लेखक:
Laura McKinney
निर्मितीची तारीख:
1 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
बर्‍याच लोकांना काही परिस्थितींमध्ये आत्मविश्वास वाटतो, परंतु इतरांपासून ती लाजाळू असतात. कदाचित आपल्याला शाळेत जाण्याचा आत्मविश्वास वाटेल कारण आपल्याला नेहमी चांगले ग्रेड मिळतात. तथापि, एखाद्या विशिष्ट पार्टीला जाताना, आपल्याला असे वाटते की "मासे अडकले आहेत" आणि लाजिरवाणे आणि आत्मविश्वासाचा अभाव आहे. किंवा कदाचित आपणास आपल्या मित्रांशी संवाद साधण्याबद्दल आत्मविश्वास वाटला आहे, परंतु कामाच्या परिस्थितीत आत्मविश्वास कमी आहे.कारण काहीही असो, अशा बर्‍याच प्रसंग आहेत जेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपला आत्मविश्वास सुधारणे आवश्यक आहे. आत्मविश्वास ठेवणे आत्मविश्वास वाढवण्याचा एक भाग आहे. आपण आपल्याबद्दल विचार करण्याच्या पद्धतीने आणि आपण कार्य करण्याच्या मार्गाने बदल करुन आपण हे साध्य करू शकता.
पायर्‍या
4 पैकी 1 पद्धतः एखाद्या आत्मविश्वासू व्यक्तीचे अनुकरण करा
आत्मविश्वासू लोकांची काही उदाहरणे शोधा. ज्या लोकांबद्दल तुम्हाला विश्वास आहे अशा लोकांबद्दल विचार करा. आपल्यासाठी आत्मविश्वासपूर्ण वर्तनाचे मॉडेल बनविण्यासाठी ते रोल मॉडेल म्हणून काम करू शकतात. आपण आपले पालक, शिक्षक किंवा एखाद्या सेलिब्रिटीचेही अनुकरण करू शकता. व्यक्तीच्या कृती, भाषण आणि मुख्य भाषा पहा. जोपर्यंत आपण कोण आहात तोपर्यंत त्यांचे वर्तन अनुकरण करा.
नियमितपणे हसत रहा आणि मैत्रीपूर्ण वर्तन करा. इतरांशी मैत्री करण्याने आणि हसण्याने आपल्याला अधिक आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत होते. हे इतरांना असा विश्वासही देईल की आपण दयाळू आणि आनंदी आहात आणि लोकांच्या आसपास राहण्यास आपणास आनंद आहे. उलटपक्षी, त्यांना देखील आपल्याबरोबर रहाण्याची इच्छा असेल.- निरनिराळ्या उपक्रमांत भाग घेतल्याने तुम्हाला मैत्री करण्याची आणि तुमचा आत्मविश्वास दाखविण्याची संधी मिळेल.
- आपले नाव इतरांना सांगा. असे केल्याने त्यांना आपण स्वत: चा सन्मान करता आणि आपण ते ऐकण्यास पात्र आहात अशी भावना निर्माण होईल.
योग्य बोला आणि ऐका. आत्मविश्वासू लोक जास्त बोलत नाहीत, बडबड करीत नाहीत. ते योग्यरित्या बोलतात आणि इतरांचे ऐकतात आणि योग्यरित्या संभाषणात गुंततात.- उदाहरणार्थ, स्वतःबद्दल जास्त बोलू नका. जेव्हा आपण आपल्या कर्तृत्वाविषयी सतत बोलता तेव्हा इतर विचार करतील की आपण मान्यता आणि संमती शोधत आहात. आत्मविश्वासू लोक बाह्य मान्यता मिळविण्याचा प्रयत्न करीत नाहीत. त्याऐवजी, दुसर्‍या व्यक्तीची कृत्ये आणि त्याचे जीवन जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा!
- कृतज्ञतेने प्रशंसा स्वीकारा. जेव्हा इतर आपल्याला सकारात्मक प्रशंसा देतात तेव्हा त्यांचे आभार मानतात आणि प्रशंसा स्वीकारतात. आत्मविश्वास असणार्‍या लोकांना हे माहित आहे की ते प्रशंसा आणि आदरास पात्र आहेत. आपण एखाद्या गोष्टीत चांगले नाही असे सांगून किंवा आपले यश फक्त नशिबात आहे असे वागून आपली निम्न स्वाभिमान दर्शवू नका.
आत्मविश्वास देहाची भाषा आहे. आत्मविश्वासू लोक बर्‍याचदा काळजीत किंवा गोंधळलेले दिसत नाहीत. आपल्या शरीराच्या भाषेत लहान समायोजने केल्याने आपल्याला खरोखर कसे वाटत असेल तरीही आत्मविश्वास व्यक्त करण्यात मदत होऊ शकते.
- सरळ आणि खांदा सरळ उभे रहा.
- इतरांशी गप्पा मारताना डोळ्यांशी संपर्क साधा.
- सतत चिडखोर होऊ नका.
- घट्ट होत असलेल्या स्नायूंना आराम करा.
कडक हात हलवा. नवीन व्यक्तीला भेटतांना, त्या व्यक्तीशी डोळा बनवा आणि त्यांचा हात घट्ट हलवा. असे केल्याने आपल्याला आत्मविश्वास आहे आणि आपण त्यांची काळजी घेत आहात हे दर्शवेल.
काळजीपूर्वक आणि स्पष्टपणे बोला. आपण बोलता तेव्हा स्पष्ट आणि आत्मविश्वास टोन वापरा. जेव्हा आपण चिंताग्रस्त आणि थरथरणा tone्या स्वरात बोलता तेव्हा आपण आपला आत्मविश्वास व्यक्त करू शकत नाही. जर आपण शब्दांमधून पटकन फ्लिप केले तर आपण कदाचित संदेश देत असाल की आपण इतर लोकांनी ऐकण्याची अपेक्षा केली नाही.
- आपला शब्द "यूम" आणि "इर्म" सारख्या मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा.
आत्मविश्वासाने आणि योग्य पोशाख घाला. लोक बर्‍याचदा त्यांच्या देखाव्याच्या आधारावर घाईने न्याय करतात. कधीकधी आत्मविश्वासाने वागण्याचा अर्थ असा आहे की आपणास आपला आत्मविश्वास दर्शविणारी शैली घालणे आवश्यक आहे. जर आपले कपडे आपल्या अंथरुणावर पडलेले दिसले तर इतर व्यक्ती आपल्याला गंभीरपणे घेणार नाही. तसेच, आपण काम पूर्ण करण्यास सदैव तत्पर असल्यास असे दिसते तर लोकांना वाटते की आपण खूप विश्वासू आहात आणि आपला अधिक आदर करेल.
- आपले स्वरूप सुधारण्यासाठी प्रयत्न केल्याने आपल्याला आपल्या गरजेबद्दल अधिक गंभीर दिसू लागेल.
आपला स्वतःचा आवाज द्या. इतरांना आपल्यासाठी बोलू देऊ नका कारण ते त्याचा फायदा घेऊ शकतात. जर आपण स्वत: साठी बोललात आणि इतरांना हे कळवले की आपण अनादर करणारे वागणे स्वीकारणार नाही, तर त्यांचा आत्मविश्वास वाढेल आणि आपल्या योग्यतेने वागेल. .
- उदाहरणार्थ, आपण एखादे मत व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास आणि कोणीतरी आपल्याला अडथळा आणत असेल तर आपण म्हणू शकता, "क्षमस्व, मला माझे वाक्य पूर्ण करायचे आहे".
इतर लोकांसमोर स्वत: वर टीका करू नका. आपण स्वतःला जशी वागणूक द्याल तशीच लोक आपल्याशी वागतात. जर तुमचा आत्मविश्वास कमी असेल तर इतरांनीही तुमच्याशी असे वागणे सुरू केले. स्वाभिमान बाळगून आपण हे दर्शवू शकता की आपल्यासाठी इतरांपेक्षा जास्त प्रमाणात असणारी कोणतीही कृती आपण स्वीकारणार नाही.
- उदाहरणार्थ, इतर लोकांना सांगू नका की आपल्याला आपल्या केसांवर प्रेम नाही. आपल्या स्वरूपाबद्दल आपल्याला आवडते असे काहीतरी शोधा आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करा. किंवा, आपण एक नवीन केशरचना मिळवू शकता आणि नकारात्मक प्रतिमा सकारात्मकमध्ये बदलू शकता.
कल्पना करा की आपण वेगळ्या परिस्थितीत आहात. एखाद्या परिस्थितीत आत्मविश्वासाने वागण्यात आपल्याला त्रास होत असेल तर आपण अशी कल्पना करू शकता की आपण अशा परिस्थितीत आहात जिथे आपल्याला अधिक आत्मविश्वास वाटतो. उदाहरणार्थ, आपल्या वर्गमित्रांशी बोलताना कदाचित आपणास त्रास होणार नाही, परंतु आपण पार्ट्यांसमोर कर्ल अप कराल. या क्षणी, फक्त अशी कल्पना करा की आपण वर्गातील एखाद्याशी गप्पा मारत आहात.
- आपल्याकडे अशी सामाजिक क्षमता आहे की आपण सहजतेने संवाद साधू शकता याची हमी देऊन आपण एखाद्या पार्टीत असताना अशा परिस्थितीत आपण तयार करीत असलेल्या नकारात्मक विचारांना आव्हान द्या. वेगवेगळ्या परिस्थितीत लोकांसह.
इतरांची स्तुती करा. आत्मविश्वास असलेले लोक फक्त स्वतःला सकारात्मक दिसत नाहीत; त्यांना इतरांमधील सकारात्मक वैशिष्ट्ये देखील दिसतात. जर आपल्या सहकाue्याने एखादे चांगले काम केले असेल किंवा एखाद्या गोष्टीचे बक्षीस जिंकले असेल तर त्याचे किंवा तिचे हसू देऊन अभिनंदन करा. लहान गोष्टींपासून मोठ्या गोष्टींकडे इतरांचे गुणगान करा. ही पद्धत आपल्याला इतरांच्या दृष्टीने अधिक विश्वास ठेवण्यास मदत करू शकते.
दीर्घ श्वास. आपल्या स्वतःच्या "लढाई किंवा आत्मसमर्पण" प्रतिसादावर जोर देऊन शरीराची शांत प्रतिक्रिया सक्रिय करा. जरी आपल्याला आत्ता आत्मविश्वास वाटत नसेल तरीही, दीर्घ श्वास घेतल्याने आपले शरीर आरामात होईल.
- उदाहरणार्थ, जर आपल्याला नोकरीच्या मुलाखतीबद्दल चिंता वाटत असेल तर आपण 4 मोजणीसाठी इनहेल करू शकता, 4 बीट्स धरुन ठेवू शकता आणि 4 संख्या श्वासोच्छ्वास घेऊ शकता. आपले शरीर अधिक विश्रांती घेईल आणि यामुळे आपल्याला इतरांच्या डोळ्यांवरील आत्मविश्वास वाढेल.
तसेच, दुसर्‍याच्या पाठीबद्दल कधीही वाईट गोष्टी बोलू नका. कोणीतरी आपल्याला सल्ला देईल की प्रसिद्ध होण्याकरिता, आपण इतरांसारखे असले पाहिजे. तथापि, हे सत्य नाही. आत्मविश्वासात कधीही इतरांची बदनामी होत नाही. जाहिरात
4 पैकी 2 पद्धत: आत्मविश्वासाने वागण्याचा सराव करा
ठामपणे संवाद साधा. प्रामाणिक, सरळ वृत्तीने संवाद साधल्यास कोणत्याही परिस्थितीत तुमचा आत्मविश्वास वाढेल. पुष्टीकरणांसह संप्रेषण केल्याने कोणासही (स्पीकर आणि श्रोते) यांचे हित सुरक्षित होते. हे सहकार्य म्हणून लोक एकमेकांशी बोलू शकतील असे करण्यास देखील मदत करते. या दृष्टिकोनाचा अर्थ असा आहे की परिस्थितीचे निराकरण करताना प्रत्येकाचे मत विचारात घेतले जाईल.
- उदाहरणार्थ, जर एखाद्या मुलाखती दरम्यान आपल्याकडे आत्मविश्वास वाढण्याची इच्छा असेल तर आपण या प्रक्रियेस आपल्या कामाचा अनुभव आणि ज्ञान असे योगदान देऊ शकतील की नाही हे शोधण्याची संधी म्हणून पाहू शकता. कोणत्याही कंपनीची आवश्यकता आहे. आपण असे म्हणू शकता, “तुम्ही म्हणाल्याप्रमाणे, तुम्ही शोधत असलेले एक कौशल्य म्हणजे कंपनीला रेल्वे वाहतुकीपर्यंत त्याचा विस्तार करण्यास मदत करणे. माझ्या एबीसी ट्रान्सपोर्ट्शनच्या पूर्वीच्या स्थानावर, मी तीन मोठ्या देशांतर्गत ग्राहकांना रेल्वे वाहतुकीत प्रवेश वाढविण्यात मदत केली आणि त्या कंपनीला अतिरिक्त $ 1 दशलक्ष आणले.जर ही संख्या वाढविणे शक्य नसेल तर मला एक्सवायझेड मल्टीमोडल ट्रान्सपोर्ट कंपनीला असेच फायदे मिळवून द्यायला आवडेल. ”
- आपण आपल्या भावी बॉसच्या दृष्टीने अधिक आत्मविश्वास दिसाल कारण आपण आपल्या मागील कामगिरीबद्दल त्यांच्याशी अभिमान बाळगण्यापेक्षा अधिक अस्सल अशा मार्गाने संवाद साधला आहे. याव्यतिरिक्त, आपण कंपनीचे सदस्य होण्याचा आपला उत्साह व्यक्त करीत आहात.
मनोवृत्तीने निर्णय घ्या निर्णायक. जेव्हा आपल्याला निर्णय घेण्याची आवश्यकता असते, तेव्हा पर्यायांसह ओव्हरबोर्डवर जाऊ नका. आपली दृढनिश्चय आणि स्थिरता दर्शवा आणि आपल्या निर्णयांवर रहा.
- हे आपण डिनरसाठी कोणत्या रेस्टॉरंटमध्ये जाऊ या हे ठरविण्यासारख्या छोट्या घटकांद्वारे असू शकते. या मुद्यावरुन विचार करू नका. आपण जाऊ इच्छित रेस्टॉरंट निवडा आणि वेळ आनंद घ्या.
- जर एखादा नवीन निर्णय स्वीकारण्यासारखा मोठा निर्णय असेल तर आपण आपल्या निर्णयाच्या परिणामाच्या साधक आणि बाधकांचे मूल्यांकन करण्यासाठी आणखी थोडा वेळ घालवू शकता. फक्त लक्षात ठेवा की आपण जास्त "हम" करू नये.
परिश्रम घ्या. आपली चिंता अधिक उत्पादनक्षम काहीतरी पुनर्निर्देशित करा. आपले लक्ष कठोर परिश्रमांवर केंद्रित करा. आत्मविश्वासू लोक सुधारण्यास घाबरत नाहीत कारण जे करतात ते त्यांच्या मतावर परिणाम करीत नाहीत. कोणत्याही परिस्थितीत ते नेहमीच सर्वोत्तम प्रयत्न करतात हे त्यांना ठाऊक आहे, म्हणून त्यांनी चूक केली तरीही आत्मविश्वास वाढेल.
सहज हार मानू नका. आत्मविश्वासू लोक सहज परिस्थितीत हार मानत नाहीत. त्याऐवजी, तोपर्यंत कोणताही उपाय किंवा यशस्वी होईपर्यंत मार्ग शोधत नाहीत. आपण आत्मविश्वासाने वागायचे असल्यास, आव्हान असताना तोंड देऊ नका. जाहिरात
4 पैकी 3 पद्धत: आतमध्ये आत्मविश्वास वाढवा
स्वतःवर विश्वास ठेवा. आत्मविश्वास वाढवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आत्मविश्वास वाटणे. आपला आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी आपण करू शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत आणि त्यामधून आपल्याला बर्‍याच परिस्थितीत बरे वाटण्यास मदत होते. स्वत: वर विश्वास ठेवणे हे यशाचे रहस्य आहे. जरी आपण एक आत्मविश्वास वृत्ती दर्शवू शकता, परंतु आपल्या आत्मविश्वासावर आपला विश्वास असेल तर आपण अधिक खात्री वाटेल आपल्या आत्म्यास सखोल पहा आणि आपले उत्कृष्ट गुण पहा. आपल्याला कदाचित विशेष वाटत नाही, परंतु आपण आहात. आपल्या आत्म्यावरचा आत्मविश्वास आपल्याला वाटेल आणि छान दिसेल.
- वास्तववादी ध्येये निश्चित करा आणि ती साध्य करण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपली उद्दिष्टे साध्य करू शकता यावर आत्मविश्वास बाळगा.
- आपल्या खरे स्वभावावर प्रेम करा. सर्व सकारात्मक आणि नकारात्मक वैशिष्ट्यांसह स्वतःला स्वीकारा. स्वत: ला चुका करण्यास अनुमती द्या आणि यशासाठी स्वत: ला बक्षीस द्या.
- आपल्या प्रिय व्यक्तीशी गप्पा मारा. आपल्यावर प्रेम करणारा एखादा माणूस आपल्याबद्दल सकारात्मक भावना निर्माण करण्यात आपली मदत करू शकेल. ते आपल्यावर एका विशिष्ट कारणास्तव प्रेम करतात आणि त्यांच्या प्रभावाचा तुमच्या स्वाभिमानावर सकारात्मक परिणाम होईल.
आपल्या सकारात्मक वैशिष्ट्यांची यादी बनवा. आत्मविश्वासाने कार्य करण्यासाठी, आपला आत्मविश्वास कशावर आहे यावर आपले लक्ष केंद्रित करा. आपण आपल्या स्वतःच्या सकारात्मकतेबद्दल विचार करू शकता. आपण काय चांगले केले आणि यशस्वीरित्या (मोठे किंवा छोटे) काय केले याचा विचार करा. आपण स्वतःबद्दल करू शकता त्या सर्व सकारात्मक गोष्टींची एक सूची बनवा. काही उदाहरणांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
- मी एक चांगला मित्र आहे.
- मी एक कठोर कामगार आहे.
- मी गणित, विज्ञान, शब्दलेखन, व्याकरण इ. मध्ये पारंगत आहे.
- बुद्धिबळ स्पर्धेत मी ट्रॉफी जिंकली.
इतरांनी आपल्याबद्दल ज्या सकारात्मक गोष्टी बोलल्या त्या लक्षात ठेवा. इतर कौतुक लक्षात ठेवा. असे केल्याने आपल्याला आपल्याबद्दल अधिक सकारात्मक विचार करण्यास मदत होईल आणि त्याऐवजी आत्मविश्वासाने कार्य करण्यास मदत होईल.
आपला आत्मविश्वास काय आहे हे ओळखा. एकदा आपल्याला अशी परिस्थिती समजल्यानंतर जी आपल्यात आत्मविश्वास वाढवते, आपण कौशल्य इतर परिस्थितींमध्ये हस्तांतरित करू शकता.
- आपल्याला ज्या परिस्थितीत आत्मविश्वास वाटतो अशा परिस्थितीची यादी लिहा. प्रत्येक परिस्थितीसाठी, परिस्थितीमुळे आपणास आत्मविश्वास वाढेल हे लिहा. उदाहरणार्थ: “मी माझ्या मित्रांसह असतो तेव्हा मला आत्मविश्वास वाटतो. कारणः मी त्यांना बर्‍याच काळापासून ओळखत आहे. मला माहित आहे की ते माझा न्याय करीत नाहीत. ते त्यांचा खरा स्वभाव स्वीकारतात ”.
- ज्या परिस्थितीत आपल्याला आत्मविश्वास वाटत नाही अशा परिस्थितीबद्दल लिहा. प्रत्येक परिस्थितीसाठी, आपल्याला आत्मविश्वास वाढण्यापासून प्रतिबंधित करणारे काय लिहा. उदाहरणार्थ: “मी कामावर जातो तेव्हा मला आत्मविश्वास वाटत नाही. का: ही एक नवीन नोकरी आहे आणि मी काय करीत आहे याची मला खात्री नाही. माझा बॉस थोडा अवघड आहे आणि मी केलेल्या कामासाठी तिने मला दोष दिला ”.
स्वत: ची सुधारणा वर लक्ष द्या. आणखी एक कौशल्य ज्यासाठी आपण प्रयत्न केले पाहिजे ते म्हणजे कामावर, शाळेत आणि नातेसंबंधांमध्येही यशस्वी होण्यासाठी प्रयत्न करणे. एकाग्रता ही गुरुकिल्ली आहे. आत्मविश्वासू लोक यशस्वी होईपर्यंत जे करतात ते सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करतात. आत्मविश्वासाचा अभाव असलेले लोक केवळ ते कसे करतात यावर लक्ष केंद्रित करतात, त्यांच्या लक्षात येणा .्या उणीवांबद्दल काळजी करतात (आणि हे बहुतेक वेळेस खरे नसते) आणि निकाल मिळवण्याचे मार्ग शोधण्याऐवजी अपयशाची चिंता करतात. फळ.
- आपण ज्या सद्यस्थितीला सामोरे जात आहात त्याचा विचार करा, जसे की सार्वजनिकपणे बोलणे किंवा नोकरीसाठी मुलाखत घेणे. कमीतकमी तीन घटकांबद्दल विचार करण्याने परिस्थितीत चांगले कार्य केले. हे आपल्याला नकारात्मक विचारांना सोडण्यास मदत करेल.
आवक टीका कमीतकमी करा. नकारात्मक विचारसरणीमुळे बरेच लोक दयनीय बनू शकतात. ते बर्‍याचदा वैयक्तिक विश्वासांवर आधारित असतात जे सत्य नसतात. या प्रकारच्या विचारांमध्ये "मी पुरेसे चांगले नाही", "मी भाग्यवान नाही," किंवा "मी नेहमी गोष्टी शोधून काढतो."
- हे विचार दिसू लागताच त्यांना कबूल करा. आपण फक्त काही वाईट सवयी वाटेने विकसित केल्या आहेत. त्यांना बदलणे पूर्णपणे आपल्या नियंत्रणाखाली आहे.
- उलट विचार. एक सकारात्मक विचार आणि एक सत्य आहे की चाचणी तयार. उदाहरणार्थ, आपण "मी दुर्दैवी आहे" असे म्हटले तर त्याऐवजी आयुष्यात आपल्याकडे असलेल्या गोष्टींचा विचार करा ज्यामुळे तुम्हाला भाग्य वाटेल. उदाहरणार्थ, आपण स्वत: ला आठवण करून देऊ शकता की, “माझ्याकडे राहण्याचे घर आहे, खाण्यासाठी खाणे आहे, आणि शर्ट घालायची आहे. माझे मित्र आणि नातेवाईक आहेत जे नेहमी माझ्यावर प्रेम करतात. मागील वर्षी मी लॉटरीचे 1 दशलक्ष पारितोषिक जिंकले.
- तुमचे आतील समालोचन खरे होणार नाही हे स्पष्ट करा. हे कमी केल्यास आपणास आत्मविश्वासाने वागण्यास मदत होऊ शकते कारण आपल्याला दु: खी करणारे इतर कोणाशिवाय आपण अधिक आत्मविश्वास वाटेल.
आव्हानांना तोंड देण्याच्या आपल्या क्षमतेवर विश्वास ठेवा. आपण आपल्या आव्हानांना सामोरे जाल आणि कोणत्याही परिस्थितीत आपले सर्वोत्तम प्रयत्न करू शकता यावर आपला आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी आपण आपल्या सकारात्मक यादीचा वापर करू शकता.
- जर आपण आपल्या चुकांबद्दल सर्वकाळ विचार केला तर आपल्याला स्वत: वर कमी विश्वास वाटेल (आपण खरोखर मोठ्या आणि लहान साध्य करू शकता असा विश्वास). आणि यामुळे तुमचा आत्मविश्वास कमी होईल आणि आत्मविश्वास कमी होईल. त्याऐवजी, आपण आत्मविश्वास बाळगला पाहिजे की आपण आव्हानांवर विजय मिळवू शकता.
4 पैकी 4 पद्धत: स्वतःची काळजी घ्या
आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे कौतुक करा. आपल्या स्वतःबद्दल बरीच गोष्टी बदलायच्या आहेत. मूलभूतपणे, तरीही, आपण बदल करण्यापूर्वी आपल्याला स्वत: ला स्वीकारणे आवश्यक आहे. इतर आपल्याबद्दल काय विचार करतात याबद्दल जास्त काळजी करू नका. आपण आपल्या स्वत: च्या मार्गाने जावे आणि आपल्या इच्छेनुसार करावे.
असे काहीतरी करा जे तुम्हाला बळकट वाटेल. आपण आपल्या आयुष्यात असे काहीतरी करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे जो आपण नेहमीच करायचा असतो. आपण वर्ग, क्लबमध्ये सामील होऊ शकता किंवा असे काहीतरी करू शकता ज्यामुळे आपणास आत्मविश्वास वाढेल आणि आत्मविश्वास वाढेल.
डायरी लिहा. दररोज, आपल्याला कशाचा अभिमान आहे हे लिहा, मग ते इतरांबद्दल दयाळूपणे वागेल की एक सकारात्मक वैशिष्ट्य आहे जे आपण स्वतःबद्दल शोधले आहे. जेव्हा आपल्याला आपला आत्मविश्वास वाढवण्याची आवश्यकता असते तेव्हा आपण आपल्या जर्नलचे पुनरावलोकन करू शकता आणि स्वत: ला स्मरण करून देऊ शकता की आपण बर्‍याच प्रकारे आश्चर्यकारक आहात.
आपल्या प्रिय व्यक्तीबरोबर जवळचा संबंध ठेवा. ज्याने आपल्यावर प्रेम केले आहे अशा व्यक्तीबरोबर आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीवर वेळ घालवा. आपल्या आयुष्यातील प्रत्येकाचा पाठिंबा मिळवण्यामुळे आपल्याला विविध परिस्थितींमध्ये आपला आत्मविश्वास वाढण्यास मदत होते. ते आपले कुटुंब, मित्र आणि प्रियकर / भागीदार असू शकतात.
निरोगी जीवनशैली ठेवा. आपल्या शरीराची काळजी घ्या जेणेकरून आपल्याला आपल्याबद्दल चांगले वाटेल. नियमित व्यायाम करा आणि निरोगी पदार्थ खा. जेव्हा आपण आपल्याबद्दल आणि आपल्या शरीराबद्दल चांगले वाटते तेव्हा आपला आत्मविश्वास वाढेल. हे आपल्याला अधिक आत्मविश्वासाने कार्य करण्यास देखील मदत करेल.
- आपण दिवसात सुमारे 30 मिनिटे व्यायामाचा प्रयत्न केला पाहिजे.
सल्ला
- आपल्याला अशी भावना निर्माण करण्याची गरज आहे ती फक्त स्वत: आहे. अशा मनुष्याऐवजी आनंदी आयुष्यासाठी शोधा जिथे आपल्याला असे वाटते की आपल्याला इतर लोकांच्या अपेक्षांवर अवलंबून राहणे आवश्यक आहे, आणि आपल्याला जे आनंद मिळेल त्या करण्यास कधीही सक्षम नसाल.
चेतावणी
- इतरांबद्दल आत्मविश्वास बाळगण्यासाठी खूप प्रयत्न केल्याने त्यांना आपण अस्थिर, गर्विष्ठ आणि इतरांद्वारे लक्षात येऊ इच्छित आहात असे वाटेल.
