लेखक:
Lewis Jackson
निर्मितीची तारीख:
8 मे 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
शरीराच्या बाहेरील अनुभवाचा अर्थ असा आहे की आपण आपल्या स्वत: च्या शरीराबाहेर एक क्षेत्र अनुभवता. काहीजण असे म्हणतात की ते त्यांच्या स्वत: च्या शरीरावर खाली तरंगताना पाहत असत! चेतनेच्या बदललेल्या अवस्थेत शरीराच्या बाहेरील अनेक अनुभव योगायोगाने घडतात - उदाहरणार्थ, आपण झोपेच्या झोपेपासून, जवळच्या मृत्यूच्या अवस्थेत पडून किंवा विशिष्ट औषधे किंवा ड्रग्सच्या क्रियेतून सुटू शकता. तसे. तथापि, आपण सुटण्याच्या अनुभवाबद्दल उत्सुक असल्यास, अशी काही सोपी आणि सुरक्षित तंत्र आहेत जी आपण या अनुभवासाठी प्रयत्न करू शकता. मुक्त विचार ठेवा आणि निकालांऐवजी शोधावर लक्ष केंद्रित करा!
पायर्‍या
2 पैकी 1 पद्धत: "सकाळी लवकर करण्याची पद्धत" वापरून पहा
सकारात्मक आणि ठाम ध्येय निश्चित करा. आपण पलायनवादाच्या अनुभवात जाण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपण जाणीवपूर्वक हे ठरविणे आवश्यक आहे की आपल्याकडे अनुभव असेल! स्वत: ची लक्ष्ये स्वतःला वारंवार आठवण करून द्या आणि सुटण्याची वेळ जवळ येताच पुन्हा पुन्हा करा. ठरलेल्या वेळेच्या शेवटच्या काही तासांपूर्वी हे विशेषतः महत्वाचे आहे.- आपण "मी आज जाणीवपूर्वक माझे शरीर सोडतो आणि मग त्याकडे परत जाईन" यासारख्या वाक्यांश किंवा मंत्राची पुनरावृत्ती करण्याचा प्रयत्न करा.
तुम्हाला माहित आहे का? बरेच लोक असा विश्वास करतात की शरीर सोडण्याचा अनुभव रहस्यमय किंवा अध्यात्मिक घटना आहे; इतरांचा असा विश्वास आहे की ही शारीरिक घटना आहे.
सुटण्यासाठी एक वेळ आणि ठिकाण सेट करा. एखादा विशिष्ट वेळ निवडा आणि बेडच्या बाहेर तुम्ही आरामात आणि परिचित “सराव क्षेत्र” शोधा जिथे आपण सामान्यत: विश्रांती घ्याल तिथेच सुटण्याचा अनुभव येईल. हे क्षेत्र शांत आणि आरामदायक असले पाहिजे ज्यावर आपण लक्ष न घालवता लक्ष केंद्रित करू शकता.
- उदाहरणार्थ, आपण उद्या रात्री झोपी गेल्यानंतर सुटण्याचा अनुभव घ्याल असे ठरवू शकाल, मग जिथून तुम्ही सुटण्याचा विचार कराल तेथे सोफा नियुक्त करा.
- आपले नियमित बेड नसलेले ठिकाण निवडणे महत्वाचे आहे. तसे नसल्यास, नष्ट होण्याच्या स्थितीत प्रवेश करण्याऐवजी आपण झोपी जाण्याची शक्यता आहे!
- स्वत: ला एक्सप्लोर करण्यासाठी या क्षेत्राचा विचार करा. हे अधिक विशेष वाटण्यासाठी आपण ते सजावट देखील करू शकता. उदाहरणार्थ, आपण दुसर्या जगाशी संबंधित असा व्हिएब तयार करण्यासाठी क्रिस्टल बॉल लटकवू शकता.
निजायची वेळानंतर 4 तासांनंतर आपला गजर वाजवा. नेहमीप्रमाणे बेडवर झोपा. जेव्हा आपण झोपायला तयार असाल, तेव्हा झोपेच्या 4 तासानंतर उठण्यासाठी आपल्या घड्याळावर किंवा फोनवर गजर सेट करा.- आपण झोपेत किती वेगवान किंवा हळू आहात यावर अवलंबून आपल्याला त्यानुसार आपले गजर समायोजित करावे लागू शकतात. आपल्याकडे खोल आरईएम झोपेमध्ये जाण्यासाठी (फास्ट डोळ्यांची हालचाल झोपायला) भरपूर वेळ मिळाल्यानंतर अलार्म वाजला पाहिजे.
आपल्या परिचित बेडवर झोपा आणि आपल्या उद्देशाबद्दल विचार करा. जेव्हा आपण लखलखीत होणे सुरू करता तेव्हा, शरीराच्या बाहेरील अनुभव तयार करण्याच्या आपल्या हेतूवर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. झोपेत जाण्यापूर्वी आपण जाणीवपूर्वक विचार कराल ही शेवटची गोष्ट असेल.
- आपण आपले विचार फिरत असल्याचे आढळल्यास, हळूवारपणे विचार आपल्या ध्येयाकडे वळवा.
- आपण आपल्या हेतूची पुष्टी करण्यासाठी निवडलेला वाक्यांश किंवा शब्दलेखन पुन्हा करू शकता.
अलार्म बंद झाल्यानंतर “सराव क्षेत्र” वर स्विच करा. आपण गजरानंतर उठल्यावर अंथरुणावरुन बाहेर जा. सुमारे 15 मिनिट शांत बसून राहा, नंतर सुटण्याच्या अनुभवासाठी सोफा किंवा आपल्या निवडलेल्या जागेवर स्विच करा. आपल्या सर्व विचारांपासून मुक्त करण्याचा प्रयत्न करा आणि केवळ आपल्या सुटण्याच्या उद्दीष्टाचा विचार करा.
- फोन बंद करा आणि सराव सत्रादरम्यान पाळीव प्राणी किंवा कुटुंबातील सदस्यांद्वारे आपल्याला व्यत्यय आणल्याची खात्री करा.
पडून राहा आणि बचाव अनुभव तयार करण्याच्या आपल्या हेतूवर लक्ष केंद्रित करा. एकदा आपण आपल्या निवडलेल्या जागेवर गेल्यानंतर, आपल्या पाठीवर आरामात झोपवा. सर्वात आरामदायक होण्यासाठी आपण आपल्या बाहू दोन्ही बाजूला ठेवू शकता किंवा छातीवर टाळी घेऊ शकता. आपल्या उद्देशास पुन्हा पुन्हा त्रास द्या.
- उदाहरणार्थ, आपण स्वत: ला असे म्हणू शकता की "आता मी माझे शरीर सोडत आहे", किंवा "आता मला देहाबाहेरचा अनुभव मिळेल".
अशी कल्पना करा की आपण आपले शरीर सोडत आहात आणि आपले घर शोधत आहात. जेव्हा आपणास आरामदायक वाटते, आपले डोळे बंद करा आणि आपण कोठे पडून आहात तेथे निघून जा. उर्वरित घरामध्ये फिरणे, परिचित वस्तू पहा आणि प्रत्येक एक्सप्लोर करा. शांत रहा आणि या अनुभवासाठी मोकळे रहा.
- उदाहरणार्थ, आपण कदाचित स्वत: ला भिंतीवरील पेंटिंगवर फिरत किंवा शेल्फवर एखादे आवडते सजावट उचलताना शोधू शकता.
- आपल्या शरीरावर विचार करणे किंवा लक्ष केंद्रित करणे टाळा.
- या प्रकारच्या व्हिज्युअलायझेशनसह आपण अधिक परिचित झाल्यावर आपण आपल्या घराबाहेर शोधण्याचा प्रयत्न करू शकता. उदाहरणार्थ, घराच्या बाहेर रस्त्यावरुन चालण्याचा प्रयत्न करा, अगदी स्वतःला ब्लॉकच्या वर फिरताना कल्पना करा.
आपण झोपेच्या दिशेने गेल्यानंतर आपल्या शरीराबाहेरच्या अनुभवावर लक्ष केंद्रित करा. आपण स्वतः घराचे अन्वेषण करत असल्याची कल्पना करताच, सुटण्याच्या अनुभवाच्या हेतूचा पुनरुच्चार करा. आपण झोपायला जात असताना या विचारांवर जाणीवपूर्वक लक्ष केंद्रित करा.
- तद्वतच, झोपेत परत जाण्याच्या संक्रमणादरम्यान आपण सुस्त स्थितीत प्रवेश कराल. आपण झोपी जात असताना शरीराच्या बाहेरील स्थिती उद्भवणारी आकर्षक स्वप्नांचा एक प्रकार असू शकतो.जागरूकता कायम ठेवणे आणि आरईएम स्लीपमध्ये प्रवेश करता तेव्हा काय अनुभवले असेल यावर नियंत्रण ठेवणे हे आपले ध्येय आहे.
धीर धरा आणि जर्नलमध्ये आपले अनुभव लिहा. आपण प्रथमच अयशस्वी झाल्यास निराश होऊ नका! आपल्याला पाहिजे असलेले निकाल येण्यापूर्वी आपल्याला बर्‍याच वेळा या तंत्राचा सराव करण्याची आवश्यकता असू शकते. आरामदायी ध्यान सत्र म्हणून या प्रक्रियेचा विचार करा आणि केवळ निकालांवर लक्ष केंद्रित करू नका. प्रत्येक सराव सत्रानंतर, आपल्या डायरीतील सर्व लहान तपशील शरीराच्या बाहेरील अनुभवाला समर्पित करा.
- एक जर्नल आपल्याला आपले अनुभव तयार करण्यात आणि समजण्यात मदत करेल. आपण सहजतेने प्रगतीचा मागोवा घेऊ शकता!
2 पैकी 2 पद्धत: व्हिज्युअलायझेशन तंत्र वापरा
आपल्या पाठीवर आरामदायक स्थितीत झोपा. एक शांत, आरामदायक जागा शोधा जिथे आपण शांतपणे आणि विचलित होऊ शकत नाही. आपण बेड, सोफा, योग चटई किंवा गवत वर देखील झोपू शकता जर आपल्याला एखादी उबदार मैदानी जागा आढळली तर जिथे तुम्हाला त्रास होणार नाही. आपले मन सहज ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
- जोपर्यंत आपण आरामदायक आहात तोपर्यंत आपण आपले हात आपल्या छातीवर किंवा बाजूला ठेवू शकता.
कल्पना करा की आपण पलंगाच्या किंवा मजल्याच्या वर तरंगत आहात. जेव्हा आपल्याला आरामदायक वाटू लागते तेव्हा डोळे बंद करा. आपण पडलेल्या पृष्ठभागावर हळूवारपणे आपले शरीर चित्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
- आपल्या प्रतिमेवर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा आणि फिरणा of्या भावना. जर आपले लक्ष गमावले असेल तर हळूवारपणे ते परत आणा.
सल्लाः हे तंत्र दृश्य प्रकारचे एक प्रकारचे ध्यान आहे. या प्रकारच्या सुटकासाठी आवश्यक कौशल्ये तयार करण्यासाठी सूचना दिलेल्या मूलभूत व्हिज्युअलायझेशन तंत्र शोधा.
जोपर्यंत आपल्याला यापुढे बेड किंवा मजला जाणवत नाही तोपर्यंत ही स्थिती धरा. आपण स्वत: ला तरंगताना पहात असताना, स्वत: ला जाणण्याचा आणि कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. अशी कल्पना करा की आपल्या खाली एक रिक्त जागा आहे. जोपर्यंत आपल्याला यापुढे कठोर पृष्ठभाग जाणवत नाही तोपर्यंत या संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करा.
- या संवेदी तोट्याच्या स्थितीत पोहोचण्यापूर्वी आपण काही काळ स्वत: चे "होव्हरिंग" व्हिज्युअल करणे सुरू ठेवू शकता. आपण स्वत: ला विचलित झाल्यासारखे वाटल्यास, काही खोल श्वास घ्या आणि पुन्हा प्रयत्न करा.
खोली एक्सप्लोर करण्यासाठी स्वत: चे स्थान फिरवत दृश्यमान करा. एकदा आपण खाली पृष्ठभागावरुन खरोखरच अलग होत असल्याचे जाणवले की, हळू हळू उभ्या स्थितीत जाण्याची कल्पना करा. आपण खोलीच्या भोवती फिरत किंवा फिरत असल्याचे, वेगवेगळ्या वस्तू आणि खोलीच्या सभोवतालच्या तपशीलांचे निरीक्षण करा. आपण काय पहात आणि काय करता याचे विश्लेषण न करण्याचा प्रयत्न करा - अनुभव उलगडू द्या.
- आपणास परत जाऊन आपल्या स्वत: च्या शरीराकडे पाहण्याचा मोह येऊ शकतो परंतु आपण प्रक्रियेच्या इतर टप्प्यात नवीन असता तेव्हा हे करण्याचा प्रयत्न करु नका! तसे नसल्यास, आपण आपला शारीरिक-बाह्य अनुभव व्यत्यय आणू शकता - आपल्या शरीराचा विचार आपल्याला त्याकडे परत आणू शकतो.
जोपर्यंत आपण प्रत्येक चरण आरामात करू शकत नाही तोपर्यंत या तंत्राचा दररोज सराव करा. हे व्हिज्युअल एस्केप तंत्र आहे ज्याला समजण्यास बराच वेळ लागू शकतो, म्हणूनच जर हे प्रथमच कार्य करत नसेल तर निराश होऊ नका. प्रत्येक टप्प्यावर सराव करा आणि जोपर्यंत आपण ते सहज आणि आरामात करत नाही तोपर्यंत पुन्हा करा.
- तंत्राचा प्रत्येक टप्पा जाणून घेण्यासाठी कित्येक महिन्यांचा सराव लागू शकेल. उदाहरणार्थ, प्रथम आपण आपल्या शरीराबाहेर फिरताना व्हिज्युअलाइज करण्यावर लक्ष केंद्रित करा, हळूहळू आपल्या शरीराच्या अंतर्गत भावना नसलेल्या पातळीवर जा आणि याप्रमाणे.
सल्ला
- आपणास असे वाटेल की प्रारंभ करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे आपल्या शेजारी वातावरण, जसे की घर किंवा खोली ज्या खोलीत आपण पडत आहात त्याचा शोध घेणे. आपण ट्रान्स अवस्थेत प्रवेश करण्यासाठी आणि त्यात फेरफार करण्यात अधिक कुशल होण्यासाठी आपण विस्तीर्ण क्षेत्रे एक्सप्लोर करण्यास प्रारंभ करू शकता. काहींचा असा विश्वास आहे की ते शरीराच्या क्षेत्रापेक्षा अधिक पुढे जाऊ शकतात आणि शरीराच्या बाहेरील अनुभवात इतर क्षेत्र शोधू शकतात.
- कृपया धीर धरा. जाणीवपूर्वक शरीराबाहेरच्या अवस्थेत पोहोचण्यासाठी सराव आवश्यक आहे.
- आपण शरीर सोडण्याच्या अवस्थेतून "खरोखर" जात आहात की नाही हे जाणून घेण्याचा कोणताही मार्ग नाही - हे आपल्याला कसे वाटते आणि घटनेबद्दल आपल्याला कसे वाटते यावर अवलंबून आहे. तद्वतच, आपल्या शरीरापासून आपल्यापासून विभक्त होण्याची तीव्र भावना आपल्यात असेल. एखाद्या शरीराच्या बाहेरील अनुभवा दरम्यान आपण आपले शरीर पाहू किंवा पाहू शकत नाही.
- आपला शरीराबाहेरचा अनुभव संपविण्यासाठी फक्त आपल्या शरीरावर परत जाण्याच्या विचारांवर लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा आपल्याला शारीरिक आवश्यकता (जसे की भूक लागल्यास किंवा शौचालयात जाण्याची आवश्यकता असते) किंवा बाहेरील सैन्याने जसे की मोठा आवाज जसे व्यत्यय आला असेल तेव्हा आपण आपल्या शरीरात परत येऊ शकता.
- अशी अनेक तंत्रे आहेत ज्यातून सुटण्याचा अनुभव निर्माण होतो. जर एक पद्धत आपल्यासाठी कार्य करत नसेल तर आपण प्रयत्न करु शकता अशा इतर पद्धतींबद्दल माहिती शोधण्यासाठी ऑनलाइन जा.
