सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: स्वतःला कसे प्रेरित करावे
• 3 पैकी 2 भाग: सकारात्मक मानसिकता कशी ठेवावी
• 3 पैकी 3 भाग: आपल्या रोजच्या सवयी कशा बदलायच्या
• टिपा

कार्य करण्याची इच्छा आणि सकारात्मक दृष्टीकोन कामावर, शाळेत आणि बर्‍याच सामाजिक परिस्थितीत फायदेशीर असतात. जर तुम्ही परिस्थितीला सकारात्मक प्रकाशात पाहिले तर तुम्ही नवीन संधी आणि आव्हाने उघडाल. स्वतःला प्रेरित करण्यासाठी प्रत्येक कार्याला उत्साहाने वागवा. स्वतःला सकारात्मक मार्गाने सेट करा - सकारात्मक शब्द बोला आणि नकारात्मकतेचा प्रतिकार करा. आपली जीवनशैली बदलण्यासाठी प्रयत्न करा. ध्यानासारख्या दैनंदिन क्रियाकलाप आपल्याला वास्तवाशी जोडलेले राहण्यास आणि जीवनाकडे सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवण्यास सक्षम बनवण्यास मदत करू शकतात.

पावले

3 पैकी 1 भाग: स्वतःला कसे प्रेरित करावे

1. 1 भीतीचा सकारात्मक पैलू म्हणून विचार करा. भीतीबद्दलची आपली धारणा मुख्यत्वे आपली प्रेरणा ठरवते. भीतीला एक आव्हान म्हणून पहा, अडथळा नाही जो तुम्हाला धीमे करेल किंवा तुम्हाला पुढे जाण्यापासून रोखेल. जर तुम्हाला सकारात्मक दृष्टिकोन विकसित करायचा असेल तर जाणीवपूर्वक भीतीबद्दल तुमची धारणा बदलण्याचा प्रयत्न करा.
   • भीती अज्ञात घटकावर आधारित आहे. प्रत्येक परिस्थितीमध्ये अपयश किंवा चूक होण्याची शक्यता असते. परिणाम माहित नसल्यामुळे एखादी व्यक्ती कोणतीही संधी नाकारू शकते.
   • घाबरणे थांबवण्याचा प्रयत्न करा आणि अज्ञात घटकाचा स्वीकार करा. नक्कीच, अपयशाची एक निश्चित संभाव्यता आहे, परंतु अशी शक्यता नेहमीच यशाच्या संभाव्यतेसह हाताशी जाते. तुम्ही जितकी जास्त जोखीम घ्याल तितकी तुमच्या यशाची शक्यता जास्त आहे.
   • पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला नवीन आव्हानाची भीती वाटते, तेव्हा स्वतःला यशाच्या शक्यतेची आठवण करून द्या. अनिश्चितता ही नेहमीच वाईट गोष्ट नसते आणि अगदी वाईट परिस्थितीतही तुम्हाला भविष्यात नवीन संधी मिळेल.
2. 2 कामे पूर्ण केल्याबद्दल स्वतःला बक्षीस द्या. स्वतःला प्रेरित करा कारण हा सकारात्मक दृष्टिकोनाचा पाया आहे. आपल्या धैर्यासाठी स्वतःला बक्षीस देणे सुरू करा. यशासाठी अनेकदा वेळ लागतो आणि एखाद्या व्यक्तीचा बाह्य पुरस्कारांवर जवळजवळ कोणताही प्रभाव नसतो. म्हणूनच, स्वतःला बक्षीस द्यायला शिका. तुमच्या स्वतःच्या यशासाठी आणि अभिमानासाठी काम करा जेणेकरून तुम्ही नवीन संधी सोडू नका. हे आपल्याला आवश्यक सकारात्मक दृष्टिकोन विकसित करण्यास अनुमती देईल.
   • लोकांना रिवॉर्ड फॅक्टरचे प्रेरक महत्त्व पूर्णपणे समजत नाही. खरं तर, बक्षीस काहीही करण्यास प्रवृत्तीच्या जवळजवळ तीन-चतुर्थांश भाग आहे. तथापि, प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण नवीन कार्य असाइनमेंट घेता किंवा आपल्या कार्य सूचीमधून आयटम क्रॉस ऑफ करता तेव्हा आपल्याला क्वचितच बक्षीस मिळते.
   • म्हणून, स्वतःला बक्षीस देणे सुरू करा. लाड करा आणि स्वतःला बक्षीस द्या. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही कामावर अतिरिक्त असाईनमेंट पूर्ण करता तेव्हा मित्रांसोबत एक संध्याकाळ घालवा.
3. 3 प्रत्येक परिस्थितीची निकड जाणवा. विलंबाने कृती करण्याची इच्छा कमकुवत होते. अनेकांना खात्री आहे की व्यवसाय करणे, जोखीम घेणे किंवा उद्या संधीचा फायदा घेणे नेहमीच शक्य आहे. तथापि, यशस्वी लोक उद्यापर्यंत गोष्टी पुढे ढकलत नाहीत. ते येथे आणि आता राहतात, शक्य तितक्या लवकर कार्य पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करतात. जर तुम्हाला सकारात्मक दृष्टिकोन विकसित करायचा असेल तर तुमचे जीवन तातडीच्या आणि निकडीच्या भावनेने भरा.
   • विलंब न करण्याचा प्रयत्न करा आणि आज सर्वोत्तम प्रयत्न करा. लक्षात ठेवा: उद्या काय होईल हे कोणालाही माहित नाही. उदाहरणार्थ, तुम्ही विचार कराल, "मी आता अहवाल तपासणार नाही. मी ते उद्या सकाळी करेन."
   • या विचाराने तुमच्या विचारांचा विरोधाभास करा: "जर मला सकाळी मोकळा वेळ नसेल तर? जर मला तातडीने दुसरी समस्या सोडवायची असेल तर?" आता अहवाल तपासण्यासाठी स्वतःला प्रेरित करा.
4. 4 मोठे चित्र मनात ठेवा. सकारात्मक दृष्टीकोन आणि कृती करण्याची इच्छा असलेले लोक लहान कार्ये आणि संधींवर लक्ष ठेवत नाहीत. त्यांच्या मनात मोठी ध्येये आहेत. आपली दीर्घकालीन ध्येये लक्षात ठेवा आणि क्षणिक इच्छा किंवा भावनांना हार मानू नका.
   • उदाहरणार्थ, बॉस विचारतो की कामानंतर कोण राहू शकते आणि नवीन प्रकल्पासाठी मदत करू शकते. तुम्हाला घरी जाऊन कठीण दिवसानंतर आराम करायचा आहे. सकारात्मक दृष्टिकोन असलेला कोणीतरी आव्हान स्वीकारेल, परंतु तुम्ही थकलेले आणि झोपलेले आहात.
   • वर्तमान भावना विसरून भविष्याचा विचार करा. होय, आजचा दिवस कठीण गेला असेल, परंतु भविष्यातील फायद्यांचा विचार करा. तुम्हाला एक मेहनती कर्मचारी म्हणून दाखवण्याची संधी आहे. पुढच्या पदोन्नतीच्या संधीसह, तुम्हाला इतर सहकाऱ्यांवर फायदा होईल.
5. 5 आपल्या चुकांमधून शिका. अपयशावर तुमची प्रतिक्रिया ही सकारात्मक दृष्टीकोन राखण्याची तुमची क्षमता ठरवते. आपण प्रत्येक अपयशासाठी स्वत: ला मारल्यास, आपण त्वरीत बर्नआउट होण्याचा धोका चालवाल. दुसऱ्या दिवशी जागृत होण्यासाठी आणि पुन्हा प्रयत्न करण्यासाठी पतनानंतर उठणे आवश्यक आहे.
   • अपयश आल्यास तुमचे सकारात्मक गुण लक्षात ठेवा. आपल्या स्वतःच्या क्षमता आणि आयुष्यातील आनंददायी क्षणांचा विचार करा. लक्षात ठेवा की एक छोटीशी चूक तुमच्या यशांना आणि कर्तृत्वाला नाकारत नाही.
   • धड्यांमधून शिकण्याचा प्रयत्न करा. कधीकधी अपयश आमच्या नियंत्रणाबाहेर असलेल्या घटकांमुळे होते, परंतु परिस्थितीत आपल्या कृतींचे मूल्यांकन करा. आपण अन्यथा करू शकले असते का? तसे असल्यास, परिस्थिती आणि धडा म्हणून वागा, वेळ आणि शक्ती वाया घालवू नका.
6. 6 आत्मविश्वास निर्माण करा. विश्वास ठेवा की आपण आपले ध्येय साध्य करण्यास आणि परिस्थितीवर प्रभाव टाकण्यास सक्षम आहात. सकारात्मक दृष्टिकोनाचा हा एक महत्त्वाचा घटक आहे.
   • अनुसरण करण्यासाठी एक उदाहरण शोधा.तुम्हाला स्वतःवर विश्वास असणारे लोक माहित आहेत का? अशी व्यक्ती सकारात्मक दृष्टिकोन विकसित करण्याच्या तुमच्या इच्छेमध्ये एक उत्तम आदर्श असू शकते.
   • आपल्या कर्तृत्वावर चिंतन करा. तुमची उद्दिष्टे आणि इतर कामगिरी यांचा विचार करा ज्याचा तुम्हाला अभिमान वाटू शकतो. हे आपल्याला हे समजण्यास मदत करेल की आपण आपल्या भविष्यावर प्रभाव टाकण्यास सक्षम आहात.
   • एका वेळी एक ध्येय अंमलात आणा. जर तुम्ही जास्त घेतले तर तुम्ही तुमच्यावरील आत्मविश्वास कमी करण्याचा धोका पत्करता, कारण पुढील आव्हाने निराशाजनक असू शकतात. आपले ध्येय एकावेळी अमलात आणा.
   • काळजी घेणाऱ्या लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या. तुमच्यावर विश्वास ठेवणाऱ्या आणि तुम्हाला प्रोत्साहन देणाऱ्यांसोबत वेळ घालवून तुमच्यात आत्मविश्वास निर्माण करणे तुमच्यासाठी सोपे होईल. तुमच्या प्रतिष्ठेला कमी लेखणाऱ्यांना टाळा आणि कारवाईला परावृत्त करा.

3 पैकी 2 भाग: सकारात्मक मानसिकता कशी ठेवावी

1. 1 परिस्थितीबद्दल तुमच्या वृत्तीवर तुमचे नियंत्रण आहे याची जाणीव ठेवा. बरेच लोक भ्रमात आहेत आणि ते त्यांच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम आहेत यावर विश्वास ठेवत नाहीत. अशाप्रकारे पराभूतवादी विचारसरणी निर्माण होते, ज्यात सर्व अपयश आणि समस्यांना व्यक्तिनिष्ठ दृष्टिकोनातून पाहिले जाते. लक्षात ठेवा: तुम्ही तुमच्या वृत्तीवर नियंत्रण ठेवता. अनुभव आणि इंप्रेशन कसे घ्यायचे ते तुम्ही ठरवा. जीवनाकडे सकारात्मक कोनातून आनंदी आणि सकारात्मक दृष्टीकोनाकडे पहा.
   • लोक वेगवेगळ्या प्रकारे परिस्थिती जाणतात. एक व्यक्ती बस चुकवेल आणि कामाच्या ठिकाणी दिवसभरापूर्वी चालण्याची संधी म्हणून पाहेल, तर दुसरा त्याला आपत्ती म्हणून बघेल.
   • एक व्यक्ती दृष्टिकोन निवडण्यास सक्षम आहे. सकारात्मक दृष्टिकोनाला प्राधान्य द्या आणि स्वतःला प्रेरित करण्यासाठी आणि नवीन संधींचा लाभ घेण्यासाठी परिस्थितीचे नाट्यमयकरण करू नका, कारण तुम्ही भावनिक थकवा टाळाल.
2. 2 आपण काही का करू शकत नाही याचा विचार करू नका. जेव्हा संधी दिली जाते तेव्हा बरेच लोक ताबडतोब विचार करू लागतात की ते का सामना करू शकणार नाहीत. मेंदू त्वरित तुमच्या अपंगत्व आणि कमतरतांची यादी तयार करेल. अशा विचारांना रोखण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला काही करण्याची गरज असेल तर तुम्हाला तुमच्या क्षमतेची काळजी करण्याची आणि स्वतःवर शंका घेण्याची गरज नाही.
   • रिफ्लेक्स सबब सोडून द्या. उदाहरणार्थ, तुमचा बॉस तुम्हाला एका महत्त्वाच्या परिषदेसाठी पेपर तयार करण्यास सांगतो. तुम्ही कदाचित लगेच विचार कराल: "मी ते करू शकत नाही. माझ्याकडे वेळ नाही, आणि सर्वसाधारणपणे मला या विषयाबद्दल जास्त माहिती नाही."
   • थांबा. आपण ते का करू शकत नाही याचा विचार करू नका. आपले ध्येय गाठण्यासाठी संधींवर लक्ष केंद्रित करा. उदाहरणार्थ, विचार करा: "हे सोपे होणार नाही, परंतु मी ते हाताळू शकते. मी वेळ कसा शोधू शकतो? या विषयाचे कोणते बारकावे स्पष्ट केले पाहिजेत?"
3. 3 नकारात्मक लोक टाळा. इतर लोक आपल्या वृत्तीवर परिणाम करतात. सकारात्मक दृष्टीकोन राखणे आणि आपल्या स्वतःच्या नकारात्मक विचारांना सामोरे जाणे सोपे नाही. नकारात्मक लोकांना अशा विचारांना प्रोत्साहन देऊ नका. जे सतत तक्रार करतात त्यांच्याशी तुमचा संवाद मर्यादित करा.
   • आपण नकारात्मक लोकांना दूर करायला पटकन शिकाल. कदाचित कार्यालयात असे कर्मचारी आहेत जे प्रत्येक अपयशाबद्दल तक्रार करतात. जर तुम्ही अशा व्यक्तीसोबत चांगली बातमी शेअर केली तर ते उदासीन किंवा गर्विष्ठ असू शकतात.
   • स्वत: ला दुसऱ्याच्या नकारात्मकतेसमोर आणू नका. तुमच्यासाठी सकारात्मक आणि आनंदी असलेल्या व्यक्तीसोबत चांगली बातमी शेअर करणे चांगले.
4. 4 सकारात्मक शब्द वापरा. आपण वापरत असलेले शब्द आपल्या मूडवर परिणाम करतात. जर तुम्हाला सकारात्मक दृष्टिकोन विकसित करायचा असेल तर असे बोला जसे तुम्ही तुमचे ध्येय आधीच साध्य केले आहे. तुमची विचार करण्याची पद्धत बदला, हळूहळू आंतरिक प्रेरणा आणि घटनांवर सकारात्मक प्रतिक्रिया निर्माण करा.
   • नकारात्मक वाक्ये टाकून द्या. "मी करू शकत नाही" आणि "हे अशक्य आहे." "तुम्हाला खूप प्रयत्न करावे लागतील" असे म्हणणे चांगले.
   • करण्यासारख्या प्रश्नाचे सकारात्मक उत्तर देण्याचा प्रयत्न करा. म्हणा: "सर्व काही ठीक आहे. तुम्ही कसे आहात?"
   • आपल्याला नकारात्मक भावना व्यक्त करण्याची आवश्यकता असल्यास, अभिव्यक्ती आराम करा. उदाहरणार्थ, "आज माझ्या आईने मला त्रास दिला" त्याऐवजी: "मी माझ्या आईवर थोडा रागावलो आहे."
5. 5 तर्कहीन विचारांना बळी पडू नका. नकारात्मक विचार अनेकदा तर्कहीन आणि सकारात्मक दृष्टिकोनासाठी हानिकारक असतात. नकारात्मक दृष्टीकोन तुम्हाला पटवून देऊ शकतो की तुम्ही एखाद्या गोष्टीसाठी असमर्थ आहात. तर्कहीन विचारांचा प्रतिकार करा. ओळखा की असे विचार तुमच्या खऱ्या क्षमतेला प्रतिबिंबित करत नाहीत.
   • जर तुम्ही स्वतःला किंवा परिस्थितीला वाईट मानत असाल तर थांबा. स्वतःला विचारा, "मी या परिस्थितीकडे कसे पाहू शकतो?"
   • उदाहरणार्थ, कामाच्या ठिकाणी, अनेक प्रकल्पांची अंतिम मुदत जवळ आहे. विचार करण्याऐवजी: "मी ते हाताळू शकत नाही. करण्यासारख्या बऱ्याच गोष्टी आहेत," स्वतःला विचारा: "मी या परिस्थितीकडे कसे पाहू शकतो?"
   • परिस्थितीकडे पाहण्याचा मार्ग शोधा, उदाहरणार्थ, "तुम्हाला कठोर परिश्रम करावे लागतील, पण मी ते हाताळू शकेन."
6. 6 लवचिकता विकसित करा. अपयशानंतर लवचिकता जलद पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करते. सकारात्मक दृष्टिकोनासाठी हे महत्वाचे आहे, कारण अपयश हा जीवनाचा अविभाज्य भाग आहे. लवचिकता विकसित करण्यासाठी:
   • काळजी घेणारे मित्र आणि कुटुंबासोबत चांगले संबंध ठेवा.
   • सद्य परिस्थिती चांगल्या प्रकारे जाणण्यासाठी भविष्याकडे पहा;
   • ध्येय नियमितपणे अंमलात आणा, अगदी लहान देखील;
   • स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्याच्या संधी शोधा.

3 पैकी 3 भाग: आपल्या रोजच्या सवयी कशा बदलायच्या

1. 1 दररोज कृतज्ञता व्यक्त करा. सकारात्मक दृष्टिकोनासाठी कृतज्ञता महत्वाची आहे, कारण कृतज्ञता व्यक्त केल्याने जीवनाकडे पाहण्याचा तुमचा दृष्टीकोन बदलेल आणि तुम्हाला ऊर्जा मिळेल जेणेकरून तुम्ही नवीन संधी गमावू नका.
   • विशिष्ट पैलू लिहिण्यासाठी कृतज्ञता जर्नल ठेवा. सामान्यीकरण टाळा. तुम्हाला असे म्हणण्याची गरज नाही, "मी माझ्या मित्रांचा आभारी आहे." "माझ्या मित्रांनी दिलेल्या पाठिंब्याबद्दल आणि काळजीबद्दल मी त्यांचा आभारी आहे."
   • नकारात्मक परिस्थितीत कृतज्ञता शिका. उदाहरणार्थ, विचार करा: "लारिसा आणि माझे ब्रेकअप झाले हे लाजिरवाणे आहे, परंतु अयशस्वी संबंध संपवण्याच्या संधीबद्दल मी कृतज्ञ आहे."
2. 2 अनेकदा हसा. हा छोटासा बदल तुमच्या मूडवर लक्षणीय परिणाम करेल. दिवसभर अनेकदा हसा. हसणे मेंदूला एक सिग्नल पाठवते ज्यामुळे आनंदाची भावना वाढते. आपला मूड सुधारण्यासाठी वेळोवेळी जाणीवपूर्वक हसायला सुरुवात करा आणि स्वतःला नवीन यशासाठी प्रेरित करा.
3. 3 ध्यानाचा सराव करा. ध्यान तणाव कमी करण्यास आणि ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यात मदत करू शकते. सकारात्मक दृष्टिकोनासाठी लवचिकता आणि ऊर्जा आवश्यक असते. दैनंदिन ध्यान आपल्याला वास्तविकता अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि संधींचा फायदा घेण्यास मदत करते.
   • दररोज किमान 7 मिनिटे ध्यानाचा सराव करा.
   • ध्यान वर्गासाठी साइन अप करा किंवा व्हिडिओ ट्यूटोरियल ऑनलाइन शोधा.
4. 4 निरोगी जीवनशैलीचे नेतृत्व करा. शारीरिक संवेदना भावनिक स्थितीवर परिणाम करतात. सकारात्मक दृष्टीकोनासाठी, आपण निरोगी जीवनशैली जगणे आवश्यक आहे.
   • अधिक फळे, भाज्या, दुबळे मांस आणि संपूर्ण धान्य खा.
   • दररोज व्यायाम करा.
   • प्रत्येक रात्री निरोगी झोपेचे वेळापत्रक ठेवा.

टिपा

• प्रेरणासाठी प्रेरणादायक कोट आणि व्हिडिओ वापरा.
• आपण अद्याप सकारात्मक दृष्टिकोन का विकसित केला नाही याचा विचार करा. कदाचित भूतकाळातील काही घटना यात अडथळा आणतील.
• जर तुमच्याकडे चांगली कल्पनाशक्ती असेल तर मानसिकदृष्ट्या स्वतःला एक यशस्वी व्यक्ती म्हणून कल्पना करा.