सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: योग्य सेटिंग मिळवित आहे
• 3 पैकी भाग 2: प्रत्यक्षात आणणे
• भाग 3 3: वाढत आहे
• टिपा

आपल्याला वाटेल की आत्मविश्वास असणे म्हणजे निळे डोळे असण्यासारखे आहे. तुम्ही एकतर त्याचा जन्म झाला आहात की नाही. बरं, जर तुमची अशी मनोवृत्ती असेल तर आत्मविश्वासाच्या कमतरतेबरोबर असाल तर तुम्ही मदत करू शकत नाही पण आपलं अपयशीपण स्वीकारू शकत नाही. आता ही भावना दूर करण्याची वेळ आली आहे की केवळ कुणीच आत्मविश्वास वाढवू शकत नाही आणि आपली वागणूक बदलण्यावरही कार्य करू शकेल, या व्यतिरिक्त आपल्या गोष्टी करण्याच्या पद्धती व्यतिरिक्त आणि त्या आत्मविश्वासाकडे वाटचाल करू शकेल आणि आपल्याकडे ज्याची कमतरता आहे त्यावर स्वतःवर विश्वास ठेवा. आपल्याला अधिक आत्मविश्वास कसा वाढवायचा हे जाणून घ्यायचे असल्यास वाचा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: योग्य सेटिंग मिळवित आहे

1. आपल्या सामर्थ्यावर अभिमान बाळगा. आपण अधिक आत्मविश्वास बाळगू इच्छित असल्यास, आपण आधी करणे आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींचा विचार करणे आवश्यक आहे. आपणास असे वाटेल की आपल्यामध्ये काहीही चांगले नाही, आपल्याकडे कोणतीही संस्मरणीय गुण नाहीत आणि आपल्या आजूबाजूचे प्रत्येकजण एखाद्या प्रकारे आपण जितका प्रभावशाली आहे त्यापेक्षा तो अधिक प्रभावी आहे. आपण बदलण्याचा दृढनिश्चय केल्यास आपल्याला हे सर्व विंडोच्या बाहेर फेकून द्यावे लागेल! एक चांगला श्रोता होण्यापासून ते उत्तम गायन वाणीपर्यंत आपण ज्या चांगल्या गोष्टी आहात त्या सर्व गोष्टींची सूची तयार करा. या गुणांचा अर्थ आपल्यासाठी काही अर्थ नाही, परंतु आपल्याला त्या वस्तुस्थितीबद्दल विचार करावा लागेल खरंच अभिमान बाळगण्यासाठी बर्‍याच गोष्टी आहेत.
   • आपल्‍याला सूचीची कल्पना आवडत असल्यास आपण ती सुलभ ठेवू शकता. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण विचार कराल, "अरे, एक मिनिट थांब, मी चांगला आहे ..." जर आपल्याला कनिष्ठ वाटत असेल किंवा आपण निरुपयोगी असाल तर ते वाचा आणि आपण चांगले वाटू शकाल.
   • त्याबद्दल एखाद्या चांगल्या मित्राशी बोला. आपल्या सामर्थ्याबद्दल तो / ती काय विचारते ते विचारा. आपला मित्र कदाचित अशा गोष्टीसह येऊ शकेल ज्याचा आपण यापूर्वी कधीही विचार केला नव्हता कारण ते आपल्या समोर होते!
2. आशावादी असण्याचे कार्य करा. नक्कीच, रोमप्रमाणेच, आपण रात्रभर आशावाद तयार करू शकत नाही, परंतु याचा अर्थ असा नाही की सकारात्मक विचारसरणीच्या आधारावर कार्य करणे सुरू करणे आणि आत्ताच कशाकडून चांगल्याची अपेक्षा करणे शक्य नाही. आशावाद आणि आत्मविश्वास बर्‍याचदा एकत्र असतो, कारण जे लोक आशेने भविष्याकडे पाहतात आणि चांगल्या गोष्टी घडाव्यात अशी अपेक्षा करतात त्यांचा विचार असा असतो की जगात बाहेर गेल्यास किंवा अगदी चांगले कार्य केल्यास चांगल्या गोष्टी त्यांच्या बाबतीत घडतील. . त्यापैकी किती नकारात्मक आहेत हे पाहण्यासाठी आपल्या विचारांवर लक्ष ठेवण्याचा सराव करा आणि प्रत्येक नकारात्मक विचारांना कमीतकमी 3 सकारात्मक विचारांशी प्रतिवाद करण्यास काम करा. आपण पुरेशी मेहनत घेतल्यास, लवकरच आपण जग अधिक अनुकूल प्रकाशात पाहू शकाल.
   • पुढच्या वेळी आपण मित्रांसह असता तेव्हा आपल्या जीवनातल्या रोमांचक गोष्टींबद्दल किंवा आपण ज्या गोष्टी पाहत आहात त्याबद्दल बोलण्याचा सराव करा आणि आपल्याला आढळेल की लोक आपल्यास अधिक सकारात्मक प्रतिसाद देतील आणि आपला मूड सुधारेल.
3. तयार राहा. सर्व परिस्थितीची तयारी - काही मर्यादेत - आपल्याला अधिक आत्मविश्वास वाढविण्यात देखील मदत करू शकते. जर आपल्याला गणिताची परीक्षा घ्यायची असेल तर ती उपयुक्त आहे की ती पास करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या अभ्यासाच्या सर्व तासांमध्ये आपण देखील ठेवले आहे. जर आपण वर्गाला सादरीकरण दिले तर आपण मनापासून पूर्ण केल्याशिवाय आपण याचा सराव केला पाहिजे. आपण एखाद्या पार्टीत जात असल्यास, त्याबद्दल जितके शक्य असेल ते शोधा, जसे की तिथे कोण असेल, तो कधी सुरू होईल आणि इतर तपशील जेणेकरून खोलीत जाताना कमी अज्ञात चल आहेत असे आपल्याला वाटेल. प्रत्येक परिस्थितीसाठी 100% तयार करण्यास सक्षम असणे अशक्य असले तरीही - जे जीवनातील मजेदार आणि गूढतेचे एक भाग आहे - हे आपल्याला नक्कीच असे वाटण्यास मदत करू शकते की आपण कोठे आहात याची कल्पना घ्यावी लागेल.
   • जर आपण एखाद्या गटामध्ये असाल आणि आपल्याला संभाषणात काहीतरी योगदान देऊ शकेल असे वाटत असेल तर आपण इतरांची मते केवळ निष्क्रीयपणे ऐकली तर त्यापेक्षा तुमचा आत्मविश्वास वाढेल. आपण आपल्या आत्मविश्वासावर कार्य करण्यासाठी खरोखर नेहमीच बोलणे आवश्यक नसते परंतु बर्‍याच वेळा पुरेसे जेणेकरुन आपण बर्‍याच मौल्यवान वस्तू आणू शकता असे आपल्याला वाटते.
   • स्वारस्यपूर्ण लेख वाचून, बातम्या पाहण्याद्वारे किंवा अलीकडील घटना किंवा आपल्या आवडीच्या गोष्टींवर संशोधन करुन आपण योगदान देण्याच्या गोष्टींबद्दल कल्पना मिळवू शकता. आपण संशोधन करत असलेला विषय आणा आणि ते कोठे नेले आहे ते पहा. आपण जे बोलता त्याचे समर्थन करणारी माहिती संभाषणा दरम्यान आपल्याला अधिक आत्मविश्वास देईल.
   • आपल्याला काही माहित असल्यास किंवा आपल्याकडे एखादे विशिष्ट कौशल्य असल्यास - पदवीदान पार्टीसाठी फर्निचर कसे बनवायचे ते योग्य जोडी निवडण्यापासून - लोक आपली मदत विचारू शकतात. इतरांना मदत करून आणि त्यांच्यासाठी आपण बरेच काही करू शकता हे पाहून आपण बर्‍यापैकी आत्मविश्वास मिळवू शकता.
4. स्वतःशी इतरांशी तुलना करणे थांबवा. आपण स्वत: वर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे आणि आपण जे लक्ष्य प्राप्त करू इच्छिता ते आपण कसे प्राप्त करू इच्‍छिता हे पहाण्याऐवजी आपण पुढील व्यक्तीकडे डोकावण्याऐवजी आपण इतके आकर्षक / स्मार्ट / आत्मविश्वास का नाही असा विचार केला पाहिजे. स्वत: साठी चांगले व्हा आणि आपल्या स्वत: च्या स्वप्नांच्या आणि ध्येयांवर लक्ष केंद्रित करा आणि ती प्राप्त करण्यात गर्व घ्या.
   • आपण जे पाहू शकता त्यापासून इतरांचे जीवन आदर्श बनविणे खूप सामान्य आहे हे लक्षात घ्या. दुसर्‍या शब्दांत, आपण एखाद्याच्या जीवनाचे संपूर्ण चित्र वरवरच्या संपर्काद्वारे पाहू शकत नाही.
   • आपण दुसर्‍याशी स्वत: ची तुलना करण्यास सुरवात केल्यास ते करणे थांबवा आणि आपले लक्ष इतरत्र केंद्रित करा. आपण स्वत: कसे यशस्वी आहात हे पाहण्याचा प्रयत्न करा, आनंदी व्हा किंवा आपली परिस्थिती सुधारण्याचा प्रयत्न करा.
   • आत्मविश्वासाचा अभाव असलेले लोक सतत स्वत: आणि आसपासच्या जगावर प्रश्न विचारत असतात. आपल्या प्रकाशाच्या अगोदरच्या कामासाठी स्वत: ला पुरेसे सक्षम पाहून संशयासाठी कमी जागा ठेवा.
5. शक्य तितक्या नकारात्मकतेच्या स्त्रोतांपासून मुक्त करण्याचा प्रयत्न करा. दुर्दैवाने, आपण अशा सर्व छोट्या छोट्या गोष्टींपासून मुक्त होऊ शकाल ज्यामुळे आपणास स्वतःबद्दल कमीच चांगले वाटेल परंतु आपण स्वतःला सकारात्मक लोक आणि परिस्थितीबद्दल घेरण्याचा प्रयत्न करू शकता जिथे आपण स्वतःबद्दल चांगले आहात. येथे विचार करण्यासारख्या काही गोष्टी आहेतः
   • आपण आपल्या शरीरावर किंवा एकूणच देखावाबद्दल नकारात्मक असल्यास आपण नेहमीच सेलिब्रिटी मासिकांमधून फ्लिप करत किंवा टीव्ही पाहत असाल तर स्वत: ला शक्य तितक्या संस्कृतीतून वेगळे करण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर आपण एखाद्या मित्रासह, कुटूंबाच्या सदस्यासह किंवा जोडीदाराबरोबर वेळ घालवला जो आपल्याला नेहमीच स्वतःबद्दल निरुपयोगी वाटेल, तर त्या नात्याबद्दल प्रश्न विचारण्याची वेळ आली आहे. संप्रेषण करण्याचा आणि इतर व्यक्तीने आपल्या भावना निर्माण केल्या जाणार्‍या भावना व्यक्त करण्याचा अधिक दृढ मार्ग वापरुन आपण आपल्या नात्यात बदल घडवून आणू शकता. जर संबंध सुधारला नाही किंवा सुधारू शकत नसेल तर आपण त्यांच्याबरोबर घालवलेल्या वेळेस मर्यादित किंवा डिस्कनेक्ट करण्याचा निर्णय घ्यावा लागेल.
   • जर आपण अशा खेळामध्ये असाल ज्याचा आपण खरोखरच तिरस्कार करता आणि असे वाटते की आपण हे सर्वकाही केले आहे परंतु तरीही ते कार्य करत नाही, तर कदाचित आपल्या आवडीनुसार आणखी एक क्लब शोधण्याची वेळ येईल; याचा अर्थ असा होत नाही की जात कठीण झाल्यावर आपल्याला त्वरित थांबावे लागेल, परंतु जेव्हा काहीतरी आपल्यासाठी कार्य करत नाही तेव्हा आपल्याला ते शिकणे आवश्यक आहे.

3 पैकी भाग 2: प्रत्यक्षात आणणे

1. अज्ञात आलिंगन. आपण आत्मविश्वास कमी असल्यास, पूर्णपणे नवीन काहीतरी करत असल्यास आणि कदाचित आपणास त्वरित उत्साही होणार नाही. बरं, ही वेळ धाडसी होण्याची आणि आता अशी अपेक्षा न ठेवण्याची वेळ आली आहे जी तुला अपेक्षितच नव्हती. हे एखाद्या पार्टीमधील लोकांच्या नवीन गटाशी आपली ओळख करुन देत असू शकते, दोन डावे पाय असूनही नृत्य वर्ग घेत आहेत किंवा नोकरीसाठी अर्ज करतात जे छान वाटेल परंतु जरा जबरदस्त आहे. आपल्यासाठी नवीन गोष्टींचा प्रयत्न करणे जितके सामान्य होते तितकेच आपल्याला आत्मविश्वास वाटेल की आयुष्यात येणा all्या सर्व गोष्टी आपण हाताळू शकाल असे आपल्याला वाटू लागले. आपण अज्ञात व्यक्तीला मिठी मारण्यासाठी काही इतर मार्ग येथे आहेतः
   • लहान सुरू करा. ज्याला आपण बरेच काही पाहता त्याच्याशी संभाषण सुरू करा परंतु कधीही गणितावर आपल्या शेजारी बसलेला एखादा माणूस किंवा शेजारी त्याच्याशी कधीही बोलू नका.
   • एखाद्यास नवीन ठिकाणी योजना बनवा, जरी ते केवळ एका वेगळ्या शहराचे नसले तरीही आपण यापूर्वी केले नाही. नवीन ठिकाणी जाऊन नवीन गोष्टी पाहण्याची सवय लावा.
   • नवीन भाषा शिका. पूर्णपणे अपरिचित काहीतरी करणे खूप मजेदार असू शकते आणि आपला आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करते.
2. अधिक जोखीम घ्या. (वाजवी) जोखीम घेणे म्हणजे अज्ञात लोकांना मिठी मारणे आणि स्वतःला स्वतंत्र म्हणून आव्हान देणे. आपण अधिक आत्मविश्वास बाळगू इच्छित असल्यास, आपल्याला केवळ नवीन गोष्टींचा प्रयत्न करावा लागणार नाही परंतु आपल्याला थोडी भयानक वाटणारी किंवा आपल्याला खात्री नसलेल्या गोष्टी करण्याची हिम्मत देखील करावी लागेल. आपण घेत असलेल्या प्रत्येक जोखमीमुळे काहीतरी मोठे होऊ शकते परंतु आपण आव्हाने घेण्यास आणि काय होते ते पाहण्याची सवय लागाल. जोखीम घेणे आपल्याला अशी भावना देते की आपण ज्या गोष्टींशी परिचित आहात त्या लहान संग्रहातच आपण मर्यादित नाही आणि आपण काहीही हाताळू शकता.
   • दिवसातून एकदा तरी आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा. आपण एखाद्याला धडपडत असलेल्या एखाद्याशी बोलत असू शकते - किंवा आपण पुरेसे धैर्य गोळा केले असेल तर त्यांना डेटिंग देखील करू शकता!
   • आपण कामावर नाखूष असल्यास परंतु सोडण्यास घाबरत असल्यास कमीतकमी दुसर्‍या रिक्त स्थानासाठी अर्ज करा. जरी हे कार्य न केल्यास, आपण घेतलेले जोखीम धडकी भरवणारा नव्हता हे आपल्या लक्षात येईल.
   • आपल्या भीतीचा सामना करा. जर आपल्याला उंचीची भीती वाटत असेल तर आपल्याला बंजी जंपिंग करण्याची आवश्यकता नाही, फक्त लिफ्टला एका कॉन्डोच्या वरच्या मजल्यापर्यंत जा आणि विंडो पहा. आपण प्रत्यक्षात आपल्या स्वतःच्या भीतीवर मात करू शकता हे दिसेल.
3. अशा लोकांसह रहा जे आपल्याला आपल्याबद्दल चांगले वाटतात. तो राखण्यासाठी सकारात्मक आत्मविश्वासासाठी सकारात्मक प्रभाव नकारात्मक लोकांशी ब्रेक लावण्यापेक्षा अधिक चांगला असू शकतो. जे लोक आपल्यास समर्थन देतात आणि जास्त नाटक किंवा ताण न घेता आपली मदत करू इच्छित असल्यास आपण बराच वेळ घालवला तर यामुळे आपणास आत्मविश्वास वाढेल आणि आपण आपल्या भावना अधिक चांगल्या आणि प्रभावीपणे हाताळू शकता. आपल्याशी सर्वोत्तम वागणूक देणा people्या लोकांशी शक्य तितक्या संबंध ठेवण्याची सवय लावा.
   • आत्मविश्वास असलेल्या लोकांसोबत व्यवहार करणे देखील खूप मदत करू शकते. त्या लोकांचा हेवा करण्याऐवजी आपण त्यांचा अभ्यास करू शकता आणि विचारू शकता, "ते माझ्यापेक्षा वेगळ्या पद्धतीने काय करीत आहेत आणि मी असे वागणे कसे वाढवू शकतो?" आपणास आढळेल की जे लोक आत्मविश्वास बाळगतात ते कोणत्याही गोष्टीसाठी "चांगले" नसतात - परंतु जेव्हा एखादी सकारात्मक स्व-प्रतिमा येते तेव्हापर्यंत.
4. एक छंद सुरू. आपल्याकडे काहीतरी चांगले आहे - किंवा त्याहूनही चांगले, याबद्दल तापट आहे - यामुळे आपण अधिक गोलाकार आणि आनंदी होऊ शकता. यामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढू शकतो. एखादा छंद आपली सर्जनशीलता उत्तेजित करू शकतो, ज्यामुळे कार्यस्थानी आणि सामाजिक संपर्कांमधील इतर परिस्थितींमध्ये भाषांतरित होते. याव्यतिरिक्त, एक छंद आपल्या भावनिक कल्याणसाठी योग्य सामाजिक समर्थन जोपासण्यास मदत करू शकते.
   • आपल्या आनंदासाठी आपल्या छंदासाठी किंवा इतर क्रियाकलापांसाठी स्वत: ला वेळ द्या. जे लोक कामात खूप व्यस्त आहेत किंवा त्यांच्यात अनेक कौटुंबिक वचनबद्धता आहेत त्यांच्यासाठी हे अवघड आहे, परंतु हे महत्वाचे आहे.
5. आपल्या शरीराच्या भाषेबद्दल आपला आत्मविश्वास आहे हे दर्शवा. उभे रहा; चांगली मुद्रा आपल्याला प्रकट होण्यास आणि अधिक आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करण्यात खूपच पुढे जाऊ शकते. जर आपण खचलेल्या खांद्यांसह सर्व वेळ चालत असाल तर आपण स्वत: ला आणि इतरांना असे संकेत पाठवत आहात की आपण कोण आहात यावर आपण आनंदी नाही आणि आपल्यापेक्षा लहान होऊ इच्छित आहात. त्याऐवजी, आपली पाठ सरळ ठेवा आणि आपले खांदे मागे खेचले पाहिजेत, आपली छाती चिकटून आहे.
   • हात ओलांडू नका. त्यांना आपल्या शेजारी लटकू द्या किंवा जेश्चर करण्यासाठी त्यांचा वापर करा. हे आपल्याला अधिक सुलभ आणि अधिक मोकळे दिसेल.
   • लोकांशी बोलताना नैसर्गिकरित्या डोळ्यांशी संपर्क साधा.जर तुम्ही डोळ्यांत लोकांना पहात असाल तर आपण त्यांच्याशी समान पातळीवर बोलण्यास आनंद झाला आहे असे सिग्नल पाठविता आणि आपण नवीन कल्पनांकडे मोकळे आहात.
   • लोकांशी डोळ्यांशी संपर्क साधल्यास आपले डोके सरळ राहू शकते. सर्व वेळ मजल्याकडे किंवा आपल्या पायाकडे पहात राहणे ही आणखी एक गोष्ट आहे जी आपल्याला दिसायला आणि आत्मविश्वास कमी करते.
   • तसेच, आपले पाय सरकण्याऐवजी किंवा ड्रॅग करण्याऐवजी दृढ, आत्मविश्वास असलेल्या चरणांसह चाला. हे आपल्याला अधिक आत्मविश्वास दिसायला आणि आत्मविश्वास देखील देईल.
6. आपल्या दिसण्यावर वेळ घालवा. आपण आपल्या स्वतःची काळजी असल्याचे दर्शविण्यासाठी आपल्या देखावासाठी पुरेसा वेळ घालविल्यास आपण स्वत: ला अधिक सकारात्मक मार्गाने पहात आहात. जर तुम्हाला आत्मविश्वास मिळवायचा असेल तर तुम्ही स्वत: ची चांगली काळजी घेतली आहे हे सुनिश्चित करा, दररोज शॉवर करा, केसांना कंघी घाला आणि स्वच्छ व इस्त्री केलेले कपडे घाला. जर आपल्याला आपल्या देखावाची पर्वा नसेल तर आपण स्वत: ला आणि इतरांशी संवाद साधत आहात की आपली स्वतःची चांगली काळजी घेण्यासाठी आपण योग्य वेळ देत नाही.
   • जर आपण आरशात पाहिले आणि एखाद्याला चांगले दिसले तर आपण स्वत: चे कौतुक करू शकता.
   • असे कपडे घाला जे तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटेल. याचा अर्थ असा आहे की आपल्यासाठी (आपल्या सध्याच्या आकारात) योग्य प्रकारे कपडे घालणे आणि आपल्या व्यक्तिमत्त्वाला अनुकूल अशा प्रकारे चापट मारणे.
   • याचा अर्थ असा नाही की आपण बरीच मेकअप घालावी किंवा आपले कपडे दुसर्‍यासारखे वाटले पाहिजे. आपण नेहमीच स्वत: असणे आवश्यक आहे - स्वत: ची फक्त एक स्वच्छ, आरोग्यदायी आवृत्ती.

भाग 3 3: वाढत आहे

1. आपल्या अपयशातून शिका. आत्मविश्वास असलेले लोक सर्वत्र चांगले नाहीत. परंतु ते अपयशाला मिठी मारतात आणि वाटेत अडथळा निर्माण झाल्यास हार मानण्याऐवजी त्यांनी केलेल्या चुका समजतात. पुढच्या वेळी आपण गणिताची कसोटी नापास केल्यास मुलाखतीनंतर नोकरीला लावू नका किंवा तारखेला नकार द्याल तर काय चूक झाली आहे आणि आपण त्यातून काय शिकू शकता हे स्वतःला विचारण्यापासून परावृत्त होऊ देऊ नका. आपण नक्कीच कधीकधी अशुभ होऊ शकता, परंतु आपण शक्य तितक्या परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवल्यासारखे वाटणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण पुढच्या वेळी चांगले कार्य करू शकाल.
   • "तुम्ही पहिल्यांदा यशस्वी झाला नाही तर ..." हा मंत्र खरोखर खरा आहे. आपण प्रयत्न करत असलेल्या कोणत्याही गोष्टींमध्ये उत्कृष्ट असता तर कंटाळवाणे जीवन कसे असेल याचा विचार करा. त्याऐवजी, पुढच्या वेळी स्वत: ला सिद्ध करण्याची संधी म्हणून अपयशाला पहा.
   • महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण कोणास काही नुसती नशीबवान होती तेव्हा स्वीकारासह शेवटच्या वेळी आपण कुठे चुकलो हे समजून घेणे.
2. अधिक व्यायाम करा. एकट्या व्यायामामुळे लगेचच आपण जगावर येऊ शकता असे वाटत नाही, परंतु दिवसातून minutes० मिनिटे किंवा त्याहून अधिक व्यायाम केल्याने आपल्याला मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या बरे होण्यास मदत होते. व्यायामामुळे एंडोर्फिन रिलीझ होते आणि आपल्या शरीरास उपलब्ध असलेल्या सर्व फायद्यांव्यतिरिक्त आपण स्वतःला आणि आपल्या सभोवतालच्या जगाबद्दल आपल्याला चांगले वाटते. ही एक विन-विन परिस्थिती आहे आणि आपण जितके प्रयत्न करू शकता तितके व्यायाम करण्याचे लक्ष्य बनवून आपणास अधिक आत्मविश्वास वाढू शकेल.
   • आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्यासाठी आणि काहीतरी नवीन करून पहाण्यासाठी संधी म्हणून आपण व्यायामाचा देखील वापर करू शकता. कदाचित आपण योग किंवा झुम्बासह प्रारंभ करण्यास नेहमीच थोडासा संकोच केला असेल, परंतु एकदा आपण ते प्रारंभ केल्यावर आपल्या लक्षात येईल की हे नेहमीच वाजत असताना इतके भयानक नाही.
3. अधिक हसू. हे सिद्ध झाले आहे की हसणे केवळ आनंदीच नाही तर आजूबाजूचे लोक देखील आपल्यास अधिक सकारात्मक प्रतिसाद देतात. आपण आता करू इच्छित असलेली ही शेवटची गोष्ट आहे असे जरी वाटत असले तरी हसत हसत लोकांशी संपर्क साधताना आणि दिवसभर आपल्याला आत्मविश्वास वाटू शकतो. हसणे देखील लोकांपर्यंत पोहोचण्याची अधिक शक्यता निर्माण करते आणि आपण कदाचित नवीन मित्र किंवा फक्त ओठ हलवून आपल्याकडे येण्याची संधी आमंत्रित करीत आहात. आपल्याला कसे वाटत असेल तरीही हसू बंद करण्याचे काही कारण नाही!
4. एखाद्याला मदतीसाठी विचारण्यास घाबरू नका. आत्मविश्वास बाळगण्याचा अर्थ असा नाही की सर्व गोष्टींमध्ये जॅक असणे आवश्यक आहे. पण याचा अर्थ असा की आपण एक प्रकारचे लोक आहात जे कबूल करू शकतात की आपण सर्वकाही स्वतःहून करू शकत नाही. एक प्रकारचा अभिमान आणि आत्मविश्वास आहे ज्यामुळे आपण आपल्या घटकांपासून दूर आहात हे जाणून येते. मग जेव्हा जेव्हा आपल्याला मदतीची गरज भासते, तर आपण केवळ अधिकच कार्य करण्यास सक्षम होऊ शकत नाही तर आपल्यास मदत करण्यास सक्षम असलेल्या एखाद्या व्यक्तीकडे जाण्याचा प्रयत्न केल्याबद्दल आपल्याला स्वत: चाही अभिमान वाटेल.
   • जर तुम्ही लोकांना मदत मागितली तर ते तुमच्याकडे मदतीसाठी विचारू लागतील आणि इतरांना तुमची किती गरज आहे हे तुमच्या लक्षात येईल.
5. सद्यस्थितीत जगायला शिका. आपल्यात आत्मविश्वासाची कमतरता असल्यास आपण भूतकाळात आणि आपण केलेल्या गोष्टींमध्ये अडकून राहू शकता किंवा भविष्यातील क्रियांच्या परिणामाबद्दल आपल्याला काळजी वाटेल. आता अधिक जगण्यामुळे गोष्टी जशा आहेत तशाच शांततेत राहणे अधिक सुलभ करते. हे आपल्याला अधिक सुखी आणि अधिक विश्रांती देईल, परंतु विकसित होणे ही एक कठीण सवय देखील असू शकते.
   • भविष्याबद्दल कमी काळजी करणे आणि भूतकाळात जे घडले ते स्वीकारणे आपल्याला सध्याच्या आयुष्यात अधिक जगण्यास मदत करते.
   • योगाचा अभ्यास करा किंवा ध्यानपूर्वक मध्यस्थी करा. हे आपल्याला सध्याच्या जगण्यात देखील मदत करू शकते.

टिपा

• आपल्याकडे कार्य न करण्याची भीती विसरा. कोणीही परिपूर्ण नाही, म्हणून चुका करण्यास घाबरू नका.
• आपण फक्त स्वत: असणे आवश्यक आहे. कोणालाही आपल्यावर नियंत्रण ठेवू देऊ नका आणि जबरदस्तीने आपण नाही अशा व्यक्ती बनण्यास भाग पाडू नका - आपण खरोखर आत्मविश्वास बाळगू शकता असा एकमेव मार्ग आहे.
• स्वतःमध्ये लपलेल्या सर्व क्षमतांविषयी जागरूक रहा. आपणास कोणती उद्दीष्टे मिळवायची आहेत हे ठरवून नेहमीच आपल्या सर्वोत्कृष्ट बनण्याचा प्रयत्न करा. आत्मविश्वासाची खरी गुरुकिल्ली म्हणजे यश होय.
• डोक्यावर उंच धरून, खांद्यांसह मागे वळा आणि सरळ पुढे पाहा.
• झोपी जाण्यापूर्वी, प्रत्येक रात्री स्वत: बरोबर सकारात्मक बोला.
• इतर लोकांशी चांगले संबंध आहेत. लोकांचा अपमान न करण्याचा प्रयत्न करा, कारण हे आपल्याविरूद्ध होऊ शकते आणि तुमचा आत्मविश्वास गमावू शकेल. उद्धट होऊ नका.
• आपल्याला ओळखत नाही अशा लोकांवर चांगली छाप पाडण्यासाठी प्रथम प्रयत्न करा आणि पहिल्यांदा आपल्याला भेटेल.