अयोग्य वेळेत लाली टाळा - टिपा

सामग्री

पायर्‍या
सल्ला
चेतावणी

जेव्हा आपण लाजाळू किंवा ताणतणाव अनुभवता तेव्हा सहसा सहानुभूतिशील मज्जासंस्था आपल्या चेह blood्यातील रक्तवाहिन्यांचा विस्तार करण्यास प्रवृत्त होते. जेव्हा रक्त प्रवाह वाढतो, तेव्हा आपला चेहरा लाल होईल आणि त्याहीत लज्जा उत्पन्न होईल. आम्ही प्रत्येक वेळी लाज घेतो तेव्हा आम्हाला अधिक लाज वाटते. सुदैवाने, असे बरेच मार्ग आहेत ज्या आपण निळसर थांबवू शकता.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: लाली टाळा

तयार. सर्वात जास्त अयोग्य वेळी लज्जास्पद घटना घडतात, जसे की आपण एखादे सादरीकरण देता तेव्हा किंवा एखादे महत्त्वाचे संभाषण करत असता. जर आपणास आत्मविश्वास व सज्जता वाटत असेल तर अशी शक्यता कमी आहे की आपण अस्खलितपणे न बोलू शकता आणि लज्जास्पद होऊ शकता. आपण मोठ्या कार्यक्रमासाठी तयार असल्याचे आणि कोणत्याही संभाव्य परिस्थितीची पूर्तता करण्यास आपण तयार असल्याचे सुनिश्चित करा.
- उदाहरणार्थ, एखाद्या महत्त्वपूर्ण सादरीकरणाची तयारी करताना, सर्व काही पूर्ण झाल्याची खात्री करण्यासाठी आपण बर्‍याच गोष्टी वापरू शकता. यशाची गुरुकिल्ली आपण गोष्टी कशा आयोजित करतात यावर अवलंबून आहे. आपल्याला पुरेशी आधार देणारी सामग्री (नोट्स, ऑडिओ-व्हिज्युअल मीडिया इ.) तयार करण्याची आवश्यकता आहे. याव्यतिरिक्त, हे विसरू नका - लोह पीसण्यामध्ये एक दिवस आहे. सादरीकरणाद्वारे आपल्याला आरामदायक वाटण्यासाठी शक्य तितक्या वेळा प्रेझेंटेशन देण्याचा सराव करा. आपण एका विशिष्ट प्रेक्षकांसमोर सराव करू शकता आणि आत्मविश्वास दर्शविणे विसरू नका!
आत्मविश्वास मजबूत करा. मुख्य क्षण फक्त कामावर होत नाहीत; दैनंदिन जीवनात असे काही वेळा येतात जेव्हा तुम्ही लाली आहात! जर आपल्याला सामान्य सामाजिक सेटिंगमध्ये आत्मविश्वास वाटत असेल तर आपले लाजिरवाणे क्षणही कमी होतील. आपण घर सोडण्यापूर्वी आपण कसे दिसते त्याबद्दल आपल्याला नेहमीच चांगले वाटते याची खात्री करा आणि स्वत: ला विसरु नका. आपण आश्चर्यकारक आहात असा आपला विश्वास असल्यास इतरांना ते दिसेल. जेव्हा आपण आत्मविश्वास बाळगता, तेव्हा आपण सहजपणे विचित्र परिस्थिती टाळाल.
- डेटिंग ही एक प्रासंगिक सामाजिक परिस्थितीचे एक चांगले उदाहरण आहे ज्यामुळे आपण लज्जास्पद होऊ शकता. सर्वात वाईट टाळण्यासाठी, आपली नेमणूक सुरू करण्यापूर्वी आराम करा. आपण आध्यात्मिक समर्थनासाठी मित्राला कॉल करू शकता, काही सांत्वनदायक गाणी प्ले करू शकता, संभाषण कंटाळवाणा झाल्यास आपल्याला काय म्हणायचे आहे याबद्दल काही मनोरंजक विषय तयार करा.
आराम. आपला ताण पातळी व्यवस्थापित करणे लाली कमी करू शकते. आपण काळजीत असाल तर आपला चेहरा लाल होईल. म्हणून विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करणे चांगले आहे, विशेषत: जर आपण अशा परिस्थितीत असाल जेव्हा आपल्याला लज्जास्पद टाळणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण आपल्या साहेबांना वाढीसाठी विचारण्यासाठी भेटता तेव्हा आपण जितके आत्मविश्वास बाळगू शकता तितके विश्वास ठेवा. सहसा याचा अर्थ असा की निंदा करणे टाळणे.
- आपले मन आणि शरीर आराम करण्यासाठी आपण हे घेऊ शकता असे बरेच मार्ग आहेत. दीर्घ श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा, ध्यान करा किंवा सकारात्मक गोष्टींचा विचार करा. या सर्व गोष्टींमुळे आपल्याला शांत आणि आत्मविश्वास वाढेल. आपल्या विश्रांती तंत्रात जास्तीत जास्त मिळविण्यासाठी आपण सराव करणे महत्वाचे आहे.
शीतल शरीर. शरीराचे तापमान ब्लशिंगशी जोडले गेले आहे. जेव्हा आपल्याला खूप गरम वाटत असेल तेव्हा आपला चेहरा सहसा लाल होईल. तर, आपण काहीसे तणावपूर्ण इव्हेंट सुरू करण्यापूर्वी, थंड होण्यास एक मिनिट घ्या. आपण काही ठिपके थंड पाणी घेऊ शकता किंवा थोडावेळ पंखासमोर उभे राहू शकता.
आपले विचार समायोजित करा. जेव्हा आपण चिंताग्रस्त असाल तर नेहमीच लाली येणे उद्भवते. सामान्यत: ही भावना लज्जास्पद विचार करण्याद्वारे येते. लालीबद्दल आपला विचार बदलण्यासाठी आपण स्वत: ची संमोहन करून पाहू शकता. जेव्हा आपल्याला निश्चिंत वाटू लागते तेव्हा आपली लज्जास्पद कल्पना करा आणि प्रतिमा स्वीकारा. अधूनमधून ब्लश स्वीकारणे सोपे होईपर्यंत आपल्याला या तंत्राचा सराव करणे आवश्यक आहे. हळूहळू, आपल्याला लाजणे कमी सामान्य सापडेल!
- आपल्याकडे योगासनेची सवय असल्यास किंवा नियमितपणे ध्यान केल्यास आत्म-संमोहन करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी ही चांगली वेळ आहे.
चिडचिडे टाळा. जेव्हा आपण लज्जित होता तेव्हा परिस्थिती आणि त्याच्या सभोवतालकडे लक्ष द्या. आपण तणावग्रस्त आहात का? किंवा आपण खूप गरम आहात? आपल्याला आपले स्वतःचे ट्रिगर समजणे आवश्यक आहे आणि त्या टाळण्यासाठी आपण शिकणे आवश्यक आहे. बर्‍याच लोकांसाठी, ताणतणाव हे शीर्ष ट्रिगर आहे. इतरांसाठी, ट्रिगर हा सूर्य किंवा अन्न असू शकते - विशेषत: मसालेदार पदार्थ.
लाली प्राप्त करा. लाली टाळण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी आपण ही एक सकारात्मक गोष्ट म्हणून पाहू शकता. बर्‍याच लोकांना सामान्य लोकांना लाली वाटते. इतरांचा असा विश्वास आहे की लाजिरवाणे व्यक्ती अधिक विश्वासार्ह असेल. काही लोक लज्जास्पद असलेल्या एखाद्याचा सामना करणार नाहीत. लज्जास्पदपणा आपल्याला एखाद्या चुकीचा युक्तिवाद टाळण्यास खरोखर मदत करू शकते! जाहिरात

पद्धत 3 पैकी 2: लज्जास्पद वागण्याचा

मेक अप करा. जवळच्या शॉपिंग मॉलमध्ये जाण्यासाठी हे एक चांगले कारण आहे. सौंदर्यप्रसाधने वापरणे ब्लशवर लपेटण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. आपल्याकडे गुळगुळीत मेकअप असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी प्राइमर वापरुन पहा. पुढे, आपल्या त्वचेच्या टोनशी जुळणारी एक फाउंडेशन निवडा. खूप जाड किंवा आपण अप्राकृतिक दिसतील अशी उत्पादने वापरणे टाळा. त्याऐवजी पातळ, पण छान रंग असलेली उत्पादने निवडा. अशा प्रकारे, आपल्याकडे इच्छित कव्हरेज असेल.
- मदतीसाठी विचारण्याची ही चांगली वेळ आहे. स्थानिक शॉपिंग मॉलकडे जा आणि सौंदर्यप्रसाधनांचे स्टॉल्स ब्राउझ करा. जोपर्यंत आपल्याला योग्य पाया किंवा लपवणारा सापडत नाही तोपर्यंत विक्रेत्यास आपल्याला विविध पर्यायांचा उपयोग करण्यास मदत करण्यास सांगायला घाबरू नका.
उपचारांच्या पर्यायांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. जर आपला लाली संप्रेषणाच्या चिंताशी संबंधित असेल तर आपले डॉक्टर मदत करू शकतील. काही औषधे सौम्य चिंतेची भावना दूर करण्यास मदत करतात आणि परिणामी कमी लाली आणतात. सामान्यत: हे बीटा ब्लॉकर्स किंवा एसएसआरआय (निवडक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर) असतात. हा पर्याय आपल्यासाठी योग्य आहे की नाही हे शोधण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
सायकोथेरपीचा विचार करा. चिंता मनोविकाराच्या समस्येस मदत करण्यासाठी मनोचिकित्सकांना भेटणे हा एक योग्य मार्ग आहे. जर आपणास हे समजले की ताणतणाव आपल्या ब्लशिंगचे कारण आहे, तर त्यावर कसे जायचे ते शिकण्यासाठी मनोचिकित्साचा विचार करा. एक मनोचिकित्सक आपली ट्रिगर्स ओळखण्यात आणि अधिक आत्मविश्वास टाळण्यासाठी किंवा त्यास सामोरे जाण्यासाठी आपल्याला मार्गदर्शन करू शकते.
- औषधे केवळ लक्षणेपासून मुक्त होतात, मुळापासून बरे होत नाहीत. म्हणून एक थेरपिस्ट पाहून आपल्याला समस्येचे मूळ शोधण्यात मदत करेल.
स्वतःवर दया दाखवा. ब्लशिंगचा उपचार करण्यास बराच वेळ लागू शकतो. म्हणूनच, हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की आपण स्वत: वर दबाव आणू नये. लक्षात ठेवा की लाली येणे असामान्य नाही. ही परिस्थिती हाताळण्यात तुम्ही एकटे नाही. जेव्हा आपण यापुढे चिंता करीत नाही, तर आपण कमी वेळा लाजाळू शकाल.
सर्जिकल पर्याय समजून घ्या. शस्त्रक्रिया हा शेवटचा रिसोर्ट पर्याय आहे आणि केवळ गंभीर प्रकरणांमध्ये उपलब्ध आहे. अनेक लोकांच्या लालीची प्रवृत्ती कमी करण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग आहे. सहसा या शस्त्रक्रियेस एंडोस्कोपिक चेस्ट सिम्पेथॅक्टॉमी म्हणतात. डॉक्टर चेह in्यावरील रक्तवाहिन्यांचा विस्तार करण्यास कारणीभूत मज्जातंतू कापून टाकील, हे ब्लशचे कारण आहे. प्रत्येक शल्यक्रिया पद्धतीमध्ये जोखीम असतात; म्हणून, कोणत्याही संभाव्य परिणामाबद्दल आपल्याला आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे आवश्यक आहे. जाहिरात

पद्धत 3 पैकी 3: कारण समजून घ्या

अवांछित लक्ष सह झुंजणे जाणून घ्या. आपल्या ब्लशचे कारण समजून घेतल्यास सर्वात प्रभावी सामना करण्‍याची रणनीती वापरण्यात मदत होते.बर्‍याच लोकांसाठी, जेव्हा ते सर्वांचे लक्ष वेधतात तेव्हा त्यांचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजेच ते निंदा करतात. अगदी अचानक आत्मविश्वासू व्यक्ती जेव्हा लक्ष केंद्रीत होते तेव्हा अगदी आत्मविश्वासू व्यक्तीदेखील लज्जित होऊ शकतात.
लज्जास्पद काळजी करण्यापासून टाळा. या समस्येबद्दल आपण जितके अधिक चिंता करू तितकेच आपला चेहरा लालसर होईल. हे ब्लशिंगचे सर्वात सामान्य कारण आहे. लज्जास्पद भीतीपेक्षा काहीतरी - कशावरही लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण याकडे लक्ष देत नाही तेव्हा निळसरपणा कमी होतो.
चिंता सह झुंजणे. चिंता बहुतेक वेळेस बर्‍याच लोकांच्या लालीचे मुख्य कारण असते. चिंता दोन्ही शारीरिक आणि भावनिक नकारात्मक प्रतिक्रिया कारणीभूत ठरू शकते आणि लाली सर्वात सामान्य गोष्ट आहे. लाली येणे ही एक सामान्य समस्या जसे की सामान्य चिंताग्रस्त डिसऑर्डर, सोशल फोबिया किंवा ब्लशिंगचा एक अवास्तव भीती ही एक समस्या असू शकते. म्हणूनच, या मूळ कारणांसाठी मानसशास्त्रीय उपचारांना अत्यंत महत्त्व आहे.
वैद्यकीय स्थितीचा कसा उपचार करायचा ते समजून घ्या. ब्लशिंग एखाद्या वैद्यकीय स्थितीमुळे उद्भवू शकते ज्याची चिंता चिंताशी संबंधित नाही. सर्वात सामान्य उदाहरणांपैकी एक म्हणजे रोसेशिया. ब्लशिंग हा एक डिसऑर्डर आहे ज्याचा परिणाम फिकट, फुगलेला चेहरा होतो. आपल्या डॉक्टरांनी आपल्या ब्लशसाठी विशिष्ट उपचारांची शिफारस केली आहे. लज्जास्पद होण्याचे आणखी एक सामान्य कारण म्हणजे रजोनिवृत्ती.
समजून घ्या की लाली येणे सामान्य आहे. आपल्या लालीचे कारण शोधत असताना लक्षात ठेवा की आपण एकटे नाही. बहुतेक लोकांची लाज! याव्यतिरिक्त, जवळजवळ प्रत्येकजण आपल्या आयुष्याच्या काही वेळी लज्जास्पद असतो. जेव्हा आपल्याकडे समस्या नसतील तेव्हा निर्णय घेणार नाहीत. जाहिरात

सल्ला

लक्षात ठेवा की ब्लशिंग पूर्णपणे नैसर्गिक आहे.
जेव्हा आपण स्वत: ला लज्जास्पद वाटता तेव्हा पाणी प्या. पाणी पिण्यामुळे आपल्या शरीराचे तापमान नियमित करण्यात मदत होते.
आपण लाजता तेव्हा शांत राहण्याचा प्रयत्न करा. आपण डोके टेकू शकता किंवा डोळे बंद करू शकता आणि एक दीर्घ श्वास घेऊ शकता. पेच करण्याऐवजी आपले लक्ष दुसर्‍याकडे वळवा. याव्यतिरिक्त, लाली करणे ही ताणतणावासाठी सुप्त प्रतिक्रिया आहे हे लक्षात घ्या. खरं तर, आपल्या मनाची आणि आपल्या सद्य परिस्थितीच्या परिणामाबद्दलची आपली अनिश्चिततेची भावना या प्रतिसादासाठी ट्रिगर होऊ शकते.