सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: आपले अनुनासिक परिच्छेदन साफ ​​करा
• टिपा
• चेतावणी

सामान्य सर्दी जवळजवळ नेहमीच 4 ते 7 दिवसांच्या आतच स्पष्ट होते, परंतु लक्षणेपासून मुक्त करण्यासाठी आपण करू शकता अशा गोष्टी आहेत ज्यामुळे आपल्याला थोडा वेगवान वाटेल. नैसर्गिक उपायांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा ज्यामुळे आपल्याला आपल्या सर्दीपासून लवकर मुक्त होण्यास मदत होते.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: आपले अनुनासिक परिच्छेदन साफ ​​करा

1. भरपूर उबदार पातळ पदार्थ प्या. उबदार पातळ पदार्थ आपल्या सायनसमधील श्लेष्मा सोडण्यास मदत करतात जेणेकरून ते अधिक सहजतेने बाहेर येईल, जे आपल्याला लवकरच बरे वाटेल. संशोधनात असे दिसून आले आहे की कोमट पेयपान केल्याने चोंदलेले नाक, शिंका येणे, घसा खवखवणे आणि थकवा यासारख्या शीत लक्षणे कमी होतात.
   • उबदार हर्बल चहा चमत्कार कार्य करते. स्वत: ला हायड्रेट ठेवण्यासाठी कॅमोमाइल किंवा पेपरमिंट सारख्या हर्बल चहा घ्या. थोडे मध आणि लिंबू घालल्याने आपला घसा शांत होईल आणि परिणाम थोडा जास्त काळ टिकतील. कॅमोमाइल तणाव आणि थकवाविरूद्ध मदत करते, तर पेपरमिंट अनुनासिक रक्तसंचयपासून मुक्त होऊ शकते.
   • आपण नियमितपणे पिल्यास जपानी बेनिफुकी ग्रीन टी चवदार नाक आणि gyलर्जीच्या लक्षणांविरूद्ध मदत करते. मुख्य घटक म्हणून निसरडा असलेल्या एल्मच्या झाडाची साल असलेली पारंपारिक चहा देखील आहे, जो घश्याच्या आतल्या भागावर एक थर ठेवतो ज्यामुळे तो इतर चहापेक्षा चांगला घसा दुखत असतो.
   • जेव्हा आपल्याला सर्दी असते तेव्हा गरम मटनाचा रस्सा देखील उत्तम असतो. मोठ्या प्रमाणात भाजीपाला किंवा चिकन स्टॉक प्या, परंतु शक्यतो कमी मीठासह रूपे निवडा. चिकन सूप घसा मऊ करते आणि श्लेष्मा सैल करते.
   • जर आपल्याला कॉफी आवडत असेल तर, आपण ती एकटी सोडू नका. सर्दी झाल्यास कॉफी आपल्याला अधिक सतर्क ठेवते. नक्कीच, मुलांनी कॅफिन पिऊ नये. जास्त प्रमाणात कॅफिन आपल्याला निर्जलीकरण करते म्हणून गरम पाणी, चहा आणि मटनाचा रस्सा हे मुख्य पेय असावे.
   • मद्यपान सोडा. हे खरं तर एक चवदार नाक बनवू शकते आणि श्लेष्मल त्वचा सूजते.
2. आपल्या डॉक्टरांना कधी भेटावे ते जाणून घ्या. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, डॉक्टर आपल्याला सांगतील की आपण या लेखातील एका उपायांसह लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकता. तथापि, आपल्यास सर्दी किंवा फ्लूची तीव्र लक्षणे असल्यास किंवा आपल्यास श्वसनाच्या स्थितीत असल्यास, डॉक्टरांना भेटा. आपल्याकडे खालीलपैकी काही लक्षणे असल्यास वैद्यकीय मदत मिळवा:
   • उच्च ताप (39 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त)
   • कान किंवा नाक दाह
   • नाकातून हिरवा, तपकिरी किंवा रक्तरंजित शॉट
   • हिरव्या श्लेष्मासह खोकला
   • खोकला जो निघत नाही
   • त्वचेवर पुरळ
   • श्वास घेण्यात अडचण

टिपा

• शांतता! जर आपण आपल्या शरीरावरुन जास्त मागणी केली तर हे फक्त चांगले होण्यासाठी आपल्याला अधिक वेळ देईल.
• जितके शक्य असेल तितके विश्रांती घ्या. याचा अर्थ असा की आपण आठवड्याच्या शेवटी झोप येऊ शकता आणि काही दिवस कामापासून घरीही राहू शकता. भरपूर प्या (पाणी सर्वोत्तम आहे).
• आपले नाक पुसले नंतर प्रत्येक वेळी स्वच्छ ऊतक वापरुन आपले हात धुवा. नियमितपणे आपले हात धुवा. आपण घरी नसताना हातावर सॅनिटायझिंग जेल वापरा.
• निरोगी खा आणि पुरेसा विश्रांती घ्या जेणेकरून आपले शरीर लवकर पुनर्प्राप्त होईल.
• सर्दी झाल्यावर धूम्रपान करू नका किंवा दुसर्‍यांदा धूर घेऊ नका. धूर श्लेष्मल त्वचेला त्रास देतो आणि आपली लक्षणे आणखीनच वाढवू शकतो.
• कोल्ड किंवा ड्राफ्टिटी खोली आपल्याला थंडी पकडू शकत नाही.
• लसणाच्या 4 पाकळ्या, 1 चमचे आले, 500 मिली चिकन स्टॉक आणि 1 चमचे पेपरिकासह सूप बनवा.
• आपल्या चेहर्‍यावर थंड पाणी फेकून द्या. त्या रीफ्रेश तथापि, हे केवळ तात्पुरते मदत करते; प्रभाव सुमारे 30 मिनिटे काळापासून.
• व्यायामामुळे सर्दी टाळण्यास मदत होते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की मध्यम व्यायामामुळे सर्दी होण्याचा धोका कमी होतो.

चेतावणी

• 7-10 दिवसांच्या आत लक्षणे सुधारत नसल्यास किंवा अति ताप (39º सी किंवा त्याहून अधिक), अनुनासिक स्त्राव, बरीच श्लेष्मा असलेल्या खोकला किंवा पुरळ यासारखे लक्षण आढळल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
• आपण गर्भवती असल्यास, काही औषधे, औषधी वनस्पती आणि पूरक आहार आपल्यासाठी आणि आपल्या बाळासाठी हानिकारक असू शकते, म्हणून आपण ते घेऊ नये.
• कोणताही हर्बल उपाय वापरण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. काही औषधी वनस्पती कशा कार्य करतात यावर परिणाम करतात आणि परिस्थिती आणखी वाईट बनवू शकतात.
• आपल्याला दमा किंवा एम्फिसीमा सारख्या फुफ्फुसांचा आजार असल्यास, सर्दी झाल्यास त्वरित आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा.