सामग्री

• 3 पैकी 2 भाग: फेकण्याचा सराव करा
• 3 पैकी 3 भाग: योग्य चेंडू जुळवणे
• टिपा
• चेतावणी
• आपल्याला काय आवश्यक आहे

1 योग्य स्थिती आणि पकड सह प्रारंभ करा. तुम्ही फाऊल लाईनच्या काही सेंटीमीटरच्या आत असायला हवे, शक्यतो धावण्याच्या किमान 4 पायऱ्या नंतर. काही लोकांना अधिक आवश्यक आहे, परंतु आदर्शपणे 4 पायऱ्या असाव्यात. आपण लक्ष्य करत असलेल्या लेनवरील बाणासह आपले पाय संरेखित करा (आपल्याला चाप किती उंच हवा आहे यावर अवलंबून).

• जर तुमच्याकडे तुमचा स्वतःचा फुगा असेल तर तुम्हाला कदाचित ते कसे धरायचे ते माहित असेल. परंतु सार्वजनिक बॉलसह काम करताना, आपल्याला आपली पकड शैली समायोजित करण्याची आवश्यकता असू शकते. या गोळ्यांना सहसा तुमच्या मुठीला पकडण्यासाठी छिद्रे असतात, पण तुमची बोटं सहजपणे छिद्रांमधून बाहेर सरकली पाहिजेत, म्हणून त्यांना त्यामध्ये खोलवर चालवू नका. बॉल धरून ठेवा जेणेकरून ते तुमच्या मनगटाच्या रेषेसह रेषेत असेल. आम्ही हाताच्या स्थितीचे थोडक्यात वर्णन करू, कारण ते नेहमीपेक्षा स्विंगमध्ये अधिक महत्वाचे आहे.

2 लक्ष्य आकारावर लक्ष केंद्रित करा. आपले स्विंग आणि बॉल फेकण्यापूर्वी पिनवर त्याचा प्रभाव पहा. चेंडू लेनच्या बाजूने कसा जावा आणि तो पिन कुठे मारला पाहिजे यावर लक्ष केंद्रित करा.

3 सरळ थ्रोने नेहमीप्रमाणे टेक-ऑफ रन करा. टेकऑफ रन मानक एक सारखेच आहे, बदल आपल्या कृतींशी संबंधित आहे, प्रामुख्याने हाताची हालचाल. नेहमीप्रमाणे चेंडूच्या मागे आपल्या तळहातासह, स्विंगसाठी बॉल परत हलवा.

• आपल्या मनगटाची काळजी घ्या. जर तुम्ही त्यावर अतिरिक्त वजन ठेवले किंवा ते पुढे किंवा मागे फिरवण्याची परवानगी दिली, तर सर्व फ्रेम बंद होण्याआधी तुम्ही जखमी किंवा दमून जाऊ शकता.

4 आपल्या स्विंगच्या तळाशी बॉल सोडा, उर्वरित होण्यापूर्वी आपला अंगठा बाहेर काढा. कल्पना अशी आहे की अगदी शेवटी, फक्त इतर बोटांनी चेंडू धरून फेकताना तो फिरवावा लागतो, म्हणून तुम्हाला तुमचा अंगठा काढणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते मार्गात येऊ नये. हाताच्या स्थितीसाठी येथे अनेक पर्याय आहेत:

• मानक बॉल ग्रिपमध्ये, अंगठा आणि दोन बोटे नेहमीप्रमाणे संबंधित छिद्रांमध्ये ठेवली जातात. दुसऱ्या शब्दांत, काहीही बदलत नाही.
• काही लोक आपला अंगठा भोकात अजिबात न घालणे पसंत करतात, तळहातावर आणि मनगटावर चेंडू फेकताना समर्थन करतात आणि नंतर सोडतात.
• आणि फारच थोडे लोक भोक मध्ये फक्त एक (निर्देशांक) बोट घालणे पसंत करतात, चेंडू हाताच्या तळव्याने पकडतात आणि सोडल्यावर ते फिरवतात.

5 रोटेशन निर्देशित करण्यासाठी बोटांनी बॉलच्या पृष्ठभागावर रोल करा. चेंडूला लेन खाली निर्देशित करण्यासाठी आपले हात स्विंग करणे सुरू ठेवा, हँडशेक स्थितीत स्विंग समाप्त करा. तद्वतच, आपण 7 वाजता हातापासून 4 वाजेपर्यंत जायला हवे.

• त्यावर लक्ष केंद्रित करण्याच्या प्रयत्नात अवचेतनपणे आपला पंच मंद न करण्याचा प्रयत्न करा, आपल्याला सामान्य फेकण्याची शक्ती आवश्यक आहे. आपण असे केल्यास, फरक विचारात घ्या, सामान्य थ्रोवर परतताना, ते लक्षणीय असू शकते.

6 बॉलची स्थिती आणि त्याच्या सुटण्याच्या वेळेत बदल करून कंस नियंत्रित करायला शिका. कमान वाढवण्यासाठी बोटांपासून वेगाने सोडा. आपल्या हाताचा घड्याळाच्या उलट दिशेने स्विंग देखील कमी -अधिक तीक्ष्ण असू शकतो.

• आपण अयशस्वी झाल्यास, सर्व नवकल्पना वेगळे करा आणि प्रत्येकासह स्वतंत्रपणे प्रयोग करा. वेगळ्या प्रारंभ बिंदूपासून प्रारंभ करण्याचा प्रयत्न करा. आपले पाऊल बदलण्याचा प्रयत्न करा. शेवटी, वेगवेगळ्या चेंडूंचा प्रयोग करा. अशी शक्यता आहे की आपल्या मनगट आणि हाताची स्थिती योग्य आहे आणि काही इतर घटक थ्रोमध्ये हस्तक्षेप करतात.

3 पैकी 2 भाग: फेकण्याचा सराव करा

1. 1 सरावासाठी टेनिस बॉल वापरा. लज्जास्पद गोलंदाजीचा सराव न करता फेकण्याचा सराव करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे टेनिस बॉल वापरणे. फेकण्याच्या वेळी, ते सरळ उडेल, परंतु जेव्हा ते जमिनीवर आदळते, तेव्हा आपण सर्वकाही बरोबर करत असाल तर ते बाजूला उडी मारली पाहिजे!
   • दुसरा पर्याय म्हणजे बिलियर्ड बॉल वापरणे, परंतु आसपासच्या वस्तूंचे नुकसान होण्याची शक्यता अधिक लक्षणीय आहे.
2. 2 तुमच्या वर्कआउट्स दरम्यान, बॉलिंग बॉलचा वापर तुम्ही साधारणपणे वापरता त्यापेक्षा काही पाउंड हलका करा. एक हलका चेंडू आपल्याला योग्य फेकण्याचे तंत्र शिकण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देईल. त्याच वेळी, आपण आपला नियमित चेंडू वापरण्यासाठी पटकन स्विच करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, एक हलका चेंडू आपल्याला आपले हात कसे कार्य करावे यावर अधिक लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करेल, त्याची सवय लावू नका.
3. 3 अमेरिकन फुटबॉलमधील उलटा-सॉकर बॉल सारखा विचार करा. जर तुम्हाला अमेरिकन फुटबॉलचा अनुभव असेल तर सामान्य तत्त्व समान आहे. फक्त चेंडू हातातून जातो! बोटं बॉलवर सारख्याच प्रकारे सरकतात. आपल्या हाताच्या तळव्याने चेंडूला आधार देऊन सुरुवात होते, आणि शेवटचा संपर्क आपल्या बोटांच्या टोकाशी वळवताना असतो.

3 पैकी 3 भाग: योग्य चेंडू जुळवणे

1. 1 सार्वजनिक गोलंदाजी चेंडू वापरताना, कार्य कठीण असू शकते. ते सहसा सरळ फेकण्यासाठी डिझाइन केले जातात आणि त्यांना फिरवून इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी तीक्ष्ण पद्धतीची आवश्यकता असू शकते. म्हणूनच, जर तुमच्याकडे तुमचा स्वतःचा चेंडू नसेल, तर स्वतःला जास्त त्रास देऊ नका! परंतु, अर्थातच, आपली उपकरणे वापरणे चांगले.
   • अंगठ्याचा सामान्य नियम म्हणजे आपल्या वजनाच्या 10% वजनाचा चेंडू निवडणे. तुमचे वजन 72 किलो असल्यास, 16 वा बॉल (16 पौंड) निवडा. हे सामान्य आरोग्य गृहीत धरत आहे आणि फिकट चेंडू वापरण्याचे कोणतेही कारण नाही.
2. 2 बोट आपल्या बोटांनी पकडा. काही चेंडू (बहुतेक सार्वजनिक चेंडू) मुठीच्या छिद्रांसह येतात, जिथे बोटांनी दुसऱ्या फालॅन्क्स खाली जाणे आवश्यक आहे. पण बोट कंसात फेकताना बोटांच्या टोकाची पकड अधिक प्रभावी असते, कारण बोटे अधिक सहज आणि सहजतेने बाहेर पडतात.
3. 3 आपले स्वतःचे युरेथेन किंवा इपॉक्सी लेपित बॉल खरेदी करा. युरेथेन लेप बॉलच्या चाप लाँच करण्यास मोठ्या प्रमाणात सोय करेल, ते लेनमधून तेल शोषत नाही आणि पारंपारिक प्लास्टिक (सार्वजनिक) बॉलपेक्षा अधिक घर्षण निर्माण करते. युरेथेन आणि इपॉक्सी यांचे संयोजन यशासाठी तुमचे वळण नष्ट करेल.
   • इपॉक्सी लेप, परिणामस्वरूप, लेनमधील तेलात चावू शकतो, ज्यामुळे चेंडू लक्ष्य बिंदूवर अचूकपणे आदळण्याची शक्यता वाढते. परंतु असे चेंडू खूप महाग असतात आणि फक्त सर्वात गंभीर गोलंदाजी खेळाडूंसाठी आवश्यक असतात.
4. 4 जर तुम्ही तुमचा स्वतःचा चेंडू खरेदी करण्याचा विचार करत असाल तर, आरजी आणि कव्हरेजसाठी विचारा. उच्च आरजी असलेला चेंडू खूप उंच चाप बनवेल. तथापि, लेनवर तेलाचा मुकाबला करण्यासाठी मॅट फिनिश असल्यास बॉल लहान आरजीसह घेणे शक्य आहे. जर तुम्ही कोरड्या (घरच्या) ट्रॅकवर खेळत असाल तर, हार्ड किंवा मोत्यांच्या बॉल फिनिशचा विचार करा.
   • बरेच पर्याय आहेत! शंका असल्यास, एखाद्या सल्लागाराला परिस्थिती समजावून सांगा. आपण त्यांना आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी तपशीलवार सांगितल्या तर ते आपल्यासाठी परिपूर्ण बॉल शोधू शकतात.
   • जोपर्यंत आपण पिळणे शिकत नाही तोपर्यंत आपल्या बोटांसाठी आणि रोटेशनच्या अक्षासाठी छिद्र असलेले बॉल निवडू नका. जसे कौशल्य सुधारते, ब्रशचे कार्य बदलते. या क्षणाची वाट पहा. जेव्हा आपण कौशल्याच्या शिखरावर पोहोचता तेव्हा आपल्याला आपल्या खाली बॉलची आवश्यकता असेल.

टिपा

• आपल्या मनगटाला आधार देण्यासाठी मनगटाचा पट्टा वापरण्याचा विचार करा. हे आपले मनगट मजबूत ठेवण्यास आणि परिपूर्ण शॉटसाठी पातळी राखण्यास मदत करेल.
• लेनची स्थिती आर्क शॉटच्या अंतिम परिणामावर परिणाम करू शकते. अत्यंत गंधयुक्त मार्गावर, चाप सहसा कमी उंच असतो. काही गोलंदाजी गल्ली अधिक ग्रीस आणि तेल वापरतात आणि इतरांपेक्षा ते अधिक वेळा वापरतात. वेगवेगळ्या लेनवरील एकाच गोलंदाजी गल्लीतही, संगणकीकृत मशीनद्वारे वेगवेगळ्या स्नेहन अनुप्रयोगांच्या (विविध अनुप्रयोग नमुन्यांसह) पूर्णपणे भिन्न परिस्थिती निर्माण केली जाऊ शकते. एका विशिष्ट लेनवर चेंडू कसा फिरवायचा हे निर्धारित करण्यात काही थ्रो थ्रो तुम्हाला मदत करतील.
• लाइट बॉल स्पिनिंग तंत्रात प्रभुत्व मिळवल्यानंतर, सर्वोत्तम परिणामांसाठी सामान्य बॉलवर जा.

चेतावणी

• आपल्या मनगटाने चेंडू फिरवू नका; तो स्विंग आणि चेंडू सोडताना सरळ आणि कडक असावा.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• गोलंदाजी चेंडू
• बॉलिंग लेन
• टेनिस बॉलचा सराव करा (पर्यायी)
• सहाय्यक मनगटाचा पट्टा (पर्यायी)