लेखक:
Louise Ward
निर्मितीची तारीख:
4 फेब्रुवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
जर आपण आपली सुपीकता सुधारण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपण जीवनशैलीमध्ये काही बदल करण्याचा विचार केला पाहिजे जसे की धूम्रपान करणे, दारू न पिणे, आणि योग्य पोषण मिळविणे. पुरुष निरोगी शुक्राणूंचा विकास करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत आणि गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करणार्या महिला आहारातील फेरबदलांद्वारे त्यांची प्रजनन क्षमता वाढवू शकतात. तथापि, एकूण सुपीकता सुधारण्यासाठी वैद्यकीय उपचारांसह आहारातील समायोजनांचे संयोजन करणे आवश्यक आहे.
पायर्‍या
भाग २ चा भाग: प्रजनन-वर्धित आहार समजणे
जागरूक रहा की निरोगी, संतुलित आहार घेतल्यास प्रजननक्षमतेची हमी मिळत नाही. बर्‍याच ऑनलाइन संसाधने आणि पुस्तकांनी सांगितले आहे की निरोगी, संतुलित आहाराकडे स्विच केल्यास प्रजनन क्षमता सुधारते. जरी निरोगी खाणे नेहमीच फायदेशीर ठरेल, परंतु वैद्यकीय उपचारांना पर्याय नाही. तथापि, निरोगी आहार आणि जीवनशैली राखल्यास ओव्हुलेशन अनियमित होण्याचा धोका कमी होईल आणि गर्भवती होण्याची शक्यता वाढेल.
लक्षात ठेवा की प्रजनन आहार केवळ अल्पसंख्य महिलांसाठी प्रभावी आहे. या प्रकरणाच्या संशोधनादरम्यान, वंध्यत्व स्त्रियांच्या विशिष्ट स्थिती: ओव्हुलेशन डिसफंक्शन किंवा अनियमित ओव्हुलेशन यावर लक्ष केंद्रित करून चाचण्या घेण्यात आल्या. जेव्हा गर्भधारणेची इच्छा असते तेव्हा ओव्हुलेशन बिघडलेले लोकांसाठी आहारात समायोजित करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते.- उदाहरणार्थ, नर्सिंग हेल्थ स्टडीने 8 वर्षांपासून गर्भवती होण्याच्या प्रयत्नात असलेल्या 18,000 पेक्षा जास्त महिलांची तपासणी केली. त्यापैकी केवळ 400 ओव्हुलेशन अनियमित संबंधित वंध्यत्वाचे निदान झाले आहे.म्हणूनच पौष्टिकता आणि प्रजनन यांच्यातील दुव्यावरील अभ्यासाचा प्रयोग प्रायोगिक गटातील केवळ अल्प संख्येने स्त्रियांवर अवलंबून आहे आणि ज्याला तोटा होत नाही अशा लोकांसाठी ते खरे असू शकत नाही. अनियमित अंडी
उपचारांच्या पर्यायांबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. प्रजनन आहाराचा प्रयत्न करण्यापूर्वी, गर्भधारणा किंवा वंध्यत्व असलेल्या समस्यांच्या उपचारांसाठी इतर पर्यायांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. असे बरेच सिद्ध वैद्यकीय उपाय आहेत जे आपल्याला गर्भवती होण्यास मदत करतील, तसेच गर्भवती होण्याची शक्यता सुधारतील.- आपण प्रजनन वर्धित गोळ्या घेऊ शकता ज्यामुळे ओव्हुलेशन नियमित करण्यात मदत होते. आपले डॉक्टर विट्रो फर्टिलायझेशन, कृत्रिम रेतन, भ्रूण चाचणी किंवा पुनरुत्पादक रोग प्रतिकारशक्तीची देखील शिफारस करु शकतात.
भाग 2 चा 2: आहार समायोजित करणे
निरोगी वजन टिकवा. आपण वजन जास्त किंवा वजन कमी असल्यास आपल्या शरीरात नैसर्गिक संप्रेरक पातळी असंतुलित असते आणि यामुळे अनियमित ओव्हुलेशन किंवा ओव्हुलेशन रोखू शकते. आपण आपली उंची आणि तंदुरुस्तीच्या आधारावर निरोगी वजन टिकवून ठेवण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.- थायरॉईडसारख्या काही समस्या असल्यास, आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा उपचाराबद्दल. अनियमित ओव्हुलेशन टाळण्यासाठी जास्त वजन न वाढवण्याचा प्रयत्न करा.
- जर तुमचे वजन जास्त असेल तर तुमच्या शरीराचे 5% वजन कमी करा - जर तुमचे वजन 90 किलो असेल तर ते 4.5 प्रजनन अवयवांमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवते आणि प्रजनन क्षमता सुधारते.
आपण अनियमित ओव्हुलेशन अनुभवल्यास फोलिक acidसिड पूरक आहार घ्या. गरोदर स्त्रियांसाठी फॉलिक acidसिड एक आवश्यक पोषक आहे आणि जर आपण स्त्रीरोगाने ओव्हुलेटेड असाल तर हे गर्भवती होण्याची शक्यता सुधारण्यास मदत करेल. तथापि, आपण केवळ निर्धारित डोसमध्ये फॉलिक acidसिडचा वापर केला पाहिजे आणि ओव्हुलेशन अधिक सामान्य आणि नियमित होण्यासाठी निरोगी वजन राखले पाहिजे.
- स्त्रियांवर फॉलिक acidसिडच्या परिणामावरील मोठ्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की फोलिक acidसिड पूरक आहार घेतल्यास सुपीकता तसेच जुळे मुलेही वाढतात.
- पुरुषांसाठी फॉलिक acidसिड पूरक देखील फायदेशीर असतात कारण ते शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करतात.
विविध प्रकारचे हृदय-निरोगी पदार्थ खाऊन इन्सुलिनची पातळी कमी ठेवा. शरीरात इन्सुलिनचे प्रमाण लैंगिक संप्रेरक बंधनकारक ग्लोब्युलिनवर परिणाम करते. जर आपण महिला असाल तर हे आपल्या शरीरात विनामूल्य roड्रोजनच्या प्रमाणावर परिणाम करेल. ओव्हुलेशन रोखण्यासाठी फ्री roड्रोजन विभाग खूपच जास्त आहे. या युक्तिवादाच्या आधारे, हृदय-निरोगी आहार इन्सुलिनची पातळी कमी करण्यात आणि कस सुधारण्यास मदत करेल. इंसुलिनची कमी पातळी देखील पुरुषांमध्ये सुपीकता वाढवते कारण यामुळे शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवर परिणाम होतो. हृदय-निरोगी आहारामध्ये असे असतेः
- थोडे मांस किंवा लाल मांस खा. नर्सिंग हेल्थ स्टडीमध्ये भाग घेणा Women्या स्त्रिया ज्यांनी रेड मीट सारख्या प्राण्यांमधून सर्वाधिक प्रोटीन खाल्ले त्यांना कमी प्राण्यांचे प्रथिने सेवन केलेल्यांपेक्षा ओव्हुलेशनशी संबंधित वंध्यत्वाचा 39% जास्त धोका होता. . बर्‍याच पोषण तज्ञांनी असेही म्हटले आहे की प्राण्यांमधील जास्त प्रथिने पुरुषांमधील शुक्राणूंची गुणवत्ता प्रभावित करतात.
- आपण सोयाबीनचे, सोयाबीनचे, शेंगा (सोयाबीनचे विविध) आणि टिमफ (सोया सॉस) भरपूर वापरावे. सोयाबीनचे आणि इतर शेंगदाणे, टेंडे आणि वाटाणे यासारख्या वनस्पती-आधारित प्रथिने आपल्या शरीरास लोह आणि फोलेटचा भार देतात. हे दोन्ही पोषक अंडी विकास आणि ओव्हुलेशन वाढविण्यात मदत करतात.
- संपूर्ण दूध उत्पादनांचा लहान प्रमाणात वापर करा. सर्वसाधारणपणे, एक हृदय-निरोगी आहार आपल्याला भरपूर प्रमाणात स्किम डेअरी उत्पादने न खाण्याचा सल्ला देईल, तथापि, दही आणि ताजे दूध यासारखे दुग्धजन्य पदार्थांचा अल्प प्रमाणात वापर करा. , किंवा चीज प्रजनन सुधारण्यात मदत करू शकते. नर्सिंग हेल्थ स्टडीमधील सहभागी ज्यांनी संपूर्ण दूध उत्पादनांची एक ते दोन सर्व्हिंग घेतली, स्किम डेअरी पदार्थ खाण्यापेक्षा ओव्हुलेट होण्याची शक्यता जास्त होती. काही अभ्यास असे सुचविते की ते स्त्रियांमधील लैंगिक हार्मोन्समधील संतुलन बदलतात आणि त्यामधून ओव्हुलेशनवर परिणाम करतात.
असंतृप्त चरबीपासून दूर रहा. पॅकेज्ड कँडीज, तळलेले पदार्थ, जंक फूड आणि काही प्राणी उत्पादनांमध्ये आढळलेले असंतृप्त चरबी शरीरात इन्सुलिन तयार करण्याची क्षमता वाढवू शकतात. उच्च इन्सुलिनची पातळी ओव्हुलेशनवर परिणाम करणारे चयापचय व्यत्यय आणते.
अधिक जटिल कर्बोदकांमधे सेवन करा. फळे, भाज्या, सोयाबीनचे आणि संपूर्ण धान्य यासारखे फायबर असलेल्या जटिल कर्बोदकांमधे सेवन करण्यावर भर द्या. या कार्बोचे पचन होण्यासाठी आपल्या शरीरावर जास्त वेळ लागतो, त्यामुळे ते आपल्या रक्तातील साखर आणि इन्सुलिनच्या पातळीवर हळूहळू परिणाम करतात. बर्‍याच अभ्यासांमधून असे सिद्ध झाले आहे की बर्‍याच कुकीज, केक्स, पांढरे ब्रेड आणि पांढरे तांदूळ यासारख्या जटिल कार्ब-अभाव असलेल्या स्त्रियांना 92 २% हानीमुळे प्रजनन समस्या उद्भवतात. अंडी अधिक जटिल carbs घेण्याऐवजी. जाहिरात
