्लब यासाठी योग्य जागा आहेत.- बुक क्लब बर्‍याचदा भेटत नाहीत, उदाहरणार्थ आठवड्यातून किंवा महिन्यातून एकदा. हे इंट्रोव्हर्ट्ससाठी योग्य आहे, कारण त्यांना बर्‍याचदा समाजीकरण करणे आवडत नाही.
- आपल्याला बुक क्लब कुठे शोधायचा हे माहित नसल्यास आपण ते ऑनलाइन करू शकता. गुड्रेड्स डॉट कॉम एक ऑनलाइन बुक क्लब म्हणून कार्य करते जिथे लोक चर्चा करू शकतात आणि कल्पनांचे योगदान देऊ शकतात. गुड्रेड्स बर्‍याच स्थानिक बुक क्लबचीही यादी करतात. एक गट शोधा जो आपल्यास अनुकूल वाटेल.
एक अभिनय वर्ग घ्या. कदाचित आपल्याला हे ऐकून आश्चर्य वाटेल की बरेच प्रसिद्ध कलाकार दृढ अंतर्मुख आहेत. रॉबर्ट डी निरोकडे उच्च स्तरीय अंतर्मुखता आहे, परंतु तरीही तो अमेरिकेतील सर्वोच्च कलाकारांपैकी एक आहे. अभिनेता एम्मा वॉटसन "हॅरी पॉटर" या चित्रपटासाठी परिचित आहे आणि स्वत: ला शांत आणि अंतर्मुख म्हणून देखील वर्णन करते. अभिनय आपल्याला एका वेगळ्या "व्यक्ती" मध्ये रुपांतरित करू देते आणि अशा वर्तनांचा शोध घेण्यास अनुमती देऊ शकते जे आपणास आरामदायक नसतील परंतु सुरक्षित वातावरणात मिळेल.
- इंट्रोव्हर्ट्ससाठी सुधारित वर्ग देखील उपयुक्त ठरू शकतात. प्रतिसाद कसा द्यावा, लवचिकता कशी विकसित करावी, माहिती आणि नवीन अनुभव कसे प्राप्त करावे हे आपण शिकाल. आपल्यास घडणारी प्रत्येक गोष्ट स्वीकारणे आणि त्यावर नियंत्रण ठेवणे ही सुधारणेची संकल्पनांपैकी एक आहे - एक कौशल्य जे आपल्याला आपल्या अंतर्गत आरामाच्या प्रदेशातून बाहेर पडण्यासाठी पूर्णपणे प्रेरित करू शकते.
एका संगीत गटामध्ये सामील व्हा. चर्चमधील गायन स्थळ, बँड किंवा चौकडीसारख्या गटामध्ये सामील होणे आपल्याला नवीन मित्रांसह परिचित होण्यास मदत करू शकते. या क्रिया इंट्रोव्हर्ट्ससाठी चांगल्या असू शकतात कारण संगीतावर लक्ष केंद्रित केल्याने आपल्या संप्रेषणाचा दबाव कमी होऊ शकतो.
- बरेच प्रसिद्ध संगीतकार अंतर्मुख असतात. देशातील संगीत दंतकथा विल रॉजर्स आणि पॉप स्टार क्रिस्टीना अगुएलेरा ही काही उदाहरणे आहेत.
स्वत: ला थोडा शांत वेळ द्या. आपण स्वत: ला सामाजिक परिस्थितीत आणल्यानंतर, मानसिक आणि भावनिकरित्या बरे होण्यासाठी आपण स्वत: ला थोडा वेळ द्याल हे सुनिश्चित करा. अंतर्मुख म्हणून, पुढील संवादासाठी तयार होण्यासाठी सामर्थ्य पुन्हा मिळविण्यासाठी आपल्याला "विराम द्या" आवश्यक आहे. जाहिरात
3 पैकी 3 पद्धत: व्यक्ती-ते-व्यक्तीचे संबंध ठेवा
सर्वांना नमस्कार. अंतर्मुख लोक कधीकधी हे विसरतात की एकटे राहिल्यानंतर प्रत्येकाला "रिचार्ज" वाटत नाही. आपण आपल्या मित्रांना आणि प्रियजनांना विचारणे लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे, अगदी नमस्कार देखील सांगा. संवाद साधण्यासाठी पुढाकार घेणे एक बहिर्मुख आहे, परंतु थोड्या सराव करून, हे फार कठीण होऊ नये.
- आपल्या नात्यातील पहिल्या चरणासाठी सोशल मीडिया एक चांगले वाहन ठरू शकते. ट्विटरवर मित्राला एक मैत्रीपूर्ण संदेश पाठवा. आपल्या भावंडांच्या फेसबुक वॉलवर मजेदार मांजरीचे फोटो पोस्ट करा. छोट्या छोट्या कृतीतूनसुद्धा, इतरांशी कार्यक्षमतेने संवाद साधणे आपणास आपली जाण्याची बाजू विकसित करण्यास मदत करू शकते.
सामाजिक संवादासाठी मार्गदर्शक तत्त्वे सेट करा. आपण आपल्यापेक्षा बहिर्मुख असलेल्या एखाद्याशी जर संबंधात असाल तर आपण त्या व्यक्तीला आपल्या बहिर्गोल विकसित करण्यात मदत करण्यास सांगू शकता. तथापि, संवादाबद्दल आपल्याला काय आवडते आणि काय आवडत नाही यावर चर्चा केल्याने आपल्याला फायदा होईल. आपल्या वेगवेगळ्या गरजा कशा नियंत्रित कराव्यात याबद्दल मार्गदर्शक तत्त्वे सेट करा.
- उदाहरणार्थ, एखाद्या बहिर्मुखीला समाधानी वाटण्यासाठी खरोखर नियमितपणे संवाद साधण्याची आवश्यकता असू शकते. जरी आपण मुक्त मनाचा आणि विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करीत असलात तरीही, आपल्यास आपल्या जोडीदाराइतकेच हँग आउट करू इच्छित नाही. कधीकधी आपल्या एक्साला एकटे सोडल्यास आपल्याला घरी राहण्यास आणि रिचार्जसाठी वेळ मिळेल आणि आपण दोघे आनंदी व्हाल.
- आपण आपल्या जोडीदारास आपल्याला सामाजिक कार्यक्रमांमध्ये घेण्यास सांगू शकता. जरी आपण फार उत्साही नसले तरीही तरीही आपण वेळोवेळी प्रयत्न करून पहा. आपल्या ओळखीचा आणि विश्वास असणा someone्या कोणाशी संबंध ठेवणे आपणास बरे वाटेल.
आपल्याला कसे वाटते याबद्दल इतर व्यक्तीशी बोला. इंट्रोव्हर्ट्स खूप अंतर्ज्ञानी असू शकतात, म्हणूनच ते नेहमी आपल्या भावना इतरांना व्यक्त करण्याचे विसरू शकत नाहीत.यामुळे इतरांना, विशेषत: बळकट एक्सट्रोव्हर्ट्स असलेल्यांना, आपण चांगला वेळ घालवत आहात की आपण खरोखर लपवू इच्छित आहात हे जाणून घेणे कठिण आहे. इतरांना विचारण्यापूर्वी आपल्याला कसे वाटते हे सांगा.
- उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या मित्रासह पार्टीमध्ये असल्यास आपल्या मित्राला सांगा, "मी आनंदी आहे!" आपण स्वभावाने आरक्षित किंवा शांत राहू शकता परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण खूप रहस्यमय व्हावे.
- त्याचप्रमाणे, आपण इतरांसमोर मेजवानी देण्यास उत्साही असल्यास, त्यास सोडून द्या. आपण असे काहीतरी म्हणू शकता, “मला बरे वाटले, परंतु आता मी थकलो आहे. मला घरी जायचंय. आजच्या मजेसाठी प्रत्येकाचे आभार! " अशा प्रकारे इतरांना कळेल की आपल्याला एक चांगला अनुभव आहे परंतु आपण घरी जाऊन रिचार्ज करण्याची आवश्यकता देखील सांगू शकता.
आपल्या मतभेदांचा आदर करा. अंतर्मुखता आणि बहिर्मुखता हे फक्त भिन्न गुण आहेत. कोणत्याहीपेक्षा श्रेष्ठत्व नाही. स्वत: ला खंबीरपणे वागू नका कारण आपण आपल्या परिस्थितीवर प्रतिक्रिया देण्याची पद्धत आपल्या मित्रांपेक्षा किंवा प्रियजनांपेक्षा भिन्न आहे. त्याचप्रमाणे, इतरांनाही परिस्थितीत कशी प्रतिक्रिया दाखवायचा याचा न्याय करु नका.
- दुर्दैवाने, इंट्रोव्हर्ट्समध्ये एक रूढी असणे सामान्य आहे की इंट्रोव्हर्ट्स "द्वेषपूर्ण लोक" किंवा "कंटाळवाणे" असतात. जेव्हा अंतर्मुखांनी असे मानले की सर्व एक्सट्रॉव्हर्ट्स "उथळ" किंवा "अराजक" आहेत. स्वत: ला उन्नत करण्यासाठी आपल्याला आपली "दुसरी बाजू" खाली करावी लागेल असे समजू नका. प्रत्येक प्रकारच्या व्यक्तीकडे सामर्थ्य आणि आव्हाने असतात.
सल्ला
- अंतर्मुखता लाजाळू समानार्थी नाही. अंतर्मुख व्यक्तीला सामाजिकपेक्षा एकाकी कार्यात अधिक रस असतो, तर लाजाळू माणूस भीती आणि चिंता या गोष्टींमुळे सामाजिक परिस्थिती टाळतो. जर आपण अशा व्यक्तीस आहात ज्यांना लोकांशी बोलणे आणि समागम करणे आवडते परंतु सुस्त वाटत नाही, किंवा आत्मविश्वास वाटत नाही, तर आपण कदाचित लज्जास्पद वागता आहात. लाजाळूपणावर मात करणारा लेख पहा.
- अंतर्मुखांना असे वाटते की सामाजिक परिस्थिती थकवणारा आहे. आपण अंतर्मुख असल्यास, जेव्हा आपल्याला फक्त एकटाच वेळ हवा असेल तेव्हा समाजीकरण करण्याची चिंता करू नका.
- लाजाळूपणा आणि सामाजिक चिंता सोडवणे योग्य समस्या असताना, अंतर्मुखता ही एक वैशिष्ट्य आहे जी सहसा आयुष्यभर स्थिर असते. आपण स्वत: असणे अधिक चांगले आहे, आपली मूल्ये आणि योगदान एक स्वतंत्र म्हणून आणि अंतर्मुख म्हणून ओळखा.
चेतावणी
- आपल्या बहिर्मुख वैशिष्ट्यांचा प्रचार करा कारण मित्र ते हवे आहे, असे नाही कारण इतर लोक म्हणतात की आपण हे काहीतरी तरी करावे. आपण कोण आहात यावर प्रेम करा!
