सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: पंचिंग तंत्रात मास्टर करण्यास शिका
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपले स्नायू बळकट करा
• टिपा
• चेतावणी

जर तुम्ही कधी भांडण केले असेल तर तुम्हाला बर्‍याच गोष्टींबद्दल काळजी असेल. "हल्लेखोर लढाऊ खेळात आहे का?" "हल्लेखोर शस्त्रास्त्र लपवत आहे?" अशा परिस्थितीत बरेच लोक काळजीत असतात. "माझे हल्ले झटपट संपवण्यासाठी व माझ्या बाजूने हल्ले करण्यास पुरेसे शक्तिशाली आहेत काय?" यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, काही लोकांना मारामारीबद्दल वाईट स्वप्ने पडतात ज्यात त्यांचे प्रतिद्वंद्वी त्यांच्यावर द्वेषही घेत नाहीत. म्हणून आपले पंच शक्य तितके शक्तिशाली बनविणे शहाणपणाचे आहे. हे आपण करू शकता काय आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: पंचिंग तंत्रात मास्टर करण्यास शिका

1. कठोर दाबा करण्यासाठी तंत्रात मास्टर करा. कधी वेडपट तंत्रज्ञानासह गोल्फर्स उत्कृष्ट टी घेताना दिसतात? आपण कधीही एखाद्या व्यावसायिक बेसबॉल खेळाडूला खराब तंत्राने मेघगर्जनेसह घरगुती धावा केल्याचे पाहिले आहे का? आपण कधीही खराब तंत्राने विजेच्या वेगाने पाण्यात सरकताना पाहिले काय? नाही, आम्हीही नाही. योग्य पंचिंग तंत्र आपल्या पंचांना केवळ कठोर बनविणार नाही, परंतु अधिक कार्यक्षम देखील असेल म्हणजेच जड पंचसाठी कमी उर्जा आवश्यक आहे.
2. इतर विषयांमधून लढाईचे तंत्र जाणून घ्या. बॉक्सिंग आणि मार्शल आर्ट्स वेगवान हालचाल शिकण्यासाठी आणि अधिक लवचिक आणि मजबूत बनण्यासाठी खूप चांगले आहेत.

3 पैकी 2 पद्धत: आपले स्नायू बळकट करा

1. आपली पंचिंग शक्ती वाढविण्याचा एक मार्ग म्हणजे भारी पंचिंग बॅग वापरणे. वर्कआउटनंतर आपल्याकडे कोणत्याही पॅक शिल्लक नाहीत इतके भारी नाही, परंतु इतके हलके देखील नाही की आपण प्रथम पंच देऊन बॅग उडवून दिली. ही अशा परिस्थितींपैकी एक आहे जिथे खालील गोष्टी लागू होतात: जास्त नाही, खूप कमी नाही, पुरेसे आहे. सल्ला टिप

   आपल्याकडे पंचिंग बॅग असल्यास आपण त्यासह प्रशिक्षण सुरू करू शकता. आपले तंत्र सुधारण्यासाठी वरील टिप्स वापरा आणि पंचिंग बॅगवर सराव करा. आपले स्ट्रोक अधिक शक्तिशाली बनविण्यासाठी आपले कूल्हे वापरण्यास विसरू नका.

2. हलके डंबेलसह प्रशिक्षण सुरू करा. आपल्याला उंच करण्यास आव्हान देणारे डंबेल वापरू नका. 2.5 किंवा 5 पाउंडसह प्रारंभ करा किंवा 7.5 जर आपण बर्‍याचदा वजनासह प्रशिक्षित असाल तर.
3. सराव करण्यासाठी सर्व प्रकारच्या बॉक्सिंग तंत्राचा वापर करा. उदाहरणार्थ: राइट डायरेक्ट, अपरकेट्स, जॅब्स आणि हुक.

टिपा

• वर्कआउट पुरेसे नसल्यास डंबेलमुळे आपण वजन वाढवू शकता. जर आपण प्रत्येकाच्या हातात 5 किंवा 7.5 पौंड वजनासह बॉक्स बॉक्स सावलीत करू शकता आणि हे आपल्यासाठी कसरत नाही तर आपण एका फटकाने एखाद्याच्या तोंडावर दात ठोकू शकता. वजन वाढवणे खरोखरच आवश्यक नाही, जोपर्यंत आपल्याला चिलखत वाहनांच्या छिद्रात पंच नको असेल.
• जर आपण पोहायला जात असाल तर पाण्याखाली काही थ्रस्ट्स सराव करून पहा. आपल्या लक्षात येईल की आपले स्ट्रोक हळूहळू वेगवान आणि कठोर बनतात.
• एखाद्या स्नायूला ताणतणाव किंवा किचकटपणा टाळण्यापूर्वी संबंधित स्नायू ताणून आणि उबदार करण्याचे सुनिश्चित करा.
• शेवटच्या क्षणापर्यंत आपली मुठ घट्ट करू नका.

चेतावणी

• आपल्या स्वतःच्या शक्ती जाणून घ्या. आपण अधिक कठोरपणे सक्षम होऊ शकाल, म्हणून आपल्या मित्रांसह पूर्वीप्रमाणेच बळजबरीने प्रयत्न करू नका, अन्यथा आपण जखमी व्हाल आणि आपले एक किंवा अधिक मित्र असतील.
• लक्षात ठेवा: जतन करा कोठेही नाही आपल्या हातात डंबल घेऊन त्याविरूद्ध करा.
• आपल्या बाहू बद्दल विसरू नका नाही सर्वत्र पसरत रहा, कारण असे केल्याने आपल्या कोपरांचे गंभीर नुकसान होऊ शकते.
• डम्बेल्स पुरेसे घट्ट धरा जेणेकरून जेव्हा आपण बाहेर पडता तेव्हा ते आपल्या हातातून आणि त्या महागड्या चिनी फुलदाण्यामध्ये उडत नाहीत. हात खूप घाम असल्यास हातमोजे वापरा म्हणजे घामामुळे डंबल आपल्या हातातून सरकणार नाही.