सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• लक्ष

कुटुंब सुरू करण्याची वेळ आली आहे हे ठरविताना, प्रत्येकास सर्वकाही सोपे आणि तणावमुक्त व्हावे अशी इच्छा असते. सुदैवाने, या प्रक्रियेस गती देण्यासाठी आपण वापरु शकता अशा काही गोष्टी आहेत. प्रजनन क्षमता सुधारण्यासाठी, आपल्याला स्त्रीबिजांचा चक्र वेळ आणि प्रभावी संभोग यावर लक्ष देणे आवश्यक आहे.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: काही सवयी बदलणे

1. 

   हार्मोनल जन्म नियंत्रण गोळ्या वापरणे थांबवा. या पद्धती (गोळ्या, पॅच, रिंग, डेपो-प्रोवेरा इ.) आपले मासिक पाळी बदलू शकतात. गर्भधारणेची योजना आखण्यासाठी, आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे की आपले मासिक पाळी किती दिवस आहे आणि प्रत्येक चक्र किती वेळेस नियंत्रणाशिवाय टिकतो. आपण गोळ्या किंवा पॅचेस वर असल्यास आपल्या शरीरास समायोजित करण्यासाठी अधिक वेळ लागेल.
   • आपल्याला आणखी एक किंवा दोन महिने प्रतीक्षा करण्याची आवश्यकता असल्यास, कंडोम वापरा. महिलांचे शरीर भिन्न आहे. काही स्त्रियांना जन्म नियंत्रण थांबविल्यानंतर एका वर्षाची प्रतीक्षा करावी लागते, तर इतरांना लगेच गर्भवती होऊ शकते.

2. 

   
   
   डॉक्टरांना भेटा. ते संपूर्ण तपासणी करू शकतात आणि आपल्या वैद्यकीय नोंदी पाहू शकतात. आपण कोणतीही औषधे लिहून घेत असाल तर त्यांना कळवा. आपल्याला कोणती औषधे थांबवावी लागतील आणि कोणत्या सुरक्षित आहेत हे आपले डॉक्टर सांगतील. आपण त्यांच्याबरोबर आपल्या व्यायामाच्या रूढीबद्दल देखील बोलले पाहिजे आणि आपल्याला काही बदल करण्याची आवश्यकता आहे का ते विचारले पाहिजे.

3. 

   
   
   धुम्रपान करू नका. जर आपण धूम्रपान करत असाल तर मूल करण्याचा निर्णय घेताना धूम्रपान करणे थांबवा. तंबाखूचा वापर सुपीकतेस हानी पोहोचवू शकतो, एक्टोपिक गर्भधारणा आणि गर्भपात होण्याचा धोका वाढवू शकतो. हे कमी जन्माचे वजन आणि फुफ्फुसातील बिघाड यासारखे विविध प्रकारचे जन्मदोष देखील कारणीभूत ठरते.
   • जर आपल्या जोडीदाराने देखील धूम्रपान केले असेल तर, त्यांना ब्रेक घेण्यास सांगा. धूम्रपान इनहेलेशन निष्क्रिय शोषणाचा एक मार्ग आहे जो थेट धूम्रपान करण्यापेक्षा अधिक हानिकारक आहे. विशेषत: तंबाखूमुळेही शुक्राणू कमकुवत होतात.

4. 

   
   
   जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे घ्या. जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे एखाद्या व्यक्तीचे पोषण करण्यासाठी आपल्या शरीरास तयार करतात. त्यांच्यामध्ये अतिरिक्त फोलिक acidसिड देखील आहे, जे विकसनशील गर्भामध्ये स्पाइना बिफिडा टाळेल. हा दोष सहसा एखाद्या महिलेला गर्भवती असल्याची माहिती होण्याआधीच विकसित होतो, म्हणून डॉक्टरांनी बाळ जन्माला येण्यापूर्वीच जीवनसत्त्वे घेण्याची शिफारस केली.

5. 

   पौष्टिक आहारासह पूरक. आपण संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे. लोह, कॅल्शियम, फोलिक acidसिड आणि प्रथिने दररोजच्या आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी आपल्याला विविध प्रकारचे खाद्य पदार्थ मदत करतील. आपण मनुका, गडद हिरव्या पालेभाज्या, सोयाबीनचे, ब्रोकोली आणि संपूर्ण मजबूत धान्य ब्रेडपासून पोषक मिळवू शकता. ओमेगा -3 फॅटी idsसिड देखील महत्त्वपूर्ण आहेत. जर आपण शाकाहारी असाल तर आपल्याला ओमेगा -3 साठी मासे खाण्याची गरज नाही, परंतु त्याऐवजी फ्लॅक्ससीड आणि अक्रोड घाला.

6. 

   निरोगी शरीराचे वजन गाठा. आपले वजन जास्त असल्यास, सामान्य वजनाची महिला म्हणून गर्भवती होण्यासाठी दुप्पट वेळ लागतो. तुमचे वजन कमी असल्यास ही वेळ चौपट होईल. आपल्या डॉक्टरांशी एखाद्या व्यायामाच्या पद्धतीबद्दल बोला जे आपल्याला सामान्य बीएमआय मिळविण्यात मदत करेल.
   • जर तुमच्याकडे आधीच चांगले वजन असेल तर तुमचा आहार सुसंगत व निरोगी ठेवा.

7. 

   चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य वर परत कट. बरेच कॅफिन आपल्या प्रजननक्षमतेस मर्यादित करू शकतात. दररोज 500 मिलीग्रामपेक्षा जास्त सेवन करू नका. जर आपण घरी स्वतःची कॉफी बनविली तर ते सुमारे पाच कप. तथापि, आपण कॉफी बाहेर प्यायल्यास 450 मिलीग्राम स्वत: साठी मर्यादा असावी.

8. 

   मद्यपान मर्यादित करा. आम्हाला किती माहित नाही की अल्कोहोल आपल्या प्रजनन क्षमता मर्यादित करेल. तथापि, आपण अद्याप सुरक्षित पातळीवर जावे. आपण दारू पिण्याचे ठरविल्यास, दररोज एक ग्लास (सामान्यत: बिअरसाठी 355 मिली, 148 मिली वाइन, 44 मिली स्पिरिट) शिफारस केलेली मर्यादा आहे. जाहिरात

3 पैकी भाग 2: ओव्हुलेशन सायकलची गणना करा

1. 

   आपल्या मासिक पाळीचे दिवस मोजा. जर आपले चक्र सामान्य असेल तर आपण साध्या गणितासह फॅलोपियन ट्यूबद्वारे पुढील ओव्हुलेशन प्रक्रिया निर्धारित करू शकता. जर आपले चक्र 28 दिवसांचे असेल तर आपण 14 व्या दिवशी ओव्हुलेट होण्याची शक्यता आहे. अंगठ्याचा आणखी एक चांगला नियम म्हणजे काउंटडाउन 16 दिवस असणे आवश्यक आहे. पहिल्याने पुढील चक्र च्या. आपण त्या तारखेनंतर सुमारे पाच दिवस ओव्हुलेटेड असाल.
   • सायकल मोजण्यासाठी बर्‍याच ऑनलाईन साधने आहेत.

2. 

   शरीराचे तापमान चार्ट काढा. आपले बेसल शरीराचे तापमान (कोणत्याही 24-तासांच्या कालावधीतील सर्वात कमी शरीराचे तापमान) आपण ओव्हुलेट झाल्यानंतर काही दिवसांनी 0.1 डिग्री सेल्सियस वाढेल. केवळ इलेक्ट्रॉनिक थर्मामीटर वापरा. दोलनची श्रेणी इतकी लहान आहे की पारंपारिक थर्मामीटरने पाहणे अवघड आहे. आपण फार्मसी किंवा वैद्यकीय डिव्हाइस स्टोअरमध्ये इलेक्ट्रॉनिक थर्मामीटर खरेदी करू शकता.

3. 

   गर्भाशयाच्या मुखासाठी तपासणी करा. रंग आणि पोत मागोवा घ्या. ओव्हुलेशनच्या वेळेस आपली श्लेष्मा वाढेल आणि सर्वात निसरडा होईल. जर आपण ते आपल्या बोटाच्या बोटांमधे पसरवू शकत असाल तर गर्भधारणेसाठी संभोगासाठी चांगली वेळ आहे. हे बदल शोधणे कठिण असू शकते, म्हणून नियमितपणे त्यावर लक्ष ठेवा.

4. 

   ओव्हुलेशन पूर्वानुमान किट खरेदी करा. ओव्हुलेशन पूर्वानुमान किट ओव्हुलेशनच्या आदल्या दिवसाचा अंदाज लावू शकतात. हे गर्भधारणा चाचणीच्या समान तत्त्वावर आधारित आहे. आपण हे प्रमुख फार्मेसीमध्ये खरेदी करू शकता.
   • ओव्हुलेशन चाचणी मूत्रात ल्युटेनिझिंग हार्मोन (एलएच) चे प्रमाण तपासते. याचा अर्थ आपल्याला आपल्या मूत्रात काठी बुडवावी लागेल. हे 100% अचूक नाही, म्हणून आपण केवळ या पद्धतीवर अवलंबून राहू नये.
   जाहिरात

भाग 3 पैकी 3: प्रभावीपणे सेक्स करा

1. 

   ओव्हुलेशनपूर्वी सेक्स करणे सुरू करा. शुक्राणू शरीरात पाच दिवसांपर्यंत टिकू शकतात. म्हणूनच, जर आपण ओव्हुलेशनच्या दोन ते तीन दिवस आधी सेक्स केले तर आपण गर्भवती होऊ शकता. जर आपल्याला अधिक खात्री करायची असेल तर आपण आपल्या सायकलच्या दुसर्‍या आणि तिसर्‍या आठवड्यात दररोज किंवा प्रत्येक दिवशी सेक्स करू शकता.
   • आपण ओव्हुलेट करणार आहात हे आपल्याला माहिती असल्यास, मागील तासात आपल्या जोडीदाराचे उत्तेजन झाले आहे याची खात्री करा. अशा प्रकारे तो शुक्राणूंची सर्वाधिक प्रमाणात निर्मिती करेल.

2. 

   घालणे. खरोखरच यापेक्षा चांगले पोज नाही. लैंगिक संबंधानंतर, आपल्या पाठीवर 15-20 मिनिटे झोपा. आपण आपल्या कूल्ह्यांच्या खाली एक उशी ठेवू शकता आणि आपले पाय वर आणू शकता. हे शुक्राणूंना अंडी पोहोचण्यास मदत करू शकते.

3. 

   वंगण वापरू नका. स्नेहक शुक्राणूंना हळू किंवा कमकुवत करू शकतात. त्याऐवजी, जोडप्याने फोरप्ले करण्यासाठी वेळ घ्यावा. तथापि, आपल्याला समर्थनासाठी वंगण आवश्यक असल्यास, खनिज तेल किंवा कॅनोला तेलासारखा नैसर्गिक प्रकार निवडा.

4. 

   आराम. ताण पडल्यास, आपले मासिक पाळी विघटनकारी असू शकते. गर्भवती होण्याच्या प्रयत्नातून थोडा विश्रांती घ्या आणि थोडा आराम करा. जर आयुष्य तणावात भरले असेल तर, योगासाठी किंवा सराव करण्यासाठी दुसरे ध्यान निवडा. दिवसातून फक्त 15 मिनिटे घेतल्यास आपण आपला आत्मा स्थिर ठेवू शकता आणि सायकल नियमित होईल. जाहिरात

सल्ला

• जर आपले वय 36 वर्षांपेक्षा कमी असेल तर आपण प्रजनन तपासणीसाठी डॉक्टरांकडे जाण्यापूर्वी 1 वर्षाची प्रतीक्षा करावी. जर तुमचे वय 36 वर्षांपेक्षा जास्त असेल तर ते 6 महिने असावे.

लक्ष

• आपण अल्पवयीन असल्यास मुलाला जन्म देऊ नका! बाळंतपण केवळ प्रौढ जोडप्यांना किंवा एकल माता होण्यास तयार असलेल्या महिलांसाठीच आहे. यौवनकाळात, आपले शरीर अद्याप वाढत आहे आणि कमी वजनाच्या बाळासह, गुंतागुंत होण्याचा धोका आहे.