लेखक:
Eric Farmer
निर्मितीची तारीख:
9 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
1 आपल्याला आवश्यक असलेले सर्व गोळा करा. आपल्या गुडघ्याभोवती गुंडाळण्यासाठी आपल्याला योग्य सामग्रीची आवश्यकता असेल. एक विशेष गुडघा पट्टी मिळवा, ज्याला प्रेशर बँडेज किंवा कॉम्प्रेशन बँडेज देखील म्हणतात. आपण ही पट्टी अनेक सुपरमार्केट किंवा फार्मसीमध्ये खरेदी करू शकता. सर्वात लोकप्रिय एसीई लवचिक पट्टी आहे, परंतु इतर ब्रँड देखील उपलब्ध आहेत. पट्टी सुरक्षित करण्यासाठी आपल्याला काहीतरी आवश्यक असेल. बहुतेक बँड लवचिक क्लॅप्ससह येतात ज्यात मेटल हुक असतात, परंतु जर तुम्ही खुली पट्टी विकत घेतली असेल तर ती सुरक्षित करण्यासाठी तुम्ही वापरू शकता असे काहीतरी शोधा, जसे की सेफ्टी पिन.- आपण सेल्फ-लॉकिंग पट्टी देखील खरेदी करू शकता ज्यात एका बाजूला चिकट लेप आहे. कडाभोवती वेल्क्रो पट्ट्या देखील आहेत. आपल्यासाठी सर्वात योग्य अशी पट्टी निवडा.
- पट्ट्या विविध आकारांमध्ये उपलब्ध आहेत. आपल्यासाठी योग्य असलेली पट्टी निवडा.
2 योग्य पवित्रा घ्या. गुडघ्याला मलमपट्टी करताना, योग्य स्थिती घ्या. प्रथम, अशा ठिकाणी बसा जेथे काहीही आपल्या हालचालीच्या स्वातंत्र्यावर मर्यादा आणणार नाही. दुसरे, संबंधित पाय आपल्या समोर वाढवा. पाय व्यवस्थित ताणणे आवश्यक आहे, त्यावर ताण न घेता आणि गुडघ्यावर आराम करणे जेणेकरून ते किंचित वाकलेले राहील. - आपल्या गुडघ्याला मलमपट्टी करताना, कोणतीही गोष्ट आपल्या हालचालीला प्रतिबंध करू नये. आरामदायक आणि पुरेशी प्रशस्त जागा निवडा.
3 पट्टी बांधणे सुरू करा. हातात पट्टी घ्या. ते अजून मोकळे करू नका - गुडघ्याभोवती गुंडाळणे, हळूहळू पट्टी सोडविणे अधिक सोयीचे आहे. गुडघ्याच्या सांध्यापासून सुमारे पाच सेंटीमीटर खाली आपल्या पायावर पट्टी बांधून हात ठेवा. मलमपट्टीचा मुक्त अंत घ्या आणि गुडघ्याच्या अगदी खाली तो बाहेर काढा. एका हाताने मुक्त टोकाला धरून, गुडघ्याभोवती पट्टी दुसऱ्या हाताने उघडा. एकदा गुडघ्याभोवती पट्टी गुंडाळा, मुक्त टोकाकडे परत. आपल्या पायाभोवती पट्टी घट्ट ओढून घ्या. - पट्टीचा पहिला थर गुडघ्याच्या खाली आडवा ठेवा.
4 आपल्या गुडघ्याला पट्टी लावा. गुडघ्याभोवती पट्टी गुंडाळा, ती घट्ट खेचा आणि हळूहळू पाय वर हलवा. गुडघ्याची टोपी गुंडाळताना, पाय आणि पट्टीच्या दरम्यान, पायाचे बोट बद्दल एक लहान अंतर सोडा. गुडघा पूर्णपणे लिगेटेड होईपर्यंत पट्टी गुंडाळा. वेल्क्रो, डक्ट टेप किंवा क्लॅप्ससह पट्टीचा शेवट सुरक्षित करा. - जर तुम्ही गुडघ्याचे ब्रेस वापरत असाल, तर पटेलाभोवती ब्रेस सैल करा जेणेकरून ते सांध्यावर जास्त दबाव आणणार नाही. गुडघ्याच्या खाली आणि वर, बँड पायाभोवती व्यवस्थित बसला पाहिजे.
- बँड गुडघ्याच्या खाली आणि वर सुमारे पाच सेंटीमीटर पुढे असावा. गुडघा सांधा अंदाजे 3.8 सेंटीमीटर रुंद असल्याने, संपूर्ण पट्टी 13-15 सेंटीमीटर घेईल.
- जर तुमच्याकडे मलमपट्टी सुरक्षित करण्यासाठी काही नसेल, तर तुम्ही पट्टीच्या वरच्या थरांखाली मोकळे टोक लावू शकता.
5 पट्टी खूप घट्ट नाही याची खात्री करा. पट्टी खूप घट्ट करू नका. बँड पायाभोवती व्यवस्थित बसला पाहिजे, परंतु तो पिळू नये. पट्टी खूप घट्ट आहे का हे तपासण्यासाठी, आपली तर्जनी त्याखाली सरकवण्याचा प्रयत्न करा.त्याला पट्टीखाली जाणे आवश्यक आहे. मलमपट्टीला गुडघ्याभोवती घट्ट गुंडाळणे आवश्यक आहे, त्याला आधार देणे, परंतु यामुळे रक्ताभिसरणात अडथळा येऊ नये. - जर मलमपट्टी खूप घट्ट असेल आणि तुम्ही त्याखाली तुमचे बोट मिळवू शकत नसाल तर, मलमपट्टी काढा आणि पुन्हा लावा, पट्टी किंचित सैल करा.
- जरी तुमचे बोट पट्टीखाली गेले तरी रक्ताभिसरण अडथळा आहे का ते तपासा. जर पट्टीच्या बाजूंना खुणा असतील तर ते सोडवा. जरी तुम्हाला तुमच्या पायाची बोटं किंवा पट्टीच्या पायाचा खालचा भाग सुन्न झाल्यासारखा वाटत असला तरी पट्टी देखील सैल केली पाहिजे.
- आवश्यक असल्यास, इतर गुडघा त्याच प्रकारे बांधून ठेवा.
2 पैकी 2 भाग: आपण आपल्या गुडघाला पट्टीने कधी लपेटले पाहिजे
1 आपल्या गुडघ्याला पट्टी बांधायची आहे का ते ठरवा. गुडघ्याची पट्टी का लावावी याची अनेक कारणे आहेत. बरेच लोक खेळ खेळण्यापूर्वी गुडघ्याभोवती पट्टी बांधतात, गुडघ्याचे सांधे अधिक मजबूत करतात. काही लोक अस्थिबंधनाच्या आंशिक विघटनानंतर मलमपट्टी लागू करतात, संयुक्तला बाह्य आधार प्रदान करतात. वेटलिफ्टर्स बळकट होण्याआधी त्यांच्या गुडघ्यांवर पट्टी बांधतात. - जर तुम्हाला गुडघ्याला दुखापत झाली असेल किंवा तुम्हाला दुखापत झाल्याचा संशय असेल तर, सक्रिय जीवनशैली सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.
2 प्रोफेलेक्सिससाठी मलमपट्टी घाला. गुडघा पट्ट्या केवळ गंभीर जखम आणि आजारांसाठीच वापरल्या जात नाहीत. गुडघे पट्टीने बांधलेले असतात आणि नुकसान आणि इजा टाळण्यासाठी. मलमपट्टी गुडघ्याच्या सांध्यास बळकट करते, यामुळे वेदनारहित महत्त्वपूर्ण भार सहन करण्यास मदत होते. - एकमेव इजा ज्यामध्ये गुडघ्यावर पट्टी लावली जाते ती म्हणजे फर्स्ट डिग्री गुडघ्याचा मोच. अशा स्प्रेनचे निदान केवळ एका योग्य तज्ञाद्वारे केले जाऊ शकते.
- जर तुम्हाला तुमच्या गुडघ्याला दुखापत झाली असेल तर ऑर्थोपेडिक सर्जनची मदत घ्या. यामुळे पुन्हा दुखापत होण्याचा धोका कमी होईल. स्वतःचे निदान करण्याचा प्रयत्न करू नका.
3 कोणत्याही गंभीर दुखापतीसाठी गुडघ्याची पट्टी लावू नका. बर्याच प्रकरणांमध्ये, मलमपट्टीची आवश्यकता नसते. जर तुमच्याकडे आधीचे क्रूसीएट लिगामेंट किंवा इतर कोणतेही लिगामेंट असेल तर तुमच्या ऑर्थोपेडिक सर्जनने तसे करण्याचे निर्देश दिल्याशिवाय तुमच्या गुडघ्याला लिगेट करू नका. आतील किंवा बाह्य मेनिस्कस फुटल्याच्या बाबतीत आपण नियमित गुडघा पट्टी लागू करू नये. - जर मलमपट्टी दुखापतीवर उपचार करण्यास मदत करते आणि शस्त्रक्रियेपूर्वी आपल्या डॉक्टरांनी त्याचा वापर करण्यास हरकत नसेल तर आपण आपल्या गुडघ्यावर मलमपट्टी करू शकता.
- अतिशय अस्थिर सांधे दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी पट्टी लावू नका.
4 डॉक्टरांना भेटा. जर, मलमपट्टी असूनही, तुम्हाला अजूनही असे वाटते की तुम्ही तुमच्या गुडघ्याला दुखापत केली आहे, तर ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. केवळ डॉक्टरच अचूक निदान करू शकतात. जर तुम्हाला प्रथम-पदवीची दुखापत झाली असेल तर तुमचे डॉक्टर तुमच्या गुडघ्याचे निराकरण करण्यासाठी त्यांना मलमपट्टी करण्याची शिफारस करू शकतात. - प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी किंवा पुन्हा सुरू करण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या जो तुमचा गुडघा बरा झाला आहे का ते तपासेल.
