सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

ध्यान हा विश्रांतीचा मार्ग आहे आणि ज्ञानाचा मार्ग आहे. जर आपण बाहेरील जगाशी संबंध तोडले आणि आपले विचार व्यवस्थित केले तर आपल्याला सकारात्मकतेची लाट जाणवते आणि आत्मज्ञान (आंतरिक आनंद) जवळ येतो. सर्व नकारात्मक गोष्टी बाष्पीभवन करतात. आपण सकारात्मक विचार करू लागतो आणि चांगुलपणाने जगतो. आपण जगात, इतर लोकांमध्ये आणि स्वतःमध्ये सकारात्मक पाहतो. आपण स्वतःशी आणि आपल्या जीवनाशी सुसंगत आहोत. आतील आवाजाच्या मदतीने ध्यानाच्या प्रक्रियेकडे जाऊया.

पावले

1. 1 स्वतःला तयार कर. ध्यान मुद्रा मध्ये बसा (आपले पाय ओलांडून टाच किंवा खुर्चीवर बसा आणि असेच) आणि योग्य ध्यानाची स्थिती (आपल्या पायांवर किंवा गुडघ्यांवर हात) गृहीत धरा. जर तुमचे पाय ओलांडले असतील तर तुमचे हात तुमच्या गुडघ्याच्या दोन्ही बाजूला असू शकतात. प्रत्येक हाताच्या तर्जनीने अंगठ्यांना स्पर्श केला पाहिजे.
   • डोळे बंद करा.
   • श्वास घ्या आणि श्वास घ्या.
   • शांत व्हा आणि आराम करा
   • आपल्याला काय हवे आहे ते जाणवा आणि आपल्या स्वतःच्या ध्यान अनुभवाचा आनंद घ्या.
   • ध्यान उपयुक्त आहे.
2. 2 विचार करणे थांबवा. सर्व विचार सोडून द्या आणि शांत स्थितीत जा. आराम.
3. 3 जगाला प्रकाश आणा. जगाची कल्पना करा, आपल्या हाताने हालचाल करा आणि विचार करा: “मी प्रकाश आणतो ... सर्व लोक आनंदी होवो. संपूर्ण जग सुखी होवो. " विशेषतः पीडित लोकांना प्रकाशाचा किरण पाठवा. टेलिव्हिजन जगासाठी एक खिडकी म्हणून वापरा आणि सर्व मानवी दुःखांना प्रकाशात लपवा.
4. 4 योगाचा आधार घ्या. आपले हात आपल्या मांडीमध्ये एकत्र ठेवा. स्वतःला दैवी सृष्टीचा एक भाग म्हणून कल्पना करा, ओमच्या प्रकाशाने वेढलेले. आपले अंगठे हलवा आणि मंत्र मानसिक किंवा मोठ्याने म्हणा: ओम ("ओम" सारखा आवाज येतो, परंतु "यू" आवाज गिळला जातो).
5. 5 आपल्या सभोवतालच्या जागेची कल्पना करा, असंख्य ताऱ्यांसह एक विश्व. आपल्या हातांनी गोलाकार हालचाली करा: “मी सर्वकाही जसे आहे तसे घेतो. मी खोट्या वासनांचा त्याग करतो. मी ब्रह्मांडाशी सुसंगत राहतो. मी माझ्या आयुष्यात सकारात्मक गोष्टी आकर्षित करतो. " आपण या क्षणी काय स्वीकारू किंवा सोडू इच्छिता? म्हणा: "मी स्वीकारतो ... मी सोडतो ...".
6. 6 देवाशी संबंध शोधा. हृदयाच्या चक्राच्या क्षेत्रावर आपली हस्तरेखा चोळा. देवाशी कनेक्ट व्हा आणि विचार करा: “ओम सर्वशक्तिमान शक्ती (देव). ओम आंतरिक शहाणपण. मला वाटेत पाठिंबा आणि मदत हवी आहे.
7. 7 प्रश्न. आता आपण एक प्रश्न विचारू शकता. आपल्या जीवनाचा विचार करा. आपण काय साध्य केले आहे? शहाणपणाने जगण्याचा तुमचा मार्ग कोणता आहे? तुमच्या प्रश्नावर मनन करा. तुमच्या आत उत्तर ऐका. तुमचे आंतरिक ज्ञान तुम्हाला काय सांगते? ती काय उत्तर देते? तुम्हाला याचे उत्तर वाटते. उत्तर तुमच्यासमोर प्रकट होऊ द्या. एका मंत्राने अनेक वेळा उत्तराचा विचार करा.
8. 8 मंत्र म्हणा. आपले हात गुडघ्यांवर ठेवा. तुमची पाठ सरळ ठेवा आणि तुमचे पोट आराम करा. आपले विचार क्रमाने घ्या. तुमच्या मनातील "ओम" मंत्राचा जप करा. हे डोके, छाती, उदर, पाय आणि पाय मध्ये जाणवा. पृथ्वी आणि संपूर्ण विश्व जाणवा: "ओम शांती, ओम मीर ..."
9. 9 विचार करणे थांबवा. आपल्या विचारांचा प्रवाह एका मिनिटासाठी थांबवा. जेव्हा विचार उद्भवतात, फक्त त्यांना सोडून द्या. मग पूर्णपणे आराम करा. आपल्या शरीराला आराम द्या. आरामशीर स्थितीत बसा. तुमच्यामध्ये शांती आणि सौहार्द.
10. 10 आशावादी राहावं. सकारात्मकपणे पुढे जा. तुमच्याबरोबर प्रकाश येऊ द्या. आशीर्वाद असो.

टिपा

• नेहमी आपल्या शरीर आणि आत्म्याशी सुसंगत रहा. आपल्याला काय हवे आहे आणि आपल्याला काय हवे आहे ते जाणवा. आणि तुमच्या इच्छा पूर्ण करा. सत्य, शांती, प्रेम, स्वयंशिस्त आणि आनंद या पाच तत्त्वांचे पालन करा. तुम्हाला प्रकाशाचा मार्ग सापडेल. दैवी तेज, तुमच्यामध्ये शांती आणि प्रेमाची ऊर्जा जाणवा. आनंदी आणि दयाळू व्हा. हे योग तत्त्वज्ञानाचे सार आहे.
• योगाचा सर्वात महत्वाचा पैलू म्हणजे आतला आवाज. आतील आवाज तुमच्या स्वतःच्या सत्याचा आणि शहाणपणाचा आवाज आहे. ही न्यायाची भावना आहे. तुमची बुद्धी तुमच्या इंद्रियांशी एकरूप असली पाहिजे. मग तुम्हाला मार्ग सापडेल. आपल्या स्वतःच्या शहाणपणाचे अनुसरण करा. ध्यान अभ्यासाचा स्वतःचा मार्ग शोधा. आपल्या ध्यानाचा फायदेशीर सराव करा.
• ध्यानातून तुम्ही काय अपेक्षा करता? आनंद, उपचार किंवा प्रबोधन? ठरवा. ध्यानावर पुस्तके वाचा, ध्यान गटांना भेट द्या, एक चांगला ध्यान शिक्षक शोधा. तुम्ही ही कला शिकाल. ध्यानाचा सराव करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग शोधा. आणि दररोज सराव करा.

चेतावणी

• आरोग्य आणि उपचार हा मुख्य मार्ग आरोग्याच्या पाच तत्त्वांवर आधारित आहे. आपण दररोज व्यायाम केला पाहिजे (योगा, चालणे), निरोगी पदार्थ (भरपूर कॅलरीज असलेली फळे आणि भाज्या) खा, हानिकारक पदार्थ टाळा (अल्कोहोल, धूम्रपान, औषधे), सकारात्मक विचार करा (नकारात्मक विचारांशी लढा), आणि आराम करा (पुरेशी विश्रांती घ्या) , शांत रहा आणि ध्यान करा).
• जर तुम्हाला तुमचे आजार बरे करायचे असतील तर आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही आरोग्य आणि निरोगी तज्ञांची मदत घ्या. योगा हा आराम करण्याचा आणि आंतरिक आनंद जागृत करण्याचा एक मार्ग आहे.तुम्ही योगा आणि ध्यानाद्वारे काही रोग बरे करू शकता, परंतु तुम्ही सावधगिरी बाळगली पाहिजे आणि तुमचा आतील आवाज ऐकला पाहिजे. बर्याच लोकांना असे वाटते की डॉक्टरांचा सल्ला आणि संबंधित वैद्यकीय पुस्तकांचे पालन करणे चांगले आहे. परंतु लक्षात ठेवा की वैद्यकीय शिक्षण म्हणजे रोगाचा उपचार करणे, जीवनात कल्याण आणणे नाही आणि काही थेरपिस्ट निरोगी राहण्यासाठी योगा, पोषण आणि इतर गैर-वैद्यकीय मार्गांचा सराव करतात.