सामग्री

• 2 पैकी 2 पद्धत: पट्टी बंद करणे
• टिपा
• चेतावणी

1 योग्य पट्ट्या निवडा. मनगटावर संयम ठेवण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत आणि आपल्या हाताच्या आकारासाठी आणि आपण वापरणार असलेल्या बॉक्सिंग तंत्राची निवड करणे खूप महत्वाचे आहे. पट्ट्या खरेदी करताना, आपण खालील निकषांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे:

• कापसाच्या पट्ट्या वारंवार व्यायामासाठी उत्तम असतात. ते प्रौढ आणि कनिष्ठ लांबीमध्ये येतात आणि एका बाजूला वेल्क्रो बसवलेले असतात.
• मेक्सिकन पट्ट्या कापसासारख्या असतात, परंतु त्या लवचिक साहित्याने बनवलेल्या असतात आणि हाताला अधिक घट्ट बसवतात. लवचिकतेच्या हानीसाठी, ते कापसासारखे मजबूत नाहीत, शिवाय, त्यांची लवचिकता कालांतराने कमी होते. हा एक चांगला कसरत पर्याय आहे.
• शिंगार्ट्स प्रत्यक्षात हाताभोवती गुंडाळलेले नसतात, ते बोटविरहित हातमोजेसारखे वापरले जातात. हे संरक्षण कापूस किंवा मेक्सिकन पट्ट्यांपेक्षा अधिक महाग आहे. ते परिधान करण्यास आरामदायक आहेत, परंतु मनगटांना आधार देत नाहीत. या कारणास्तव, गंभीर बॉक्सर्स सहसा त्यांचा वापर करत नाहीत.
• स्पर्धांमध्ये, एक नियम म्हणून, कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड आणि पट्ट्या वापरल्या जातात. बॉक्सिंग नियमांनी अचूक संख्या निश्चित केली आहे जेणेकरून सर्व बॉक्सर्सना बरोबरीचे मैदान असेल. दैनंदिन व्यायामासाठी हा हात ओघ व्यावहारिक नाही. स्पर्धेपूर्वी पट्ट्या गुंडाळण्याचे तंत्र देखील वेगळे आहे आणि ते भागीदार किंवा प्रशिक्षकाने केले आहे.

2 योग्य प्रयत्नांनी गुंडाळा. हात आणि मनगटाची चांगली पकड सुनिश्चित करण्यासाठी पट्ट्या योग्यरित्या कसे गुंडाळाव्यात हे शिकणे महत्वाचे आहे, परंतु जास्त शक्तीने ते रक्त परिसंचरणात अडथळा आणू शकतात. योग्य ताण मिळवण्यासाठी तुम्हाला अनेक वेळा पट्ट्या रिवाइंड करण्याची आवश्यकता असू शकते.

3 सुरकुत्या न लपेटण्याचा प्रयत्न करा. अडथळे आणि सुरकुत्या अस्वस्थता निर्माण करतात आणि बॉक्सिंगवर लक्ष केंद्रित करण्यापासून रोखतात, तसेच संरक्षण आणि हाताची पकड कमी करतात.

4 पुढे वाढवलेल्या मनगटाभोवती पट्टी गुंडाळा. वाकलेल्या हाताने, पट्ट्या वळवणे शक्य आहे, परंतु निश्चित करण्याचा प्रश्न असू शकत नाही. आपले मनगट वाकलेले ठेवल्याने दुखापतीचा धोका कमी होईल.

2 पैकी 2 पद्धत: पट्टी बंद करणे

1. 1 ब्रश पुढे खेचा. आपल्या बोटांना शक्य तितक्या दूर पसरवा आणि स्नायूंना आराम द्या. हाताला हालचालीसाठी आधार देण्यासाठी पट्ट्या तयार केल्या गेल्या आहेत, म्हणून ते बॉक्सिंग करताना हाताची हालचाल राखणाऱ्या पद्धतीने गुंडाळले जाणे आवश्यक आहे.
2. 2 पट्टीच्या शेवटी लूपमधून आपला अंगठा पास करा. प्रथम वेल्क्रोच्या विरुद्ध बाजूने लूप बनवा. वेल्क्रो उजव्या बाजूला असल्याची खात्री करा, अन्यथा वळण घेण्याच्या अंतिम टप्प्यावर पट्टी निश्चित करण्यात समस्या असतील. बहुतांश पट्ट्यांवर एक टॅग किंवा चिन्ह असते जे तुम्हाला सांगेल की पट्टीची कोणती बाजू खाली उभी असावी.
3. 3 आपले मनगट गुंडाळा. आपल्या हाताच्या आकारावर आणि आपल्याला हव्या असलेल्या समर्थनाच्या पातळीवर अवलंबून तीन ते चार मनगट फिरवा. ही पायरी मनगटाच्या आतील बाजूस पूर्ण केली पाहिजे.
   • पटांशिवाय गुंडाळा आणि प्रत्येक वळणानंतर पट्टीचे थर एकमेकांच्या वर ठेवा याची खात्री करा.
   • जर तुम्हाला असे आढळले की तुम्हाला पट्टीची लांबी कमी करणे किंवा वाढवणे आवश्यक आहे, तर तुम्ही त्यानुसार मनगटावरील थरांची संख्या बदलली पाहिजे.
4. 4 ब्रश गुंडाळा. आपल्या तळहाताच्या मागच्या बाजूने, पट्टी ओढून घ्या आणि आपल्या हाताच्या अंगठ्याच्या अगदी वर आपल्या तळहाताभोवती फिरत रहा. तीन थर लावा आणि हाताच्या आतील बाजूस अंगठ्याजवळ पूर्ण करा.
5. 5 आपला अंगठा गुंडाळा. एकदा आपल्या मनगटाभोवती फिरवा, नंतर आपल्या अंगठ्याभोवती फिरवा आणि आपल्या मनगटाभोवती दुसर्या वळणासह ही पायरी समाप्त करा.
6. 6 आपल्या उर्वरित बोटांनी गुंडाळा. पायावर आपल्या बोटांना सुरक्षित करण्यासाठी आपल्या मनगटाच्या आतील बाजूस पट्टी लपेटणे प्रारंभ करा:
   • आपल्या मनगटाच्या आतून, आपल्या हाताच्या वरून, आपल्या पिंकी आणि रिंग बोटांच्या दरम्यान पट्टी गुंडाळा.
   • नंतर आपल्या अंगठी आणि मधल्या बोटांच्या दरम्यान पट्टी गुंडाळा.
   • आणि शेवटी, मध्य आणि तर्जनी दरम्यान शेवटचे वळण. मनगटाच्या आतील बाजूस समाप्त करा.
7. 7 आपली हस्तरेखा पुन्हा गुंडाळा. आपले मनगट गुंडाळा, नंतर आपल्या अंगठ्याच्या मागे सुरू करून दुसरे कर्ण वळण घ्या.संपूर्ण पट्टी संपेपर्यंत पुन्हा करा आणि आपल्या मनगटाभोवती एक शेवटची क्रांती करा.
8. 8 पट्टी सुरक्षित करा. वेल्क्रो वापरून, पट्टी सुरक्षित करा. आपले हात वाकवा आणि रॅपिंग आरामदायक आहे का हे पाहण्यासाठी काही स्ट्रोक करा. जर पट्टी सैल किंवा खूप घट्ट असेल तर ती पुन्हा पुन्हा करा.
9. 9 दुसऱ्या हातासाठी त्याच चरणांची पुनरावृत्ती करा. आपल्या अबाधित हाताने मलमपट्टी लपेटणे कठीण होऊ शकते. पण कालांतराने तुम्हाला त्याची सवय होईल. तुम्हाला मदत हवी असल्यास, प्रशिक्षक किंवा जोडीदाराला विचारा.

टिपा

• लहान हात असलेल्या लोकांसाठी, मनगटाभोवती अतिरिक्त थर गुंडाळण्यापेक्षा लहान पट्टी खरेदी करणे चांगले. लहान हाताने, नियमित पट्टी बॉक्सिंग ग्लोव्हच्या आत ठोठावते आणि सरकते, ज्यामुळे हातमोजा नियंत्रित करणे कठीण होते.
• वळण घेताना पट्ट्या सुरकुतल्या नाहीत याची खात्री करा. कडकपणा आणि पोशाख होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही पट्ट्या स्वच्छ ठेवा आणि धुवा.

चेतावणी

• पट्टी घट्ट गुंडाळू नका. पट्ट्या हात आणि मनगटाला आधार देण्यासाठी डिझाइन केल्या आहेत, रक्ताभिसरणात अडथळा आणू नये. जर हातमोजे घालताना पट्ट्यांमुळे अस्वस्थता उद्भवली असेल तर ती परत करा.