लेखक:
Louise Ward
निर्मितीची तारीख:
5 फेब्रुवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
आपल्याला कितीदा सर्दी किंवा अप्पर रेस्पीरेटरीचा संसर्ग होतो? सामान्यत: रूग्ण सामान्य रोगांचा सामना करण्यासाठी अँटीहिस्टामाइन्स, डिकोन्जेस्टंट्स आणि खोकला शमन करणारी सिरप यासारखी काउंटर औषधे घेतात. तथापि, क्लिनिकल चाचण्यांनी हे सिद्ध केले आहे की ही औषधे पूर्वीसारखी प्रभावी नाहीत. औषधोपचार लक्षणे कमी-मुदत आराम प्रदान करू शकतात, परंतु सर्दीचे स्रोत खरोखर कमकुवत करत नाहीत. थोडक्यात, शरीरात रोगाचा सामना करण्याची क्षमता आधीपासूनच आहे. तर आपल्याला फक्त आपल्या शरीराची ही नैसर्गिक क्षमता वाढविणे आवश्यक आहे. आपले सायनस साफ करण्याचा प्रयत्न करा, तुमची रोगप्रतिकार शक्ती वाढवा आणि स्वतःला आरामदायक वाटण्यात मदत करून उर्जा ठेवा. उपरोक्त सर्व औषधेशिवाय देता येतात.
पायर्‍या
3 पैकी 1 पद्धतः सायनस कॅथेटरायझेशन
वाहती नाक आपल्या नाकाच्या एका बाजूला झाकून टाका आणि इतर नाकपुड्यातून हलका श्वास घ्या, आपले नाक ऊतकात उडवून द्या. नंतर बाजू स्विच करा. फक्त हलका श्वास घेण्याचे लक्षात ठेवा कारण जास्त कष्ट घेतल्यामुळे अनुनासिक परिच्छेदांच्या आतील भागात नुकसान होऊ शकते आणि बरे होण्यास जास्त वेळ लागतो. एकाच वेळी आपल्या नाकपुड्यांमधून श्वास बाहेर टाकू नका कारण हे प्रभावी होणार नाही. नाक उडवल्यानंतर आपले हात धुवा.- शक्य तितक्या स्नॉर्टिंग टाळा. वासण्यामुळे आपल्या शरीरात श्लेष्मा परत वाहू शकते. आपल्याकडे वाहणारे नाक असल्यास, वासण्याऐवजी पुसून टाका.
- वारंवार नाक वाहणे त्वचेला त्रास देऊ शकते. म्हणून, कोरडी त्वचा कमी करण्यासाठी मऊ ऊतक आणि मॉइश्चरायझर वापरा.
स्टीम. स्टीम किंवा स्टीम इनहेलेशन आपले नाक पातळ करुन साफ करण्यास मदत करते ज्यामुळे ती बाहेर फेकणे सुलभ होते. प्रथम, आपल्याला काही पाणी उकळण्याची आणि ते एका वाडग्यात ओतणे आवश्यक आहे. वाटी टेबलवर ठेवा आणि वाटीकडे तोंड करून सरळ बसा. टॉवेल तुमच्या डोक्यावर ठेवा. आपले डोळे बंद करा आणि सुमारे 60 सेकंदांपर्यंत दीर्घ श्वास घ्या आणि पाण्याच्या पृष्ठभागाजवळ जाऊ नका. आपणास आपल्या स्टीम बाथमध्ये नेहमीच आरामदायक वाटले पाहिजे.- आरामशीर आणि अधिक प्रभावी खळबळ होण्यासाठी पाण्यात मिरपूड तेल, नीलगिरीचे तेल, पाइन तेल किंवा थाइम आवश्यक तेलचे काही थेंब पाण्यात घाला. हे नैसर्गिक तेले पातळ श्लेष्मा चांगले करण्यास मदत करतात.
- मुलांना स्वत: ला वाफ होऊ देऊ नका. गरम पाण्यामुळे बर्न्स होऊ शकतात. लहान मुले स्वत: हून उकळत्या पाण्याचा वापर करण्यास सक्षम नाहीत आणि दुखापत टाळणे कठीण आहे.
- टॅप चालू करा. हे स्टीम बाथ प्रमाणेच कार्य करते आणि लहान मुलांसाठी कार्य करते. मुलांना गरम शॉवर घेण्याची गरज नाही, परंतु फक्त दार बंद असलेल्या बाथरूममध्ये बसून गरम वाफ आतमध्ये गरम करण्यासाठी गरम पाणी चालू करा.
सामान्य सलाईन सोल्युशन वापरा. सामान्य खारट मीठ आणि पाण्याचे मिश्रण आहे. आपण फार्मेसमध्ये ओव्हर-द-काउंटरवर खारट अनुनासिक थेंब खरेदी करू शकता. आपण मुलांसाठी सामान्य सलाईन वापरू शकता. सर्वोत्तम परिणामांसाठी दिवसातून एकदा वापरला पाहिजे.- आपले नाक खाली ठेवण्यासाठी किंवा ते मीठ पाण्याने धुण्यासाठी प्रथम सिंकजवळ उभे रहा आणि आपले डोके खाली ठेवा. आपल्या नाकपुडी आणि स्प्रेच्या एका बाजूला मिठाच्या पाण्याची बाटली ठेवा. सुमारे 120 मिली खारट अनुनासिक परिच्छेद मध्ये फवारणी करावी. आपल्या नाकात मीठ पाणी परत नैसर्गिकरित्या येऊ देण्यासाठी आपले डोके फिरवा. इतर नाकपुडी सह पुनरावृत्ती सुरू ठेवा. मीठ पाणी गिळू नका. जर आपल्या घश्यात नाक वाहणे वाटत असेल तर आपले डोके खाली ठेवा. आपण आपले नाक धुणे संपविल्यानंतर, उर्वरित सलाईन काढून टाकण्यासाठी आपले नाक हळूवारपणे फुंकून घ्या.
- जर नेटी किलकिले वापरत असेल तर ते मीठ पाण्याने भरा. सिंकच्या बाजूने उभे रहा. डोके टेकवत, नंतर नेटी बाटलीचे तोंड नाकपुडीकडे गेले. आपल्या नाकाद्वारे श्वास घ्या आणि आपल्या नाकपुड्यात मीठ पाणी (सुमारे 120 मि.ली.) हळूहळू घाला. समाधान अनुनासिक परिच्छेदांमधून आणि नाकाच्या बाहेर 3-4 सेकंदांनंतर जाईल. इतर नाकपुडीसह पुन्हा करा. नेटी वापरल्यानंतर पुन्हा आपले नाक उडाले पाहिजे.
- बाळांना फिजिओलॉजिकल सलाईन थेंब. मुलाच्या नाकपुड्यात मीठ पाण्याचे थेंब थेंब घाला. नंतर, खारट हलक्या हाताने काढून टाकण्यासाठी नाकपुडीच्या एका बाजूला रबर पंप टीप ठेवा. दोन्ही नाकपुड्यांमध्ये मीठ पाणी एकाच वेळी टाकू नका कारण यामुळे मुलाच्या श्वास घेण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होईल.
3 पैकी 2 पद्धत: रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करा
भरपूर पाणी प्या. कोमट पाणी प्या. हायड्रेटेड राहिल्याने डोकेदुखी आणि घश्यासारखे अनेक थंड लक्षणे कमी होऊ शकतात आणि डिहायड्रेशन देखील टाळता येते. सायनसची भीड कमी करते आणि नाक आणि घशातील जळजळ कमी करते तर गरम टी आणि सूप द्रव सहनशीलता वाढविण्यास मदत करतात.
- तहान शांत करण्यासाठी पुरेसे पाणी प्या. आपण आजारी असताना आपल्याला पुरेसे द्रव पिणे आवश्यक आहे, परंतु जास्त मद्यपान केल्याने आपल्या यकृत आणि मूत्रपिंडांना द्रवपदार्थांवर प्रक्रिया करण्यासाठी खूप कष्ट करावे लागतील. म्हणून, आपण नेहमीपेक्षा जास्त पाणी प्यावे परंतु दररोज 12-15 कपांपेक्षा जास्त नाही.
- आपण पुरेसे पाणी घेत आहात ही चांगली चिन्हे म्हणजे मूत्र जवळजवळ स्पष्ट आहे. गडद मूत्र हे शरीरातील कचरा उत्पादनांच्या एकाग्रतेचे लक्षण आहे आणि ते विसर्जित होत नाही, पुरेसे पातळ होत नाही. अशा परिस्थितीत आपण आपले हायड्रेशन वाढवावे.
सर्दीची सामान्य लक्षणे दूर करण्यासाठी नैसर्गिक औषधी वनस्पती वापरा. बर्‍याच नैसर्गिक घटक आहेत (काहींना परवानगी आहे, काही नसतात), त्यापैकी दोन शीत लक्षणे सुधारण्यासाठी दर्शविली आहेत.
- रेडियल इंटर (एक लोकप्रिय आग्नेय आशियाई औषधी वनस्पती) शीत लक्षणेपासून मुक्त होण्यासाठी दर्शविली गेली आहे. 5 दिवसांसाठी दररोज दोनदा 100 मिलीग्राम कॅप्सूल घ्या. जास्त डोसमुळे उलट्या, पोटदुखी आणि अतिसार होऊ शकतो.
- आपण ते वापरू शकता आकाशीय झाड (दक्षिण अमेरिकन औषधी वनस्पती) ही औषधी वनस्पती बहुधा द्रव अर्क स्वरूपात विकली जाते.अर्क 1.5 मिली किंवा 30 थेंब, जेवण करण्यापूर्वी 10 दिवसांसाठी दररोज तीन वेळा घ्या. साइड इफेक्ट्समध्ये सौम्य मळमळ, अतिसार आणि त्वचेची जळजळ समाविष्ट आहे. आपल्याला कोणतेही दुष्परिणाम जाणवल्यास वापर थांबवा.
लसूण खा. असे पुरावे आहेत की लसूण थंड लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकते. लसूणमधील icलिसिन विषाणूंविरूद्ध लढण्यास मदत करते. आपण संपूर्ण लसूण पाकळ्या खाऊ शकता, सूपमध्ये लसूण घालू शकता किंवा लसूण पूरक आहार घेऊ शकता. कॅप्सूलमध्ये 180 मिलीग्राम लसूण अर्क असते जो सर्दीचा कालावधी कमी करण्यास मदत करते. लसूण रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढू शकतो, म्हणून अ‍ॅस्पिरिन किंवा वारफेरिनसारखे रक्त पातळ करणार्‍यांनी लसूण घेऊ नये.
व्हिटॅमिन सीसह पूरक दिवसातून एक केशरी खा आणि आपल्याला डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता नाही. किंवा आजारपणाचा कालावधी कमी करण्यासाठी सर्दी सुरू होण्यापूर्वी आपण व्हिटॅमिन सी परिशिष्ट घेऊ शकता. गोळीच्या रूपात व्हिटॅमिन सी पूरक आहार उपलब्ध आहे, जो दररोज 200 मिलीग्राम कॅप्सूल म्हणून घेता येतो. 2000 मिलीग्रामपेक्षा जास्त घेतल्यास अतिसार, मूर्च्छा, डोकेदुखी आणि ओटीपोटात त्रास होऊ शकतो. जाहिरात
3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या शरीरास आराम करण्यास मदत करा
विश्रांती घेतली. आपल्या शरीरावर रिचार्ज करणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण खूप विश्रांती घ्यावी. झोप दरम्यान नाक प्रभावीपणे श्लेष्मा रोखण्याऐवजी साफ आहे याची खात्री करण्यासाठी गुडघाची उंची वाढते.
- शाळा किंवा कामापासून अनुपस्थिति. जेव्हा आपण आजारी असता तेव्हा आपण दररोजची कामे करू शकत नाही परंतु आपल्याला विश्रांतीची आवश्यकता असते, घरी राहणे चांगले. विषाणूचा फैलाव टाळण्यासाठी गर्दीच्या ठिकाणांपासून दूर रहा. रिनोव्हायरस विषाणूचा प्रसार हवेतून होऊ शकतो. सहसा, शरीराचा विषाणू काढून टाकत असताना, सर्वात वाईट सर्दीचा दिवस (सुमारे 2 दिवस) असतो. तर आपण अद्याप व्हायरस बाळगू शकता आणि यावेळी इतरांना संक्रमित करू शकता.
चिकन सूप खा. गरमागरम चिकन सूप सायनस खुले करण्यास, रक्तसंचय कमी करण्यास आणि शरीराला पोषक आहार पुरवण्यास मदत करते. संशोधकांनी असे सुचवले आहे की कोंबडीच्या सूपमधील संयुगे बाह्य-कारणीभूत सूक्ष्मजीवांवर हल्ला करण्यासाठी लाल रक्तपेशी वाढवितात.
शरीर उबदार ठेवा. जर आपल्याला ताप असेल तर आपले शरीर थंड होईल. म्हणून, आपण एक उबदार कंबल घालू नये आणि उबदार पलंगावर / खुर्चीवर पडून रहावे. कपड्यांचे थर घाला आणि आवश्यकतेनुसार अनेक ब्लँकेट घाला. जरी हे सर्दीवर उपचार करत नाही, परंतु उबदार ठेवण्यामुळे आपल्या शरीरास रोगाचा सामना करण्यास मदत होईल. दुसरीकडे, घाम येणे सर्दीवर उपचार करण्यास मदत करू शकेल असा काही पुरावा नाही.
गार्गल मीठ पाणी. भरलेल्या नाकामुळे वारंवार घश्यातील खवखव होतो, वारंवार मीठ पाण्याने तोंड धुवा. 8 औंस पाण्यात 1/4 चमचे समुद्री मीठ घाला. पूर्णपणे विसर्जित करण्यासाठी मीठ नीट ढवळून घ्यावे. एक छोटासा घूळ घ्या आणि सुमारे 30 सेकंदांसाठी आपले तोंड स्वच्छ धुवा. पाणी बाहेर थुंकणे आणि आवश्यक असल्यास स्वच्छ धुवा.
घशातून सुखदायक परिशिष्ट घ्या. आपण बर्‍याच फार्मसीमध्ये पूरक खरेदी करू शकता. बरेच जण "खोकला सिरप" च्या स्वरूपात उपलब्ध आहेत. अशी उत्पादने शोधा ज्यात मध, लिकरिस किंवा निसरडा तेल आहे.
- लाझेंजेस किंवा चहाच्या स्वरूपात मध एक घसा खवखवणे आणि खोकला शमन करण्यासाठी एक उत्तम घटक आहे.
- लिकोरिस रूट गोळ्या किंवा अर्कच्या स्वरूपात खरेदी करता येते. 30 मि.ली. कोमट पाण्यात 500 मिग्रॅ लिकोरिस रूट (1/2 टॅब्लेटच्या समतुल्य) विरघळवा. गार्गल करा आणि थुंकून टाका.
- शतकानुशतके, निसरडा एल्म उत्तर अमेरिकेत हर्बल घटक म्हणून वापरली जात आहे. आपण ते टॅब्लेट किंवा पावडर स्वरूपात खरेदी करू शकता. 1-2 महिन्यांसाठी दररोज 3-4 टॅब्लेट (प्रति टॅबलेट 400-500 मिग्रॅ) घ्या. निसरड्या डफल चहासाठी, आपण 2 कप उबदार (480 मिली) पाण्यात 2 चमचे पावडर घालू शकता. सर्दी दरम्यान दिवसातून 3 वेळा प्या.
ह्युमिडिफायर किंवा स्टीम जनरेटर वापरा. विश्रांती घेताना आपल्या खोलीतील ह्युमिडिफायर किंवा स्टीम जनरेटर चालू केल्याने आपल्यासाठी हवा अधिक आरामदायक होईल. अनुनासिक परिच्छेद किंवा घसा कोरडा व चिडचिडल्यास हे विशेषतः उपयुक्त आहे. लक्षात ठेवा जेव्हा ते आपल्या गळ्याला शांत करते, तर एक ह्युमिडिफायर सर्दीची लक्षणे कमी करण्यास किंवा आपल्या आजाराचा कालावधी कमी करण्यास मदत करणार नाही.
- काही अभ्यास सूचित करतात की अधिक हानिकारक ह्युमिडिफायर किंवा स्टीम जनरेटर फायदेशीर आहे. ह्यूमिडिफायर्स सूक्ष्मजंतू, बुरशी आणि विषाचा प्रादुर्भाव करतात आणि त्या व्यतिरिक्त बर्न होऊ शकतात. म्हणूनच, आपण एक ह्यूमिडिफायर वापरायचा की नाही याचा विचार केला पाहिजे.
पातळ श्लेष्मावर कापूर किंवा पेपरमिंट आवश्यक तेल घाला. मेयो क्लिनिक (यूएसए) च्या मते विक च्या वापोरोब सारखी उत्पादने खरंच भीतीपासून मुक्त होण्यास मदत करत नाहीत, परंतु पुदीना आणि कापूरची सुगंध नाक साफ करण्यास मदत करते. हे दोन आवश्यक तेले मेंदूला आपण श्वास घेण्याचे सिग्नल पाठवितात, ज्यामुळे शीत चिंता कमी होण्यास मदत होते. म्हणून, आपण आपल्या मनाला शांत करण्यासाठी या दोन आवश्यक तेलांचा प्रयत्न करु शकता.
धूम्रपान सोडा. तंबाखू रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करते आणि बरीच थंड लक्षणे भडकवतात. फक्त इतकेच नव्हे तर घश्यावर आणि फुफ्फुसांवर दबाव देखील पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस बाधा आणतो.
डॉक्टरांकडे जा. काहीवेळा, आपल्याला सर्दी बरा करण्यासाठी डॉक्टरकडे जाण्याची आवश्यकता असते. आपल्याला लक्षणे आढळल्यास तत्काळ आपल्या डॉक्टरांना भेटा:
- 39 डिग्री सेल्सिअसपेक्षा जास्त ताप
- लक्षणे 10 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकतात
- धाप लागणे
- कानाच्या तीव्र वेदना किंवा कानातून श्लेष्माचा स्त्राव
- गोंधळ, विकृती किंवा आवेग
- वारंवार उलट्या होणे किंवा पोट दुखणे
- आपल्या गळ्यात किंवा जबड्यात सूजलेल्या ग्रंथी वेदनादायक असतात
