सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: मूळ कारणांवर कार्य करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: इतरांसाठी उघडा
• 3 पैकी 3 पद्धत: नकारात्मक वर्तन टाळा

आपण ज्या लोकांची काळजी घेत आहात त्यांच्यापासून आपण कुंपण घालता आहात हे समजून दुःखी असल्यास, स्वतःवर रागावू नका. आपण मित्र आणि कुटुंबाच्या जवळ राहणे शिकू शकता. प्रथम, लोकांना टाळण्याच्या मूळ कारणांवर लक्ष देण्याचे काम करा. मग इतरांसाठी अधिक खुला करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या नात्याला प्राधान्य देणे शिका. शेवटी, हे सुनिश्चित करा की तुमचे स्वतःचे अनपेक्षित वर्तन लोक तुमच्याशी संवाद साधण्याचे थांबवण्याचे कारण नाही.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: मूळ कारणांवर कार्य करा

1. 1 एखाद्या व्यक्तीला दूर ढकलण्यापूर्वी आपल्याला कसे योग्य वाटते याचा विचार करा. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, लोक स्वतःला इतरांपासून दूर ठेवतात कारण त्यांना एखाद्या गोष्टीची भीती वाटते. शेवटच्या वेळी विचार करा जेव्हा तुम्ही एखाद्याला दूर ढकलले आणि स्वतःला विचारा की तुम्हाला कशाची भीती वाटली. एकदा आपण आपल्या वर्तनाचे कारण समजून घेतल्यानंतर, आपल्यासाठी बदलणे प्रारंभ करणे सोपे होईल.
   • पूर्वीच्या नात्यात तुम्हाला आघात झाला असेल किंवा तुम्ही जखमी झाला असाल, त्यामुळे तुम्ही स्वतःला अधिक वेदनांपासून वाचवण्यासाठी लोकांना दूर ढकलता.
   • जर्नलिंग किंवा विचार मोकळेपणाने लिहिणे तुम्हाला तुमच्या वर्तनाचे मूळ शोधण्यात मदत करू शकते. नातेसंबंधांबद्दल एक पृष्ठ सुरू करा आणि जे काही मनात येईल ते लिहा.काही मिनिटांनंतर, आपल्याला जे मिळाले ते पुन्हा वाचा.
   • तुम्हाला भीती वाटू शकते की लोक तुम्हाला अधिक चांगल्याप्रकारे ओळखताच तुम्हाला नापसंत करतील किंवा तुम्ही त्यांच्यावर विश्वास ठेवण्यास सुरुवात केल्यानंतर ते तुमचा फायदा घेतील.
2. 2 तुमचा स्वाभिमान वाढवा. कमी स्वाभिमान असलेले लोक सहसा इतरांना दूर ढकलतात कारण त्यांना वाटते की ते सकारात्मक नात्याला पात्र नाहीत. जर तुमचा आत्मसन्मान कमी असेल तर तुमच्या डोक्यात नकारात्मक आत्म-बोलणे असू शकते जे तुमच्यापासून इतरांपासून दूर होण्याची भावना मजबूत करते.
   • याव्यतिरिक्त, तुम्ही सतत स्वत: ची गंभीर अभिव्यक्ती करत असाल, जसे की, "मी आनंदी होण्यास पात्र नाही" किंवा "लोक माझा तिरस्कार करतात." ही विधाने केवळ आपली मानसिक स्थिती बिघडवतात.
   • नकारात्मक आंतरिक संवादांमध्ये व्यस्त राहण्याऐवजी, आपल्या सर्वोत्तम चारित्र्याची वैशिष्ट्ये सूचीबद्ध करून निरोगी आत्मसन्मान विकसित करा. मग हे गुण कृतीयोग्य पुष्टीकरणांमध्ये बदला, जसे की, "मी एक चांगला श्रोता आहे" किंवा, "मी इतरांशी सहानुभूती दाखवण्याचा प्रयत्न करतो."
   • ही विधाने दिवसातून अनेक वेळा पुन्हा करा.
3. 3 आपल्या विश्वासाच्या पातळीचे विश्लेषण करा. पुश-एंड-पुल संबंधांचे आणखी एक कारण विश्वासाचे मुद्दे असू शकतात. जर तुम्हाला भूतकाळात दुखापत झाली असेल तर तुमच्या आजूबाजूच्या भिंती तोडणे आणि इतरांसाठी असुरक्षित होणे तुमच्यासाठी कठीण असू शकते. ही प्रवृत्ती थांबवण्यासाठी, तुम्हाला पुन्हा वेदना जाणवण्याची जोखीम घ्यावी लागेल. इतरांना तुमचा विश्वास मिळवण्याची संधी देण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.
   • आपल्या चिंता सर्व नवीन भागीदारांपर्यंत पोहोचवणे उपयुक्त ठरेल. त्यांना कळवा की तुम्हाला इतरांवर विश्वास ठेवणे अवघड आहे आणि त्यांना धीर धरायला सांगा आणि तुम्हाला यात मदत करा.
   • आपल्या नवीन जोडीदाराला आपल्या जवळ राहण्याची संधी देण्यासाठी छोटी पावले उचला. उदाहरणार्थ, तुम्ही त्याला एका महत्त्वाच्या प्रकल्पासाठी पाठिंबा देण्यास सांगू शकता किंवा त्याला सामाजिक कार्यक्रमासाठी आमंत्रित करू शकता. जर त्याने तुम्हाला पाठिंबा दिला तर हळूहळू त्याच्यावर तुमचा विश्वास वाढवा.
4. 4 आपल्या जिव्हाळ्याच्या तयारीबद्दल प्रामाणिक रहा. तुम्ही कदाचित इतरांना दूर ढकलत असाल कारण तुम्ही त्यांच्यासोबत जिव्हाळ्याच्या तयारीच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांवर आहात. एखादी व्यक्ती जिव्हाळ्याची इच्छा करू शकते तर दुसऱ्याला अतिरिक्त वेळेची आवश्यकता असते आणि उलट. जर तुम्ही कोणाबरोबर वेगवेगळ्या लाटांवर असाल तर ते असंतुलन निर्माण करू शकते जे तुम्हाला निरोगी नातेसंबंध निर्माण करण्यापासून प्रतिबंधित करते. वेगवेगळ्या प्रकारच्या जवळीकतेसाठी आपली तयारी समजून घ्या आणि ती दुसऱ्या व्यक्तीशी शेअर करा.
   • तुम्ही तुमच्या मित्राला दूर ढकलत असाल कारण ते मैत्रीच्या सुरुवातीला वैयक्तिक माहिती उघड करतात. बहुधा, या प्रकारचा मोकळेपणा तुमच्यासाठी अस्वस्थ आहे, आणि तुम्हाला ते कसे संवाद साधायचे हे माहित नाही आणि म्हणून त्या व्यक्तीला दूर ढकलून द्या.
   • हे सांगणे अधिक चांगले आहे, “तुम्ही माझ्याशी या वैयक्तिक गोष्टी सामायिक केल्याबद्दल मी तुमचे कौतुक करतो, परंतु मला आशा आहे की मी आत्ता तुम्हाला प्रतिसाद देऊ शकत नाही तर तुम्ही समजून घ्याल. मला उघडण्यासाठी थोडा वेळ हवा आहे. ”
   • जिव्हाळ्यासाठी सज्ज असणे म्हणजे केवळ जिव्हाळ्याचा मोकळेपणाच नाही तर शारीरिक, भावनिक आणि आध्यात्मिक सुसंवाद देखील समाविष्ट आहे.
5. 5 सहानुभूतीने अपराध बदला. जर तुम्ही एखाद्या प्रिय व्यक्तीला दुखावले असेल, तर तुम्ही त्यांना (आणि इतरांना) अपराधीपणाच्या बाहेर ढकलत असाल. याचा प्रतिकार करण्यासाठी, जेव्हा आपण एखाद्या जवळच्या व्यक्तीशी विश्वासघात केला किंवा त्याला दुखावले तेव्हा त्याकडे लक्ष द्या आणि नंतर त्याला दूर ढकलण्याचा प्रयत्न केला. मग स्वतःहून बाहेर पडा आणि त्या व्यक्तीच्या जागी पाऊल टाका. त्याला वेदना का होऊ शकतात हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, या व्यक्तीने काय केले आणि या परिस्थितीत त्याला कसे वाटले याचा विचार करा. तुमच्या बाबतीतही असेच घडले तर तुम्हाला कसे वाटेल?
   • एकदा तुम्ही त्या व्यक्तीबद्दल खरी सहानुभूती दाखवली की, माफी मागण्याचा प्रयत्न करा आणि सुधारणा करा. सहानुभूती आवश्यक आहे जेणेकरून आपण त्याच्यापासून दूर राहण्याऐवजी समोरच्या व्यक्तीच्या भावना समजू शकाल.
6. 6 एक मानसशास्त्रज्ञ पहा. आपणास स्वतःच आपले वर्तन बदलणे कठीण वाटत असल्यास, मानसशास्त्रज्ञाशी भेट घ्या.हे तुम्हाला विचार आणि भावना ओळखण्यास मदत करू शकते ज्यामुळे तुम्हाला लोकांना दूर ढकलण्यास कारणीभूत ठरत आहे, आणि तुमच्या सवयी बदला जेणेकरून तुम्ही निरोगी नातेसंबंध टिकवू शकाल.

3 पैकी 2 पद्धत: इतरांसाठी उघडा

1. 1 तुमच्या कम्फर्ट लेव्हलला तुमचा मार्गदर्शक बनू द्या. कुणाशी बोलताना तुम्हाला किती आरामदायक वाटते हे ठरवण्यासाठी स्वतःमध्ये पहा. तुम्हाला इतरांपेक्षा ठराविक वेळी अधिक असुरक्षित वाटू शकते आणि जेव्हा तुम्ही अस्वस्थ असता तेव्हा स्वतःचा बचाव करणे ठीक आहे. आपल्यासाठी काय आरामदायक आहे आणि काय नाही ते ठरवा.
   • जेव्हाही तुम्ही कोणाच्या सहवासात असाल तेव्हा छोटी पावले उचला आणि स्वतःला त्या व्यक्तीच्या जवळ जाण्यासाठी प्रवृत्त करा, पण तुमच्या सोईच्या पातळीचा आदर करा.
   • तुम्ही एखाद्या सहकाऱ्याची छान प्रशंसा करून सुरुवात करू शकता. जेव्हा आपण पुढील भेटता तेव्हा, एक लहान, मैत्रीपूर्ण हावभाव करा, जसे की डोनट किंवा कॉफी. आणि जेव्हा तुम्ही तयार असाल तेव्हा त्याला कुठेतरी आमंत्रित करा.
2. 2 मैत्रीपूर्ण राहा. जेव्हा तुम्ही भेटता तेव्हा लोकांना हसून नमस्कार करा. जर ती व्यक्ती तुमच्याशी बोलू इच्छित असेल तर मोनोसिलेबिक वाक्यांसह प्रतिसाद देण्याऐवजी संभाषणात सहभागी व्हा. जेव्हा तुम्ही तुमच्या ओळखीच्या व्यक्तीला पाहता, तेव्हा त्यांना नमस्कार करण्यासाठी थोडा वेळ द्या आणि ते कसे आहेत ते विचारा.
   • जर तुम्ही लाजाळू असाल तर तुम्हाला तुमच्या व्यवसायाबद्दल सार्वजनिक ठिकाणी जाण्याची सवय असेल, म्हणून तुमचा वेळ घ्या. डोळ्यांच्या संपर्कात आणि हसण्यावर काम करा. जेव्हा तुम्हाला अधिक आरामदायक वाटेल तेव्हा लोकांशी अधिक वेळा संवाद साधण्यास सुरुवात करा.
3. 3 ग्रहणशील राहा. नवीन लोकांना भेटण्यासाठी सज्ज व्हा आणि आपले सामाजिक क्षितिज विस्तृत करा. आपल्या मित्र आणि ओळखीच्या लोकांची सकारात्मक बाजू शोधा आणि आपल्या नात्याबद्दल आशावादी बना. नवीन संधी किंवा आमंत्रणे आली तर ती स्वीकारा.
   • उदाहरणार्थ, जर तुमचा वर्गमित्र तुम्हाला वर्गानंतर तिच्याबरोबर अभ्यास करण्यास सांगत असेल, तर तुम्हाला ते आवडेल याची खात्री नसली तरी सहमत व्हा. तिला (आणि स्वतःला) संधी द्या.
4. 4 लोकांना त्यांच्याबद्दल प्रश्न विचारा. त्यांच्यामध्ये स्वारस्य दाखवून इतरांशी संबंध दृढ करा. आपल्या मित्रांचे ध्येय, त्यांचे कुटुंब आणि त्यांची प्राधान्ये याबद्दल अधिक जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही तुमच्या मित्रांसोबत वेळ घालवत असाल, तर ते ज्या प्रकल्पांवर काम करत आहेत किंवा अलीकडील समस्यांबद्दल त्यांना विचारा.
   • उदाहरणार्थ, विचारा: "तुम्ही आर्किटेक्टचा व्यवसाय निवडण्याचा निर्णय का घेतला?" - किंवा: "तुमच्या नवीन अपार्टमेंटबद्दल तुम्हाला काय वाटते?"
   • अर्थात, तुम्ही मालिकेतून खूप वैयक्तिक प्रश्न विचारू नये: "तुम्हाला घटस्फोट का मिळत आहे?" एखादा अपवाद अगदी जवळच्या व्यक्तीशी संभाषण असू शकतो, किंवा जर तुम्हाला असे वाटत असेल की दुसरी व्यक्ती तुमच्याशी या विषयावर चर्चा करू इच्छित आहे.
5. 5 स्वतःबद्दल सांगा. मैत्री टिकवण्यासाठी प्रश्न विचारणे पुरेसे नाही, आपल्याला स्वतःबद्दल बोलण्याची आवश्यकता आहे. जसजसे तुम्ही त्या व्यक्तीला अधिक चांगल्याप्रकारे ओळखता, तसतसे तुमचे अधिक विचार आणि वैयक्तिक प्रश्न त्यांच्याशी शेअर करा. खुले असणे इतरांना दर्शवेल की आपण नातेसंबंधात योगदान देत आहात.
   • म्हणून, जर तुमचे जवळचे मित्र त्यांची स्वप्ने शेअर करत असतील, तर तुमचीही ती शेअर करणे ही चांगली कल्पना असू शकते. उदाहरणार्थ: "तुम्हाला माहिती आहे, मी नेहमीच गुप्तपणे एक वर्ष जगभर प्रवास करण्याचे स्वप्न पाहिले आहे."
   • जवळच्या मित्रांना सांगण्याचा विचार करा की तुम्ही इतरांना दूर ढकलण्याचा प्रयत्न करत आहात. हे त्यांना तुम्हाला अधिक चांगले समजण्यास मदत करेल. तुम्ही त्यांना परवानगी दिली तर ते तुम्हाला मदत करू शकतात.
6. 6 संपर्क न गमावण्याचा प्रयत्न करा. एकदा आपण त्या व्यक्तीशी कनेक्ट झाल्यावर, त्याला आपल्या जीवनात ठेवण्याचा सर्वोत्तम प्रयत्न करा. आपण चिंताग्रस्त असलात तरीही भेटी रद्द करू नका. जेव्हा ते तुमच्याशी संपर्क साधतात तेव्हा त्यांना त्वरित प्रतिसाद द्या आणि जर तुम्ही काही काळापासून त्या व्यक्तीकडून कोणतीही बातमी ऐकली नसेल तर त्याला स्वतः कॉल करा किंवा लिहा.
   • लोकांशी संपर्क ठेवणे आव्हानात्मक असू शकते, विशेषत: जर तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल तर संबंधांपासून दूर जाण्याची सवय असेल. तथापि, जर तुम्हाला तुमचा परिसर जपायचा असेल तर तुम्ही रडारवरून अदृश्य होऊ नये.
   • जोपर्यंत आपण खरोखरच सामाजिकतेच्या मूडमध्ये नाही तोपर्यंत आपल्या मित्रांना अस्वस्थ करू नका. असे काहीतरी म्हणा, “मी आज भेटू शकत नाही, पण मला लवकरच भेटायला आवडेल. गुरुवार कसे? "
7. 7 खराब झालेले संबंध दुरुस्त करा. जर तुम्ही एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी तुमचे नाते खराब केले असेल तर त्यांना कॉल करा किंवा ईमेल पाठवा. तुम्ही त्याला दूर का ढकलले ते समजावून सांगा आणि वेदनेबद्दल दिलगिरी व्यक्त करा. जर तो नातेसंबंध पुन्हा जागृत करण्यास तयार असेल तर भविष्यात त्याच्याशी चांगले वागण्याचे वचन द्या.
   • जर एखाद्या माजी मित्राला मैत्रीची पुनर्बांधणी करायची नसेल तर त्याचे उत्तर स्वीकारा आणि त्याला एकटे सोडा. तथापि, हे स्पष्ट करा की जर त्याने आपला विचार बदलला तर तो आपल्याशी संपर्क साधू शकतो.
   • लक्षात ठेवा की माफी मागण्यामुळे रात्रभर तुटलेले नाते दुरूस्त होणार नाही. दीर्घकाळापर्यंत गोष्टी योग्यरित्या प्राप्त करण्यासाठी, आपण आता चांगले मित्र असणे आवश्यक आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: नकारात्मक वर्तन टाळा

1. 1 अनाहूत होऊ नका. आपण आपल्या लक्षाने लोकांना कंटाळणार नाही याची खात्री करा. त्यांना त्रास देऊ नका जेणेकरून ते दररोज तुमच्याबरोबर वेळ घालवतील आणि त्यांना संदेश देऊ नका. जर तुम्हाला वेड लागलं असेल तर, एकटे छंद आणि ध्येय शोधा जेणेकरून तुम्ही स्वतःला व्यापून ठेवू शकता.
   • उदाहरणार्थ, नवीन अभ्यासक्रमांसाठी साइन अप करा किंवा नवीन संस्थेत सामील व्हा जेथे आपण नवीन मित्रांना भेटू शकता जेणेकरून आपल्याला प्रत्येक वेळी फक्त एका व्यक्तीबरोबर वेळ घालवावा लागणार नाही.
2. 2 तुम्ही खूप तक्रार करत असाल तर स्वतःला विचारा. आपण नेहमी अन्न, हवामान किंवा इतर लोकांबद्दल तक्रार करता? सतत कुजबुजणाऱ्या व्यक्तीसोबत वेळ घालवणे थकवणारा आहे आणि जर तुम्ही निराशावादी असाल तर लोक तुम्हाला टाळू लागतील. जेव्हा तुमच्या डोक्यात तक्रार येते, तेव्हा तुम्ही त्याकडे वेगळ्या कोनातून पाहू शकता आणि सकारात्मक शब्द शोधू शकता का याचा विचार करा.
   • तक्रारींचा सामना करण्यासाठी, कृतज्ञतेचा सराव सुरू करा. आपल्याकडे काय आहे याची जाणीव असल्यास, आपण खूप कमी किंचाळाल.
   • दररोज, दोन किंवा तीन गोष्टी लिहा ज्याबद्दल तुम्ही कृतज्ञ आहात.
3. 3 तुमच्या नात्यात "तुम्ही - मी, मी - तुम्ही" चे संतुलन राखण्याचे सुनिश्चित करा. जर तुम्ही नेहमी अनुकूलता शोधत असाल परंतु इतरांना कधीही मदत करत नसाल तर लोकांना तुमच्या आजूबाजूला राहण्याची इच्छा नसेल. इतर लोकांना जास्त विचारू नका आणि तुमच्या मित्रांना आणि परिचितांना जेव्हा गरज असेल तेव्हा मदत देऊ करा.
4. 4 आपल्याला इतरांच्या सतत मंजुरीची आवश्यकता आहे का? ज्या व्यक्तीला नेहमी लक्ष आणि स्तुतीची गरज असते किंवा जो नेहमी प्रशंसा शोधत असतो अशा व्यक्तीशी वागणे कंटाळवाणे असू शकते. आपण करू नका याची खात्री करा. जर तुमचा आत्मसन्मान कमी असेल तर आत्मसंतुष्टतेचा अनुभव घेण्यासाठी आरोग्यदायी मार्ग शोधा.
   • उदाहरणार्थ, आपण खेळ खेळून, स्वयंसेवा करून किंवा आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी वेळ काढून आपला स्वाभिमान वाढवू शकता.
5. 5 नात्यातील समस्या सोडवा. संघर्ष हा कोणत्याही नात्याचा नैसर्गिक भाग असतो. जेव्हा तुम्ही कोणाशी मतभेद केलेत तेव्हा तुम्ही तुमचे डोके वाळूमध्ये पुरले तर तुम्ही कधीही लोकांच्या जवळ राहणे शिकणार नाही आणि तुमचे बहुतेक संबंध वाईट रीतीने संपतील. संघर्षापासून लपण्याऐवजी, समोरच्या व्यक्तीशी चर्चा करा आणि त्यावर उपाय शोधा.