लेखक:
Laura McKinney
निर्मितीची तारीख:
4 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
आपण आपल्या संगणकावर अश्लील पाहणे थांबवण्याचा एखादा मार्ग शोधत असाल तर कदाचित आपण अश्लील व्यसनासह झटत असाल, जे आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी तसेच वेळोवेळी हानिकारक आहे. जागा. आपण जीवनाचा आनंद कसा घ्यावा आणि पोर्नबद्दल वेड करणे थांबवू इच्छित असल्यास, पुनर्प्राप्तीवरील काही टिप्स वर वाचा.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: समस्या मान्य करा
आपण पॉर्न पाहण्यात जास्त वेळ घालवत आहात हे कबूल करा. आपण आपल्या संगणकावर अश्लील पाहणे थांबविण्यापूर्वी आपण हे कबूल केले पाहिजे की वेळ लागतो आणि आपल्या भावनिक आणि शारीरिक स्थितीवर नकारात्मक प्रभाव पडतो.
- ब्रेनबड्डी हा एक विनामूल्य अॅप आहे जो आपले पॉर्न दृश्यन करण्याच्या नियंत्रणा बाहेर आहे किंवा नाही हे निर्धारित करण्यात आपली मदत करू शकतो.
- केवळ आपल्याला बरेच काही कळेल कारण आठवड्यातून अनेक तास किंवा वेळा उद्दीष्ट नसते जे "व्यसन" दर्शवते. चेतावणी सिग्नल ओळखणे आणि स्वतःची न्याय क्षमता वापरणे शिकणे आवश्यक आहे.
आपण थांबवू शकत नाही हे लक्षात घ्या. बर्‍याच लोकांमध्ये अगदी लोकप्रिय देखाव्यावर पॉर्न पाहणे थांबविणे जवळजवळ अशक्य आहे, परंतु जर आपण सकाळी उठलात तर पहायचे नाही आणि आपण हे करू शकत नाही किंवा अगदी काही तासांसाठी देखील करू शकत नाही. आपण ते न पाहिले तर आपल्याला व्यसनाधीन होऊ शकते. थांबण्याची आणि थांबविण्यास सक्षम नसण्याची इच्छा ही समस्या आहे.
योजना लक्षात ठेवा. जर आपण स्वत: ला वर्गात, कामावर किंवा मित्रमैत्रिणींबरोबर पॉर्नबद्दल विचार करत असाल आणि आपण ते पाहण्याची योजना आखत असाल तर परिस्थिती अत्यंत भीषण आहे. हायस्कूल चित्रपटांचा वेळोवेळी विचार करणे ठीक आहे, परंतु आपण संगणकावर नसताना नेहमीच याबद्दल विचार करत असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास आपल्याला एक वास्तविक समस्या येत आहे.- जर आपण प्रत्येक वेळी पोर्न आपल्या वैयक्तिक कॉम्प्यूटरवर चालू करता किंवा आपण लायब्ररीमध्ये किंवा एखाद्या मित्राच्या संगणकावर सार्वजनिक संगणक वापरताना हे पाहण्यास भाग पाडलेले वाटत असाल तर आपण त्यास समान केले पाहिजे. अश्लील सह. याचा अर्थ असा आहे की आपण पुनर्प्राप्त करण्यास शिकत असताना या दोन गोष्टींमध्ये फरक करणे आपल्याला शिकण्याची आवश्यकता आहे.
आपल्या नात्याचे मूल्यांकन करा. आपण पोर्न पाहिल्यामुळे आपल्या वैयक्तिक नात्यात समस्या आहे का? जर आपल्याला अंथरुणावर त्रास होत असेल कारण आपण फक्त चित्रपट पाहतानाच चिडचिडे होऊ शकता किंवा आपल्यास अलीकडेच आवडलेल्या एखाद्या व्यक्तीबरोबर हँगआउट होण्याऐवजी आपण पाहणे पसंत केले असेल तर कदाचित आपणास समस्या असेल.- लक्षात ठेवा की लैंगिक व्यसन लैंगिक व्यसन किंवा नैराश्यासारख्या मोठ्या आयुष्यातील समस्यांचे लक्षण असू शकते.
आपण का सोडू इच्छिता त्याची सर्व कारणे लिहा. केवळ अश्लील पाहणे सोडण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी ते लाजिरवाणे किंवा सामाजिकदृष्ट्या अवघड आहे असे समजण्याऐवजी, पोर्न पाहण्यामुळे आपल्या जीवनावर नकारात्मक प्रभाव पडतो हे जाणून घेण्यासाठी आपण आणखी खोल जाणे आवश्यक आहे, आणि समाप्तीच्या पद्धतीबद्दल विचार केल्याने आपली परिस्थिती सुधारण्यास मदत होते. येथे पोर्न पाहणे थांबवण्याची काही कारणे आहेतः
- कारण आपल्याला मित्रांसह इतर महत्वाच्या लोक आणि कुटुंबासह निरोगी, भावनिक संबंधांच्या आयुष्यात परत येऊ इच्छित आहे.
- कारण आपल्याला संगणकाच्या स्क्रीनसमोर येण्याऐवजी त्या क्षणामध्ये जगायला सक्षम व्हायचे आहे.
- कारण आपल्याला आपल्या व्यसनाचे गुलाम होऊ इच्छित नाही.
- कारण आपण अस्वस्थ आहात, खाण्यास विसरू नका आणि आपल्या समस्येमुळे आजारी आहात.
- कारण आपणास असे वाटते की आपण आपला स्वाभिमान, सन्मान गमावला आहे आपल्या स्वत: च्या जीवनावर नियंत्रण.
भाग 3 पैकी 2: हार पत्करणे
चित्रपट पाहणे अवघड बनवा. जरी बर्‍याच लोकांनी आपला बहुतेक वेळ संगणकासमोर बसून खर्च केला असला तरी पोर्नमध्ये प्रवेश करणे आपल्यासाठी कठीण बनवण्याचे बरेच मार्ग आहेत. जेव्हा आपण दिवसातून फक्त दोन ते तीन वेळा पाहता तेव्हा आपल्या संगणकावर पोर्न साइट्स ब्लॉक करणारा असा प्रोग्राम स्थापित करा, जसे की 9, जेणेकरून आपण सर्व अश्लील ब्लॉक करू शकता. अशा प्रकारे, आपल्याला ब्लॉकिंग प्रोग्राम बंद करण्यासाठी दीर्घ प्रक्रियेमधून जावे लागेल. मग आपल्याला पाहण्यास कमी उत्साह वाटेल.
- जास्तीत जास्त वेब सर्फ करणे टाळा आणि इतरांच्या उपस्थितीत संगणक वापरा. खाजगी मोकळी जागा टाळा आणि संगणकासह एकटा वेळ घालवा.
- आपण हे करू शकत असल्यास, वायरलेस बंद करा, अगदी आवश्यकतेशिवाय. एक प्रकारचा गुंतागुंतीचा अडथळा निर्माण करा ज्यामुळे आपल्याला खरोखरच लांब आणि गुंतागुंतीचा संकेतशब्द म्हणून इंटरनेट चालू करणे कठिण होते किंवा प्रत्येक वेळी आपण इंटरनेट चालू करू इच्छित असाल तेव्हा स्वत: ला डिशेस धुण्यास सक्ती करा.
- लैंगिक व्यसन अंशतः विकसित होते कारण त्यात प्रवेश करणे इतके सोपे आहे, जर आपण ते स्वतःसाठी अधिक कठीण केले तर आपणास ते बर्‍याच वेळा पहाण्याची इच्छा नाही.
दररोज सराव करा. जर आपल्या दिवसात एखादा चित्रपट पाहणे बराच वेळ वापरत असेल तर त्याग करणे पूर्णपणे अशक्य आहे. अचानक सोडण्याऐवजी स्लो-डाऊन योजना तयार करा. हे कसे करावे ते येथे आहेः
- प्रथम, हस्तमैथुन करून आपण पॉर्न पाहण्यात घालवलेल्या वेळेस मर्यादित करण्याचा मार्ग शोधा. चित्रपट चालू करा, उत्साहित व्हा, नंतर तो बंद करा.
- पुढे, आपण दररोज किती वेळा पाहता हे मर्यादित करा. जर आपण दिवसातून पाच वेळा पाहिले तर आठवड्याच्या शेवटपर्यंत आपले ध्येय गाठण्याचा प्रयत्न करा तुम्ही दिवसातून एकापेक्षा जास्त वेळा पहात नाही. परंतु व्यसनाच्या दुसर्या प्रकारात त्याचे रुपांतर होऊ नये याची खबरदारी घ्या.
- चांगल्या वर्तनासाठी स्वत: ला बक्षीस द्या. जर मूव्ही न पाहता आपल्याकडे एखादा दिवस असेल तर आपण आपल्या आवडत्या मिष्टान्न खाऊ शकता किंवा आपल्याकडे डोळे असलेल्या शूजच्या जोडीसारखी स्वत: ला एक छोटी भेट देऊ शकता.
व्यस्त रहा. आपले व्यसन सुरू होऊ शकते कारण आपल्याला एकटेपणा, कंटाळा आला आहे आणि त्या करण्याच्या चांगल्या गोष्टींचा विचार करू शकत नाही. पॉर्न पाहण्यात घालवलेल्या वेळेस कमीतकमी अर्थपूर्ण सवयी लावून आपले जीवन हातात घेण्याची वेळ आली आहे. आपल्यासाठी हे कसे आहेः
- व्यायाम करा. तेज चालणे, हायकिंग किंवा टीम स्पोर्ट्स सारखा तुम्हाला आवडणारा एखादा खेळ निवडा. शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहण्यामुळे आपल्याला केवळ संगणकापासून दूरच ठेवता येणार नाही, परंतु प्रयत्न करताना स्वतःबद्दलही चांगले वाटेल.
- आपल्याला संगणकापासून दूर ठेवणारे छंद विकसित करा. घराबाहेर काढा, फोटो काढा किंवा पार्कमध्ये वाचण्यात वेळ द्या. संगणकापासून दूर जीवन अधिक अर्थपूर्ण बनविण्यासाठी आपण जे करू शकता ते करा.
अर्थपूर्ण संबंध ठेवा. जवळच्या मित्रांसह किंवा इतर महत्वाच्या लोकांसमवेत वेळ घालवण्याने तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास मिळेल आणि संगणकाच्या स्क्रीनपासून दूर रहाल. एखाद्याला जवळीक पातळीवर जाणून घेणे आणि आवडी देणे आपल्याला अश्लीलतेकडे कमी आकर्षित करते.
- स्वतःसाठी एखादी योजना बनवा. जास्तीत जास्त काम करण्याच्या योजनेचा प्रयत्न करून स्वत: ला नेहमी काहीतरी द्यावे. झोपेतून उठल्यावर योजना तयार करा, जेणेकरून आपल्यास पोर्नवर खर्च करण्यास वेळ येणार नाही हे आपणास कळेल.
भाग 3 3: सुसंगतता
एक वेळ मर्यादा सेट करा. जसे की आपण पोर्न पाहण्याच्या व्यसनातून मुक्त होऊ लागलात, तसे पुन्हा येऊ नये म्हणून काळजी घ्या. आपण आपली दृश्ये दिवसातून एकदाच कमी केली असल्यास जास्त उत्सव साजरा करू नका. आपले अंतिम लक्ष्य काय आहे हे ठरविण्याची आवश्यकता आहे. आपण पोर्न पाहण्याची सवय पूर्णपणे खंडित करू इच्छिता?
- एकदा आपण त्याच्याशी संबंध बदलू लागलात की आपल्या नवीन जीवनासाठी आदर्श पाया नियम सेट करा. ते लिहून घ्या. स्वत: ला जबाबदार धरण्यासाठी जवळच्या आणि समजणा understanding्या मित्रासह सामायिक करण्याचा विचार करा.
हस्तमैथुन पाहणे देखील अगदी सामान्य आहे. आपल्याला हस्तमैथुन करण्याचे साधन म्हणून पॉर्न पाहण्याची मजा येते आणि सेल्फी घेताना तुम्हाला लाज वाटेल. तथापि, हस्तमैथुन करणे पूर्णपणे नैसर्गिक आहे, तर पोर्न पाहणे ही एक व्यसन आहे परंतु बरे होऊ शकते.
- हस्तमैथुन केल्याची लाज बाळगू नका. जर आपण तरुण आहात आणि प्रथमच हस्तमैथुन एक्सप्लोर करत असाल तर सेल्फी घेण्याबद्दल आपल्याला उत्सुकतेशिवाय अपवाद नाही - आणि ते ठीक आहे. दिवसातून एकदा किंवा दोनदा हस्तमैथुन करणे हा आपल्या शरीरावरचा ताण आणि बंध कमी करण्याचा एक स्वस्थ मार्ग आहे.
याबद्दल आपल्या चांगल्या मित्राशी बोला. जरी आपला सर्वात चांगला मित्र आपल्याला कृती योजना आणण्यास मदत करू शकत नसला तरीही, एखाद्याने आपल्याशी बोलण्यामुळे आपणास एकटेपणा जाणवते.
मदतीसाठी कधी विचारावे हे माहित असणे आवश्यक आहे. आपण स्वतः पोर्न पाहणे थांबवण्याचा प्रयत्न केला असेल आणि तसे करण्यास अक्षम असाल तर आपणास बाहेरील मदत घ्यावी लागेल. एखाद्याशी इतरांशी परिस्थितीबद्दल चर्चा करण्यास लाज वाटली तरी, दीर्घकाळापर्यंत, आपल्याला मदतीबद्दल खेद वाटणार नाही. अशी काही ठिकाणे आहेत जिथे आपल्याला मदत मिळू शकेल:
- ऑनलाइन मदत मिळवा. या विषयाचा अभ्यास करा आणि अशाच समस्यांना तोंड देणार्‍या इतरांना कोणता सल्ला दिला जातो ते शोधा. परंतु ऑनलाइन वेळ व्यतीत केल्याने पॉर्न पाहण्याची तीव्र इच्छा उद्भवली तर आपला वेळ ऑनलाइन मर्यादित करा किंवा मित्राबरोबर संशोधन करा.
- 12-चरण कार्यक्रमात सामील व्हा. आपण जिथे रहाता तिथे प्रोग्रामद्वारे समर्थन मिळवा जे आपल्या समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करतील. आपणास अनमोल ज्ञान प्राप्त होईल आणि आपल्यासारख्याच बर्‍याच लोकांना अडचणी येत आहेत हे पाहून आरामदायक वाटेल.
- हे समजले पाहिजे की बरेच पुनर्वसन कार्यक्रम धार्मिक स्वरूपाचे आहेत. आपल्या जीवनाची दिशा बदलण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग असू शकतो परंतु आपण कशामध्ये सामील आहात ते शोधा.
सल्ला
- संगणकाच्या आसपास किंवा आसपास कौटुंबिक फोटो ठेवा. प्रियजनांच्या हसर्‍या चित्रे आपल्याला अशक्य वाटणा know्या गोष्टी ज्या आपल्याला माहित आहेत त्याकडे पाहण्यापासून वाचवू शकतात.
- आपल्याकडे दुसरा एखादा मित्र असल्यास जो पॉर्न पाहतो, त्यांना आपल्याबरोबर आव्हान घेण्यास सांगा.
- पॉर्न पाहण्याच्या चांगल्या-वाईट कार्यांची यादी लिहिण्याचा प्रयत्न करा. आणखी काही खात्री पटणार्‍याचे पुनरावलोकन करा.
- आपण पॉर्न पाहू शकत नाही अशा सार्वजनिक ठिकाणी वेळ द्या.
- नियमित व्यायाम, चालणे, वाचणे सुरू करा. सेक्सबद्दल विचार न करण्याचा प्रयत्न करा.
- आपल्या कुटुंबातील सर्व सदस्यांचा आणि आपण ते पहात असलेले पाहिले तर ते किती लाजिरवाणे असतील याचा विचार करा.
- जर आपल्याकडे एखादी मैत्रीण असेल तर ती तिच्याबरोबर सामायिक करा, आपणास लज्जास्पद वाटेल, परंतु ते कार्य करते आणि ती आपल्या मनावर पोर्नऐवजी दिसेल.
- मर्यादित-सेट-सामान्य वेबसाइटना भेट द्या. पोर्नोग्राफीशी संबंधित सर्व वेबसाइट्सची यादी करा. मित्राला फक्त त्यांना माहित असलेला संकेतशब्द सेट करण्यास सांगा. या मार्गाने, आपण हे पाहू इच्छित असले तरीही, आपण हे करू शकत नाही.
- जेव्हा आपण पॉर्नबद्दल विचार करण्यास प्रारंभ करता, तेव्हा थांबा आणि विचार करा: "मी बरेच चांगले आहे!".
चेतावणी
- अश्लील व्यसन आणि लैंगिक व्यसन यांच्यात फरक करा. आपण लैंगिक व्यसनाधीन असाल तर आपण अशा धोकादायक परिस्थितीत असाल जिथे आपल्या आवेगांवर नियंत्रण ठेवणे कठीण असते. जर अशी स्थिती असेल तर त्वरित मदत मिळवा.
