मळमळ त्वरेने कसे काढायचे (फोटोसह) - टिपा

व्हिडिओ: मुले नीट वागण्यासाठी, शिक्षणासाठी हा सोपा उपाय करा मराठी प्रेरक

सामग्री

पायर्‍या
आपल्याला काय पाहिजे

मळमळ हे अस्वस्थ पोट आहे ज्यामुळे बहुतेक वेळा उलट्या होतात. मळमळ होण्याची अनेक कारणे आहेत ज्यात चिंता, ताण, तंद्री आणि सकाळी आजारपण (गर्भवती महिलांमध्ये) यांचा समावेश आहे. मळमळ अन्न विषबाधा किंवा पोटाच्या फ्लूसारख्या गंभीर आजारांचे लक्षण देखील असू शकते, म्हणून जर 48 तासांनंतर जर मळमळ दूर होत नसेल तर डॉक्टरांना भेटा. जर मळमळ कमी गंभीर आजारामुळे उद्भवली असेल किंवा सामान्यत: चिंता किंवा तणावामुळे उद्भवली असेल तर मळमळ लवकर बरे होण्यास मदत करण्यासाठी आपण काही पावले उचलू शकता.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: द्रुत प्रतिसाद

शांत ठिकाणी बसा. हालचाल उत्तेजित किंवा मळमळ आणखी खराब करू शकते. शांत जागेत किंवा आपल्या खोलीतील पलंगावर किंवा कार्पेटवर आराम करण्याचा प्रयत्न करा. जर आपणास अजूनही मळमळ वाटत असेल तर, डोके ठेवून, उशीने झोपून, हळूवारपणे स्वत: ला शोक करा (यामुळे आपण झोपी जाईल आणि अधिक आरामदायक होईल).
- आपण आराम करू शकत असल्यास, डुलकी घेतल्याने आपल्या मळमळ दूर होण्यास मदत होईल आणि आपण जागे झाल्यावर बरे वाटेल.
दीर्घ श्वास. ताजी हवा श्वास घेण्यामुळे तुमचे फुफ्फुस स्वच्छ होऊ शकतात, अस्वस्थता कमी होईल आणि पोट चांगले होईल.
- डोळे मिटून शांत ठिकाणी बसा, मळमळण्याव्यतिरिक्त काही करण्याचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा (त्या मनापासून त्या मनापासून दूर नेण्यासाठी).
- सर्व इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइस बंद करा. बर्‍याच इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांचा वापर केल्याने डोकेदुखी होऊ शकते आणि आपल्याला कदाचित एकाच वेळी मळमळ आणि डोकेदुखी होऊ इच्छित नाही.
- आपल्या नाकातून एक दीर्घ श्वास घ्या आणि आपला श्वास धरा. मग हळूहळू आपल्या तोंडातून श्वास बाहेर काढा. वारंवार.
मानेच्या मागील बाजूस एक थंड कॉम्प्रेस ठेवा. मळमळ ताप तापामुळे उद्भवू शकते, परंतु ते नसले तरीही मध्यम किंवा तीव्र मळमळ यामुळे शरीराचे तापमान वाढू शकते आणि थंड तापमान शरीराचे तापमान स्थिर करण्यास मदत करू शकते.
- स्वच्छ टॉवेल घ्या आणि थंड पाण्यात बुडवा. आपण आपल्या पाठीवर पडल्यास आपल्या गळ्याच्या मागील बाजूस गॉझ पॅड ठेवा. आपण बसले असल्यास, आपल्या गळ्याच्या मागील बाजूस कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड पॅड घाला.
मनाची मळमळ करून फसवून घ्या. चित्रपट पाहणे, मित्राला कॉल करणे किंवा कोणत्याही प्रकारची हलकी क्रिया करणे आपल्याला मळमळ होण्याबद्दल विचार करण्यापासून रोखू शकते.
- कधीकधी चिंताग्रस्तपणा मळमळ उत्तेजित करते किंवा मळमळ वाढवते. आपल्या चिंता आपल्या मनातून काढून टाकणे, मळमळ दूर होण्यास मदत करू शकते.
- उच्च एकाग्रता आवश्यक असलेल्या क्रियाकलाप टाळा. उदाहरणार्थ, आपल्या डोळ्यांसाठी जास्त काळ लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे असे वाचन किंवा लिहिणे यामुळे डोळ्यांना ताण येऊ शकते. डोळ्यातील ताण कदाचित आपल्यास सामान्य परिस्थितीत प्रभावित करू शकत नाही, परंतु आपण मळमळ करीत असतांना, कोणत्याही ताणतणावामुळे किंवा तणावमुळे लक्षणे आणखीनच बिघडू शकतात.
- कठोर शारीरिक क्रियाकलाप थांबवा. कोमल हालचाली मळमळ दूर करण्यात मदत करू शकतात. याउलट शारीरिक हालचालीमुळे पोटावर दबाव वाढतो आणि मळमळ वाढू शकते
तीव्र वास टाळा. गंध पाचन तंत्राशी जोडलेला असतो, म्हणून एक तीव्र सुगंध पोटात अस्वस्थ होऊ शकते आणि मळमळ वाढवू शकते (सर्व किंमतींवर पेंट टाळा).
- शिजवू नका, धूम्रपान करू नका किंवा अत्तर लावू नका. शक्य असल्यास, ज्या ठिकाणी लोक स्वयंपाक करीत आहेत, धूम्रपान करीत आहेत किंवा अति प्रमाणात परफ्यूम लावत आहेत त्या गोष्टी टाळा.
जाहिरात

भाग 6 चा: स्वाइप हुआयेनवर क्लिक करा

एक्यूप्रेशर करण्यासाठी आपल्या बोटांचा वापर करा. रिफ्लेक्सॉलॉजी ही एक प्राचीन चीनी पद्धत आहे ज्यामध्ये लोक शरीराच्या भागावर दाबण्यासाठी बोटांचा वापर करतात. Upक्यूपंक्चर प्रमाणेच, अ‍ॅक्युप्रेशर मेंदूमध्ये मज्जातंतू संक्रमित करणार्या वेदना चेतावणी सिग्नलमध्ये बदल करून कार्य करते.
- सी आकार तयार करण्यासाठी आपले अनुक्रमणिका बोट आणि मध्यम बोटाचा वापर करून, आपल्या हाताच्या तळाशी खाली असलेल्या आपल्या मनगटाच्या आतील बाजूस असलेल्या दोन मोठ्या टेंड्सच्या दरम्यान खोबणीवर घट्टपणे दाबा.
- असे 30 सेकंद ते 1 मिनिट दाबा. मग आपला हात वर करा आणि आपल्याला मळमळ झाली किंवा गेली आहे असे आपल्याला वाटेल.
रिफ्लेक्सोलॉजी रिंग वापरा. आपणास आपले हात मोकळे करायचे असल्यास आपण रीफ्लेक्सोलॉजी रिंग किंवा मोशन सिकनेस ब्रेसलेट खरेदी करून एक्यूप्रेशर वापरुन पाहू शकता. या रिंग्जमध्ये बटणे असतात जी सतत मनगटांवर दाबतात, ज्यामुळे आपल्याला दिवसभर आराम वाटतो.
आपल्या मागे आणि मानला ताणण्यासाठी योग करा. कधीकधी मळमळ मागील आणि गळ्यातील अस्वस्थतेमुळे होते. कोमल पट्ट्यामुळे मान आणि नापाच्या वेदना कमी होऊ शकतात आणि मळमळ दूर होण्यास मदत होते.
- आपल्या मागील बाजूस ताणण्यासाठी, क्रॉस-पाय असलेल्या बैठकीच्या ठिकाणी क्रॉच करा. मजल्यावरील क्रॉस-लेग्ड बसा आणि पुढे वाकणे. जेव्हा आपले वरचे शरीर लेगच्या 45-डिग्री कोनात असते तेव्हा थांबा. आपल्यासमोर खुर्चीवर हात ठेवा. जर आपण अधिक लवचिक असाल तर आपले बाहू बाजूपर्यंत पसरलेले असताना कपाळ आपल्यासमोरील मजल्यास स्पर्श करेपर्यंत आपण वाकून जाऊ शकता.
- आपली मान लांब करण्यासाठी, खुर्चीवर बसा. आपल्या खांद्याला आराम द्या आणि मांडीवर आपले हात ठेवा. आपले डोके एका खांद्यावर टेकवा आणि ते 15-30 सेकंदांपर्यंत स्थिर ठेवा. दुसरा खांदा कमी ठेवा. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि आपले डोके मध्यभागी आणा. प्रत्येक बाजूला हे 2 - 4 वेळा पुन्हा करा.
- भिंती विरुद्ध पाय उंचावण्यासाठी आणखी एक चांगला विरोधी मळमळ योगास पोझ आहे. भिंतीजवळील योग चटई किंवा फ्लोर चटई वर झोपणे. आपला स्कॅप्युला आणि बट भिंतीच्या विरुद्ध झुकवा आणि आपले पाय भिंतीपर्यंत वाढवा. कमीतकमी 5 मिनिटे किंवा 40-50 श्वासासाठी ही स्थिती धरा. या पोझमुळे मळमळ कमी होईल आणि शरीरातील तणाव किंवा दबाव कमी होईल.
जाहिरात

भाग 3 चा 6: आहार

दिवसभर थोडेसे खा. जेव्हा आपले पोट मळमळतेने अस्वस्थ होते, पोट भरण्यापासून टाळण्यासाठी आपल्याला थोडेसे खाणे आवश्यक आहे.
- आपल्याला मळमळ होत असेल तरीही, खाणेपिणे महत्वाचे आहे. खरं तर, रिक्त पोट आणि पाण्याअभावी मळमळ किंवा मळमळ वाढू शकते.
सौम्य आणि पाण्याने भरलेले पदार्थ खा. जरी तुम्हाला अजिबातच खाण्याची इच्छा नसली तरी पोट रिक्त राहिल्यास तुमचे मळमळ वाढेल. पुढील पोटात अस्वस्थता टाळण्यासाठी, पचविणे सोपे आहे असे पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा.
- या प्रकरणात सौम्य पदार्थ कुकीज, टोस्ट, बटाटे, पास्ता, तांदूळ आणि इंग्रजी मफिन असू शकतात. सौम्य मळमळ साठी आपण उकडलेले किंवा ग्रील्ड फिश किंवा कोंबडी देखील वापरुन पाहू शकता.
- ओल्या पदार्थांमध्ये आईस्क्रीम, ग्रेव्ही सूप आणि फळ जेलीचा समावेश आहे.
- वंगण, खारट किंवा मसालेदार पदार्थ टाळा. हॉट डॉग्स, फास्ट फूड्स, तळलेले पदार्थ आणि चिप्स शत्रूंना त्रास देतात. या क्षणी संवेदनशील पोटासाठी हे पदार्थ खूपच भारी आहेत.
गरम आणि थंड पदार्थ एकत्र खाऊ नका. भिन्न तपमान आपले पोट अस्वस्थ करू शकते, जे आपल्याला मळमळ सह झुंजताना कदाचित मुळीच नको आहे.
- सर्वसाधारणपणे कोल्ड पदार्थ हे पोटासाठी सौम्य असतात आणि गरम पदार्थांपेक्षा मळमळ दूर करण्यात अधिक प्रभावी असल्याचे दिसून येते. गरम पदार्थ जड वास घेतात आणि आपल्याला अधिक मळमळ करतात.
दिवसासाठी थंड आणि शुद्ध पाण्यावर क्लिक करा. मळमळ लढताना हायड्रेटेड रहाणे अत्यंत महत्वाचे आहे. दिवसभर थोडेसे पाणी किंवा फळांचा रस पिल्याने मळमळ दूर होते. गळक्याऐवजी पाण्यात बुडण्यासाठी पेंढा वापरा.
- पाणी हा एक उत्तम पर्याय आहे, परंतु सफरचंदांच्या रस सारखे रस देखील कार्य करतात. नॉन-कार्बोनेटेड सोडा पाणी, विशेषत: नॉन-कार्बोनेटेड आले बीयर देखील अस्वस्थ पोट स्थिर करण्यास मदत करू शकते.
- जर आपण उलट्या केल्यास, हरवलेली खनिजे बदलण्यासाठी ग्लूकोज, मीठ आणि पोटॅशियम असलेले स्पोर्ट्स पेय प्या.
- कॅफिन आणि अल्कोहोलयुक्त पेये टाळा.
खाल्ल्यानंतर लगेच झोपू नका. यामुळे पचन कमी होऊ शकते आणि पोटदुखी होऊ शकते, मळमळ होण्याचे सर्वात मोठे कारण. आपण खाल्ल्यानंतर कमीतकमी अर्धा ते एक तास प्रतीक्षा करावी आणि नंतर आपल्या पोटात पचन करण्यासाठी वेळ द्या. जाहिरात

भाग 4: नैसर्गिक उपचार

आले खा. आले चहा, ताजे आले आणि आले कँडीमुळे मळमळ दूर होते. पोटाचा रस आणि स्राव केलेल्या एन्झाईम्सस पोटाच्या रसांना उत्तेजन देण्यासाठी अदरक रूट मदत करते. आलेमधील फिनोल्स देखील पोटातील स्नायू आराम करण्यास मदत करतात, म्हणूनच पोटातील क्रिया देखील कमी करते, आतड्यांना शरीरातून विषारी द्रुतगतीने द्रव्य बाहेर टाकण्यास मदत करते.
- आल्याच्या मुळाशी साधारण cm सेमी लांबीची चहा बनवा. आले मुळ धुवून सोलून घ्या. लहान कापांमध्ये कापून घ्या किंवा रागाचा झटका कागदाने लपेटून आणि चमच्याने क्रश करा.
- गरम करण्यासाठी सुमारे २- 2-3 कप पाणी गरम करावे. आले घालून -5--5 मिनिटे उकळवा.
- चहा स्टोव्हमधून चहा काढा आणि चहामध्ये आलेचे छोटे तुकडे नको असल्यास पुन्हा फिल्टर करा. मग मग घोकून घाला आणि इच्छित असल्यास थोडे मध घाला. हळू क्लिक करा.
पेपरमिंट वापरा. पेपरमिंट चहा आणि पेपरमिंट कँडीमध्ये आल्यासारखे मळमळ दूर करणारे घटक असतात.
- पेपरमिंटची गंध मळमळ दूर करण्यात देखील खूप प्रभावी आहे. फूड ग्रेड पेपरमिंट ऑईलचे काही थेंब थेट आपल्या मनगटाच्या आत किंवा डिंकमध्ये ठेवा.
दुधाचे सँडविच बनवा. दूध आणि ब्रेडसह हळुवार अन्न आपल्या पोटात शांत होऊ शकते. ब्रेड जास्त प्रमाणात आम्ल शोषून घेते तर दुधामुळे पोटाचे स्तर बनते आणि पोट स्थिर होते. तथापि, आपण थेट दूध पिऊ नये कारण केवळ दूध नसल्यास पोट अस्वस्थ होईल. छान, शांत तटस्थतेसाठी टोस्ट आणि दूध बनवा.
- जर आपल्याला पोट फ्लू (किंवा जठराची सूज) असेल तर हा उपचार वापरू नका, कारण पोटाचा फ्लू दुधावर वाईट प्रतिक्रिया देते.
- एक कप दुध गरम करा, परंतु उकळू नका. वाटी दुधात भरा.
- ब्रेडचा एक तुकडा घ्या आणि त्यावर काही वाट न केलेले बटर घाला.
- दुधामध्ये टोस्ट फोडून हलवा. आपल्या खाण्यासाठी हळूहळू.
लिंबाचा तुकडा चोखा. थंड किंवा गोठलेले लिंबू उत्कृष्ट कार्य करतात. या लिंबूवर्गीय फळांचा समृद्ध चव मळमळ दूर करण्यास मदत करू शकते.
- लिंबू अर्धा भाग कापून टाका आणि इतकेच अंतर ठेवा की सुगंध खूप कडक वाटू नये.
- जर लिंबाचा सुगंध कार्य करत नसेल तर लिंबूचे तुकडे करा आणि फ्रीजरमध्ये सुमारे 30 मिनिटे ठेवा. जेव्हा लिंबू थंड किंवा गोठलेला असेल तर मळमळ त्वरीत आराम करण्यासाठी लिंबाचा तुकडा चोखा.
जाहिरात

6 चे भाग 5: औषधोपचार

काउंटर औषधे घ्या. आपण आपल्या जवळील सोयीस्कर स्टोअर किंवा सुपरमार्केटमध्ये द्रुतपणे जाऊ शकत असल्यास, एक अति-काउंटर विरोधी मळमळ औषध मिळवा.
- बिस्मथ सबसिलिसीट एक लोकप्रिय ओव्हर-द-काउंटर औषध आहे जी मळमळण्यासह अनेक प्रकारच्या पाचक विकारांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाते. औषध घेतल्यानंतर लगेचच लक्षणे कमी होतील.
- "एंटी-मळमळ" पाण्याच्या गोळ्या सामान्यत: बर्‍याच फार्मसी किंवा सुपरमार्केटमध्ये उपलब्ध असतात. डेक्सट्रोज, फ्रुक्टोज आणि फॉस्फोरिक acidसिडच्या मिश्रणापेक्षा ते चांगले नाहीत.
मळमळ कारणीभूत औषधांपासून दूर रहा. अनेक वेदना दूर करणारे, उदाहरणार्थ, उत्तेजित आणि मळमळ वाढवू शकतात.
- कोणती औषधे मळमळ वाढवते हे निश्चित करण्याचा एक जलद आणि सोपा मार्ग म्हणजे लेबलवर छापील दुष्परिणाम वाचणे. जर “मळमळ” संभाव्य दुष्परिणाम म्हणून सूचीबद्ध केली असेल तर ती औषधे आपल्या मळमळ होण्याचे कारण असू शकतात.
- मळमळ होऊ शकते अशा काही काउंटर औषधांमध्ये टायलेनॉल, अ‍ॅडविल, अलेव्ह आणि मोट्रिन यांचा समावेश आहे.
जाहिरात

भाग 6 चा 6: वैद्यकीय उपचार

जर आपल्याला दिवसातून तीन किंवा अधिक वेळा उलट्या झाल्यास तत्काळ वैद्यकीय मदत घ्या. आपण पोटात अन्न आणि पाणी ठेवू शकत नाही किंवा 48 तास किंवा त्याहून जास्त काळ मळमळ वाटू शकत नाही तर आपल्याला वैद्यकीय सहाय्य देखील आवश्यक आहे.
- आपल्याला अशक्तपणा, ताप किंवा पोटदुखी असल्यास किंवा 8 तास किंवा त्याहून जास्त काळ लघवी करण्यास न मिळाल्यास आपण वैद्यकीय मदत देखील घ्यावी.
- जर उलट्या, रक्त लाल, किंवा कॉफी सारखे अवशेष असल्यास, जर आपली मान ताठर असेल किंवा पोटात किंवा डोक्याला तीव्र वेदना होत असेल तर डॉक्टरकडे जा.
आपल्या मुलास कित्येक तास किंवा त्याहून अधिक वेळा उलट्या होत असल्यास किंवा ताप असल्यास त्या डॉक्टरकडे जा. आपल्या मुलास 4-6 तास लघवी न झाल्यास, डिहायड्रेशनची चिन्हे दिसली किंवा अतिसार झाला असेल तर आपण डॉक्टरकडे देखील जावे.
आपल्या डॉक्टरांना मळमळ विरोधी औषधांबद्दल विचारा. अशी अनेक औषधे लिहून दिली आहेत जी मळमळ कमी करण्यास मदत करतात. बर्‍याचजण 30 ते 60 मिनिटांत काम करण्यास सुरवात करतात.
- प्रोमेथाझिन हायड्रोक्लोराइड एक टॅब्लेट, सिरप, इंजेक्शन किंवा गुदद्वारासंबंधीचा सपोसिटरीच्या स्वरूपात येतो.
- क्लोरप्रोमाझिन केवळ गुदद्वारासंबंधी घाला म्हणून उपलब्ध आहे.
- प्रोक्लोरपेराझिन गोळ्या आणि गुद्द्वार घालण्याच्या स्वरूपात येते.
- ट्रायमेथो-बेंझामाइड हायड्रोक्लोराइड कॅप्सूल, इंजेक्शन, सिरप किंवा गुदद्वारासंबंधीचा सपोसिटरीमध्ये येतो.
- मेटोकलोप्रमाइड हायड्रोक्लोराईड सरबत, टॅब्लेट किंवा इंजेक्शनच्या स्वरूपात येते.
- गती आजारपणाच्या मळमळण्यावर उपचार करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना स्कॉपोलामाइन किंवा ड्रामाईन पॅचबद्दल विचारा.
जाहिरात