सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: इतर लोकांकडून नकारात्मक दृष्टिकोन हाताळणे
• 4 पैकी 2 पद्धत: शरीराचा आकार कसा बदलायचा
• 4 पैकी 3 पद्धत: लहान असण्याचा फायदा कसा घ्यावा
• 4 पैकी 4 पद्धत: आपली जागा सुरक्षित आणि आरामदायक बनवणे

लहान उंची विविध घटकांमुळे असू शकते: कदाचित आपण अद्याप वाढत आहात, किंवा आपल्याला असा आजार आहे जो वाढीस अडथळा आणतो, किंवा आपण आपल्या सहकाऱ्यांपेक्षा फक्त लहान आणि लहान आहात. कारण काहीही असो, दुर्दैवाने, लहान उंचीमुळे कधीकधी लाज आणि काही समस्या निर्माण होतात आणि कधीकधी इतर लोकांकडून गुंडगिरीचे कारण बनते. तथापि, हे सर्व टाळता येऊ शकते. लहान उंचीबद्दल असामान्य काहीही असू शकत नाही. काही परिस्थितींमध्ये, हा एक फायदा देखील असू शकतो. आपल्या वाढीशी जुळण्यासाठी, त्याच्या फायद्यांचा फायदा घ्यायला शिका आणि इतरांकडून नकारात्मकतेला योग्य प्रतिसाद द्या.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: इतर लोकांकडून नकारात्मक दृष्टिकोन हाताळणे

1. 1 आपली उंची ही समस्या नाही हे लक्षात घ्या. जे लोक त्यांच्या स्वतःच्या स्वरूपाची किंवा उंचीची चिंता करतात ते बर्याचदा इतरांवर टीका करतात किंवा त्रास देतात आणि अशा प्रकारे वाढीच्या समस्या उद्भवतात जे खरोखर तेथे नाहीत.
   • जर लोकांनी तुमच्याशी वाईट वागणूक दिली तर हे शक्य आहे की त्यांच्याशी देखील गैरवर्तन झाले आहे. कदाचित त्यांचे समवयस्क किंवा नातेवाईकांशी फार चांगले संबंध नसतील. किंवा, कदाचित, लहान उंची त्यांना अप्रिय वाटते कारण ते इंटरनेटवरील टीव्ही शो, चित्रपट किंवा छायाचित्रांच्या मानकांशी जुळत नाही.
   • कल्पना करा की तुमच्या उंचीवर कोणीही टिप्पणी करत नाही किंवा तुमच्यामुळे वाईट वागणूक देत नाही. आपण या प्रकरणात वाढीबद्दल काळजी कराल का? कदाचित हे आपल्याला हे समजण्यास मदत करेल की समस्या इतर लोकांशी आहे, आपली उंची नाही. तुम्हाला तुमच्या लहान उंचीबद्दल काही आवडते का?
2. 2 तुमच्या वाढीमुळे तुम्हाला दुखावणाऱ्यांना योग्य प्रतिसाद द्यायला शिका. तुम्हाला तुमच्या उंचीबद्दलच्या टिप्पण्या आवडत नसल्यास, त्याबद्दल बोला, त्यापेक्षा शांतपणे टीका स्वीकारा.
   • तुमच्यावर अत्याचार करणाऱ्यांच्या शब्दांवर शक्य तितक्या शांतपणे प्रतिक्रिया देण्याचा प्रयत्न करा. या लोकांना नावे म्हणू नका आणि आपला स्वभाव गमावू नका, कारण अशी प्रतिक्रिया फक्त त्यांना चिडवेल.
   • उदाहरणार्थ, जर कोणी तुमच्या डोक्यावर थाप मारली आणि तुमच्या उंचीवर टिप्पणी केली तर त्या व्यक्तीला थांबायला सांगा. जर एखादी व्यक्ती तुमच्या उंचीबद्दल नकारात्मक बोलली तर त्याला शांतपणे उत्तर द्या: "खरं तर, मला माझी उंची आवडते," किंवा: "खरं तर, मी आजारपणामुळे लहान आहे, त्यामुळे तुम्ही माझी खिल्ली उडवू नये."
   • जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही उत्तर देऊ शकत नाही कारण तुमची सुरक्षितता धोक्यात येईल, किंवा कोणी तुम्हाला शारीरिक इजा किंवा इतर प्रकारची धमकी दिली असेल तर तुमचे पालक, शिक्षक, शालेय मानसशास्त्रज्ञ, पोलीस अधिकारी किंवा ज्यांच्यावर तुम्ही विश्वास ठेवता त्यांना माहिती द्या.
3. 3 इतरांकडून मदत घ्या. ज्यांच्यावर तुमचा अपमान होतो किंवा तुमच्या उंचीमुळे स्वत: ला अपमानास्पद शब्द किंवा कृती करण्याची परवानगी देत ​​आहात त्यांच्यासमोर उभे राहण्यासाठी तुम्ही संघर्ष करत असाल तर तुमच्या विश्वासू व्यक्तीला मदतीसाठी विचारा. जर कोणी तुम्हाला शारीरिक त्रास देतो किंवा तुम्हाला धमकी देतो, तर शक्य तितक्या लवकर पोलिसांना कळवा.
   • तुम्ही लहान असल्यास, पालक, शिक्षक, शाळेचे समुपदेशक किंवा तुमच्यावर विश्वास असलेल्या इतर प्रौढांशी बोला आणि परिस्थितीचे वर्णन करा.
   • जर तुम्ही प्रौढ असाल तर एखाद्या मित्राशी, मार्गदर्शकाशी, मानसशास्त्रज्ञांशी किंवा एचआर मॅनेजरशी बोला जर तुम्हाला एखाद्या सहकाऱ्याशी समस्या असेल.
   • लोकांशी बोलताना, मित्र, सेलिब्रिटी किंवा इतर कोणत्याही व्यक्तीचे उदाहरण घ्या जे तुम्हाला आवडते आणि जे लहान आहेत.
4. 4 आत्मविश्वासाने वाटचाल करा. नकारात्मक टिप्पण्या टाळण्यासाठी, आपण अशा प्रकारे वागले पाहिजे ज्यामुळे लोकांना तुमच्याबद्दल आत्मविश्वास वाटेल. आपले डोके खाली ठेवा आणि जर तुम्ही चालत असाल, उभे असाल किंवा बसलात तर खोलीत जागा घेण्यास घाबरू नका.
   • आत्मविश्वासाची शारीरिक अभिव्यक्ती दृश्यमानपणे आपल्या वाढीस जोडेल. जर तुम्ही मजल्याकडे पाहिले तर उदास आणि आसन करण्यास घाबरत असाल तर तुमचे खांदे आणि डोके खाली पडतील आणि तुम्ही लहान वाटतील.
   • लोकांच्या डोळ्यात पहा. आपण ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्याच्या दिशेने आपले मोजे पलटवा. चाला आणि हळू आणि स्पष्ट बोला. या सर्व कृती लोकांना कळवतील की तुम्हाला स्वतःवर विश्वास आहे.

4 पैकी 2 पद्धत: शरीराचा आकार कसा बदलायचा

1. 1 आपल्या डॉक्टरांच्या शिफारशींचे अनुसरण करा. आपण वाढू शकत नाही आणि वजन वाढवू शकत नाही, किंवा वाढ आणि वजन वाढण्यास अडथळा आणणारी वैद्यकीय स्थिती असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना भेटा. उपचार, पूरक आणि जीवनशैलीसाठी आपल्या डॉक्टरांच्या शिफारशींचे अनुसरण करा.
   • आपल्या डॉक्टरांना संभाव्य पौष्टिक कमतरता किंवा इतर सामान्य आरोग्य समस्यांबद्दल विचारा जे उंची आणि वजनावर परिणाम करू शकतात, विशेषत: जर तुम्हाला इतर असामान्य लक्षणे असतील.
   • वजन वाढवण्यासाठी किंवा वाढवण्यासाठी आपला आहार किंवा प्रशिक्षण प्रणाली बदलण्यापूर्वी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
2. 2 संतुलित आहार घ्या. निरोगी, ताजे अन्न नियमितपणे आणि आपल्या आरोग्याशी संबंधित आहाराच्या अनुषंगाने खा.
   • तुम्ही साधारणपणे दररोज किती कॅलरीज खात आहात याची गणना करा आणि तुमच्या आहारतज्ज्ञांनी या योजनेला मान्यता दिल्यास वजन वाढण्यास सुरुवात करण्यासाठी दररोज 200-500 कॅलरीज जोडा. पण अस्वास्थ्यकरित्या जंक फूड मधून हरवलेल्या कॅलरीज वाढवू नका.
   • मांस, अंडी आणि शेंगदाणे, तांदूळ, संपूर्ण गहू आणि बटाटे यांपासून जटिल कार्बोहायड्रेट आणि ऑलिव्ह ऑईल, नारळ तेल आणि अॅव्होकॅडोपासून निरोगी चरबी मिळवा.
   • पुरेसे कॅलरी मिळवण्यासाठी दिवसातून पाच वेळा लहान जेवण किंवा जेवण दरम्यान नाश्ता करण्याचा प्रयत्न करा.
3. 3 स्नायू तयार करण्यासाठी व्यायाम करा. व्यायामशाळा किंवा घरी व्यायाम करा. क्रीडा आपल्याला स्नायू आणि आरोग्य तयार करण्यात मदत करू शकतात आणि निरोगी मार्गाने स्नायू तयार करू शकतात.
   • आपण व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, फिटनेस व्हिडिओ पहा आणि घरगुती उपकरणांसाठी सूचना वाचा. मशीनमध्ये चुका होऊ नयेत यासाठी व्यायाम कसा करावा हे दाखवण्यासाठी प्रशिक्षकाला विचारा.
   • आपण ताकद प्रशिक्षण घेण्याचे ठरविल्यास, 8-12 पुनरावृत्तीसाठी वेगवेगळ्या स्नायू गटांसाठी 8-10 व्यायाम करा. सुरुवातीला आठवड्यातून किमान दोनदा हे करा.
   • नवीन व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. लक्षात ठेवा, विशिष्ट ध्येय किंवा वजन साध्य करण्यासाठी तुम्हाला व्यायामाची गरज नाही. सामान्य आरोग्य आणि आरोग्यासाठी खेळ चांगला आहे.
4. 4 योग्य कपडे निवडा. चांगल्या फिट आणि लांब, सरळ रेषा असलेल्या वस्तू घाला. अशा शैली दृश्यमानपणे उंची जोडतील आणि आपल्या शरीरावर जोर देतील.
   • जर तुम्ही स्त्री असाल तर भडकलेल्या पॅंट, उभ्या पट्टे आणि व्ही-नेक टॉपसाठी जा. ते दृश्यमानपणे शरीर वाढवतील.
   • लक्षात ठेवा की टाच तुम्हाला उंच आणि सुंदर वाटतील, परंतु तुम्ही तुमच्यावर उंच म्हणून प्रेम करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
   • जर तुम्ही पुरुष असाल तर मोनोक्रोम कपडे आणि पँट आणि शर्ट निवडा जे तुमच्या फिगरला शोभतील. व्ही-नेक तुकडे देखील कार्य करतील.
   • लघु स्त्रियांनी सूक्ष्म आकृत्यांसाठी ब्रँड आणि मॉडेल्सकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि पुरुष विशिष्ट ब्रँड (उदाहरणार्थ, पीटर मॅनिंग) ला अनुकूल करतील ज्यांना अतिरिक्त फिटची आवश्यकता नाही.

4 पैकी 3 पद्धत: लहान असण्याचा फायदा कसा घ्यावा

1. 1 जिम्नॅस्टिक किंवा कुस्ती करणे सुरू करा. आपण शाळा किंवा शहर संघात सामील होऊ शकता का ते शोधा. असे बरेच खेळ आहेत जेथे लहान लोकांना फायदा आहे.
   • कुस्ती, बॉक्सिंग, मार्शल आर्ट, नृत्य, जिम्नॅस्टिक्स, वेटलिफ्टिंग, घोडदौड किंवा इतर कोणताही खेळ जिथे लहान असणे चांगले आहे तिथे प्रयत्न करा.
   • लहान लोक सहसा गुरुत्वाकर्षणाच्या कमी केंद्रामुळे आणि / किंवा जास्त गतिशीलता आणि गतीमुळे या खेळांमध्ये चांगले काम करतात.
2. 2 आपण लहान जागांमध्ये बसता या वस्तुस्थितीचा फायदा घ्या. मनोरंजनासाठी किंवा आवश्यकतेनुसार लहान जागा घ्या.
   • जर तुम्ही लहान असाल तर तुमच्यासाठी गर्दीत जाणे सोपे होईल. याव्यतिरिक्त, जर तुम्ही उंच लोकांमुळे काही पाहू शकत नसाल तर इतर लोक तुम्हाला कॉन्सर्ट किंवा इतर कार्यक्रमात पुढे जाऊ शकतात.
   • लहान जागा घ्या आणि आरामात विमाने, कार आणि इतर वाहनांवर बसा जेथे सहसा वैयक्तिक जागा कमी असते.
   • इतर खेळाडूंच्या तुलनेत लपवणे आणि शोधणे आणि इतर गेम खेळा जेथे तुम्हाला लपवणे सोपे होईल.
3. 3 गर्दीतून बाहेर उभे रहा. तुमची उंची तुम्हाला इतरांपेक्षा वेगळे ठरवते. जसजसे तुमचे वय वाढते, किंवा तुम्ही एखाद्या विशिष्ट उद्योग किंवा गटात अधिक समाकलित व्हाल, तसतसे तुम्ही त्याचे अधिक कौतुक करायला सुरुवात कराल.
   • जर तुम्ही अभिनेता किंवा अभिनेत्री, नृत्यदिग्दर्शक असाल किंवा इतर कोणत्याही उद्योगात काम करत असाल तर देखाव्यावर प्रीमियम देणारी उंची तुमच्या परिभाषित वैशिष्ट्याप्रमाणे विचारात घ्या. तुम्ही जे करता ते इतर लोकांपासून वेगळे होऊ शकता आणि तुमच्या वाढीवर आधारित तुमचा वैयक्तिक ब्रँड तयार करू शकता.
4. 4 मुलांच्या कपड्यांची खरेदी करून आणि विशेष सवलतींचा लाभ घेऊन पैसे वाचवा. लहान उंचीचे लोक मुलांसाठी आणि प्रौढत्वासाठी विशेष सुविधांचा आनंद घेऊ शकतात.
   • मुलांच्या विभागांकडून कपडे खरेदी करा. हे चांगले फिट होईल आणि कमी खर्च होईल.
   • मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी संग्रहालये, चित्रपटगृहे आणि कार्यक्रमांसह इतर ठिकाणी सूट मागतात. तुमच्या दिसण्यामुळे, तुम्ही जुळवण्याचे वय नसले तरीही तुम्हाला सवलत मिळू शकते.
5. 5 लहान असण्याचे आरोग्य फायदे जाणून घ्या. अभ्यासात असे आढळले आहे की लहान उंचीचे काही आरोग्य फायदे आहेत.
   • लहान लोकांना कर्करोग होण्याचा धोका कमी असतो. याचे कारण असे की त्यांच्या शरीरात कमी पेशी असतात आणि उर्जेची कमी गरज असते.
   • लक्षात ठेवा की तुमच्या रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका उंच, मोठ्या लोकांपेक्षा अडीच पट कमी आहे, कारण तुमच्या शरीरात रक्ताच्या प्रवासासाठी लहान मार्ग आहे.
   • लक्षात ठेवा की तुम्ही जास्त काळ जगण्याची शक्यता आहे कारण वाढ हार्मोन वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेत देखील सामील आहे.

4 पैकी 4 पद्धत: आपली जागा सुरक्षित आणि आरामदायक बनवणे

1. 1 आपल्या कार्यस्थळांच्या एर्गोनॉमिक्सचे विश्लेषण करा. अनेक टेबल आणि खुर्च्या सरासरी व्यक्तीच्या उंचीसाठी बनवल्या गेल्या आहेत आणि तुम्ही वापरता त्या तुम्हाला शोभणार नाहीत.
   • आपल्यास अनुकूल अशी खुर्ची किंवा खुर्ची निवडा. आदर्शपणे, आपण खुर्ची कमी करण्यास सक्षम असावे जेणेकरून आपले पाय जमिनीवर असतील. खुर्चीच्या खोलीकडे लक्ष द्या. मागच्या बाकावर विश्रांती असावी, आणि गुडघे सीटच्या पलीकडे वाढले पाहिजेत. आपल्या उंचीसाठी आर्मरेस्ट आणि लंबर बोल्स्टर समायोजित करा.
   • आपल्या उंचीला अनुसरून कामाच्या खुर्चीची उंची समायोजित करा.
   • आपण बसता तेव्हा आपले पाय जमिनीवर असल्याची खात्री करा. जर ते मजल्यापर्यंत पोहोचले नाहीत किंवा जर तुम्हाला खुर्ची उंच करण्याची गरज असेल तर टेबलवर काम करणे सोयीचे असेल, स्टँड किंवा इतर कोणतीही वस्तू तुमच्या पायाखाली ठेवा (कागदाचा ढीग, बॉक्स, अनावश्यक पुस्तक ).
   • आपल्या डेस्क किंवा इतर कामाच्या पृष्ठभागाची उंची समायोजित करा. जर उंची समायोज्य नसल्यास, स्वयंपाकघरातील पृष्ठभागाप्रमाणे, एकतर खालच्या टेबलवर (जसे की जेवणाचे टेबल) काम करा किंवा उभे रहा किंवा जास्त बसा. आपण एरोबिक्स प्लॅटफॉर्म वापरू शकता. हे स्थिर आणि उंचीमध्ये समायोज्य आहे.
   • आपल्या मॉनिटर किंवा स्क्रीनची उंची समायोजित करा. तुमचे डोळे स्क्रीनच्या वरच्या किंवा किमान वरच्या चतुर्थांश उंचीच्या समान असावेत. अनेक आधुनिक मॉनिटर्स उंची समायोज्य आहेत. जर तुमचे समायोज्य नसेल, तर मॉनिटरला भिंतीवर किंवा विशेष स्टँडवर माउंट करा.
   • आवश्यक असल्यास कीबोर्ड स्टँड वापरा. हे कीबोर्ड कमी करेल आणि ते आपल्या मनगटावर ताण न येणाऱ्या कोनात ठेवेल.
   • आपल्याकडे लहान हात असल्यास लहान माउस आणि कीबोर्ड वापरून पहा. पोर्टेबल आणि ट्रॅव्हल उपकरणांकडे लक्ष द्या.
2. 2 आपण वारंवार वापरत असलेल्या वस्तू प्रवेशयोग्य ठिकाणी ठेवा. या वस्तू खालच्या शेल्फवर ठेवा.
3. 3 हुक, प्लायर्स किंवा इतर उपकरणासह डोक्याच्या पातळीपेक्षा हलकी वस्तूंपर्यंत पोहोचा. जर तुम्हाला उंच ठिकाणे स्वच्छ करणे, हार घालणे किंवा लाइट बल्ब बदलणे आवश्यक असेल तर लांब हाताळलेले फिक्स्चर वापरा.
4. 4 काळजीपूर्वक वर चढणे. आपल्या हेतूसाठी योग्य अशा खुर्च्या किंवा शिडी वापरा. खुर्ची किंवा शिडी आरामदायक ठिकाणी आणि फक्त सपाट, कठोर पृष्ठभागावर ठेवा. यादृच्छिक वस्तू, शेल्फ, स्विव्हल खुर्च्या किंवा एरंडांवर चढू नका.