आयुष्यात पुढे जाणे - टिपा

व्हिडिओ: जीवनात पुढे जायचे असेल तर या 4 गोष्टी करा, life changing marathi motivation #maulijee

सामग्री

पायर्‍या
सल्ला
चेतावणी

भूतकाळ लोटलेल्या आठवणींचे डोमेन आहे.कधीकधी क्लेशकारक घटनेनंतर पुढे जाणे कठीण होते, परंतु जेव्हा आपण भूतकाळात गुंतलेला असतो तेव्हा आपण स्वतःचे जीवन वाया घालवित आहात.

पायर्‍या

पद्धत 3 पैकी 1: कारण निश्चित करा

भूतकाळाबद्दल विचार करा. जीवनात ज्या गोष्टी तुम्हाला परत आणतात त्या गोष्टींवर चिंतन करा. भूतकाळातील एखाद्या वाईट अनुभवामुळे नवीन संबंध सुरू करण्याची इच्छा नसल्याची भीती तुम्हाला वाटली आहे? आपण केलेल्या वाईट गोष्टीबद्दल आपण अडखळत आहात आणि त्यावर मात कशी करावी हे माहित नाही? आपण आपले बालपण आणि असा एक वेळ गमावत आहात का जेव्हा आपल्याला आतापर्यंत जबाबदार राहण्याची गरज नाही? जुन्या मित्रांसोबत असलेले उत्तम क्षण तुम्हाला आठवतात काय?
- आपल्याला मागे धरून काय आहे हे ओळखणे ही पुढे जाण्याची एक महत्त्वाची पहिली पायरी आहे.
आपल्या भावना ऐका. ज्यांना आपण मागे ठेवत आहात त्या गोष्टींवर आपण विचार करता तेव्हा आपल्या आठवणींबद्दल आपल्या भावनांकडे लक्ष द्या. जर एखादी गोष्ट गंभीरपणे भावनिक असेल (चांगले किंवा वाईट) तर बहुधा ते कारण आहे.
- समजा, प्रत्येक वेळी आपल्याला आपल्या किशोरवयीन वर्षांची आठवण झाल्यास स्वत: ला आनंदी आणि प्रेमळ वाटत असल्यास, त्यापूर्वीच्या फ्लॅशबॅक निरोगी आहेत की नाही हे मूल्यांकन करण्यासाठी स्वत: ला प्रश्न विचारा किंवा ते संभाव्य धोकादायक आहेत. हानी पोहोचवते आणि आयुष्यात परत येते.
- उदाहरणार्थ, आपण स्वत: ला विचारू शकता की आपण आपल्या किशोरवयीन दिवसांमध्ये आपल्या आयुष्याच्या किंवा भविष्यातील इतर टप्प्यांपेक्षा जास्त सामायिक करता.
- त्या किशोरवयीन आठवणी आपल्या संभाव्यतेस मर्यादित करत आहेत का याची आपल्यालाही शंका येईल. उदाहरणार्थ, स्वत: ला विचारा की संलग्नक आपल्याला नवीन गोष्टींचा अनुभव घेण्यापासून रोखत आहे काय?
त्या कारणांची यादी करा. एकदा आपल्याला काय धरत आहे हे ओळखल्यानंतर, ते सर्व लिहा. आपण पुढे जाण्याचा प्रयत्न कराल ही एक चेतावणी म्हणून ही क्रिया करेल.
- असे म्हणा की असे घडल्यास असे करा की आपण प्राणघातक घटना घडल्या आहेत, जसे की प्राणघातक हल्ला, आणि आपल्याला अशी भीती वाटते की आपल्या बाबतीतही असे होईल.
- आपण कदाचित हे लिहू शकता, उदाहरणार्थ, आपल्याला दुखापत होण्याची भीती आहे, आणि अशाच परिस्थितीत आपण नियंत्रण गमावण्याची चिंता करत आहात.
- आपण पुढे का जाऊ शकत नाही याची कारणे लिहून आपल्या भावनांचा सामना करण्याच्या प्रक्रियेत देखील मदत होईल.
संयम. जरी आपण कारणांबद्दल विचार करण्यात घालवण्याचा वेळ म्हणजे परिभाषानुसार, मागील भेदक वागणूक, हे लक्षात ठेवा की आपण केवळ पुढे जाण्यासाठी शेवटी असे करता.
- आपण आपल्या भूतकाळावर प्रतिबिंबित करता तेव्हा आपल्यास अंतिम ध्येय आठवण्याचा प्रयत्न करा.
- आपणास अस्वस्थ वाटत असल्यास, शांत, विचलित करणार्‍या क्रियाकलापांसह थांबा.
जाहिरात

3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या विचार करण्याची पद्धत बदला

आपल्या मागे असलेल्या विचारांशी लढा. आपण मागे काय आहे याबद्दल भिन्न विचार करून आपण आपल्या आयुष्यात पुढे जाऊ शकता. उदाहरणार्थ, जर आपणास एखाद्या हल्ल्याची साक्ष मिळाली असेल आणि स्वतःलाही असे होईल अशी भीती वाटत असेल तर आपल्या जीवनावरील घटनेचे दुष्परिणाम टाळण्यासाठी स्वतःला काही प्रश्न विचारा. .
- उदाहरणार्थ, आपण आपल्या शहर किंवा देशातील या वर्तनांच्या वारंवारतेबद्दल स्वत: ला विचारू शकता आणि ऑनलाइन उत्तरे शोधू शकता. हे आपल्याला हे समजण्यास मदत करेल की आपल्यावर हल्ला होण्याची शक्यता खूपच कमी आहे.
- आपण स्वत: ला देखील विचारू शकता की आपण कितीही वेळा हल्ल्याची साक्ष न घेता रस्त्यावर आला आहात. अशा जखमांच्या घटना दुर्मिळ आहेत आणि या परिस्थितीबद्दल आपले नकारात्मक मत बदलण्यापूर्वी आपण पुढे जाऊ शकता या वस्तुस्थितीस दृढ करण्यास मदत होईल.
जेव्हा आपल्याला आवश्यक नसते तेव्हा स्वत: ला बळी पडू नका. परिस्थितीचे वास्तव स्वीकारणे ठीक आहे असे समजा, जर कोणी तुम्हाला दुखावले तर तुम्ही स्वत: चे सर्व विचार आणि वागणूक आपल्या नियंत्रणाखाली असल्याचे समजून घ्या. म्हणून स्वत: वर जे घडले त्याकडे जास्त लक्ष न देण्याऐवजी त्याऐवजी त्या परिस्थितीत आपण काय करू शकता आणि पुढे जाण्यासाठी आपण काय करू शकता यावर विचार करा.
- नकारात्मक गोष्टींमध्ये फार पुढे जाऊ नका आणि असे समजू नका की आपल्याबरोबर जे घडले ते सर्व आपली चूक आहे. त्याऐवजी, स्वत: ला चांगले बनवण्यासाठी आपण काय करू शकता याचा विचार करा आणि कोणाकडे चुकले आहे हे महत्त्वाचे नाही आणि पुढे जा.
नेहमी मनापासून. आज आपण राहता त्यासारखा दुसरा दिवस नाही. प्रत्येक दिवस मौल्यवान आहे, आणि वेळ निघून जाईल. आपण कधी मरणार हे आपल्याला ठाऊक नाही, म्हणून आपले सर्वोत्तम जीवन जगू नका. या गोष्टी क्लिच वाटू शकतात परंतु त्यामध्ये बरेच सत्य आहे आणि म्हणूनच ते इतक्या लोकप्रिय आहेत! अधिक वचनबद्ध बनण्याचे बरेच मार्ग आहेत. आपण खालील टिप्स वापरून पाहू शकता:
- त्यांनी आणलेल्या साध्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करून आपल्या अनुभवांचा आनंद घ्या. गोष्टींच्या चव, गंध, देखावा आणि भावनांकडे अधिक लक्ष द्या.
- एक दीर्घ श्वास घ्या, लक्षपूर्वक ऐका आणि आपला स्वत: चा श्वास घ्या.
- आपण काय करीत आहात हे परिचित नाही याची कल्पना करून नवीन लेन्सद्वारे जग पहा; अशी कल्पना करा की तुम्ही प्रथमच आपल्या सभोवतालच्या देखाव्याचे निरीक्षण केले असेल आणि त्याबद्दल त्यास कधीच माहिती नसेल.
निराश होऊ नका. पुढे जाणे सोपे नाही. कधीकधी आपले विचार भूतकाळातील किंवा भविष्यकाळात भटकत असताना आपल्याला आपल्या विचारांवर नियंत्रण ठेवणे कठीण जाईल परंतु आपल्याला फक्त वर्तमानासाठी विचार करायचा आहे.
- जेव्हा आपण खोलवर विचार करत असाल किंवा पुढे जात नाही तेव्हा स्वतःशी सहजपणे वागून निराश होऊ नका.
- लक्षात ठेवा की पुढे जाणे ही एक सतत प्रक्रिया आहे, जेणेकरून आपण त्या दिशेने रहाताना अपयशी ठरणार नाही. तात्पुरत्या चुकांमुळे अस्वस्थ होऊ नका, त्याऐवजी आपल्या संघर्षाची एकूण प्रगती पहा.
आपल्या भीतीचा सामना करा. आपण काहीतरी दुखावलेले अनुभवत असल्यास आणि पुढे जाण्यात कठिण वेळ गेला असेल तर त्या भीतीवरुन थेट सामोरे जाण्याचा विचार करा.
- उदाहरणार्थ, आपल्याकडे कधी कारचा अपघात झाला असेल तर ते विसरू शकत नाही आणि तेव्हापासून ड्रायव्हिंग करणे थांबविले आहे, हळू हळू गाडीची सवय लावून घ्या आणि पुन्हा ड्रायव्हिंग करा.
- आपण सुमारे दोन मिनिटे पार्क केलेल्या कारमध्ये राहून प्रारंभ करू शकता. मग, रात्रीच्या वेळी किंवा रहदारी कमी नसताना आपण जवळपास चालत जाऊ शकता.
जाहिरात

कृती 3 पैकी 3: तज्ञाची मदत घ्या

मानसशास्त्रज्ञ शोधा. जेव्हा आपण आयुष्यात अद्याप पुढे जात नाही तेव्हा एक थेरपिस्ट पाहून आपल्याला समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत होते.
- अमेरिकेत, मानसशास्त्रज्ञ शोधण्यासाठी आपण खालील ऑनलाइन साइटला भेट देऊ शकताः http://locator.apa.org/
आपल्या फॅमिली डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. कदाचित आपल्याला नैराश्य असेल, नैराश्य या आजाराच्या लक्षणांपैकी एक आहे. अशावेळी तुम्ही एंटीडिप्रेससन्ट वापरण्याच्या शक्यतेबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
- नैराश्याच्या काही चिन्हे समाविष्ट करतात: निराशेची भावना, आळशीपणा, क्रियाकलापांमध्ये किंवा भविष्यात रस कमी होणे, हळू विचार करणे, अस्वस्थता, चिंता आणि जन्म नसणे. सक्ती.
- आपणास पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर देखील असू शकतो, एक प्रकारचा चिंताचा प्रकार ज्याचा अनुभव अनेकदा अनुभवल्यानंतर किंवा अनुभव घेतल्यानंतर होतो.
आपल्या लक्षणांची यादी तयार करा. आपण वैद्यकीय किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांची मदत घेण्याचे ठरविल्यास, या संमेलनांचा आपल्याला अनुभव येणारी सर्व लक्षणे आणि ज्या परिस्थितीत कोणत्या घटना घडून आल्या त्या लिहून त्याचा फायदा घ्या.
- त्यांची संपूर्ण यादी करण्यास घाबरू नका. अत्यल्प माहिती देणे कमी देणेपेक्षा चांगले आहे.
प्रश्नांची यादी तयार करा. आपण आपल्या डॉक्टरांना विचारू शकता असे प्रश्न लिहून आपण आपल्या सभेसाठी चांगली तयारी करत असल्याचे सुनिश्चित करा. आपण पुढील गोष्टींबद्दल विचारू शकता:
- आपण कोणती औषधे वापरू शकता.
- प्रत्येक औषधाचे फायदे आणि तोटे वेगवेगळे असतात.
- औषधे घेण्याचे पर्याय, उदाहरणार्थ जीवनशैली बदल (उदा. व्यायाम, संयमात खाणे).
- शिफारस केलेल्या औषधांचे दुष्परिणाम.
- आपल्या पोस्ट-ट्रॉमॅटिक डिप्रेशन किंवा डिसऑर्डरचे मुख्य कारण.
जाहिरात